Happy, Healthy & Confident mit Lina von FemBaLina Archiv
146 Episoden
13 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns gerade in der Familienzeit beschäftigt: ungefragte Kommentare zu Essen und Körper.
Warum fühlen sich manche Menschen dazu berufen, dein Essverhalten zu bewerten? Und wie kannst du dich dagegen schützen, ohne deine innere Ruhe zu verlieren?
Ich zeige dir, wie du souverän auf solche Bemerkungen reagieren kannst, wie du dich emotional abgrenzt und gleichzeitig selbstbewusst bleibst. Familienzeit muss nicht stressig sein – mit den richtigen Strategien kannst du diese Momente genießen, ohne dich verunsichern zu lassen.
Du erfährst:
Warum ungebetene Essenskommentare oft aus Unwissenheit entstehen und wie du sie besser einordnest.
Wie du höflich und klar Grenzen setzt, um dich und dein Wohlbefinden zu schützen.
Praktische Tipps, um in herausfordernden Situationen gelassen und selbstbewusst zu bleiben.
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Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine ehrliche Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen.
Von Herz zu Herz,
Deine Lina
Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung
Warum fühlen sich manche Menschen dazu berufen, dein Essverhalten zu bewerten? Und wie kannst du dich dagegen schützen, ohne deine innere Ruhe zu verlieren?
Ich zeige dir, wie du souverän auf solche Bemerkungen reagieren kannst, wie du dich emotional abgrenzt und gleichzeitig selbstbewusst bleibst. Familienzeit muss nicht stressig sein – mit den richtigen Strategien kannst du diese Momente genießen, ohne dich verunsichern zu lassen.
Du erfährst:
Warum ungebetene Essenskommentare oft aus Unwissenheit entstehen und wie du sie besser einordnest.
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Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung
17 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade zur Weihnachtszeit viele Frauen beschäftigt: Schuldgefühle beim Essen. Die festlichen Leckereien, gesellschaftlicher Druck und alte Glaubenssätze können dazu führen, dass wir uns gestresst fühlen, anstatt die Feiertage zu genießen.
Ich zeige dir, wie du den Gedanken loslassen kannst, dass bestimmte Lebensmittel „verboten“ sind, und wie du achtsam und genussvoll durch die Weihnachtszeit kommst – ohne Schuldgefühle, ohne Heißhunger und ohne Überessen.
Essen ist ein Teil der Feiertage und deines Lebensgenusses. Du musst nichts leisten, um dir ein Stück Kuchen, Plätzchen oder den Festtagsbraten zu „verdienen“.
Diese Episode hilft dir, Essen als einen Akt der Selbstfürsorge zu sehen und auf deinen Körper zu hören, statt dich von äußeren Regeln oder negativen Gedanken lenken zu lassen.
Warum kein Lebensmittel verboten ist und wie du dich von Schuldgefühlen lösen kannst.
Tipps für achtsames Essen, damit du die Feiertage wirklich genießen kannst.
Strategien, um Heißhunger und Überessen vorzubeugen.
Wie du mit unbedachten Kommentaren über dein Essverhalten umgehst.
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Essen ist ein Teil der Feiertage und deines Lebensgenusses. Du musst nichts leisten, um dir ein Stück Kuchen, Plätzchen oder den Festtagsbraten zu „verdienen“.
Diese Episode hilft dir, Essen als einen Akt der Selbstfürsorge zu sehen und auf deinen Körper zu hören, statt dich von äußeren Regeln oder negativen Gedanken lenken zu lassen.
Warum kein Lebensmittel verboten ist und wie du dich von Schuldgefühlen lösen kannst.
Tipps für achtsames Essen, damit du die Feiertage wirklich genießen kannst.
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Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung
14 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du auch nach einer Bulimie ein entspanntes und freies Verhältnis zum Essen entwickeln kannst.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, warum es so heilsam sein kann, Essen neutral zu betrachten und dich vom Diät-Denken zu lösen.
Du erfährst, wie ich selbst den Weg zur Essensfreiheit gefunden habe und wie ich vorgegangen bin, um mir wieder zu vertrauen.
Diese Episode bietet dir wertvolle Impulse, um die Balance in deinem Essverhalten zu finden.
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Du erfährst, wie ich selbst den Weg zur Essensfreiheit gefunden habe und wie ich vorgegangen bin, um mir wieder zu vertrauen.
Diese Episode bietet dir wertvolle Impulse, um die Balance in deinem Essverhalten zu finden.
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Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung
22 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du durch Lebensmittelneutralität ein entspanntes und freies Verhältnis zum Essen entwickeln kannst – ohne Schuldgefühle, ohne Kategorien wie „gut“ oder „schlecht“.
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, warum es so heilsam sein kann, Essen neutral zu betrachten und dich vom Diät-Denken zu lösen. Du erfährst, wie ich selbst den Weg zur Essensfreiheit gefunden habe und wie dieser Perspektivwechsel mir geholfen hat, meine Beziehung zum Essen und zu meinem Körper grundlegend zu verbessern.
Diese Episode bietet dir wertvolle Impulse, um die Balance in deinem Essverhalten zu finden und zu einem entspannten Umgang mit Lebensmitteln zu gelangen.
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Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, warum es so heilsam sein kann, Essen neutral zu betrachten und dich vom Diät-Denken zu lösen. Du erfährst, wie ich selbst den Weg zur Essensfreiheit gefunden habe und wie dieser Perspektivwechsel mir geholfen hat, meine Beziehung zum Essen und zu meinem Körper grundlegend zu verbessern.
Diese Episode bietet dir wertvolle Impulse, um die Balance in deinem Essverhalten zu finden und zu einem entspannten Umgang mit Lebensmitteln zu gelangen.
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18 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Recovery - also meinem Weg aus den Essstörungen - und warum auch ich nicht immer eine so positive und aufgeschlossene Frau war.
Ich teile, wie ich es geschafft habe, Frieden mit meinem Körper und Essen zu finden und allem voran wie ich es geschafft habe, mich zu finden. Du erfährst, wie ich psychische und körperliche Gesundheit in Einklang gebracht habe und warum ich heute so frei und glücklich bin. Diese Episode ist voller persönlicher Einblicke und bietet dir wertvolle Inspiration für deinen eigenen Weg in deine persönliche Mitte.
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Ich teile, wie ich es geschafft habe, Frieden mit meinem Körper und Essen zu finden und allem voran wie ich es geschafft habe, mich zu finden. Du erfährst, wie ich psychische und körperliche Gesundheit in Einklang gebracht habe und warum ich heute so frei und glücklich bin. Diese Episode ist voller persönlicher Einblicke und bietet dir wertvolle Inspiration für deinen eigenen Weg in deine persönliche Mitte.
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26 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir von meiner persönlichen Reise durch Höhen und Tiefen – vom Wettkampf-Bodybuilding über Essstörungen bis hin zur ganzheitlichen Heilung.
Ich teile, wie ich es geschafft habe, Frieden mit meinem Körper und Essen zu finden. Du erfährst, wie ich psychische und körperliche Gesundheit in Einklang gebracht habe und warum ich heute so frei und glücklich bin. Diese Episode ist voller persönlicher Einblicke und bietet dir wertvolle Inspiration für deinen eigenen Weg zu mehr Selbstliebe und innerer Balance.
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10 Minuten
In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn man vor allem am Bauch zuzunehmen scheint – und warum das völlig normal ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und erkläre, warum der Bauch während der Recovery oft besonders auffällt, welche Rolle Verdauungsprobleme und Wassereinlagerungen dabei spielen und warum du dir keine Sorgen machen solltest.
Wir sprechen darüber, wie du lernst, diese Veränderungen zu akzeptieren und deinem Körper die Zeit zu geben, die er braucht, um sich zu erholen. Wenn du mit der Angst kämpfst, „dick“ zu werden oder unzufrieden mit deinem Bauch bist, wird diese Episode dir helfen, das Ganze aus einer neuen Perspektive zu sehen.
Hör jetzt rein, um zu erfahren, warum dein Bauch nicht dein Feind ist, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Körper auf dem Weg zur Heilung ist!
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Wir sprechen darüber, wie du lernst, diese Veränderungen zu akzeptieren und deinem Körper die Zeit zu geben, die er braucht, um sich zu erholen. Wenn du mit der Angst kämpfst, „dick“ zu werden oder unzufrieden mit deinem Bauch bist, wird diese Episode dir helfen, das Ganze aus einer neuen Perspektive zu sehen.
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33 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Vroni, die einen beeindruckenden Weg von striktem Bodybuilding und Essenszwang hin zu einem entspannten, intuitiven Essverhalten geschafft hat.
Sie erzählt, wie sie es geschafft hat, Kontrolle loszulassen, sich von äußeren Erwartungen zu befreien und endlich Frieden mit ihrem Körper zu schließen. Wir sprechen über die Höhen und Tiefen ihrer Reise und was wirklich hinter den Veränderungen steckt. Ihre Geschichte inspiriert und zeigt, wie positiv sich das Leben verändern kann, wenn man beginnt, sich selbst zu vertrauen.
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13 Minuten
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13 Minuten
Verbotene Lebensmittel, Food Rules oder doch völlige Freiheit?
In der neuesten Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich darüber, wie Verbote und strenge Essensregeln unser Verhältnis zu Lebensmitteln negativ beeinflussen können.
Wir tauchen tief in das Thema Fear Foods ein und klären:
️ Wie können wir uns von strikten Food Rules und Ängsten rund um bestimmte Lebensmittel befreien?
️ Warum ist es so wichtig, keine Lebensmittel zu verbieten und stattdessen auf Vielfalt und Genuss zu setzen?
Höre rein und erfahre, wie du Schritt für Schritt eine entspanntere Beziehung zu deinem Essen und Körper entwickeln kannst. ️
Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und folge mir auf Instagram für mehr Content zu Recovery, intuitivem Essen und ganzheitlicher Gesundheit.
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Wir tauchen tief in das Thema Fear Foods ein und klären:
️ Wie können wir uns von strikten Food Rules und Ängsten rund um bestimmte Lebensmittel befreien?
️ Warum ist es so wichtig, keine Lebensmittel zu verbieten und stattdessen auf Vielfalt und Genuss zu setzen?
Höre rein und erfahre, wie du Schritt für Schritt eine entspanntere Beziehung zu deinem Essen und Körper entwickeln kannst. ️
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061 | Thin Privilege: Bist du dünn, bist du schön! So fördert unsere Gesellschaft Essprobleme (2025)
23 Minuten
Thin Privilege und der Druck des Perfektionsstrebens – Wie du deinen Wert unabhängig von äußeren Idealen findest, finden wir in dieser HHC Podcastfolge heraus.In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident sprechen wir über ein gesellschaftliches Thema, das oft übersehen wird: Thin Privilege.
Warum genießen schlanke Menschen mehr Anerkennung, und warum setzen wir uns ständig unter Druck, einem unrealistischen Schönheitsideal zu entsprechen?
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23 Minuten
Clean Eating, Diätmentalität und die Gefahren starrer Ernährungsregeln – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich darüber, warum die Fixierung auf bestimmte Diäten und vermeintlich „gesunde“ Ernährung mehr schaden kann, als sie nützt.
In dieser 60. Folge gehen wir auf die psychischen und sozialen Auswirkungen von Clean Eating und Diätmentalität ein und klären:
️ Wie können wir uns von der ständigen Kontrolle über unser Essen lösen und stattdessen eine gesunde Balance finden?
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️ Wie können wir uns von der ständigen Kontrolle über unser Essen lösen und stattdessen eine gesunde Balance finden?
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13 Minuten
In der heutigen Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast sprechen wir über deine Recovery aus der Essstörung und warum diese oftmals von dem Wörtchen „quasi“ begleitet wird.
Warum du an deinen Essproblemen festhältst, obwohl du eigentlich die Essstörung hinter dir lassen möchtest, klären wir heute.
Nach dieser Episode weißt du:
Warum du so sehr an der Essproblematik festhältst.
Warum du hiermit versuchst, zu kontrollieren.
Wie du aus einer Quasi-Recovery ausbrichst.
Wie verdammt genial es ist, endlich ein gesundes Essverhalten zu haben.
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Nach dieser Episode weißt du:
Warum du so sehr an der Essproblematik festhältst.
Warum du hiermit versuchst, zu kontrollieren.
Wie du aus einer Quasi-Recovery ausbrichst.
Wie verdammt genial es ist, endlich ein gesundes Essverhalten zu haben.
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Heißhunger, Essanfälle und das schlechte Gewissen. In der neusten Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast sprechen wir über Heißhunger und warum er dich plagt.
Neben Blutzuckerschwankungen nenne ich dir 5 weitere Gründe, warum du Essprobleme hast!
Nach dieser Episode weißt du:
Warum du ständig an Essen denkst.
Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast.
Wie du Heißhunger in den Griff bekommst.
Wie du Schluss mit Food Fokus und Co. machst.
Wie verdammt genial es ist, endlich ein gesundes Essverhalten zu haben.
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Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung
25 Minuten
Feiern, tanzen, essen und trinken mit Essstörung? In der neusten Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast erzähl ich dir ganz offen von meinen Festivalerfahrungen und wie ich mit all dem Unbekannten umgegangen bin
Nach dieser Episode weißt du:
Wie du mit der Outfitwahl einen guten Grundstein legst.
Warum Essen plötzlich einen ganz anderen Stellenwert hat.
Wie gesund auch zuckerhaltige Getränke sein können.
Warum du deinem wahren Ich so sehr im Weg stehst.
Wie verdammt genial es ist, stundenlang voller Energie und guter Laune mit wunderbaren Menschen eine unvergessliche Zeit zu haben.
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hallo@fembalina.de
Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine ehrliche Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen.
Von Herz zu Herz,
Deine Lina
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