ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben Archiv

Wie möchtest du wirken, wenn du einen Raum betrittst?

Du kommst als Letzte*r in ein Meeting. Du kommst vom Garten zurück ins Wohnzimmer, in dem die Party schon in vollem Gange ist. Du kommst aus dem Meer zurück an den Strand. Was sehen die Personen, die dich sehen? Was strahlst du aus? Wie wirkst du? Und was macht das mit dir und allen anderen? In dieser Folge teile ich 3 Gedanken mit dir, die meine Ausstrahlung zu 100% geshiftet haben – und zwar ins Positive

Außerdem erfährst du, …

was die eigentliche Quelle deiner Ausstrahlung ist,

warum dein Sein so viel mehr Einfluss hat als dein Wirken,

warum wir uns so oft auf das Falsche konzentrieren und

wie du so viel mehr Dankbarkeit in dein Leben einlädst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Welcher Satz resoniert am meisten mit dir? ️

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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️

So schön, dass du hier bist

Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

00:46 Was du unbedingt brauchst, um eine „echte“ positive Ausstrahlung bekommen

02:29 1. Überzeugung

05:21 2. Überzeugung

10:03 3. Überzeugung

13:50 Wie wichtig dein „Sein“ ist

16:32 Outro

Weißt du, welcher Emotionstyp du bist?

Wir beide (Sarah & Tamara) sind sehr unterschiedliche Emotionstypen. Haben also sehr verschiedene Bedürfnisse, wenn wir starke Emotionen erleben und gehen unterschiedlich mit unseren Gefühlen um. In Beziehungen ist das meistens genauso – was sich für die eine Person gut anfühlt, geht für die andere gar nicht. Und das Ergebnis ist viel zu oft Unverständnis, Enttäuschung und Überforderung, wie man dann gerade in den emotional schwierigen Situationen wieder zueinander finden soll. Schau dir hier so gerne etwas bei uns ab – unsere Herangehensweise hilft nicht nur uns, sondern auch so vielen unserer Klient*innen

Außerdem erfährst du, …

welche 3 Schritte euch in einer Beziehung emotional wieder näher zueinander bringen,

wie du trotz gegenteiliger emotionaler Bedürfnisse gut für dich sorgen kannst,

was du Positives von anderen Emotions-Typen lernen kannst und

wie du emotional schwierige Momente entschärfen kannst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Welcher Emotions-Typ bist du? Und welche emotionalen Herausforderungen erlebst du in deinen Beziehungen? ️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

02:01 Diese Folge wird deine Beziehungen grundlegend verändern

05:34 Emotionstypen und was sie in einer Beziehung auslösen können

08:14 Was passiert, wenn sich ein emotionaler und ein rationaler Mensch nicht „verstehen“

13:17 Was du tun kannst, um eure Beziehung zu heilen

16:29 Ratio & Emotio – Stärken und was wir voneinander lernen können

20:31 Welche unsichtbaren emotionalen Stolpersteine eure Beziehung belasten

26:22 Was wäre, wenn du es ab jetzt so siehst?

28:28 Was immer hilft – egal welcher Emotionstyp du bist

34:01 Schritt 1: So tickt ihr beide

36:16 Schritt 2: Wie deine Bedürfnisse endlich erfüllt werden

38:03 Schritt 3: Wie du deinen Frust & deine Hilflosigkeit auflöst

41:06 Outro

„Ich höre mein Bauchgefühl einfach nicht!“

So oft hätten wir gern eine bessere Verbindung zu unserer Intuition, hören unsere innere Stimme aber einfach nicht. Aber das heißt nicht, dass sie nicht da wäre. Wir haben sie einfach nur unter viel zu vielen anderen Meinungen, richtigeren Vorgehensweisen und Entscheidungshilfen vergraben. Und heute graben wir sie gemeinsam wieder aus – weil deine innere Stimme zu dir gehört und dich so gut bei jeder einzelnen Entscheidung unterstützen kann

Außerdem erfährst du, …

warum sich intuitive Entscheidungen für uns so viel besser anfühlen,

wie du mit der Angst umgehen kannst, dich falsch zu entscheiden,

5 Übungen, um dich direkt mit deiner Intuition zu verbinden und

warum du deine innere Stimme oft nicht hörst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Was hilft dir am besten, um dich mit deiner Intuition zu verbinden? ️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

01:15 Warum dein Bauchgefühl so oft „richtige“ Entscheidungen trifft

06:11 Was du tun kannst, um dein Bauchgefühl leichter zu hören

07:08 1. Tipp: Wie du täglich mit deiner Intuition üben kannst

08:07 2. Tipp: Wie deine Angst nicht länger deine Entscheidungen manipuliert

09:07 3. Tipp: Wie du liebevoll mit allen Sorgen in deinem Kopf umgehen kannst

10:25 4. Tipp: Wie du die körperlichen Signale deines Bauchgefühls leichter erkennst

11:48 5. Tipp: Wie du deinen Verstand leiser drehst

14:02 Wie du liebevoll mit Fehlentscheidungen umgehen kannst

16:05 Outro

Können schwierige Gespräche auch gut laufen?

So gut, dass du und dein Kind gerne daran zurückdenkt? Weil ihr euch beide verstanden und ernst genommen gefühlt habt. Weil ihr so sein durftet, wie ihr wart. Weil ihr die Situation und das Gespräch als Team gemeistert habt. Damit du und dein Kind genau das bei all euren schwierigen Gesprächen, die ja leider immer mal wieder anstehen, auch erleben könnt, warten in dieser Folge die 3 Schritte, mit denen du eure Gespräche genau so gestalten kannst

Außerdem erfährst du, …

welche Rahmenbedingungen euer Gespräch unbedingt braucht und welche eben auch nicht,

wie wir oft unnötig Druck erzeugen – ohne dass wir das selbst wollen,

was dein Kind braucht, um auch in diesen schwierigen Situationen zu kooperieren und

was du tun kannst, wenn dich deine eigenen Emotionen überwältigen.

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Wie hat dir die Folge gefallen? Was ist für dich in Gesprächen mit deinem Kind am schwierigsten? ️

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00:00 Intro

00:47 Für welche Gespräche dir die 3 Schritte besonders helfen

01:40 Schritt 1 – Welche Ziele wirklich sinnvoll für euer Gespräch sind & welche nicht

06:10 Schritt 2 – Welche Rahmenbedingungen dir das Gespräch extrem erleichtern

12:31 Schritt 3 – Wie du die besten Voraussetzungen für dein Kind schaffst

22:34 Zusammenfassung

23:21 Outro

Nie machst du es gut genug.

Doch das Problem sind nicht die Ansprüche der anderen, sondern deine eigenen. Du gibst dir Mühe, strengst dich an und trotzdem bist du nicht gut genug. Gut genug, um deine Angst zu beruhigen. Gut genug, um stolz auf dich zu sein. Gut genug für deinen Perfektionismus. Und dann hörst du immer wieder, dass Perfektionismus schlecht ist. Dabei sind hohe Ansprüche doch gut, oder? Lass uns in dieser Folge einmal die psychologischen Antreiber hinter Perfektionismus und vor allem einen Umgang, der dir wirklich guttut, finden. Weil du es wert bist

Außerdem erfährst du, …

den wahren Grund, warum du perfekt sein willst,

wie du erkennst, ob dir Perfektionismus guttut oder schadet,

was die psychologische Forschung zu Perfektion herausgefunden hat und

was du tun kannst, wenn du dich von diesem inneren Druck lösen möchtest.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Und in welchen Bereichen tut dir dein Perfektionismus gut und in welchen nicht? ️

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00:00 Intro

01:25 Der wahre Grund, warum du perfekt sein willst

05:17 Warum dir Perfektionismus nicht gut tut – 4 Schwierigkeiten

11:21 Was du tun kannst, um schädlichen Perfektionismus endlich loszulassen

14:12 Wie du erkennst, ob dein Perfektionismus dir guttut oder schadet

16:50 Outro

Wenn da nicht immer diese negativen Emotionen wären…

Kennst du das, wenn eine Emotion zu einem ständigen Begleiter in deinem Leben wird und sie einfach nicht verschwinden will – obwohl du alles dafür geben würdest? Sie taucht immer wieder unkontrolliert und unerwünscht in deinem Tag auf und belastet dich einfach. Nach dieser Folge weißt du ganz genau, was du von dir brauchst, um diese Emotion endlich gehen lassen zu können. Auf dass du so viel mehr Raum für einen glücklichen, leichten und erfüllten Alltag hast

Außerdem erfährst du, …

wie du deinen Emotionen den Raum geben kannst, den sie dringend benötigen,

wie du dich oft unbewusst selbst daran hinderst, deine negativen Emotionen aufzulösen,

welche Frage dir hilft, jede negative Emotion einfach loszulassen,

wie du deine negativen Emotionen für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst.

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Wie hat dir die Folge gefallen? Und welche Emotionen lässt sich in dir nur sehr schwer auflösen? ️

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00:00 Intro

00:51 3 Schritte, die du kennst, aber nie anwendest

02:17 Was wir leider alle über Emotionen gelernt haben

10:02 Schritt 1: Wie du deinen Emotionen Raum geben kannst

16:05 Coachingübung 1 – für mehr Raum für deine negativen Emotionen

16:19 Wie lange du negative Emotionen „da sein“ lassen solltest

20:00 Warum deine negativen Emotionen nicht verschwinden – die 2 häufigsten Gründe

25:42 Schritt 2: Wie du deine negativen Emotionen gehen lassen kannst

29:27 Coachingübung 2 – wie du dich und deine Gefühle nicht länger sabotierst

29:41 Schritt 3: Was dir deine Emotion eigentlich sagen möchte

42:54 Coachingübung 3 – um deine Emotionen langfristig aufzulösen

43:08 Zusammenfassung

44:21 Outro

„Wenn er/sie sich doch wenigstens entschuldigen würde…“

Denn dann hätten wir endlich die Möglichkeit, loszulassen. Wir könnten alte Verletzungen endlich verzeihen, schließlich werden sie auch bereut. Endlich würden wir hören, dass das Verhalten unseres Gegenübers nicht in Ordnung war und dieser tiefe Schmerz, unfair behandelt worden zu sein, könnte heilen. Aber wie oft passiert das tatsächlich? Und wie lange möchtest du dich und dein Wohlfühlen noch von genau der Person abhängig machen, die dich in diese Position gebracht hat? Lass uns das heute zusammen ändern. Für ein viel leichteres Heilen und Loslassen von alten Verletzungen. Denn das bist du wert

Außerdem erfährst du, ...

welchen falschen Fokus wir bei Verletzungen oft haben,

was dir hilft, wieder zurück in dein Vertrauen zu kommen

welchen Nachteil Entschuldigen von außen für dich haben und

in welcher ungesunden Abhängigkeit wir oft gefangen sind & wie du dich daraus löst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir die Folge gefallen?

Schreib uns deine Gedanken zur Folge so gern in die Kommentare ️

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Deine Sarah & Tamara

00:00 Intro

02:54 Welchem emotionalen Irrtum wir oft erliegen

05:45 In welcher ungesunden Abhängigkeit wir oft gefangen sind & wie du dich daraus löst

09:15 Was der wahre Grund ist, warum du nicht mehr vertrauen kannst

11:13 Was dir hilft, wieder zurück in dein Vertrauen zu kommen

19:45 Outro

Meditation, Not-To-Do-Listen, Entspannungs-Inseln im Alltag – und nichts hilft gegen deinen Stress?

Aber warum helfen diese ja wissenschaftlich erprobten Strategien bei dir einfach nicht? Vermutlich, weil es einen Teil in dir gibt, dem dein täglicher Stress mehr als Recht ist und der ihn auf keinen Fall loswerden möchte. Denn dein Stress erfüllt eine so wichtige Aufgabe für dich, dass ohne ihn dein Leben – zumindest kurzfristig – deutlich komplizierter werden würde. Warum genau und wie du das auflösen kannst, besprechen wir in dieser Folge

Außerdem erfährst du, …

warum dich deine Träume manchmal belügen,

wie du aufgestaute negative Emotionen loslassen kannst,

warum Stress gerade dein bester Freund ist und

wie du dich langfristig wirklich aus deiner Stressspirale lösen wirst.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir die Folge gefallen? Und wovor, glaubst du, beschützt dich dein Stress am liebsten? ️

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00:00 Intro

00:49 Warum du deinen Stress nicht loslassen kannst

03:28 Wie dich deine Gedanken im Stress gefangen halten

06:11 Das kannst du tun, um nicht von deinen Sorgen überrannt zu werden

09:30 Wie dich deine (fehlenden) Träume im Stress gefangen halten

15:39 Wie dich deine Gefühle im Stress gefangen halten

18:31 Wie du deine versteckten negativen Emotionen endlich auflösen kannst

19:44 Zusammenfassung

22:01 Outro

Du bist viel zu selten die Mama oder der Papa, die/der du sein möchtest?

… dann brauchst du diesen Powertalk dringend! In den nächsten 15 Minuten transformieren wir gemeinsam genau die Situationen, die dich überfordern, deine Selbstzweifel bestärken und dir suggerieren, dass du kein gutes Elternteil bist. Wie so oft schauen wir auch hier einfach aus einer so ungünstigen Perspektive auf unser Verhalten – machen uns klein, verurteilen uns und machen uns unser Leben unnötig schwer. Lass uns gemeinsam deinen inneren Frieden stärken und herausfinden, dass du tatsächlich gut genug bist – genau so, wie du bist

Außerdem erfährst du, …

warum du nichts falsch gemacht hast, wenn dein Kind sich bei einem Wutanfall nicht beruhigen lassen will,

warum es so wichtig ist, dass du dich manchmal „falsch“ verhältst,

woher deine tägliche Anstrengung und Erschöpfung kommt und

warum du und dein Kind immer wieder über die gleichen Themen diskutiert.

Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!

Wie hat dir der Powertalk gefallen? Welche großen Zweifel schlummern in dir über deine Mama- oder Papa-Rolle? ️

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00:00 Intro

01:12 Warum du das Gefühl hast, so viel falsch zu machen

02:16 Warum deine Überforderung ein großer Mehrwert für dein Kind ist

05:59 Wie du dich innerlich ausrichten kannst, wenn dein Kind starke Emotionsausbrüche hat

09:10 Warum eure ständigen Diskussionen so wichtig sind

11:18 Warum dein scheinbares „Scheitern“ das Beste ist, was euch passieren kann

14:18 Outro

Was haben der tägliche Stau auf dem Weg in die Arbeit, der kleine Sprung in deiner Lieblingstasse und die nie funktionierenden Absprachen mit deinem Partner oder deiner Partnerin gemeinsam?

Sie ärgern dich. Täglich. Und sie führen dazu, dass dein Akku Stunde für Stunde weniger Energie enthält. Du noch genervter, gestresster und weniger positiv durch deinen Tag gehst. Lass uns diese Stolpersteine heute endlich auflösen. Versprochen – dein Leben wird so viel leichter

Außerdem erfährst du, …

wie du alle unsichtbaren Stolpersteine in deinem Alltag erkennst,

welche Entscheidung du treffen musst, bevor du deine Stolpersteine auflösen kannst,

wie du eine große Portion Hilflosigkeit und Frust aus deinem Leben gehen lässt und

auf welche 2 Arten du all deine Stolpersteine auflösen kannst.

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Wie hat dir die Folge gefallen? Welche deiner unsichtbaren Stolpersteine sind dir während der Folge aufgefallen? ️

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01:10 Wie unsichtbare Stolpersteine täglich dein Leben beeinflussen

05:04 Welche Macht Stolpersteine über deine Gefühle haben

08:25 Wie du herausfindest, welche Stolpersteine in deinem Alltag versteckt sind

10:24 Welche Entscheidung du treffen musst, bevor du Stolpersteine auflösen kannst

11:14 2 Wege um deine Stolpersteine endlich aufzulösen

18:23 Wie du so viel Negatives aus deinem Leben gehen lässt

20:44 Outro

Was entscheidet darüber, ob du ein glückliches, ein leichtes Leben lebst?

Wir haben für uns 3 Einstellungen zum Leben gefunden, die uns diesen Einfluss, diese Kontrolle über unser eigenes Leben und unser Glück zurückgeben. Die uns ermöglichen, ein Leben zu führen, in dem wir ausgesprochen glücklich sind – unabhängig davon, was im Außen passieren mag. Lass uns in dieser Folge so gerne einmal tiefer gehen – in unsere Überzeugungen, in unsere Art, unser Leben zu leben. In die 1000 Möglichkeiten und was wir täglich daraus machen. So schön, dass du hier bist!

Außerdem erfährst du, …

wie du dich weniger abhängig vom Außen machen kannst,

wie du aufhören kannst, dich weiter klein zu machen,

warum wir uns oft einen viel zu großen Gegner im Leben erschaffen und

welche Einstellung zum Leben uns eine ganze Menge Freiheit zurückgegeben hat.

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Welche Überzeugungen machen dir dein Leben so viel leichter? ️

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01:20 1. Überzeugung: Welche Gefahr in unseren vorgefertigten Wahrheiten steckt

04:32 Was positive Wahrheiten in dir bewirken können

09:43 Was, wenn wir aber mit unserer Wahrheit falsch liegen?

11:15 2. Überzeugung: Wie ich jedes Ziel in meinem Leben erreiche

13:49 Wie ich positiv mit Misserfolgen umgehe

15:41 Wie ich mich durch schwierige Wege zum Ziel trage

16:41 Mit welchem Mindset ich großen Herausforderungen begegne

19:48 Welche Wahl wir alle bei scheinbar unkontrollierbaren negativen Situationen haben

22:34 3. Überzeugung: Wie du Frieden mit deinem Leben schließt

24:36 Wie du dir die Kraft für die schwierigen Zeiten des Lebens zurückgibst

28:49 Outro

Lass doch einfach los!

Ja, wenn’s nur so einfach wäre … In der Theorie wissen wir alle, dass Loslassen viel mehr Leichtigkeit und Freiheit in unser Leben bringt – aber wie genau soll das denn gehen? Immerhin flüstert uns die Angst beständig gute Gründe ins Ohr, warum wir genau jetzt eben nicht loslassen dürfen – sonst geht alles schief! Heute teilen wir mit dir 3 Fragen, die uns so sehr helfen, nicht aus der Kontrolle zurück ins Loslassen zu kommen. Weil Leben dann so viel leichter wird

Außerdem erfährst du, …

warum der von uns angestrebte „Mittelweg“ so oft nicht funktioniert,

wie du wirklich wieder ins Vertrauen finden kannst,

was der eigentliche Grund hinter deinem Wunsch nach Kontrolle ist und

welchen Preis wir oft unbewusst für den scheinbar leichten Weg des Kontrollierens zahlen.

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Was macht die Folge mit dir? Was möchtest du unbedingt (noch mehr) loslassen? ️

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01:29 Das passiert, wenn du das Gemälde deines Lebens kontrollieren möchtest

06:55 Warum der „gesunde Mittelweg“ nicht funktioniert

08:33 1. Frage: Inwieweit kannst du das tatsächlich kontrollieren?

12:32 2. Frage: Ist es das wert?

15:03 3. Frage: Wovor hast du Angst?

18:33 Wie du viel leichter ins Vertrauen kommst

25:30 Outro

Was wäre, wenn wir doch eine Lösung finden könnten…?

Kinder, die sich nicht gut konzentrieren können, haben meistens ein so viel schwereres Schulleben. Und auch wenn dieses Problem oft wie ein einbetonierter Stolperstein wirkt – es gibt einfache Veränderungen, die deinem Kind garantiert helfen, sich in Zukunft deutlich besser zu konzentrieren. In dieser Folge finden wir gemeinsam heraus, warum sich dein Kind nicht konzentrieren kann – und noch viel besser: wir lösen das Problem auch direkt

Außerdem erfährst du, …

was unser Gehirn wirklich braucht, um sich konzentrieren zu können,

wie dein Kind lernt, wieder an sich & seine Konzentrationsfähigkeit zu glauben,

warum dein Kind auch nicht motiviert ist, sich zu konzentrieren und

wie Konzentrieren deinem Kind sogar Spaß machen kann.

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Was sind eure Tricks zuhause, damit sich dein Kind besser konzentrieren kann? Und wie hat dir die Folge gefallen? ️

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00:00 Intro

01:27 1. Grund: Was das Gehirn deines Kindes wirklich braucht

04:46 Die Gefahr, wenn Müdigkeit zur Normalität wird

07:37 Warum für viele Kinder Konzentration wie Sprinten ist

12:58 Auf diese Bedürfnisse sollte dein Kind besonders Rücksicht nehmen

14:32 Coachingübung 1 – für die Gehirnbedürfnisse deines Kindes

15:02 2. Grund: Was, wenn das ein unveränderbares Persönlichkeitsmerkmal ist?

20:25 Wie dein Kind den Glauben an sich zurückgewinnt

24:56 3. Grund: Wenn die Willenskraft einfach erschöpft ist

31:34 Was dein Kind braucht, um seine Motivation wiederzufinden

33:23 Coachingübung 2 – für viel weniger Ablenkung

33:41 4. Grund: Steckt dein Kind in diesem negativen Kreislauf fest?

38:14 Wie Konzentrieren wieder Spaß machen kann

40:19 Coachingübung 3 – für mehr positive Emotionen

40:31 Zusammenfassung

43:45 Outro

Bist du emotional souverän?

Und was bedeutet das überhaupt? Sarah teilt mit dir in dieser Folge ihren Weg zu emotionaler Souveränität – zu ihrem wahren Glück im Leben: mit schlechter Laune so umzugehen, dass sie sich gehört fühlt, aber eben nicht länger als nötig bleibt. Meistens machen wir alle nämlich 4 ganz bestimmte Fehler, die uns viel zu lange in negativen Emotionen festhalten und uns damit das Leben so viel schwerer machen. Auf dass du in Zukunft so viel mehr schöne & glückliche Gefühle fühlen kannst

Außerdem erfährst du, …

wie Sarah es schafft, ein wahrer Sonnenschein zu sein,

was deine negativen Emotionen dringend von dir brauchen,

welche 4 Lösungen dich nachhaltig aus schlechter Laune befreien und

wie Selbstliebe deine negativen Gefühle viel leichter machen kann.

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04:59 1. Fehler: „Ich sollte mich so nicht fühlen“

07:35 2. Fehler: „Hoffentlich geht das schnell wieder vorbei“

09:18 3. Fehler: „Ob mich wohl jemand hier rausholen kann?“

11:49 4. Fehler: Zuschauen, wie sich alles immer wiederholt

15:28 Outro