ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben Archiv

An manchen Tagen ist einfach alles grau. Du fühlst dich leer, traurig oder einfach nur überfordert – und egal, was du tust, der Tag bleibt schwer. Genau für solche Momente ist diese Folge gemacht. Ein liebevoller Powertalk, der dich daran erinnert: Dieser Tag darf genauso sein, wie er ist. Du bist nicht falsch. Du musst nicht funktionieren. Du darfst fühlen, durchatmen und loslassen. Dieser Powertalk begleitet dich durch deinen schweren Tag – mit Mitgefühl, Ruhe und der Einladung, dich selbst wieder ein Stück näher zu kommen.

Außerdem erfährst du, ...

warum du schlechte Tage nicht vermeiden musst – und was sich dadurch in dir verändert,

wie du mit deinen negativen Emotionen umgehen kannst, ohne dich darin zu verlieren,

welche Fragen dir helfen, diesen Tag liebevoll anzunehmen und

was du konkret tun kannst, um dich heute selbst zu stärken.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie geht es dir heute wirklich? Wenn du magst, teil es hier in den Kommentaren – ganz ohne Druck, ganz ehrlich. Dieser Ort darf ein Raum für Liebe, Mitgefühl und kleine Lichtblicke sein ️

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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️

So schön, dass du hier bist

Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

00:26 Was du jetzt loslassen kannst

02:14 Was dir dieser Tag heute sagen möchte

03:19 Was du heute wirklich von dir brauchst

05:56 Wo bist du falsch abgebogen?

08:44 Outro

Hilfe, mein Kind ist jetzt ein „Pubertier“

Aber muss es denn wirklich so schlimm werden, wie alle befürchten? Ist es immer eine lange Zeit voller Konflikte, Distanz und negativer Emotionen? Nein, das muss nicht euer neues „Normal“ werden. Es geht so viel leichter und positiver – erst recht in dieser Entwicklungsphase. Gemeinsam mit deinem Kind kannst du in seiner Jugendzeit die wertvollste Basis für eure Beziehung in allen darauffolgenden Jahren erschaffen. Genau dafür teilen wir mit dir hier 3 einfache Säulen, auf die du dich in dieser Zeit konzentrieren kannst, um euer Miteinander weiterhin voller Liebe und Harmonie zu gestalten. Ja, das geht – wenn du nur weißt wie

Außerdem erfährst du, ...

wie du dich liebevoll aus der emotionalen Abhängigkeit von deinem Kind befreist,

wie du Qualitätszeit schaffen kannst, die euch beiden wirklich etwas bedeutet,

welche 2 Sackgassen du in dieser Zeit unbedingt vermeiden solltest und

was eure Eltern-Kind-Beziehung langfristig stark und vertrauensvoll macht.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Fühlt sich eure Eltern-Kind-Beziehung gerade auch so viel distanzierter an als früher? Erzähl uns gern in den Kommentaren, wie es dir mit deinem Teenager gerade geht – wir lesen alles mit und freuen uns, wenn wir uns hier alle gegenseitig stärken können. Du bist nicht allein ️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:21 Welche Vorstellung von Pubertät nicht „normal“ sein muss

02:11 Welche 2 Sackgassen du unbedingt vermeiden solltest – Säule 1

07:20 Wie ihr Konflikte trotz Pubertät minimieren könnt – Säule 2

12:35 Wie ihr wieder so viel mehr gemeinsame Qualitätszeit schafft – Säule 3

17:02 Zusammenfassung

18:40 Outro

Du arbeitest seit Jahren an dir.

Du willst gelassener sein, freier mit Geld umgehen, liebevoller mit dir selbst sprechen oder andere alte Muster loslassen. Und trotzdem verändert sich einfach nichts… Diese Folge bringt dir endlich die Transformation, die du dir schon so lange wünscht: Wir teilen mit dir genau die 5 Fragen, um jedes auch noch so hartnäckige Thema endlich aufzulösen. Schritt für Schritt befreien wir dich von diesem unsichtbaren Gewicht, das schon so lange auf deinen Schultern lastet. Es ist nicht zu spät – du kannst hier eine unglaubliche Veränderung in dein Leben holen

Außerdem erfährst du, ...

warum dein Lebensthema unbewusst ein Teil von dir geworden ist,

wovor dich dein Lebensthema oft schützt und wie du das verändern kannst,

welche kleinen täglichen Schritte endlich etwas in deinem Leben verändern und

wie du dich innerlich auf das Leben nach der Veränderung vorbereiten kannst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Was ist DEIN Lebensthema, das sich einfach nicht auflösen will, obwohl du schon so viel versucht hast? Wir sind so gespannt lass uns hier in den Kommentaren einen Raum schaffen, in dem wir ehrlich sein können – ganz ohne Druck

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

00:47 Warum es so schwer ist, Lebensthemen aufzulösen

03:21 1. Frage: Welche innere Ausrichtung du unbedingt brauchst

05:33 2. Frage: Welchen positiven Effekt dein Lebensthema auf dich hat

11:20 3. Frage: Wie du dich endlich unabhängig von deinem Lebensthema machst

14:49 4. Frage: Wie du dich gedanklich auf die Veränderung vorbereiten kannst

17:29 5. Frage: Wie du dein Lebensthema täglich mehr loslassen kannst

20:10 Zusammenfassung

20:41 Outro

Du willst alte Verletzungen loslassen, endlich heilen, aber es klappt einfach nicht?

In dieser Folge teilen wir mit dir, warum uns allen Vergebung oft so schwer fällt und wie du endlich die Kraft findest, für dich selbst Frieden zu schließen. Deine Vergebung hat nichts mit den Fehlern von anderen zu tun – sie ist einfach nur ein Geschenk an dich. Das Geschenk, dein Leben von all diesen schmerzhaften Emotionen zu befreien und wieder Liebe und Leichtigkeit einzuladen. Lass uns in dieser Folge deinen inneren Frieden und damit dich selbst an erste Stelle setzen

Außerdem erfährst du, ...

wie du vergibst und gleichzeitig deinen Werten treu bleiben kannst,

worauf wir unseren Fokus versehentlich immer richten & uns selbst behindern,

welche einfache innere Haltung dir endlich Heilung ermöglicht und

wie du vergibst, auch wenn andere sich nie entschuldigen.

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Welche Erfahrung hast du mit Vergebung gemacht? Gibt es eine Situation, die du bisher nicht loslassen konntest? Teile gerne deine Gedanken hier – du bist nicht allein ️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:38 Was dich wirklich am Vergeben hindert

05:49 Was Vergebung eigentlich bedeutet

07:57 4 Schritte, um endlich zu vergeben

11:58 Outro

Wie gehst du bisher mit Kritik um?

Oft wählen wir eine dieser drei Optionen: Rechtfertigung, Rückzug oder Gegenangriff. Und keine davon fühlt sich meistens wirklich gut an. Wir spüren unsere Unsicherheit, unsere Verletztheit, unsere Empörung und eben nicht die Sicherheit, souverän und gelassen reagieren zu können. In dieser Folge nehmen wir dich deshalb mit auf eine Reise, die deinen Umgang mit Kritik völlig verändern wird – und plötzlich wird „souverän und klar“ so einfach. Versprochen

Außerdem erfährst du, …

warum sich deine bisherige Reaktion so oft nicht gut angefühlt hat,

wie du deinen Wert nicht mehr von äußerer Kritik abhängig machst,

warum dich Kritik nicht mehr verletzen muss und

wie souverän reagieren in 4 Schritten dein neues Normal wird.

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Wie hat dir die Folge gefallen? Welcher Schritt ist für dich der wichtigste?

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:00 Eine besondere Geschichte Teil 1 – das Problem

04:21 Warum deine bisherigen Reaktionen auf Kritik nicht funktionieren

06:41 Eine besondere Geschichte Teil 2 – die Lösung

09:30 Mit dieser Sichtweise ändert sich für dich alles

10:24 Mit diesen 4 Schritten reagierst du souverän auf Kritik

15:14 Zusammenfassung

17:14 Outro

Was brauchst du, um selbstbewusst zu dir zu stehen und dich nicht länger zu verstecken?

Wir alle kennen das Gefühl, voll und ganz wir selbst zu sein. Zu lachen, zu diskutieren, zu uns zu stehen. Doch die wenigsten von uns kennen es in all ihren Lebensbereichen. Viel zu oft verstecken wir uns noch, trauen uns selbst nicht und verbergen all das, was vermeintlich schlecht ankommen könnte. Wir versuchen, eine Rolle zu spielen, eine Person zu sein, von der wir vermuten, dass sie besser ankommen wird. Und verleugnen uns selbst. Trauen unserer Wirkung auf andere nicht. Diese Folge ist für dich. Für deinen Mut, endlich DU SELBST zu sein

Außerdem erfährst du, …

wie du mit für dich „toxischen“ Menschen umgehen kannst,

wie du deinen Selbstbewusstseins-Anteil leichter aktivierst,

worauf du ausgesprochen stolz sein kannst und

welche Übung dich zu 100% selbstbewusster machen wird.

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Wie hat dir die Folge gefallen? Und was hilft dir, um in bestimmten Bereichen selbstbewusst zu sein?

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00:00 Intro

01:12 1. Tool: Wie du deinen Selbstbewusstseins-Anteil in dir aktivierst

05:46 2. Tool: Mit welcher kleinen Übung du dir deiner selbst bewusster wirst

09:19 3. Tool: Wovor du dich unbedingt schützen solltest

14:18 Outro

Vielleicht hast du gelernt, dass Disziplin bedeutet, sich zu zwingen. Sich durchzubeißen. Streng zu sein – mit sich selbst. Und vielleicht hast du auch oft gedacht: „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug... Ich krieg das halt nicht hin.“ Aber was, wenn genau das der Irrtum ist? Was, wenn Disziplin nichts mit Härte zu tun hat – sondern mit Liebe? Mit der Entscheidung, dich selbst wichtig zu nehmen. Dir zu zeigen: Ich bin für dich da. Du kannst dich auf mich verlassen. Disziplin ist kein Kampf. Disziplin ist ein Geschenk. Ein Versprechen an dich selbst. Bist du bereit, es einzulösen?

Außerdem erfährst du, …

wie du dir selbst endlich wieder vertrauen kannst,

was Disziplin mit deinem inneren Kind zu tun hat,

warum es ein Akt von Selbstfürsorge ist, diszipliniert zu sein und

wie du dich neu entscheiden kannst – ohne Druck, ohne Selbstvorwürfe.

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Wie hat dir die Folge gefallen und wie stehst du zum Thema Disziplin?

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00:00 Intro

00:38 Diese Geschichte führt dir die Wahrheit vor Augen

04:34 Irrtum 1: Warum Selbstliebe der Schlüssel zu deiner Disziplin ist

10:17 Irrtum 2: Warum du wirklich denkst, du wärst nicht diszipliniert

17:02 Outro

Was macht dich besonders?

Dieser Powertalk ist für dich. Für die Momente, in denen du dich klein fühlst. Für die Tage, an denen du an dir zweifelst. An denen du vergisst, was eigentlich in dir steckst. Wir gehen gemeinsam auf eine kleine Reise – durch die Augen anderer. Menschen, die dich nur flüchtig kennen, die dich gut kennen, die dich lieben. Und plötzlich erkennst du: Du bist so viel mehr als das, was du über dich denkst. Am Ende dieser Reise stehen 5 Körbe vollgefüllt mit deinen Stärken. Und ein stiller Moment voller Stolz. Denn du bist außergewöhnlich – und du darfst dich wieder daran erinnern. Schick dieses Video gerne weiter an Menschen, die auch gerade vergessen haben, wie wertvoll sie sind.

Außerdem erfährst du, …

wie andere Menschen dich sehen – und was sie schon lange an dir bewundern,

wie du dir selbst wieder liebevoller begegnen kannst, auch an schwierigen Tagen,

wie du deine innere Stärke wieder spürst, wenn du sie am meisten brauchst und

warum „oberflächliche“ Stärken genauso wichtig sind wie tiefgreifende.

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Welche Stärken an dir hast du entdeckt, die dir vorher gar nicht richtig bewusst waren?

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:25 Welche besondere Wirkung du auf Fremde hast

02:45 Wie und warum man sich positiv an dich erinnert

04:50 Für was und warum du in deinem Job geliebt wirst

06:54 Was deine Lieblingsmenschen über dich denken

08:15 Welche deiner Stärken du garantiert übersiehst

09:54 Wie du dich auch selbst endlich mit anderen Augen siehst

11:28 Outro

Und was, wenn ich mich falsch entscheide?

Unsere Entscheidungsfindung ist oft mit so viel Unsicherheit & Angst verbunden. Wir machen uns Sorgen, die falsche Entscheidung zu treffen, negative Konsequenzen zu übersehen und sind am Ende so verunsichert, dass wir gar nicht mehr wissen, wie und ob wir uns überhaupt entscheiden sollen. Wenn du auch immer wieder zwiegespalten bist oder nie zufrieden mit deinen Entscheidungen bist, dann hol dir unbedingt die 3 Impulse aus dieser Folge – sie werden dir dein Leben und deine Entscheidungen so viel leichter machen

Außerdem erfährst du, …

wie du deine Entscheidungsratgeber ganz klar erkennst,

welche Stimme du leicht mit deinem Bauchgefühl verwechseln kannst,

warum du nie richtig entscheiden wirst und'

wie die Überzeugung entsteht, dass du dich nicht entscheiden kannst.

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Wie hat dir die Folge gefallen? Und was findest du an Entscheidungen besonders schwer?

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

00:58 Wie die Überzeugung entsteht, dass du dich nicht entscheiden kannst

04:27 1. Impuls: Wie du endlich klar nach deinen Werten entscheiden kannst

13:25 2. Impuls: Wie du dich nicht mehr von deiner Angst leiten lässt

19:57 3. Impuls: Warum du nie richtig entscheiden kannst

27:00 Outro

Negative Gedanken, die dich immer wieder ausbremsen?

Viele unserer Probleme im Alltag – in unseren Beziehungen, im Job oder mit uns selbst – hängen oft mit unseren tief verankerten, negativen Überzeugungen zusammen. „Ich bin einfach nicht gut genug“, „Ich schaff das eh nicht“, „Die anderen sind immer gegen mich“ – sie alle wirken im Hintergrund und beeinflussen, wie wir uns fühlen, entscheiden und handeln. Und deshalb teilen wir mit dir in dieser Folge 4 Schritte, um diesen negativen Glaubenssätzen auf die Schliche zu kommen und sie gemeinsam endlich aufzulösen

Außerdem erfährst du, …

welche Überzeugungen dir gerade im Weg stehen,

wie sich dein Leben verändern wird, wenn wir diese Überzeugungen verändern,

warum es nicht funktioniert, einfach das Gegenteil zu denken und

wie du dein Gehirn überzeugen kannst, dich endlich positiv zu unterstützen.

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Welche Überzeugungen willst du unbedingt auflösen und welche hast du vielleicht auch schon erfolgreich aufgelöst?

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

02:09 Schritt 1 – Wie du deine negativen Überzeugungen erkennst

04:53 Schritt 2 – Wer wärst du ohne diese Überzeugungen?

07:05 Schritt 3 – Wie neue, positive und wahre Überzeugungen findest

09:44 Schritt 4 – Wie du diese neue Überzeugung auch tatsächlich glauben kannst

13:34 Zusammenfassung

14:36 Outro

„Ich bin nicht hier, um dir zu gefallen – das ist nicht mein Job.“

Sobald andere Menschen wütend, fordernd oder kritisch werden, geraten viele von uns ins Wanken. Wir fühlen uns klein, werden emotional oder versuchen, es allen recht zu machen. Gerade wenn du ein Mensch bist, der Harmonie liebt, fällt es schwer, in schwierigen Gesprächen bei dir zu bleiben. Hol dir in dieser Folge so viel mehr innere Stärke, Klarheit und Souveränität – besonders im Umgang mit Menschen, die dich herausfordern.

Außerdem erfährst du, …

wie du auf Augenhöhe kommunizierst – auch wenn’s emotional wird,

warum es so befreiend ist, Erwartungen loszulassen,

wie du dich innerlich auf Konflikte vorbereiten kannst und

wie du schwierigen Personen keinen großen Raum mehr in deinem Leben gibst.

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Was hilft dir, um schwierige Gespräche gut zu meistern?

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00:00 Intro

01:08 Wie du dich am besten auf schwierige Gespräche vorbereitest

06:06 Welche schädliche Erwartung wir oft an uns selbst haben

09:20 Warum wir uns immer um Harmonie bemühen – auch bei schwierigen Personen

13:58 Welche Strategie schwierige Personen oft anwenden, um das Gespräch zu „gewinnen“

15:57 Wie du auf Augenhöhe & beim Thema bleibst – auch wenn’s emotional wird

20:12 Welche innere Einstellung dich im Gespräch von so viel Druck befreit

22:39 Wie du ein schwieriges Gespräch leicht & schnell hinter dir lässt

31:13 Outro

„Natürlich ärgere ich mich, wenn ich zum 500sten Mal sagen muss, dass…“

Wenn du dich im Alltag beobachtest, findest du mit Sicherheit viele Situationen, die deinen Ärger rechtfertigen. Aber wie würde er sich anfühlen, wenn du dich nicht mehr ständig ärgern müsstest? Wenn du nicht mehr an der Abhängigkeit gegenüber anderen und ihrer Ignoranz dir gegenüber verzweifeln müsstest? In dieser Folge sprechen wir über die 2 Hauptgründe für unseren Ärger und wie du aus genau dieser Dynamik aussteigen kannst. Denn du hast dir ein glückliches, leichtes Leben verdient – unabhängig davon, wer oder was sich noch in diesem Leben befindet

Außerdem erfährst du, …

was du tun kannst, wenn du aber wirklich im Recht bist,

was du tun kannst, wenn niemand dich und deine Bedürfnisse achtet,

wie du die Abhängigkeit von anderen auflösen kannst und

wie du dich deinem Ärger nicht länger ausgeliefert fühlst.

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Worüber ärgerst du dich im Alltag am meisten? Und welche der beiden Gründe treffen bei dir dann mehr zu?

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00:00 Intro

00:39 Wie dein Ärger dich im Alltag (un)bewusst beeinflusst

02:20 Wie du deinen Ärger auflöst, wenn andere dir Unrecht getan haben

07:21 Wie du deinen Ärger auflöst, wenn andere deine Bedürfnisse nicht achten

19:07 Outro

Was siehst du, wenn du in den Spiegel schaust?

Deine strahlenden Augen und deine tolle Figur? Oder doch eher die Dellen, Falten und Dehnungsstreifen? Je nach Studie sind zwischen 50-80% der Frauen mit ihrem Körper unzufrieden. Aber was macht diese Unzufriedenheit mit uns und was können wir aktiv tun, damit unsere Beziehung zu unserem Körper wieder positiver und liebevoller wird? Genau dazu wirst du in dieser Folge eine ganze Menge hören. Mit dem Ziel, dass es dir mit deinem Körper wieder so viel besser geht. Du nicht mehr das Bedürfnis hast, dich zu verstecken. Sondern deinen Körper bedingungslos lieben kannst

Außerdem erfährst du, …

was dir dein Körper mit „störenden“ Eigenschaften sagen möchte,

warum dich viele deiner Körper-Wünsche überhaupt nicht an dein Ziel bringen,

wie du tatsächlich wieder glücklich mit dir selbst wirst und

wie du Kritik anderer über deinen Körper positiv umgehen kannst.

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Welche positiven und negativen Erfahrungen hast du mit deinem Körper gemacht? Wie geht es dir mit deinem Körper?

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00:00 Intro

02:53 Warum deine Beziehung zu deinem Körper wie eine Partnerschaft funktioniert

06:16 Was du tun kannst, wenn dich etwas (eigentlich) Veränderbares an deinem Körper stört

11:45 Was du tun kannst, wenn dich etwas Unveränderbares an deinem Körper stört

18:11 Der wahre Grund, warum andere deinen Körper kritisieren (nein, nicht Eifersucht)

23:47 Outro

Wie oft hast du dir schon etwas vorgenommen… und es doch nicht erreicht?

Hast an dir gezweifelt, deine Ziele und Träume hinterfragt und beschlossen, es einfach ‚später‘ nochmal zu versuchen? Aber was wäre, wenn bei diesen Versuchen zwei Personen an deiner Seite gewesen wären, die an dich geglaubt und dich bestärkt hätten? Die nicht zugelassen hätten, dass du aufgibst und deine ersten kleinen Erfolge mit dir gefeiert hätten? Genau diese zwei Personen kannst du mit diesem Powertalk in dein Leben holen. Hör dir diesen Powertalk jedes Mal an, wenn du ein neues Ziel verwirklichen willst und dir Unterstützung an deiner Seite wünschst

Außerdem erfährst du, …

warum wir unsere Ziele viel zu oft nicht erreichen,

was du von deinem Zukunfts-Ich lernen kannst,

was du brauchst, um deine Ziele ab jetzt tatsächlich zu verwirklichen und

welche Sätze dir die Kraft geben werden, die du auf diesem Weg so dringend brauchst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Und jetzt mach den ersten Schritt, spring über deinen Schatten und schreib uns in den Kommentaren, welches Ziel du unbedingt erreichen möchtest Wir sind sehr neugierig

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