Wer dauerhaft leistungsfähig bleiben will, kann Erholung nicht
ans Ende der Liste schieben. Sie ist die Voraussetzung für
Leistung und nicht das, was danach kommt. Genau deshalb tun sich
die Leistungsstärksten am schwersten damit.
Erholung als Teil von Performance: warum Pause die Voraussetzung
fürs Leisten ist und nicht die Belohnung danach. Warum gerade
High Performer am schlechtesten abschalten, und wie schleichend
man auf Reserve läuft. Der Fall aus Elviras Umfeld: eine
erfolgreiche Unternehmerin, die in die totale Erschöpfung gerannt
ist, und die zwei Sätze, die viele von uns kennen. Das
Schuldgefühl bei Pausen und der Glaubenssatz „Mehr ist mehr“, der
tief sitzt. Was die Wissenschaft sagt: die umgekehrte U-Kurve,
Flow und der Unterschied zwischen Burn-out und Bore-out. Der
Blick in den Spitzensport: warum Erholung dort fest zum Training
gehört, mit dem Beispiel Haaland. Drei Studienblöcke zu
55-Stunden-Woche, Schlaf und Produktivität, plus die
VierTage-Woche-Belege aus UK. Psychologisches Abschalten und das
Recovery Paradox nach Sabine Sonnentag: je gestresster, desto
schwerer die Erholung. Vier konkrete Ansätze für deinen Sommer:
die 50-Stunden-Grenze, besserer Schlaf, Micro Pockets of Rest und
ein Urlaub, der wirklich erholt. Passend dazu die Folge
„Abschalten vs. Umschalten“ für mehr Tiefe zum gedanklichen
Abschalten. Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben
Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, Workbook und
Extras. [Link einfügen]
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du
konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
Hinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an
Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte
dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung,
Psychotherapie oder psychologische Beratung.
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