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Episoden
08.07.2026
35 Minuten
Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:
Well-being statt Well-doing: Warum Nora das Sich-Langweilen übt und was die Neurobiologie über Leerlauf, Kreativität und echtes Abschalten sagt. 54 Prozent der Krankheitstage: Stress, Angst und Depression. Warum die Zahlen trotz mehr Awareness steigen und was davon eigentlich ein gutes Zeichen ist. Psychologie salonfähig machen: Warum die schönsten und die schwierigsten Momente zwischen Menschen passieren und was das für Organisationen heisst. Heikle Gespräche führen: Wie du jemanden im Team ansprichst, ohne die Lösung liefern zu müssen. Haltendes und gestaltendes Zuhören, und warum du die Wirkung löst, nicht die Ursache. 15 Prozent mehr von dir zeigen: Wie kleine, ehrliche Gesten Sicherheit schaffen und warum Gesundheit vorzuleben mehr bewirkt als jede Ansage. Krank und erfolgreich: Noras Familiengeschichte, die Kernbotschaft ihres Buches und warum mentale Gesundheit kein Do-it-yourself-Projekt ist.
Das Buch: „Mental Health at Work“ von Nora Dietrich: https://www.amazon.de/MentalHealth-Work-verbrennen-bestmögliche/dp/3800675579 E-Learning „Mental Health at Work“: https://www.between-people.com/de-de/mental-healthat-work Between People: www.between-people.com
Nora auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/noradietrich/
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.
Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me
Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!
Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Well-being statt Well-doing: Warum Nora das Sich-Langweilen übt und was die Neurobiologie über Leerlauf, Kreativität und echtes Abschalten sagt. 54 Prozent der Krankheitstage: Stress, Angst und Depression. Warum die Zahlen trotz mehr Awareness steigen und was davon eigentlich ein gutes Zeichen ist. Psychologie salonfähig machen: Warum die schönsten und die schwierigsten Momente zwischen Menschen passieren und was das für Organisationen heisst. Heikle Gespräche führen: Wie du jemanden im Team ansprichst, ohne die Lösung liefern zu müssen. Haltendes und gestaltendes Zuhören, und warum du die Wirkung löst, nicht die Ursache. 15 Prozent mehr von dir zeigen: Wie kleine, ehrliche Gesten Sicherheit schaffen und warum Gesundheit vorzuleben mehr bewirkt als jede Ansage. Krank und erfolgreich: Noras Familiengeschichte, die Kernbotschaft ihres Buches und warum mentale Gesundheit kein Do-it-yourself-Projekt ist.
Das Buch: „Mental Health at Work“ von Nora Dietrich: https://www.amazon.de/MentalHealth-Work-verbrennen-bestmögliche/dp/3800675579 E-Learning „Mental Health at Work“: https://www.between-people.com/de-de/mental-healthat-work Between People: www.between-people.com
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Elvira
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01.07.2026
30 Minuten
Das erwartet dich in dieser Folge:
Der Denkfehler der Leistungskultur: Warum wir glauben, jede freie Minute füllen zu müssen, und wieso Nichtstun keine verschwendete Zeit ist. Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Aktiv und entspannt. Warum du beide brauchst und Erholung die Grundlage für gesunde Höchstleistung ist. Sleep is not rest: Was Dr. Saundra Dalton-Smith damit meint und warum du nach neun Stunden Schlaf trotzdem erschöpft aufwachen kannst. Die sieben Formen von Erholung: Körperlich, mental, emotional, sensorisch, sozial, kreativ und sinnstiftend. Warum die meisten nur eine davon nutzen. Warum der Urlaub oft nichts bringt: Gedankenkarussell, schlechtes Gewissen, das Business im Kopf, Über-Planung und Leisure Sickness. Ehrlicher Selbstcheck: Wo stehst du auf deiner Leistungskurve, im grünen, orangen oder roten Bereich, und was die ersten Warnzeichen sind.
Masterclass „In sieben Tagen zu mehr Erholung: Rest and Rewire“ (live ab 7. Juli, danach als Offline-Paket), alles Infos und Anmeldung hier: https://www.ulab.me/rest-and-rewire
Die Leistungskurve als Bild
Buch-Tipp: „Sacred Rest“ von Dr. Saundra Dalton-Smit
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Der Denkfehler der Leistungskultur: Warum wir glauben, jede freie Minute füllen zu müssen, und wieso Nichtstun keine verschwendete Zeit ist. Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Aktiv und entspannt. Warum du beide brauchst und Erholung die Grundlage für gesunde Höchstleistung ist. Sleep is not rest: Was Dr. Saundra Dalton-Smith damit meint und warum du nach neun Stunden Schlaf trotzdem erschöpft aufwachen kannst. Die sieben Formen von Erholung: Körperlich, mental, emotional, sensorisch, sozial, kreativ und sinnstiftend. Warum die meisten nur eine davon nutzen. Warum der Urlaub oft nichts bringt: Gedankenkarussell, schlechtes Gewissen, das Business im Kopf, Über-Planung und Leisure Sickness. Ehrlicher Selbstcheck: Wo stehst du auf deiner Leistungskurve, im grünen, orangen oder roten Bereich, und was die ersten Warnzeichen sind.
Masterclass „In sieben Tagen zu mehr Erholung: Rest and Rewire“ (live ab 7. Juli, danach als Offline-Paket), alles Infos und Anmeldung hier: https://www.ulab.me/rest-and-rewire
Die Leistungskurve als Bild
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24.06.2026
40 Minuten
Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:
Von VUCA über BANI zu PUMO: Ulrich ordnet ein, warum die alten Modelle für die heutige Welt nicht mehr reichen und wie aus einem Blogartikel im März 2025 eine breite Debatte wurde. Die vier Dimensionen: Polarized, unthinkable, metamorphic, overheated. Was hinter jedem Buchstaben steckt, mit konkreten Beispielen aus Geopolitik, KI und Social Media. Was die überhitzte Welt mit uns macht: Warum sich auch gesunde, leistungsfähige Menschen getrieben und verunsichert fühlen und was das mit steigenden Krankheitstagen zu tun hat. Foresight statt Firefighting: Warum die meisten im Reaktionsmodus feststecken und wie ein bewusster Perspektivwechsel Chancen sichtbar macht. Agilität und Resilienz richtig verstanden: Wieso „das machen wir dann agil" und „Augen zu und durch" die Konzepte verfehlen und wie es anders geht. PUMO ready werden: Der konkrete Hack für den Alltag. Kurz aus dem Hamsterrad raus, die eigenen Herausforderungen benennen, den Blick drehen. Dazu Ulrichs Antwort an sein jüngeres Ich: Netzwerke unterschätzt man völlig.
Mehr zu Ulrich und zum PUMO-Framework: www.ulrichlichtenthaler.com
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Von VUCA über BANI zu PUMO: Ulrich ordnet ein, warum die alten Modelle für die heutige Welt nicht mehr reichen und wie aus einem Blogartikel im März 2025 eine breite Debatte wurde. Die vier Dimensionen: Polarized, unthinkable, metamorphic, overheated. Was hinter jedem Buchstaben steckt, mit konkreten Beispielen aus Geopolitik, KI und Social Media. Was die überhitzte Welt mit uns macht: Warum sich auch gesunde, leistungsfähige Menschen getrieben und verunsichert fühlen und was das mit steigenden Krankheitstagen zu tun hat. Foresight statt Firefighting: Warum die meisten im Reaktionsmodus feststecken und wie ein bewusster Perspektivwechsel Chancen sichtbar macht. Agilität und Resilienz richtig verstanden: Wieso „das machen wir dann agil" und „Augen zu und durch" die Konzepte verfehlen und wie es anders geht. PUMO ready werden: Der konkrete Hack für den Alltag. Kurz aus dem Hamsterrad raus, die eigenen Herausforderungen benennen, den Blick drehen. Dazu Ulrichs Antwort an sein jüngeres Ich: Netzwerke unterschätzt man völlig.
Mehr zu Ulrich und zum PUMO-Framework: www.ulrichlichtenthaler.com
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03.06.2026
53 Minuten
Das erwartet dich in dieser Folge:
Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung? Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und KI. Und warum gerade der letzte Punkt mich in meiner Arbeit am meisten besorgt. Toskana, Wein und ein Schlafscore über 90: Ich erzähle von einer Woche in Italien — mit tiefen Gesprächen, blöden Gesprächen, zu viel Gelächter und ein paar Flaschen gutem Wein. Und was das mit Social Health zu tun hat. Der Harvard Longevity Report: Harvard hat einen 50-seitigen Report veröffentlicht, den man sich für 29 Dollar runterladen kann. Die wichtigste Aussage darin ist für einen Großteil meiner Branche unbequem. Die Boring Basics Pyramide: Was 80 bis 90 Prozent unserer Gesundheit wirklich ausmacht und warum es nichts mit Supplementen, Wearables oder Protokollen zu tun hat. Bewegung, Knochen und ein Zeitfenster, das sich schliesst: Ich spreche darüber, was Frauen jetzt über Muskelmasse und Knochendichte wissen müssen, bevor die Hormone die Entscheidung übernehmen. Plus: das Buch von Manuela Macedonia, das ich euch wirklich ans Herz lege. Einsamkeit ist medizinisch ähnlich schädlich wie 15 Zigaretten täglich: Was die Harvard-Langzeitstudie über das sagt, was wir am Lebensende wirklich bereuen. Und warum das Abendessen mit Freunden keine Schwäche ist — sondern Prävention. Stressmanagement: Warum Apps und Gadgets nur Pflaster sind. Was wirklich unter dem ganzen Druck liegt. Und warum das oft mit Mustern zu tun hat, die viel früher entstanden sind, als wir denken.
Erwähnte Ressourcen: Manuela Macedonia — "Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke"
Harvard Medical School — Pathways to Longevity Report (health.harvard.edu, 29 USD)
Mehr über The Reset — mein 90-Tage-Programm: Vereinbare dein kostenloses Analysegespräch
Hidden Cost Score — wo verlierst du gerade wirklich Kapazität: Welcher Leistungstyp bist du - mach den Test
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Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung? Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und KI. Und warum gerade der letzte Punkt mich in meiner Arbeit am meisten besorgt. Toskana, Wein und ein Schlafscore über 90: Ich erzähle von einer Woche in Italien — mit tiefen Gesprächen, blöden Gesprächen, zu viel Gelächter und ein paar Flaschen gutem Wein. Und was das mit Social Health zu tun hat. Der Harvard Longevity Report: Harvard hat einen 50-seitigen Report veröffentlicht, den man sich für 29 Dollar runterladen kann. Die wichtigste Aussage darin ist für einen Großteil meiner Branche unbequem. Die Boring Basics Pyramide: Was 80 bis 90 Prozent unserer Gesundheit wirklich ausmacht und warum es nichts mit Supplementen, Wearables oder Protokollen zu tun hat. Bewegung, Knochen und ein Zeitfenster, das sich schliesst: Ich spreche darüber, was Frauen jetzt über Muskelmasse und Knochendichte wissen müssen, bevor die Hormone die Entscheidung übernehmen. Plus: das Buch von Manuela Macedonia, das ich euch wirklich ans Herz lege. Einsamkeit ist medizinisch ähnlich schädlich wie 15 Zigaretten täglich: Was die Harvard-Langzeitstudie über das sagt, was wir am Lebensende wirklich bereuen. Und warum das Abendessen mit Freunden keine Schwäche ist — sondern Prävention. Stressmanagement: Warum Apps und Gadgets nur Pflaster sind. Was wirklich unter dem ganzen Druck liegt. Und warum das oft mit Mustern zu tun hat, die viel früher entstanden sind, als wir denken.
Erwähnte Ressourcen: Manuela Macedonia — "Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke"
Harvard Medical School — Pathways to Longevity Report (health.harvard.edu, 29 USD)
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Hidden Cost Score — wo verlierst du gerade wirklich Kapazität: Welcher Leistungstyp bist du - mach den Test
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18.03.2026
42 Minuten
Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:
Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen. Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht. Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind. Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt. Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat. Das Buch: Wie die Idee zu „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" entstand, was die 100 Impulse darin verbindet – und für wen es gedacht ist.
Buch vorbestellen: „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" von Emma Isadora Hagen – erscheint am 24.03. https://amzn.eu/d/0g3sY6VV
Emma Isadora Hagen auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emma-isadora-hagen/
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Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen. Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht. Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind. Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt. Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat. Das Buch: Wie die Idee zu „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" entstand, was die 100 Impulse darin verbindet – und für wen es gedacht ist.
Buch vorbestellen: „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" von Emma Isadora Hagen – erscheint am 24.03. https://amzn.eu/d/0g3sY6VV
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Über diesen Podcast
Willkommen bei 'Wellbeing Wednesday', dem Podcast, der dir zeigt,
wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen
verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft,
Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw. Gemeinsam mit ihnen
erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte
Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu
leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne
Gesundheit ist alles nichts!
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Well-being Wednesday - Der Podcast
#48 - Loslassen als Karrieremove mit Emma Isadora Hagen
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