Well-being Wednesday - Der Podcast Archiv
60 Episoden
51 Minuten
Du hältst den Laden zusammen, springst ein, bist verlässlich. Und sitzt bei der nächsten Führungsrolle trotzdem nicht am Tisch. Dr. Verena Stahl, systemische Coach und Autorin von «Stop Pleasing – Start Leading», ordnet People Pleasing dort ein, wo es hingehört: bei der Stressregulation, als Fawn Response neben Fight, Flight und Freeze.
Wir sprechen darüber, wo die Grenze zwischen hilfsbereit und Muster verläuft, warum Häufigkeit, Intensität und Zwangsläufigkeit die entscheidenden Kriterien sind, und was passiert, wenn du das Muster abwertest statt es zuerst zu würdigen. Verena dreht dabei die übliche Frage um: wozu dient es dir, statt woher kommt es.
Ausserdem geht es um Empathie und Klarheit als zwei getrennte Achsen statt als Gegensätze, um Persönlichkeitsmerkmale aus den Big Five, und um Verenas eigenen Weg von der Professur zur Kündigung fünf Jahre vor der Pensionierung.
Über Dr. Verena Stahl
Dr. Verena Stahl ist systemische Coach, Autorin und Host des Podcasts «People Pleasing adé». In ihrem Buch «Stop Pleasing – Start Leading. So lässt du dir als Führungskraft nicht mehr die Butter vom Brot nehmen» (Esperanza-Verlag) zeigt sie, wie Führungskräfte alte Anpassungsmuster erkennen und sich davon lösen. Vorher lehrte sie über zwanzig Jahre als Professorin an der Berner Fachhochschule. Sie lebt in Thun und coacht dort und online.
Kapitel
00:00 Willkommen, und was Verena heute schon für sich getan hat
01:38 Warum Wasser uns runterholt: die Blue Mind Theory
04:11 People Pleasing, Modewort oder echtes Thema?
06:11 Von «nett sein» bis Entwicklungstrauma
11:01 Woran du merkst, dass es ein Muster ist und keine Situation
13:37 Die bessere Frage: Wozu dient es dir?
14:55 Fawn Response, und warum du es erst würdigen musst
18:42 Wenn andere sagen: «Daran solltest du mal arbeiten»
21:00 Geschlecht, Persönlichkeit und die Big Five
24:11 Sanftmut und Stärke, und die anonyme People Pleaserin
29:54 Mit fast sechzig noch mal neu anfangen
34:53 Wenn ein Coaching abgebrochen wird
38:27 Welcher Raum frei wird, wenn die Kinder gehen
44:33 Das Buch: Personas, Jahreszeiten und für wen es ist
49:50 Verenas Rat an ihr jüngeres Ich
Links zur Folge
Website: https://www.verena-stahl.ch/
Buch «Stop Pleasing – Start Leading», Esperanza-Verlag, ISBN 978-3-912372-06-9: https://www.amazon.de/Stop-Pleasing-Leading-F%C3%BChrungskraft-souver%C3%A4n/dp/3912372063
Podcast «People Pleasing adé»: https://www.verena-stahl.ch/podcast
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.
Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.
Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me
Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!
Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Wir sprechen darüber, wo die Grenze zwischen hilfsbereit und Muster verläuft, warum Häufigkeit, Intensität und Zwangsläufigkeit die entscheidenden Kriterien sind, und was passiert, wenn du das Muster abwertest statt es zuerst zu würdigen. Verena dreht dabei die übliche Frage um: wozu dient es dir, statt woher kommt es.
Ausserdem geht es um Empathie und Klarheit als zwei getrennte Achsen statt als Gegensätze, um Persönlichkeitsmerkmale aus den Big Five, und um Verenas eigenen Weg von der Professur zur Kündigung fünf Jahre vor der Pensionierung.
Über Dr. Verena Stahl
Dr. Verena Stahl ist systemische Coach, Autorin und Host des Podcasts «People Pleasing adé». In ihrem Buch «Stop Pleasing – Start Leading. So lässt du dir als Führungskraft nicht mehr die Butter vom Brot nehmen» (Esperanza-Verlag) zeigt sie, wie Führungskräfte alte Anpassungsmuster erkennen und sich davon lösen. Vorher lehrte sie über zwanzig Jahre als Professorin an der Berner Fachhochschule. Sie lebt in Thun und coacht dort und online.
Kapitel
00:00 Willkommen, und was Verena heute schon für sich getan hat
01:38 Warum Wasser uns runterholt: die Blue Mind Theory
04:11 People Pleasing, Modewort oder echtes Thema?
06:11 Von «nett sein» bis Entwicklungstrauma
11:01 Woran du merkst, dass es ein Muster ist und keine Situation
13:37 Die bessere Frage: Wozu dient es dir?
14:55 Fawn Response, und warum du es erst würdigen musst
18:42 Wenn andere sagen: «Daran solltest du mal arbeiten»
21:00 Geschlecht, Persönlichkeit und die Big Five
24:11 Sanftmut und Stärke, und die anonyme People Pleaserin
29:54 Mit fast sechzig noch mal neu anfangen
34:53 Wenn ein Coaching abgebrochen wird
38:27 Welcher Raum frei wird, wenn die Kinder gehen
44:33 Das Buch: Personas, Jahreszeiten und für wen es ist
49:50 Verenas Rat an ihr jüngeres Ich
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Website: https://www.verena-stahl.ch/
Buch «Stop Pleasing – Start Leading», Esperanza-Verlag, ISBN 978-3-912372-06-9: https://www.amazon.de/Stop-Pleasing-Leading-F%C3%BChrungskraft-souver%C3%A4n/dp/3912372063
Podcast «People Pleasing adé»: https://www.verena-stahl.ch/podcast
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/
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Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
25 Minuten
Abends im Bett laufen die Mails von heute und das Gespräch von morgen noch einmal durch. Unter Dauerbelastung übernimmt die Amygdala, der denkende Teil bekommt weniger Strom, und der Körper hält den Alarm aufrecht. Es geht um die vier Erholungserfahrungen aus der Forschung, das Recovery Paradox und drei Schritte für heute Abend.
Elvira geht zuerst durch die Mechanik: die vier Erholungserfahrungen aus der Forschung von Sabine Sonnentag (Abschalten, Entspannung, Mastery, Kontrolle), das Recovery Paradox, und was im Gehirn passiert, wenn die Amygdala das Kommando übernimmt. Dazu der Unterschied zwischen Grübeln und konstruktivem Nachdenken, denn nicht jeder Gedanke an die Arbeit ist ein Problem.
Danach wird es praktisch: drei Schritte, die du heute Abend anwenden kannst.
Die drei Schritte
Hör auf, dich rauszudenken. Erkennen und annehmen, dass du im Gedankenkreisen bist, und aufhören, dagegen zu kämpfen.Geh über den Körper. Ein bis zwei Minuten reichen: Ausatmung verlängern (vier ein, sechs bis acht aus) oder bewegen, aufstehen, ausschütteln, eine Runde um den Block.Dann denk gezielt. Entweder bewusst abschalten oder eine einzige Frage stellen: Was wäre der nächste kleine Schritt? Damit schliesst du den offenen Loop, ohne das Problem am Abend lösen zu wollen.
Kapitel:
00:00 Der Moment, in dem der Kopf nicht aufhört
01:04 Kognitives Performance Management
01:26 Persönlich: zurück aus der Sommerpause, das Tempo zieht an
04:41 Wenn wir Erholung nicht einfordern, tut es niemand für uns
05:45 Zwei Menschen auf dem Sofa: Erholung entscheidet sich innerlich
07:33 Die vier Erholungserfahrungen nach Sabine Sonnentag
10:59 Das Recovery Paradox
14:07 Was im Gehirn passiert: Amygdala und präfrontaler Kortex
16:06 Der rosa Elefant
16:51 Grübeln oder konstruktives Nachdenken?
19:23 Schritt 1: Hör auf, dich rauszudenken
20:21 Schritt 2: Über den Körper runterkommen
21:23 Schritt 3: Gezielt denken, den Loop schliessen
23:35 Der Satz zum Mitnehmen
Erwähnt in der Folge:
Sabine Sonnentag, Universität Mannheim, Forschung zu Erholungserfahrungen (Recovery Experiences). Die Originalarbeit zum Recovery Experience Questionnaire: Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure assessing recuperation and unwinding at work. Journal of Occupational Health Psychology, 12, 204-221.
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Elvira geht zuerst durch die Mechanik: die vier Erholungserfahrungen aus der Forschung von Sabine Sonnentag (Abschalten, Entspannung, Mastery, Kontrolle), das Recovery Paradox, und was im Gehirn passiert, wenn die Amygdala das Kommando übernimmt. Dazu der Unterschied zwischen Grübeln und konstruktivem Nachdenken, denn nicht jeder Gedanke an die Arbeit ist ein Problem.
Danach wird es praktisch: drei Schritte, die du heute Abend anwenden kannst.
Die drei Schritte
Hör auf, dich rauszudenken. Erkennen und annehmen, dass du im Gedankenkreisen bist, und aufhören, dagegen zu kämpfen.Geh über den Körper. Ein bis zwei Minuten reichen: Ausatmung verlängern (vier ein, sechs bis acht aus) oder bewegen, aufstehen, ausschütteln, eine Runde um den Block.Dann denk gezielt. Entweder bewusst abschalten oder eine einzige Frage stellen: Was wäre der nächste kleine Schritt? Damit schliesst du den offenen Loop, ohne das Problem am Abend lösen zu wollen.
Kapitel:
00:00 Der Moment, in dem der Kopf nicht aufhört
01:04 Kognitives Performance Management
01:26 Persönlich: zurück aus der Sommerpause, das Tempo zieht an
04:41 Wenn wir Erholung nicht einfordern, tut es niemand für uns
05:45 Zwei Menschen auf dem Sofa: Erholung entscheidet sich innerlich
07:33 Die vier Erholungserfahrungen nach Sabine Sonnentag
10:59 Das Recovery Paradox
14:07 Was im Gehirn passiert: Amygdala und präfrontaler Kortex
16:06 Der rosa Elefant
16:51 Grübeln oder konstruktives Nachdenken?
19:23 Schritt 1: Hör auf, dich rauszudenken
20:21 Schritt 2: Über den Körper runterkommen
21:23 Schritt 3: Gezielt denken, den Loop schliessen
23:35 Der Satz zum Mitnehmen
Erwähnt in der Folge:
Sabine Sonnentag, Universität Mannheim, Forschung zu Erholungserfahrungen (Recovery Experiences). Die Originalarbeit zum Recovery Experience Questionnaire: Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure assessing recuperation and unwinding at work. Journal of Occupational Health Psychology, 12, 204-221.
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Elvira
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Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
34 Minuten
David Bausch arbeitete wochenlang sechzehn Stunden am Tag, bis sein Körper die Entscheidung übernommen hat. Der Autor spricht über den ehrlichen Umgang mit den eigenen Ressourcen, über Karrierephasen, und darüber, was künstliche Intelligenz in der Arbeitswelt wirklich verändert.
Wir sprechen über sein neues Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten», über Change-Müdigkeit und Change-Theater, über organisationale Regression (zurück ins Büro, zurück ins Mikromanagement) und über das gescheiterte KI-Versprechen: Die frei gewordene Zeit landet selten bei den schönen Aufgaben, sie wird mit noch mehr Leistung gefüllt. Und wir fragen uns, welche Kompetenzen wir gerade verlernen, während wir alles in die KI auslagern.
Kapitel:
01:24 Was hast du heute schon für deine Gesundheit gemacht?
05:36 Portfolio-Karriere: Bank, Beratung, Bücher, Lehre und wie das zusammen Platz hat
08:18 Hustle-Credo oder «Du kannst alles haben, nur nicht gleichzeitig»?
10:36 Der Schlüsselmoment 2023: 16-Stunden-Tage und eine Stressreaktion, die bleibt
15:34 Wenn Selbstoptimierung zur Belastung wird
18:01 Wearables und Schlafscores: Was Tracking bringt und was nicht
19:14 Das neue Buch: «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»
21:27 Backlash, Budgetkürzungen und organisationale Regression
23:23 Change-Müdigkeit und Change-Theater
26:46 KI und das gescheiterte Versprechen von mehr Zeit
33:18 Was wir durch KI verlernen: Problemlösung, kritisches Denken, Selbstführung
35:31 Davids Rat an sein 18-jähriges Ich
Über Dr. David Bausch
Dr. David Bausch, Gründer der Organisationsberatung Digi2place, die sich auf die menschliche Seite der Transformation unserer Arbeitswelt fokussiert hat. Doch er kennt aber auch die klassische Konzernwelt: Er arbeitet seit rund 10 Jahren in der Commerzbank in unterschiedlichen HR-Funktionen. Zudem lehrt er an der Hochschule in Mainz und teilt sein Wissen als Autor und Speaker. Sein erstes Buch «Digitaler Stress: Schattenseite der neuen Arbeitswelt» hat grosse mediale Aufmerksamkeit erzeugt. In seinem neuen Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten» fokussiert er sich darauf, wie wir eine neue menschenorientierte Arbeitswelt gestalten können.
Links zur Folge:
Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.amazon.de/Das-Ende-Arbeitswelt-kannten-Handlungsfelder/dp/3648197770
Hörbuch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.hugendubel.de/de/hoerbuch_download/david_bausch-das_ende_der_arbeitswelt_wie_wir_sie_kannten-52639231-produkt-details.html
David auf LinkedIn
Briefkolumne in der HR Today, «PS: Das gescheiterte KI-Versprechen»: https://www.hrtoday.ch/de/article/ps-das-gescheiterte-ki-versprechen
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Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
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Wir sprechen über sein neues Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten», über Change-Müdigkeit und Change-Theater, über organisationale Regression (zurück ins Büro, zurück ins Mikromanagement) und über das gescheiterte KI-Versprechen: Die frei gewordene Zeit landet selten bei den schönen Aufgaben, sie wird mit noch mehr Leistung gefüllt. Und wir fragen uns, welche Kompetenzen wir gerade verlernen, während wir alles in die KI auslagern.
Kapitel:
01:24 Was hast du heute schon für deine Gesundheit gemacht?
05:36 Portfolio-Karriere: Bank, Beratung, Bücher, Lehre und wie das zusammen Platz hat
08:18 Hustle-Credo oder «Du kannst alles haben, nur nicht gleichzeitig»?
10:36 Der Schlüsselmoment 2023: 16-Stunden-Tage und eine Stressreaktion, die bleibt
15:34 Wenn Selbstoptimierung zur Belastung wird
18:01 Wearables und Schlafscores: Was Tracking bringt und was nicht
19:14 Das neue Buch: «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»
21:27 Backlash, Budgetkürzungen und organisationale Regression
23:23 Change-Müdigkeit und Change-Theater
26:46 KI und das gescheiterte Versprechen von mehr Zeit
33:18 Was wir durch KI verlernen: Problemlösung, kritisches Denken, Selbstführung
35:31 Davids Rat an sein 18-jähriges Ich
Über Dr. David Bausch
Dr. David Bausch, Gründer der Organisationsberatung Digi2place, die sich auf die menschliche Seite der Transformation unserer Arbeitswelt fokussiert hat. Doch er kennt aber auch die klassische Konzernwelt: Er arbeitet seit rund 10 Jahren in der Commerzbank in unterschiedlichen HR-Funktionen. Zudem lehrt er an der Hochschule in Mainz und teilt sein Wissen als Autor und Speaker. Sein erstes Buch «Digitaler Stress: Schattenseite der neuen Arbeitswelt» hat grosse mediale Aufmerksamkeit erzeugt. In seinem neuen Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten» fokussiert er sich darauf, wie wir eine neue menschenorientierte Arbeitswelt gestalten können.
Links zur Folge:
Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.amazon.de/Das-Ende-Arbeitswelt-kannten-Handlungsfelder/dp/3648197770
Hörbuch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.hugendubel.de/de/hoerbuch_download/david_bausch-das_ende_der_arbeitswelt_wie_wir_sie_kannten-52639231-produkt-details.html
David auf LinkedIn
Briefkolumne in der HR Today, «PS: Das gescheiterte KI-Versprechen»: https://www.hrtoday.ch/de/article/ps-das-gescheiterte-ki-versprechen
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!
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Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
1 Stunde 8 Minuten
Wer im Sport Spitzenleistung bringt, plant Erholung so ernst wie Training. Michael Weber über das, was sich vom Leistungssport auf die Arbeit übertragen lässt, und darüber, wie Veränderung hält statt nach zwei Wochen zu verpuffen.
Dein Job als Leistungssport: warum wir alle Leistungssportler sind und was die Analogie im Alltag verändert.
Erholung ist Teil der Leistung: im Profi-Trainingsplan fest eingeplant, im Corporate meist vergessen.
Warum die Magie in der Pause passiert. Balance vertikal statt horizontal: Vollgas bis zum Boxenstopp, statt jeden Tag die perfekte Waage zu suchen.
Das Garderoben-Prinzip: wie eine gesunde Umgebung Abweichungen selbst korrigiert, ohne dass der Trainer eingreift.
Umsetzung ist ein System, kein Talent: warum Motivation ein Gefühl und Disziplin endlich ist, und was stattdessen trägt.
Umgebung und Identität als die zwei verlässlichen Hebel, wenn Willenskraft nicht reicht. Körper und Geist als grösstes Kapital: dein Körper trägt deinen Kopf durchs Leben, nicht umgekehrt.
Teams wie eine Mannschaft: Vertrauen zuerst, dann Feedback, das immer das Verhalten trifft und nie die Person. Konkret dranbleiben: die ersten drei Minuten, Umgebung designen, sichtbares Tracking, SMART, Visualisieren und die HALT-Strategie.
Was machst du an Tagen ohne Bock? Michaels Antwort in drei Worten: Umgebung, Umfeld, Identität.
Michaels Commitment Club: das Umfeld, in dem Umsetzung normal und die einzige Option wird.
Über den Gast: Michael Weber, Ehemaliger Leistungssportler, Experte für persönliche Entwicklung und Routinen, Speaker und Inspirator für gesunde Gewohnheiten. Michael war 15 Jahre im Leistungssport aktiv, in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere zeigt er heute Unternehmen, Teams und Einzelpersonen, wie nachhaltige Umsetzung wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla und nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges, sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport, übersetzt für den Alltag.
Für mehr Energie, mehr Fokus und mehr Zufriedenheit. Zitat: „Umsetzung ist kein Talent.
Es ist ein System und jeder kann es lernen.“
Links:
Zum Commitment Club: https://go.michaelweber.swiss/commitment-clubbeitreten
Michaels Webseite: https://www.michaelweber.swiss/
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Elvira
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Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Dein Job als Leistungssport: warum wir alle Leistungssportler sind und was die Analogie im Alltag verändert.
Erholung ist Teil der Leistung: im Profi-Trainingsplan fest eingeplant, im Corporate meist vergessen.
Warum die Magie in der Pause passiert. Balance vertikal statt horizontal: Vollgas bis zum Boxenstopp, statt jeden Tag die perfekte Waage zu suchen.
Das Garderoben-Prinzip: wie eine gesunde Umgebung Abweichungen selbst korrigiert, ohne dass der Trainer eingreift.
Umsetzung ist ein System, kein Talent: warum Motivation ein Gefühl und Disziplin endlich ist, und was stattdessen trägt.
Umgebung und Identität als die zwei verlässlichen Hebel, wenn Willenskraft nicht reicht. Körper und Geist als grösstes Kapital: dein Körper trägt deinen Kopf durchs Leben, nicht umgekehrt.
Teams wie eine Mannschaft: Vertrauen zuerst, dann Feedback, das immer das Verhalten trifft und nie die Person. Konkret dranbleiben: die ersten drei Minuten, Umgebung designen, sichtbares Tracking, SMART, Visualisieren und die HALT-Strategie.
Was machst du an Tagen ohne Bock? Michaels Antwort in drei Worten: Umgebung, Umfeld, Identität.
Michaels Commitment Club: das Umfeld, in dem Umsetzung normal und die einzige Option wird.
Über den Gast: Michael Weber, Ehemaliger Leistungssportler, Experte für persönliche Entwicklung und Routinen, Speaker und Inspirator für gesunde Gewohnheiten. Michael war 15 Jahre im Leistungssport aktiv, in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere zeigt er heute Unternehmen, Teams und Einzelpersonen, wie nachhaltige Umsetzung wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla und nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges, sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport, übersetzt für den Alltag.
Für mehr Energie, mehr Fokus und mehr Zufriedenheit. Zitat: „Umsetzung ist kein Talent.
Es ist ein System und jeder kann es lernen.“
Links:
Zum Commitment Club: https://go.michaelweber.swiss/commitment-clubbeitreten
Michaels Webseite: https://www.michaelweber.swiss/
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38 Minuten
Erholung fängt nicht erst im Urlaub an und nicht erst am Wochenende. Antworten auf eure Fragen: wie Abschalten im Alltag geht, warum Dranbleiben schwerer ist als Anfangen, und was beim Runterkommen tatsächlich hilft.
Kostenloser Selbsttest (ohne E-Mail): welche Form der Erholung dir gerade fehlt: https://jocular-wisp-563ea9.netlify.app
Masterclass „Rest and Rewire“ (weiterhin live): die sieben Formen der Erholung im Detail: https://www.checkout-ds24.com/product/711569
Verwandte Folge: „Abschalten vs. Umschalten“: https://well-being-wednesday.simplecast.com/episodes/53-abschalten-versus-umschalten-was-deine-screentime-uber-deine-erschopfung-verrat
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Kostenloser Selbsttest (ohne E-Mail): welche Form der Erholung dir gerade fehlt: https://jocular-wisp-563ea9.netlify.app
Masterclass „Rest and Rewire“ (weiterhin live): die sieben Formen der Erholung im Detail: https://www.checkout-ds24.com/product/711569
Verwandte Folge: „Abschalten vs. Umschalten“: https://well-being-wednesday.simplecast.com/episodes/53-abschalten-versus-umschalten-was-deine-screentime-uber-deine-erschopfung-verrat
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44 Minuten
Wer dauerhaft leistungsfähig bleiben will, kann Erholung nicht ans Ende der Liste schieben. Sie ist die Voraussetzung für Leistung und nicht das, was danach kommt. Genau deshalb tun sich die Leistungsstärksten am schwersten damit.
Erholung als Teil von Performance: warum Pause die Voraussetzung fürs Leisten ist und nicht die Belohnung danach. Warum gerade High Performer am schlechtesten abschalten, und wie schleichend man auf Reserve läuft. Der Fall aus Elviras Umfeld: eine erfolgreiche Unternehmerin, die in die totale Erschöpfung gerannt ist, und die zwei Sätze, die viele von uns kennen. Das Schuldgefühl bei Pausen und der Glaubenssatz „Mehr ist mehr“, der tief sitzt. Was die Wissenschaft sagt: die umgekehrte U-Kurve, Flow und der Unterschied zwischen Burn-out und Bore-out. Der Blick in den Spitzensport: warum Erholung dort fest zum Training gehört, mit dem Beispiel Haaland. Drei Studienblöcke zu 55-Stunden-Woche, Schlaf und Produktivität, plus die VierTage-Woche-Belege aus UK. Psychologisches Abschalten und das Recovery Paradox nach Sabine Sonnentag: je gestresster, desto schwerer die Erholung. Vier konkrete Ansätze für deinen Sommer: die 50-Stunden-Grenze, besserer Schlaf, Micro Pockets of Rest und ein Urlaub, der wirklich erholt. Passend dazu die Folge „Abschalten vs. Umschalten“ für mehr Tiefe zum gedanklichen Abschalten. Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, Workbook und Extras. [Link einfügen]
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Erholung als Teil von Performance: warum Pause die Voraussetzung fürs Leisten ist und nicht die Belohnung danach. Warum gerade High Performer am schlechtesten abschalten, und wie schleichend man auf Reserve läuft. Der Fall aus Elviras Umfeld: eine erfolgreiche Unternehmerin, die in die totale Erschöpfung gerannt ist, und die zwei Sätze, die viele von uns kennen. Das Schuldgefühl bei Pausen und der Glaubenssatz „Mehr ist mehr“, der tief sitzt. Was die Wissenschaft sagt: die umgekehrte U-Kurve, Flow und der Unterschied zwischen Burn-out und Bore-out. Der Blick in den Spitzensport: warum Erholung dort fest zum Training gehört, mit dem Beispiel Haaland. Drei Studienblöcke zu 55-Stunden-Woche, Schlaf und Produktivität, plus die VierTage-Woche-Belege aus UK. Psychologisches Abschalten und das Recovery Paradox nach Sabine Sonnentag: je gestresster, desto schwerer die Erholung. Vier konkrete Ansätze für deinen Sommer: die 50-Stunden-Grenze, besserer Schlaf, Micro Pockets of Rest und ein Urlaub, der wirklich erholt. Passend dazu die Folge „Abschalten vs. Umschalten“ für mehr Tiefe zum gedanklichen Abschalten. Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, Workbook und Extras. [Link einfügen]
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.
Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me
Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!
Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
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19 Minuten
Dein Kopf dreht, findet keinen Ausgang, und du liegst wach. Drei Werkzeuge helfen zuverlässig: Gefühle benennen, mit der Hand schreiben, gezielt atmen. Dazu, warum der wandernde Verstand kein Defekt ist, sondern ein Zustand, den du verlassen kannst.
Zwei Momente fürs Kopfkino: warum Overthinking sowohl im Dauerstress als auch im Urlaub zuschlägt, und was neurobiologisch dahintersteckt.
Der Wandering Mind: die Studie, die zeigt, dass unser Geist wandert, sich eher am Negativen festhält und unser Befinden mehr prägt als der Moment selbst.
Grübeln als Stressauslöser: warum jedes gedankliche Durchspielen die Stressreaktion im Körper neu triggert, und wo dein Einfluss wirklich beginnt.
Tool 1, Benennen: wie du durch Worte aus der Emotion auf die rationale Ebene wechselst und Abstand gewinnst.
Tool 2, Schreiben von Hand: warum Journaling auf Papier tiefer wirkt, plus zwei einfache Einstiegsfragen und wie du KI klug dafür nutzt.
Circle of Influence: das Tool aus der positiven Psychologie, das dir zeigt, was du beeinflussen kannst und was du besser stehen lässt.
Tool 3, Breathwork: warum du im Overthinking-Modus gerade nicht meditieren solltest, und wie die verlängerte Ausatmung dich runterreguliert.
Gratis-Vorlage: den Circle of Influence vom u:lab kannst du kostenlos herunterladen.
Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, umfassendes Workbook und Extras.
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Zwei Momente fürs Kopfkino: warum Overthinking sowohl im Dauerstress als auch im Urlaub zuschlägt, und was neurobiologisch dahintersteckt.
Der Wandering Mind: die Studie, die zeigt, dass unser Geist wandert, sich eher am Negativen festhält und unser Befinden mehr prägt als der Moment selbst.
Grübeln als Stressauslöser: warum jedes gedankliche Durchspielen die Stressreaktion im Körper neu triggert, und wo dein Einfluss wirklich beginnt.
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Tool 3, Breathwork: warum du im Overthinking-Modus gerade nicht meditieren solltest, und wie die verlängerte Ausatmung dich runterreguliert.
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12 Minuten
Von der Arbeit aufs Handy zu wechseln fühlt sich nach Pause an und ist keine. Es geht um den Unterschied zwischen Abschalten und Umschalten, um sensorische Erholung, und darum, was deine Bildschirmzeit über deinen Erschöpfungsgrad verrät.
Abschalten oder nur Umschalten: Warum der Wechsel vom Meeting zu Netflix oder Social Media keine echte Erholung ist.
Reizquelle statt Ruhe: Was dein Gehirn im Feierabend weiter verarbeitet, obwohl du glaubst, du machst Pause.
Sensorische Erholung: Die Form der Erholung, die kaum jemand auf dem Schirm hat, und warum deine Sinne den ganzen Tag mitlaufen.
Auch ein Podcast kann zu viel sein: Elviras eigener Moment, an dem sie gemerkt hat, dass selbst Zuhören ein Limit hat.
Check deine Screentime: Ein einfacher Selbsttest, der dich wahrscheinlich überrascht, und wie du kleine Pausen einbaust.
Dein Sommer-Impuls: Weniger aufnehmen, gedanklich loslassen, den Akku wirklich aufladen. Mehr in der Masterclass „Rest & Rewire": https://www.checkout-ds24.com/product/711569
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Abschalten oder nur Umschalten: Warum der Wechsel vom Meeting zu Netflix oder Social Media keine echte Erholung ist.
Reizquelle statt Ruhe: Was dein Gehirn im Feierabend weiter verarbeitet, obwohl du glaubst, du machst Pause.
Sensorische Erholung: Die Form der Erholung, die kaum jemand auf dem Schirm hat, und warum deine Sinne den ganzen Tag mitlaufen.
Auch ein Podcast kann zu viel sein: Elviras eigener Moment, an dem sie gemerkt hat, dass selbst Zuhören ein Limit hat.
Check deine Screentime: Ein einfacher Selbsttest, der dich wahrscheinlich überrascht, und wie du kleine Pausen einbaust.
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35 Minuten
Stress und Depression gehören inzwischen zu den häufigsten Gründen für Fehltage. Nora Dietrich über den Unterschied zwischen Well-being und Well-doing, über gesunde Arbeit als Zukunftsfrage, und darüber, wie du heikle Themen im Team ansprichst.
Well-being statt Well-doing: Warum Nora das Sich-Langweilen übt und was die Neurobiologie über Leerlauf, Kreativität und echtes Abschalten sagt.
54 Prozent der Krankheitstage: Stress, Angst und Depression. Warum die Zahlen trotz mehr Awareness steigen und was davon eigentlich ein gutes Zeichen ist.
Psychologie salonfähig machen: Warum die schönsten und die schwierigsten Momente zwischen Menschen passieren und was das für Organisationen heisst.
Heikle Gespräche führen: Wie du jemanden im Team ansprichst, ohne die Lösung liefern zu müssen. Haltendes und gestaltendes Zuhören, und warum du die Wirkung löst, nicht die Ursache.
15 Prozent mehr von dir zeigen: Wie kleine, ehrliche Gesten Sicherheit schaffen und warum Gesundheit vorzuleben mehr bewirkt als jede Ansage.
Krank und erfolgreich: Noras Familiengeschichte, die Kernbotschaft ihres Buches und warum mentale Gesundheit kein Do-it-yourself-Projekt ist.
Das Buch: „Mental Health at Work“ von Nora Dietrich: https://www.amazon.de/MentalHealth-Work-verbrennen-bestmögliche/dp/3800675579 E-Learning „Mental Health at Work“: https://www.between-people.com/de-de/mental-healthat-work Between People: www.between-people.com
Nora auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/noradietrich/
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Well-being statt Well-doing: Warum Nora das Sich-Langweilen übt und was die Neurobiologie über Leerlauf, Kreativität und echtes Abschalten sagt.
54 Prozent der Krankheitstage: Stress, Angst und Depression. Warum die Zahlen trotz mehr Awareness steigen und was davon eigentlich ein gutes Zeichen ist.
Psychologie salonfähig machen: Warum die schönsten und die schwierigsten Momente zwischen Menschen passieren und was das für Organisationen heisst.
Heikle Gespräche führen: Wie du jemanden im Team ansprichst, ohne die Lösung liefern zu müssen. Haltendes und gestaltendes Zuhören, und warum du die Wirkung löst, nicht die Ursache.
15 Prozent mehr von dir zeigen: Wie kleine, ehrliche Gesten Sicherheit schaffen und warum Gesundheit vorzuleben mehr bewirkt als jede Ansage.
Krank und erfolgreich: Noras Familiengeschichte, die Kernbotschaft ihres Buches und warum mentale Gesundheit kein Do-it-yourself-Projekt ist.
Das Buch: „Mental Health at Work“ von Nora Dietrich: https://www.amazon.de/MentalHealth-Work-verbrennen-bestmögliche/dp/3800675579 E-Learning „Mental Health at Work“: https://www.between-people.com/de-de/mental-healthat-work Between People: www.between-people.com
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30 Minuten
Unproduktive Zeit gilt als verschwendete Zeit, und genau das ist der Denkfehler. Warum viele nach den Ferien genauso müde zurückkommen, wie sie gegangen sind, und warum Erholung die Grundlage für Leistung ist statt ihre Belohnung.
Der Denkfehler der Leistungskultur: Warum wir glauben, jede freie Minute füllen zu müssen, und wieso Nichtstun keine verschwendete Zeit ist.
Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Aktiv und entspannt. Warum du beide brauchst und Erholung die Grundlage für gesunde Höchstleistung ist.
Sleep is not rest: Was Dr. Saundra Dalton-Smith damit meint und warum du nach neun Stunden Schlaf trotzdem erschöpft aufwachen kannst.
Die sieben Formen von Erholung: Körperlich, mental, emotional, sensorisch, sozial, kreativ und sinnstiftend. Warum die meisten nur eine davon nutzen.
Warum der Urlaub oft nichts bringt: Gedankenkarussell, schlechtes Gewissen, das Business im Kopf, Über-Planung und Leisure Sickness.
Ehrlicher Selbstcheck: Wo stehst du auf deiner Leistungskurve, im grünen, orangen oder roten Bereich, und was die ersten Warnzeichen sind.
Masterclass „In sieben Tagen zu mehr Erholung: Rest and Rewire“ (live ab 7. Juli, danach als Offline-Paket), alles Infos und Anmeldung hier: https://www.ulab.me/rest-and-rewire
Die Leistungskurve als Bild
Buch-Tipp: „Sacred Rest“ von Dr. Saundra Dalton-Smit
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Der Denkfehler der Leistungskultur: Warum wir glauben, jede freie Minute füllen zu müssen, und wieso Nichtstun keine verschwendete Zeit ist.
Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Aktiv und entspannt. Warum du beide brauchst und Erholung die Grundlage für gesunde Höchstleistung ist.
Sleep is not rest: Was Dr. Saundra Dalton-Smith damit meint und warum du nach neun Stunden Schlaf trotzdem erschöpft aufwachen kannst.
Die sieben Formen von Erholung: Körperlich, mental, emotional, sensorisch, sozial, kreativ und sinnstiftend. Warum die meisten nur eine davon nutzen.
Warum der Urlaub oft nichts bringt: Gedankenkarussell, schlechtes Gewissen, das Business im Kopf, Über-Planung und Leisure Sickness.
Ehrlicher Selbstcheck: Wo stehst du auf deiner Leistungskurve, im grünen, orangen oder roten Bereich, und was die ersten Warnzeichen sind.
Masterclass „In sieben Tagen zu mehr Erholung: Rest and Rewire“ (live ab 7. Juli, danach als Offline-Paket), alles Infos und Anmeldung hier: https://www.ulab.me/rest-and-rewire
Die Leistungskurve als Bild
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40 Minuten
Auch gesunde, leistungsfähige Menschen fühlen sich gerade getrieben und verunsichert. Prof. Dr. Ulrich Lichtenthaler ordnet ein, warum VUCA und BANI für diese Welt nicht mehr reichen, und stellt PUMO vor: polarized, unthinkable, metamorphic, overheated.
Von VUCA über BANI zu PUMO: Ulrich ordnet ein, warum die alten Modelle für die heutige Welt nicht mehr reichen und wie aus einem Blogartikel im März 2025 eine breite Debatte wurde.
Die vier Dimensionen: Polarized, unthinkable, metamorphic, overheated. Was hinter jedem Buchstaben steckt, mit konkreten Beispielen aus Geopolitik, KI und Social Media.
Was die überhitzte Welt mit uns macht: Warum sich auch gesunde, leistungsfähige Menschen getrieben und verunsichert fühlen und was das mit steigenden Krankheitstagen zu tun hat.
Foresight statt Firefighting: Warum die meisten im Reaktionsmodus feststecken und wie ein bewusster Perspektivwechsel Chancen sichtbar macht.
Agilität und Resilienz richtig verstanden: Wieso „das machen wir dann agil" und „Augen zu und durch" die Konzepte verfehlen und wie es anders geht.
PUMO ready werden: Der konkrete Hack für den Alltag. Kurz aus dem Hamsterrad raus, die eigenen Herausforderungen benennen, den Blick drehen. Dazu Ulrichs Antwort an sein jüngeres Ich: Netzwerke unterschätzt man völlig.
Mehr zu Ulrich und zum PUMO-Framework: www.ulrichlichtenthaler.com
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Von VUCA über BANI zu PUMO: Ulrich ordnet ein, warum die alten Modelle für die heutige Welt nicht mehr reichen und wie aus einem Blogartikel im März 2025 eine breite Debatte wurde.
Die vier Dimensionen: Polarized, unthinkable, metamorphic, overheated. Was hinter jedem Buchstaben steckt, mit konkreten Beispielen aus Geopolitik, KI und Social Media.
Was die überhitzte Welt mit uns macht: Warum sich auch gesunde, leistungsfähige Menschen getrieben und verunsichert fühlen und was das mit steigenden Krankheitstagen zu tun hat.
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53 Minuten
Der Longevity-Markt boomt, und die chronischen Krankheiten steigen trotzdem. Es geht um Health Flexing, um den Harvard Longevity Report, und um die fünf Hebel, die laut WHO rund 80 Prozent unserer Gesundheit ausmachen und kein Abo brauchen.
Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung?
Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und KI. Und warum gerade der letzte Punkt mich in meiner Arbeit am meisten besorgt.
Toskana, Wein und ein Schlafscore über 90: Ich erzähle von einer Woche in Italien — mit tiefen Gesprächen, blöden Gesprächen, zu viel Gelächter und ein paar Flaschen gutem Wein. Und was das mit Social Health zu tun hat.
Der Harvard Longevity Report: Harvard hat einen 50-seitigen Report veröffentlicht, den man sich für 29 Dollar runterladen kann. Die wichtigste Aussage darin ist für einen Großteil meiner Branche unbequem.
Die Boring Basics Pyramide: Was 80 bis 90 Prozent unserer Gesundheit wirklich ausmacht und warum es nichts mit Supplementen, Wearables oder Protokollen zu tun hat.
Bewegung, Knochen und ein Zeitfenster, das sich schliesst: Ich spreche darüber, was Frauen jetzt über Muskelmasse und Knochendichte wissen müssen, bevor die Hormone die Entscheidung übernehmen. Plus: das Buch von Manuela Macedonia, das ich euch wirklich ans Herz lege.
Einsamkeit ist medizinisch ähnlich schädlich wie 15 Zigaretten täglich: Was die Harvard-Langzeitstudie über das sagt, was wir am Lebensende wirklich bereuen. Und warum das Abendessen mit Freunden keine Schwäche ist — sondern Prävention.
Stressmanagement: Warum Apps und Gadgets nur Pflaster sind. Was wirklich unter dem ganzen Druck liegt. Und warum das oft mit Mustern zu tun hat, die viel früher entstanden sind, als wir denken.
Erwähnte Ressourcen: Manuela Macedonia — "Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke"
Harvard Medical School — Pathways to Longevity Report (health.harvard.edu, 29 USD)
Mehr über The Reset — mein 90-Tage-Programm: Vereinbare dein kostenloses Analysegespräch
Hidden Cost Score — wo verlierst du gerade wirklich Kapazität: Welcher Leistungstyp bist du - mach den Test
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Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung?
Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und KI. Und warum gerade der letzte Punkt mich in meiner Arbeit am meisten besorgt.
Toskana, Wein und ein Schlafscore über 90: Ich erzähle von einer Woche in Italien — mit tiefen Gesprächen, blöden Gesprächen, zu viel Gelächter und ein paar Flaschen gutem Wein. Und was das mit Social Health zu tun hat.
Der Harvard Longevity Report: Harvard hat einen 50-seitigen Report veröffentlicht, den man sich für 29 Dollar runterladen kann. Die wichtigste Aussage darin ist für einen Großteil meiner Branche unbequem.
Die Boring Basics Pyramide: Was 80 bis 90 Prozent unserer Gesundheit wirklich ausmacht und warum es nichts mit Supplementen, Wearables oder Protokollen zu tun hat.
Bewegung, Knochen und ein Zeitfenster, das sich schliesst: Ich spreche darüber, was Frauen jetzt über Muskelmasse und Knochendichte wissen müssen, bevor die Hormone die Entscheidung übernehmen. Plus: das Buch von Manuela Macedonia, das ich euch wirklich ans Herz lege.
Einsamkeit ist medizinisch ähnlich schädlich wie 15 Zigaretten täglich: Was die Harvard-Langzeitstudie über das sagt, was wir am Lebensende wirklich bereuen. Und warum das Abendessen mit Freunden keine Schwäche ist — sondern Prävention.
Stressmanagement: Warum Apps und Gadgets nur Pflaster sind. Was wirklich unter dem ganzen Druck liegt. Und warum das oft mit Mustern zu tun hat, die viel früher entstanden sind, als wir denken.
Erwähnte Ressourcen: Manuela Macedonia — "Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke"
Harvard Medical School — Pathways to Longevity Report (health.harvard.edu, 29 USD)
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Hidden Cost Score — wo verlierst du gerade wirklich Kapazität: Welcher Leistungstyp bist du - mach den Test
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42 Minuten
Emma Isadora Hagen war mit 22 das erste Mal Führungskraft und mit 30 General Sales Managerin mit 200 Mitarbeitenden. Dann hat sie alles hingeworfen. Es geht um toxische Führung und wie man ihr standhält, um Menschlichkeit im Arbeitsalltag, und um Business Self-Care.
Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen.
Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht.
Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind.
Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt.
Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat.
Das Buch: Wie die Idee zu „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" entstand, was die 100 Impulse darin verbindet – und für wen es gedacht ist.
Buch vorbestellen: „Jetzt bist du schlauer als dein Chef" von Emma Isadora Hagen – erscheint am 24.03. https://amzn.eu/d/0g3sY6VV
Emma Isadora Hagen auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emma-isadora-hagen/
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Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von Führung aufeinanderprallen – und was das mit einem macht.
Die Entscheidung zu kündigen: Anfang 2023 erkrankt Emmas Mutter schwer. Was folgt, ist ein langer Abwägungsprozess – bis zu dem Moment, in dem die Prioritäten plötzlich ganz klar sind.
Menschlichkeit im Arbeitsalltag: Wir sprechen darüber, was es braucht, damit Arbeit menschlicher wird – und warum das meistens keine große Initiative braucht, sondern im Kleinen anfängt.
Business Self-Care: Emma beschreibt, wie ein volles Jahr im Schnelldurchlauf Spuren hinterlassen hat – in ihren Strukturen, ihrer Erreichbarkeit und ihrem Nervensystem. Und was sie daraus gemacht hat.
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Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
39 Minuten
Menschen, die im Aussen brillieren und innen von Selbstzweifeln angetrieben werden. Katharina Isele, Apothekerin und zehn Jahre Führungskraft im Gesundheitswesen, über High-Functioning Burnout, über die Leistungsnarrative dahinter, und darüber, warum meist erst der Körper die Notbremse zieht.
Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühlt
Weshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennen
Welche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennst
Warum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streikt
Was hinter dem Begriff „Insecure Overachiever“ steckt – und warum diese Menschen in Unternehmen so geschätzt (und gleichzeitig gefährdet) sind
Wie Care-Arbeit, Karriereanspruch und mentale Last sich gegenseitig verstärken
Warum Selbstwert nicht durch Leistung entsteht – und wie du dich davon lösen kannst
Wie du Coaching erkennst, das dich wirklich trägt – jenseits von Buzzwords und Versprechen
Warum ein wesensgerechtes Leben der beste Schutz vor Erschöpfung ist
Mehr zu Katharina:
Katharina Isele ist ursprünglich Apothekerin, hat 10 Jahre als Führungskraft und Ausbildungsleiterin in führenden Konzernen der Gesundheitsbranche gearbeitet und vor 8 Jahren ihr eigenes Coachingunternehmen gegründet. Aufgrund zahlreicher prägender Erfahrungen, bewegt sie die Frage, wie es als ambitionierter Mensch gelingen kann, ein erfolgreiches und gesundes Leben zu führen, schon sehr lange. Daher arbeitet sie heute im Coaching schwerpunktmässig zu den Themen mentale Gesundheit in Leistungskontexten, gesunde Führung & Selbstführung, Female Leadership sowie Vereinbarkeit von Familie & Karriere. Zu diesen Themen begleitet sie Privatpersonen im Einzelcoaching sowie Unternehmen in massgeschneiderten Coachingprogrammen. Zudem bildet sie an der Coachingakademie INHESA zukünftige Business Health Coaches aus.
Links:
www.katharina-isele.com
https://www.linkedin.com/in/katharinaisele/
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.
Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me
Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!
Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühlt
Weshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennen
Welche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennst
Warum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streikt
Was hinter dem Begriff „Insecure Overachiever“ steckt – und warum diese Menschen in Unternehmen so geschätzt (und gleichzeitig gefährdet) sind
Wie Care-Arbeit, Karriereanspruch und mentale Last sich gegenseitig verstärken
Warum Selbstwert nicht durch Leistung entsteht – und wie du dich davon lösen kannst
Wie du Coaching erkennst, das dich wirklich trägt – jenseits von Buzzwords und Versprechen
Warum ein wesensgerechtes Leben der beste Schutz vor Erschöpfung ist
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Katharina Isele ist ursprünglich Apothekerin, hat 10 Jahre als Führungskraft und Ausbildungsleiterin in führenden Konzernen der Gesundheitsbranche gearbeitet und vor 8 Jahren ihr eigenes Coachingunternehmen gegründet. Aufgrund zahlreicher prägender Erfahrungen, bewegt sie die Frage, wie es als ambitionierter Mensch gelingen kann, ein erfolgreiches und gesundes Leben zu führen, schon sehr lange. Daher arbeitet sie heute im Coaching schwerpunktmässig zu den Themen mentale Gesundheit in Leistungskontexten, gesunde Führung & Selbstführung, Female Leadership sowie Vereinbarkeit von Familie & Karriere. Zu diesen Themen begleitet sie Privatpersonen im Einzelcoaching sowie Unternehmen in massgeschneiderten Coachingprogrammen. Zudem bildet sie an der Coachingakademie INHESA zukünftige Business Health Coaches aus.
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49 Minuten
Erschöpfung, die man von aussen nicht sieht. Die Ärztin Dr. Janna Scharfenberg über den Unterschied zum klassischen Burnout, über Functional Freeze und die Rolle von Perfektionismus und Selbstwert, und darüber, was präventiv und in der akuten Phase hilft.
Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wird
Woran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpft
Wie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus ist
Warum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sind
Was hinter dem Begriff „Functional Freeze“ steckt und wie sich Trauma im Körper zeigt
Warum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein Alarmsignal
Die unsichtbare Überlastung vieler Mütter, Pflegender & Care-Arbeiterinnen und warum sie kaum gesehen wird
Wie du dein eigenes High-Performance-Muster erkennst und frühzeitig gegensteuern kannst
Was wirklich hilft: Prävention, Regeneration & echte Selbstführung
Mehr über Janna und alle Links:
Dr. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für ayurvedische Medizin, ganzheitliches Biohacking und gesunde High Performance – und Mama von zwei Kindern. Seit über 15 Jahren begleitet sie Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen.
Website: https://drjannascharfenberg.com/ und
Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/
Instagram: https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/
Podcast: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/
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Wie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus ist
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Warum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein Alarmsignal
Die unsichtbare Überlastung vieler Mütter, Pflegender & Care-Arbeiterinnen und warum sie kaum gesehen wird
Wie du dein eigenes High-Performance-Muster erkennst und frühzeitig gegensteuern kannst
Was wirklich hilft: Prävention, Regeneration & echte Selbstführung
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Dr. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für ayurvedische Medizin, ganzheitliches Biohacking und gesunde High Performance – und Mama von zwei Kindern. Seit über 15 Jahren begleitet sie Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen.
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