Mut wird belohnt. Archiv

Kennst du das auch? Du verhältst dich in bestimmten Situationen immer gleich und ärgerst dich im Nachhinein darüber? Du weißt, dass du dir mit deinem Verhalten selbst schadest, aber schaffst es nicht, es zu ändern? Du erlebst immer wieder Essanfälle und fühlst dich ohnmächtig? Darf ich vorstellen: Dein neuer Begleiter für Veränderung: Das ABC-Modell!

Ressourcen zur Folge:

Audiobook mit Übungen: Das Leben verschlingen? Strategien gegen Essanfälle von Simone Munsch, Andrea Wyssen, z.B. über Spotify

Buch: Das Leben verschlingen? Hilfe für Betroffene mit Binge-Eating-Störung von Simone Munsch, Andrea Wyssen, Esther Biedert (3. Auflage),z.B. über Amazon

Das ABC-Modells nach Albert Ellis in einem kurzen Youtube-Video erklärt

Du willst dein Verlangen und deine Impulsivität in Bezug auf bestimmte Lebensmittel reduzieren und die Häufigkeit deiner Essanfälle verringern? Du leidest unter deinem Kontrollverlust beim Essen? Oder du kennst jemanden, der mit Essanfällen zu kämpfen hat? Dann melde dich hier: Als Teilnehmerin an der wissenschaftlich begleiteten Studie EXI(ea)T lernst du neue Methoden, um mit deinen Emotionen umzugehen, sodass Häufigkeit und Stärke deiner Essanfälle zurückgehen werden. 

Teilnahmebedingungen: Du bist eine weiblich gelesene Person, 13-20 Jahre alt und kommst aus dem Raum Mainz (RLP) oder Hamm (NRW) und hast in den letzten 3 Monaten mindestens 3 Essanfälle erlebt

Du fühlst dich angesprochen? Dann trau dich und nimm Kontakt auf! Denn Mut wird belohnt. Weitere Infos zur Studie findest du auch auf Insta @exieat_raus.aus.essanfaellen

Folge mir auf Instagram @milamarthe

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

Wie kann es sein, dass ein Wort mehr Veränderung bewirkt als ein ganzer Satz? “Weniger ist mehr“ war bis vor Kurzem mein Mantra für das Jahr 2023. Wie ich dir in der letzten Folge berichtet habe, hatte ich ziemlich große Schwierigkeiten ins Neue Jahr hinein zu finden. In einem Gespräch ist mir bei mir der Groschen gefallen: Mein Mantra hilft mir nicht und ich darf es verändern. Wie? Das erfährst du in dieser Folge. Höre jetzt rein und lass dich inspirieren!

Mehr zur One-Little-Word-Technik von Ali Edwards erfährst du auf ihrer Webseite.

Du willst dein Verlangen und deine Impulsivität in Bezug auf bestimmte Lebensmittel reduzieren und die Häufigkeit deiner Essanfälle verringern? Du leidest unter deinem Kontrollverlust beim Essen? Oder du kennst jemanden, der mit Essanfällen zu kämpfen hat? Dann melde dich hier: Als Teilnehmerin an der wissenschaftlich begleiteten Studie EXI(ea)T lernst du neue Methoden, um mit deinen Emotionen umzugehen, sodass Häufigkeit und Stärke deiner Essanfälle zurückgehen werden. 

Teilnahmebedingungen: Du bist eine weiblich gelesene Person, 13-20 Jahre alt und kommst aus dem Raum Mainz (RLP) oder Hamm (NRW) und hast in den letzten 3 Monaten mindestens 3 Essanfälle erlebt

Du fühlst dich angesprochen? Dann trau dich und nimm Kontakt auf! Denn Mut wird belohnt. Weitere Infos zur Studie findest du auch auf Insta @exieat_raus.aus.essanfaellen

Folge mir auf Instagram @milamarthe

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

Die Verdrängung deiner Gefühle ist die primäre Ursache für dein emotionales Essverhalten. In dieser Folge geht es um die Emotion Wut. Als von emotionalem Essen Betroffene kennst du diese Emotion sicher nur zu gut und fürchtest sie vielleicht sogar. Das ist menschlich. 

Ich zeige dir in dieser Folge 6 Strategien, wie du deine Beziehung zur Wut positiv verändern kannst, damit deine Wut nicht länger eine Belastung für dich und dein Umfeld ist. 

Gehe heute mit mir gemeinsam einen weiteren Schritt auf deinem Heilungsweg: Lass uns deine Wut mutig anschauen und du wirst merken: Die Wut kann dir nichts anhaben, wenn du sie willkommen heißt. 

Ressourcen zu Folge:

Artikel in der Zeitschrift Psychologie Heute: Was soll der Ärger?

Artikel von Deutschlandfunk Kultur: Wer Wut unterdrückt, kann depressiv werden

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify, Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel.

Für mehr Mut folge mir JETZT auf Instagram @milamarthe.

Bist du vor Weihnachten oft gestresst? Spürst du am „Fest der Liebe“ häufig eine ungewöhnlich heftige Wut in dir aufsteigen? Schwörst du dir nach den Feiertagen jedes Jahr aufs Neue: Nächstes Weihnachten mache ich alles anders? Willkommen im Club! In dieser Folge zeige ich dir 4 Tipps für mehr innere Ruhe, die dich vor und an Weihnachten unterstützen, trotz überhöhter Erwartungen und übergriffiger Kommentare, bei dir zu bleiben.

Quellen zur Folge:

Blogartikel von einguterplan.de mit hilfreichen Tipps für eine bessere Kommunikation an Weihnachten

Podcast-Folge: Die Magie des Konflikts: 7 Learnings für einen entspannten Umgang mit Konflikten

Podcast-Folge: Die Magie des Konflikts: Konflikte verstehen mithilfe des Enneagramms mit Coach und Buchautorin Anke Fehring

Was ist dein Persönlichkeitstyp? Hier geht's zum Enneagramm-Selbsttest

Hörbuch von Anke Fehring “Das Enneagramm - wer Du wirklich bist“, u.a. auf Audible

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify, Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel.

Folge mir JETZT auf Instagram @milamarthe.

Wahnsinn! 2022 neigt sich dem Ende zu. Hast du deine Learnings aus diesem Jahr schon reflektiert? Aus welchen Fehlern konntest du lernen? Wo lagen unerwartete Erkenntnisse für dich? 

Bei mir gehört es mittlerweile zur Routine, am Jahresende, bevor ich in die Jahresplanung für das Neue Jahr gehe, zu reflektieren, was in einem Jahr eigentlich so alles passiert ist. Wie schon im letzten Jahr möchte ich dich an diesen sehr persönlichen Learnings teilhaben lassen. Zum einen, da wir Menschen häufig mit den gleichen Themen zu kämpfen haben, aus Angst nicht darüber reden und somit denken, wir wären allein. Und zum anderen: Manche Fehler musst du nicht erst selbst machen. Vielleicht kannst du das ein oder andere für dich mitnehmen, um es besser zu machen als ich. Auf geht’s!

Was war deine größte Erkenntnis aus 2022? Auf Spotify stelle ich dir unter der Podcast-Beschreibung genau diese Frage. Ich freue mich sehr, wenn du mich an deinen persönlichen Erfahrungen teilhaben lässt. Deine Antwort bleibt natürlich privat und kann nicht öffentlich eingesehen werden. Ich freue mich, von dir zu lesen! 

Ressourcen zur Folge:

Mein Tipp für deine tägliche Journaling-Praxis: www.einguterplan.de

Du willst mehr über die Wirkung von negativen Glaubenssätze erfahren? Dann höre dir meine drei Podcast-Folgen zum Thema an: Teil 1 "Warum dein Leben und dein Essproblem untrennbar mit deinen Glaubensätzen verbunden sind", Teil 2 "Wie du lernst deine Glaubenssatz-Brille abzunehmen" und Teil 3 "Mehr als ich habe, verdiene ich auch nicht. Ist das wahr?".

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify, Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

Folge mir JETZT auf Instagram @milamarthe.

Du möchtest deine Ziele verlässlicher erreichen? Eine höhere Lebenszufriedenheit erlangen? Dein Potential voll entfalten? Hast aber das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Dann geht es dir so, wie fast allen Menschen. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir die WOOP-Methode vor, die dir dabei hilft, Herausforderungen oder schwierige Veränderungen besser zu meistern. Die Methode unterstützt dich dabei, an deinen langfristigen Zielen dranzubleiben und sie erfolgreich zu realisieren. Neugierig geworden? Dann jetzt direkt loshören! 

Quellen zur Folge:

Wie geht WOOP? Gabriele Oettingen, die Wissenschaftlerin hinter der WOOP-Methode, stellt auf der eigens kreierten Website www.woopmylife.org die Vorgehensweise vor und führt beispielhaft durch ein WOOP. Es gibt Übungsvideos, Audios und ein Manual, das dich Schritt für Schritt durch den Prozess führt. Probier es einfach mal aus!

Video mit Gabriele Oettingen über Zielerreichung und die WOOP-Methode

Buch von Gabriele Oettingen, in dem sie mit den Irrtümern über positives Denken aufräumt: Die Psychologie des Gelingens, z.B. via Amazon

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify, Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

Folge mir JETZT auf Instagram @milamarthe.

Rund ein Drittel aller Kinder und Jugendlichen berichtet von Kontrollverlust beim Essen, was ein Kernmerkmal der Essstörungen Bulimie und Binge Eating darstellt. Folgen von unbehandelten Symptomen wie Essanfälle mit Kontrollverlust im Jugendalter können medizinische Komplikationen wie Stoffwechselstörungen (z.B. Diabetes) sein und gehen häufig mit Übergewicht und anderen psychischen Störungen einher. 

Um ein Verständnis für die öffentlich eher unbekannten Essstörungen Binge Eating und Bulimie zu schaffen, spreche ich in dieser Folge mit Dr. Hanna Preuss-van Viersen von der Klinik und Poliklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie an der Universitätsmedizin Mainz, die dort rund um die Themen Binge Eating, emotionales Essen, Essanfälle und Adipositas forscht. Jetzt anhören und mit deinem Netzwerk teilen! 

Ressourcen zur Folge: 

Instagram-Profil der EXI(eat)T-Studie: @exieat_raus.aus.essanfaellen

Studienzentrum an der Universitätsmedizin Mainz (RLP)

Studienzentraum an der LWL-Universitätsklinik Hamm der Ruhr-Universität Bochum (NRW)

Wissenschaftliche Publikationen zum Thema „Enthemmtes Essverhalten“ (Englisch):

Kontrolle und enthemmtes Essen

Verbesserung der Fähigkeiten zur Hemmungskontrolle - ein vielversprechender Ansatz zur Behandlung von Essanfällen? 

Buchempfehlung: Wer schön sein will, muss leiden? Wege zu einem positiven Körperbild – ein Ratgeber von Anika Bauer, Silja Vocks, Tanja Legenbauer, z.B. über Thalia

Quellen zur Folge:

DAK-Report zu stationären Fallzahlen während Corona: Pandemie: Depressionen und Essstörungen bei Jugendlichen steigen weiter an

Wissenschaftliche Publikationen zu Rückfällen während Corona (Englisch):

Essstörungen in Zeiten der COVID-19-Pandemie - Ergebnisse einer Online-Befragung von Patienten mit Anorexia nervosa

Bulimia nervosa in Zeiten der COVID-19-Pandemie - Ergebnisse einer Online-Umfrage unter ehemaligen stationären Patienten

Patientenleitlinie „Diagnostik und Therapie der Essstörungen“ des AWMF

Überarbeitung „Internationale statistische Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme“: ICD-11. 

Bundesfachverband Essstörungen (u.a. Informationen zu freien Therapieplätzen)

Übersicht zertifizierter Ernährungsberater:innen von Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.

Folge mir auf Instagram @milamartheund auf facebook @mutwirdbelohnt

Kennst du jemanden in deinem Umfeld, der ein problematische Ess- oder Trainingsverhalten an den Tag legt und darunter leidet? Dann ist diese Folge genau richtig für dich: Ich stelle dir den Erste-Hilfe-Koffer für psychische Probleme vor (basierend auf dem in Australien entwickelten Konzept „Mental Health First Aid“). Ich erläutere dir anschaulich, wie du die betroffene Person ansprechen und unterstützen kannst und auf was du bei einem Gespräch achten solltest. Dabei lasse ich meine eigenen Erfahrungen als ehemals Betroffene einfließen, um dir Essstörungen verständlicher zu machen. Lerne jetzt, wie du Erste Hilfe leisten kannst! 

Ressourcen zur Folge: 

Mehr über das Konzept Mental Health First Aid (MHFA) erfahren. Hier geht´s zur MHFA-Kursübersicht für Online- und Präsenzseminare in deiner Nähe.

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Umfangreiche Informationsmaterialien für Angehörige und Betroffene unter https://www.bzga.de

Bundesfachverband Essstörungen e.V.: Das Portal bietet umfassende Informationen, stellt verschiedene Einrichtungen zur Behandlung von Essstörungen vor und informiert über freie Therapieplätze.

Hilfe bei Essstörungen: Waage e.V. - Das Fachzentrum für Essstörungen in Hamburg

Folge mir auf Instagram @milamarthe und auf facebook @mutwirdbelohnt

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

Kennst du jemanden in deinem Umfeld, der psychische Probleme hat? Dann ist diese Folge genau richtig für dich: Ich berichte dir von meiner Teilnahme am Erste-Hilfe-Kurs für psychische Gesundheit – Mental Health First Aid und stelle dir den Erste-Hilfe-Koffer für psychische Notfälle vor. Damit möchte ich dich ermutigen, unangenehmen Gesprächen nicht auszuweichen, sondern psychische Erkrankungen als das anzuerkennen, was sie sind: Ein natürlicher Teil des Lebens. Lerne jetzt, wie du Erste Hilfe leisten kannst!

Ressourcen zur Folge:

Mehr über das Konzept Mental Health First Aid (MHFA) erfahren. Hier geht´s zur MHFA-Kursübersicht für Online- und Präsenzseminare in deiner Nähe.

Selbstfürsorge hat für dich als Ersthelfer:in oberste Priorität, damit du dir nahestehenden Personen gut helfen kannst. Warum dir Selbstfürsorge trotzdem oft schwer fällt und wie du sie Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du in meiner Podcast-Folge „Selbstfürsorge | Warum tust du dich so schwer damit?“.

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Umfangreiche Informationsmaterialien für Angehörige und Betroffene unter https://www.bzga.de

Online-Beratung für Jugendliche und junge Erwachsene von 16-25 Jahren (kostenlos) bei psychischen Problemen, wie Leistungsdruck, Stress mit den Eltern, Mobbing, Gewalt, Einsamkeit usw. unter https://www.b2-onlineberatung.de

Folge mir auf Instagram @milamarthe und auf facebook @mutwirdbelohnt

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

Essstörungen stehen in engem Zusammenhang mit Mobbing. Mobbing und die Abwertung des Körpers durch die Täter:innen kann langanhaltende Auswirkungen auf das Selbstbild und die Einstellung zum Essen haben - bei Täter:innen und Opfern.

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Vincenta Lerche über den Zusammenhang von Mobbing und emotionalem Essen und du erfährst, wie sich Vincenta aus einem destruktiven Kreislauf aus Essen und Selbstabwertung heraus gekämpft hat. Lass dich inspirieren!

Ressourcen zu dieser Folge:

Zusammenstellung von Kinderbüchern rund um das Thema Mobbing, zwar aus der Schweiz, aber natürlich findest du alle aufgeführten Bücher auch in Deutschland.

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Auslösende Faktoren für Essstörungen

Intueat Programm von Dr. med. Mareike Awe für das Erreichen deines Wohlfühlgewichts durch intuitives Essverhalten ohne Diäten

Geführte Meditation für die Verbindung mit deinem Körper von Mady Morrison

Quellen zu dieser Folge: 

Olvera, Kendall McCarley, Molly R. Matthews-Ewald, Felicia Fisher, Martinque Jones, Erika G. Flynn. Pathways for Disordered Eating Behaviors in Minority Girls. The Role of Adiposity, Peer Weight-Related Teasing, and Desire to Be Thinner, The Journal of Early Adolescence, 2015

William E. Copeland, Cynthia M. Bulik, Nancy Zucker, Dieter Wolke, Suzet Tanya Lereya, Elizabeth Jane Costello. Does childhood bullying predict eating disorder symptoms? A prospective, longitudinal analysis. International Journal of Eating Disorders, 2015

Hörer:innen-Aufruf: Teile deinen persönlichen Wachstumsmoment 2022 mit der Community und mir! 

Wie funktioniert das? Wenn du meinen Podcast via Spotify oder Anchor hörst, kannst du mir direkt eine Sprachnachricht schicken, indem du ganz ans Ende der Shownotes scrollst (Podcast-Beschreibung jeder Folge) und dort auf den Link „Send in a voice message“ klickst. Ich freue ich mich riesig, wenn du mir eine Sprachnachricht schickst mit deinem persönlichen Wachstumsmoment 2022: 

Über welchen kleinen Fortschritt hast du dich wahnsinnig gefreut?

Welches Learning hat dich unglaublich viel Kraft gekostet? 

Wo bist du an deine eigenen Grenzen gestoßen? 

Und wo vielleicht über dich hinausgewachsen? 

Meinen Gast Vincenta Lerche findest du auf Instagram @vincentalerche

Folge mir auf Instagram @milamarthe und auf facebook @mutwirdbelohnt

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

In dieser Folge geht es um den sogenannten Wachstumsschmerz. Du kannst nichts mit dem Begriff anfangen? Ich bin mir sicher, du hast ihn auch schon mal gespürt! Ich gebe dir einen kurzen und knackigen Impuls, nach dem du dich direkt besser fühlen wirst! Jetzt anhören!

Aufgepasst! Hörer:innen-Aktion bis November!

Teile deinen persönlichen Wachstumsmoment 2022 mit der Community und mir!

Wie funktioniert´s? Wenn du meinen Podcast via Spotify oder Anchor hörst, kannst du mir direkt eine Sprachnachricht schicken, indem du ganz ans Ende der Shownotes scrollst (Podcast-Beschreibung jeder Folge) und dort auf den Link „Send in a voice message“ klickst. Ich freue ich mich riesig, wenn du mir eine Sprachnachricht schickst mit deinem persönlichen Wachstumsmoment 2022:

Über welchen kleinen Fortschritt hast du dich wahnsinnig gefreut?

Welches Learning hat dich unglaublich viel Kraft gekostet?

Wo bist du an deine eigenen Grenzen gestoßen?

Und wo vielleicht über dich hinausgewachsen?

Lass die Community und mich teilhaben, denn gemeinsam sind wir unschlagbar! Ich werde am Jahresende eine Folge zusammenstellen mit den schönsten Wachstumsmomenten der Community. Falls du nicht möchtest, dass Teile deiner Sprachnachricht innerhalb meines Podcasts veröffentlicht werden (natürlich anonym), dann schicke mir trotzdem eine Sprachnachricht und weise mich darauf hin. Denn eure Geschichten sind das, was mich motiviert, weiterzumachen und ich freue mich über jede einzelne. Du findest in jeder meiner Podcast-Folgen einen Link zum Versand einer Sprachnachricht. Teile jetzt direkt deinen Wachstumsmoment 2022 mit mir! 

Folge mir auf Instagram @milamarthe und auf facebook @mutwirdbelohnt

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel.

Die Verdrängung deiner Gefühle ist die primäre Ursache für dein emotionales Essverhalten. In dieser Folge geht es um die Emotion Traurigkeit. Als von emotionalem Essen Betroffene kennst du diese Emotion sicher nur zu gut und fürchtest sie vielleicht sogar. Das ist menschlich. 

Ich zeige dir in dieser Folge 6 Wege, wie du dich mit deiner Traurigkeit anfreunden kannst, damit du dich endlich wieder lebendig und mit dir verbunden fühlst. 

Gehe heute mit mir gemeinsam einen weiteren Schritt auf deinem Heilungsweg: Lass uns deine Traurigkeit mutig anschauen und du wirst merken: Die Traurigkeit kann dir nichts anhaben, wenn du sie willkommen heißt.

Podcast-Empfehlung: „Verstehen, fühlen, glücklich sein“ – Der Achtsamkeits-Podcast. „Folge 20 | Traurigkeit” mit Sinja Schütte und Dr. Boris Bornemann

Buchtipp I: Essen als Ersatz. Wie man den Teufelskreis durchbricht von Geneen Roth, z.B. über Amazon

Buchtipp II: Über mir die Wolke: Eine hoffnungsvolle Geschichte für dunkle Tage von Clara Louise, z.B. über Amazon

Buchtipp III: Gebrauchsanweisung gegen Traurigkeit von Eva Eland, z.B. über Amazon

Buchtipp IV: Ich möchte lieber nicht: Eine Rebellion gegen den Terror des Positiven | Eine Befreiung aus dem Zwang zum Glücklichsein und des positiven Denkens von Juliane Marie Schreiber, z.B. über Amazon

Werde Teil unserer geschützten MILAMARTHE facebook-Community! Für starke Frauen, die nicht länger in Abhängigkeit von ihrem emotionalen Essverhalten leben wollen. Lass Lebendigkeit in dein Leben und wage den ersten Schritt in Richtung Freiheit. Die Community steht dir zur Seite:  „Heile dein emotionales Essverhalten und deine Angst - MILAMARTHE Community“

Folge mir auf Instagram @milamarthe und auf facebook @mutwirdbelohnt

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel.

Die Verdrängung deiner Gefühle ist die primäre Ursache für dein emotionales Essverhalten. In dieser Folge geht es um die Emotion Schuld. Als von emotionalem Essen Betroffene kennst du diese Emotion sicher nur zu gut. 

Ich gebe dir in dieser Folge 7 Strategien an die Hand, wie du deine Schuldgefühle überwinden kannst und dich damit endlich wieder angenommen und mit dir verbunden fühlst. 

Gehe heute mit mir gemeinsam einen weiteren Schritt auf deinem Heilungsweg: Lass uns deine Schuldgefühle mutig anschauen und du wirst merken: Die Schuld kann dir nichts anhaben, wenn du sie willkommen heißt.

Meine Empfehlungen:

Podcast „Besser so – Leben nach der Entscheidung“. Schuld an Todesfahrt: Wie verzeiht man sich selbst?, Folge 24 mit Claudia. Absolute Hörempfehlung! Mich hat diese Podcast-Folge zu Tränen gerührt und gleichzeitig Mut gemacht. Nichts für nebenbei. Schnapp dir eine Tasse Tee, mach es dir gemütlich und stell die Taschentücher bereit. Die Geschichte von Claudia ist unglaublich bereichernd.

Dieses Buch kann ich dir nicht oft genug empfehlen: Ich brauche deine Liebe – ist das wahr? von Byron Katie und Michael Katz, z.B. über Amazon

Quellen zu dieser Folge: 

Emotionsbezogene Psychotherapie von Scham und Schuld: Ein Praxishandbuch mit Download-Material von Maren Lammers, z.B. über Amazon

Schuldgefühle. Woher sie kommen, welche Ängste sie verursachen, wie sie das Leben unterschwellig lenken und wie wir sie ablegen können von Helga Kernstock-Redl, z.B. über Amazon

Werde Teil unserer geschützten MILAMARTHE facebook-Community! Für starke Frauen, die nicht länger in Abhängigkeit von ihrem emotionalen Essverhalten leben wollen. Lass Lebendigkeit in dein Leben und wage den ersten Schritt in Richtung Freiheit. Die Community steht dir zur Seite:  „Heile dein emotionales Essverhalten und deine Angst - MILAMARTHE Community“

Folge mir auf Instagram @milamarthe und auf facebook @mutwirdbelohnt

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify (dauert nur 1 Sekunde), Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel. 

Du willst dich nicht länger unbewusst von deinen Gedanken steuern lassen? Du willst die Kontrolle zurück und verstehen, warum du ein emotionales Essproblem hast? Du willst zurückfinden zu deiner inneren Kraft, die du als Kind hattest und dich nicht länger wie ein fremdbestimmter Roboter fühlen?

Dann ist diese dreiteilige Podcast-Folge zum Thema Glaubenssätze genau das Richtige für dich! Im letzten Teil dieser Serie erläutere ich dir anhand eines Glaubenssatzes zum Thema Geld, wie du Glaubenssätze mit der Methode "The Work" auflösen kannst. Außerdem berichte ich dir von meinem Verhandlungserfolg, der nur möglich geworden ist, weil ich meine negativen Glaubenssätze rund um das Thema Geld auflösen konnte.

Du willst tiefer einsteigen? Dann empfehle ich dir das Buch "Ich brauche deine Liebe - ist das wahr?" von Byron Katie und Michael Katz, z.B. auf Amazon

Du willst mehr zum Thema Gehaltsverhandlung wissen und lernen, wie du für deinen Wert einstehst?

Ich gehe am 30.06.2022 um 20 Uhr gemeinsam mit Ljubow von frauverhandelt auf Instagram und facebook live und berichte von meinem Verhandlungserfolg. Du willst mit dabei sein? Dann folge @frauverhandelt und @milamarthe auf Instagram und notiere dir den Termin im Kalender! Ich freue mich schon auf viele spannende Fragen!

Folge frauverhandelt auf Instagram: @frauverhandelt

Abonniere den frauverhandelt-Newsletter, um regelmäßig Tipps zu den Themen angemessene Bezahlung, berufliche Positionierung und finanzielle Unabhängigkeit für Frauen in deinem Posteingang zu erhalten!

Dir gefällt mein Podcast? Dann hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify, Apple Podcasts oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform! Danke dir!

Mein Podcast gibt dir neue Impulse? Dann empfiehl mich an Familie, Freunde und Bekannte weiter. Das bedeutet mir sehr viel.