Podcaster
Episoden
29.03.2026
14 Minuten
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich über meine eigene Erfahrung mit Sportsucht und Bodybuilding – und darüber, wie schwer es für mich war, wirklich loszulassen.
Denn von außen sah alles nach Disziplin und Gesundheit aus. Doch innerlich war da oft Druck, Kontrolle und die Angst, einfach still zu werden.
Wir sprechen darüber, wie ich gelernt habe, meinem Körper wieder zuzuhören, warum ich vier Jahre lang eine Sportpause gemacht habe – und wie sich mein Verhältnis zu Bewegung, Weiblichkeit und meinen Gefühlen komplett verändert hat.
Eine ehrliche Folge über Sportsucht, Kontrolle, Weiblichkeit und Heilung.
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Von Herz zu Herz,
Deine Lina
Ganzheitliche Ernährungsberaterin | Health Coach für Frauengesundheit | Mentorin für Essstörung-Recovery und gelebte Weiblichkeit
Denn von außen sah alles nach Disziplin und Gesundheit aus. Doch innerlich war da oft Druck, Kontrolle und die Angst, einfach still zu werden.
Wir sprechen darüber, wie ich gelernt habe, meinem Körper wieder zuzuhören, warum ich vier Jahre lang eine Sportpause gemacht habe – und wie sich mein Verhältnis zu Bewegung, Weiblichkeit und meinen Gefühlen komplett verändert hat.
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22.03.2026
19 Minuten
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über unsere heutige Healthy-Kultur – und warum sie oft näher an Essstörungen ist, als wir denken.
Denn Disziplin, Clean Eating und Fitness gelten schnell als gesund. Doch im Inneren können sich dahinter auch Kontrolle, Angst und Zwang verbergen.
Wir sprechen über Orthorexie, High-Functioning Essstörungen und die Illusion von „gesund aussehen“ – und warum echte Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat.
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15.03.2026
22 Minuten
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über eine Phase in der Recovery, die viele Frauen zutiefst verunsichert.
Du isst mehr. Vielleicht ist deine Periode zurück. Menschen sagen dir, dass du gesünder aussiehst.
Und trotzdem fühlst du dich manchmal erschöpfter, emotionaler oder kränker als früher.
Warum passiert das?
Der Körper stabilisiert sich schneller als das Nervensystem.
Wir tauchen ein in:
– warum Gewichtszunahme in der Recovery oft notwendig ist – warum dein Nervensystem Kontrolle als Sicherheit abgespeichert hat – warum sich Heilung manchmal wie Kontrollverlust anfühlt – warum viele Frauen sich im Normalgewicht plötzlich kränker fühlen – Refeeding, Wassereinlagerungen und Reparaturprozesse im Körper – warum dein System Sicherheit neu lernen muss
... über einen Körper, der lange im Überlebensmodus war – und jetzt beginnt, wirklich zu heilen.
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Und trotzdem fühlst du dich manchmal erschöpfter, emotionaler oder kränker als früher.
Warum passiert das?
Der Körper stabilisiert sich schneller als das Nervensystem.
Wir tauchen ein in:
– warum Gewichtszunahme in der Recovery oft notwendig ist – warum dein Nervensystem Kontrolle als Sicherheit abgespeichert hat – warum sich Heilung manchmal wie Kontrollverlust anfühlt – warum viele Frauen sich im Normalgewicht plötzlich kränker fühlen – Refeeding, Wassereinlagerungen und Reparaturprozesse im Körper – warum dein System Sicherheit neu lernen muss
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08.03.2026
16 Minuten
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident wird es persönlicher.
Ich spreche darüber, warum ich lange dachte, stark zu sein bedeutet zu funktionieren: nichts zu brauchen, nicht zu weinen und alles alleine zu schaffen.
Doch irgendwann hat mein Körper mir gezeigt, dass echte Stärke etwas anderes ist.
Wir sprechen über:
– warum viele Frauen Stärke mit Härte verwechseln – wie sich „funktionieren“ im Körper anfühlt – was passiert, wenn wir Gefühle lange unterdrücken – Weiblichkeit, Weichheit und emotionale Sicherheit
Außerdem teile ich Gedanken aus meinem aktuellen Prozess, über Transformation, Loslassen und darüber, wie mich auch mein Human Design gerade dabei unterstützt, wieder mehr auf meine sakrale Körperintelligenz zu hören.
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Doch irgendwann hat mein Körper mir gezeigt, dass echte Stärke etwas anderes ist.
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– warum viele Frauen Stärke mit Härte verwechseln – wie sich „funktionieren“ im Körper anfühlt – was passiert, wenn wir Gefühle lange unterdrücken – Weiblichkeit, Weichheit und emotionale Sicherheit
Außerdem teile ich Gedanken aus meinem aktuellen Prozess, über Transformation, Loslassen und darüber, wie mich auch mein Human Design gerade dabei unterstützt, wieder mehr auf meine sakrale Körperintelligenz zu hören.
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125 | Disziplin bringt deine Periode nicht zurück – dein Nervensystem steuert Essverhalten & Hormone
01.03.2026
21 Minuten
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident wird es etwas wissenschaftlicher.
Wir sprechen darüber, was wirklich passiert, wenn du isst, obwohl du es „nicht wolltest“ – oder nicht isst, obwohl du Hunger hast.
Denn oft entscheidet nicht dein Wille. Sondern dein Nervensystem.
Wir tauchen ein in:
– Amygdala & präfrontaler Kortex – Sympathikus, Parasympathikus, Stress & Cortisol – Warum Kontrolle sich sicher anfühlt – Essen als Regulation – Zyklusverlust, Hormone & RED-S – Und wie Sicherheit neu gelernt werden kann
... über ein System, das versucht, dich zu schützen.
Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum dein Körper reagiert, wie er reagiert – und warum Sicherheit der Schlüssel für Essverhalten, Hormone und Weiblichkeit ist.
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Wir sprechen darüber, was wirklich passiert, wenn du isst, obwohl du es „nicht wolltest“ – oder nicht isst, obwohl du Hunger hast.
Denn oft entscheidet nicht dein Wille. Sondern dein Nervensystem.
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– Amygdala & präfrontaler Kortex – Sympathikus, Parasympathikus, Stress & Cortisol – Warum Kontrolle sich sicher anfühlt – Essen als Regulation – Zyklusverlust, Hormone & RED-S – Und wie Sicherheit neu gelernt werden kann
... über ein System, das versucht, dich zu schützen.
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Über diesen Podcast
Happy, Healthy & Confident – dein Podcast für Frauengesundheit,
Weiblichkeit & innere Balance. Ich bin Lina – ganzheitliche
Ernährungsberaterin & Health Coach für Frauengesundheit und
begleite Frauen raus aus Kontrolle, Perfektionismus &
Funktionsmodus zurück in ihren gesunden Körper und ihre
Weiblichkeit. Hier geht es um Hormone, Zyklus, intuitive Ernährung,
Trauma-Arbeit, Selbstbewusstsein & Nervensystem – und darum,
dich wieder zu spüren. Für mehr Verbindung, Vertrauen und ein
Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt. Damit du die Frau sein
kannst, die wirklich in dir steckt.🤍
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