Happy, Healthy & Confident mit Lina von FemBaLina Archiv
146 Episoden
18 Minuten
„Im Sommer muss der Bikini-Body her!“ - In der neusten Folge vom „Happy, Healthy & Confident“ Podcast gehen wir dem perfekten Körper auf den Grund und klären:
️ Sommerdiät? 5 Gründe, warum sie zum scheitern verurteilt ist
Wer kennt’s nicht: Der Sommer ist in vollem Gange und viele von uns streben nach der perfekten Strandfigur. Doch trotz aller Mühen und strengen Diätpläne scheint der Traumkörper unerreichbar.
️ Warum ist das so?
Nach dieser Episode weißt du:
Woher kommt der Jo-Jo-Effekt?
Warum wirst du eher einsam als zum Sonnenschein?
Plötzlich platt. Führen Diäten zu Krankheiten?
Süßigkeitenfach schon wieder leer? Heißhunger-Alarm!
Kompensation oder gesunde Gewohnheit?
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Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine ehrliche Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen.
Von Herz zu Herz,
Deine Lina
Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung
️ Sommerdiät? 5 Gründe, warum sie zum scheitern verurteilt ist
Wer kennt’s nicht: Der Sommer ist in vollem Gange und viele von uns streben nach der perfekten Strandfigur. Doch trotz aller Mühen und strengen Diätpläne scheint der Traumkörper unerreichbar.
️ Warum ist das so?
Nach dieser Episode weißt du:
Woher kommt der Jo-Jo-Effekt?
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1 Stunde 12 Minuten
Meine Geschichte ist eine Reise durch extreme Höhen und Tiefen, die ich gerne mit dir teilen möchte. In meinem neuesten Interview im "Happy, Healthy & Confident" Podcast spreche ich ausführlich über meine Geschichte, meine Erfahrungen und wie ich es geschafft habe, aus dem Teufelskreis auszubrechen.
Kennst du vielleicht?
- Dieses Gefühl, wenn du in den Spiegel schaust und dich nicht wohl in deiner eigenen Haut fühlst?
- Diese ständigen Selbstzweifel, die an deinem Selbstbewusstsein nagen und dich daran hindern, dich selbst wirklich zu akzeptieren?
Mir ging es auch lange Zeit so. Es fühlte sich an, als ob ein ständiger Schatten über mir hing, der mich daran hinderte, die Person zu sein, die ich wirklich sein wollte. Jeder Tag war ein Kampf mit meinen Gedanken, meinen Ängsten und meinen Unsicherheiten. Ich fühlte mich gefangen in einem unperfekten Körper, der mir fremd war, und in einem Kopf, der mich ständig hinterfragte ...
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12 Minuten
Intuition und Bauchgefühl oder doch Struktur und feste Pläne? Oder doch „kommt darauf an“? Bei HHC erzähle ich dir heute von meinem letzten Jahr und warum ich heute an einem Punkt stehe, an dem ich eigentlich nie geplant hatte zu stehen.
In dieser 54. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem Kopf / Herzkonflikt, Perfektion und Dingen wie Essproblemen auf den Grund und klären:
️ Warum sehen wir uns eigentlich so sehr nach dieser strukturierten Sicherheit und Kontrolle?
Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und folge mir auf Instagram für mehr Content zu Recovery, Essverhalten und ganzheitlicher Gesundheit.
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31 Minuten
Kalorienzählen - Ja oder Nein? Oder doch „kommt darauf an“? Ärztin und Psychotherapeutin Dr. Melanie Maurer spricht mit mir bei HHC über die Risiken, Vorteile und Alternativen des Kalorienzählen. Ob in der (Perioden) Recovery aus der Essstörung oder auch im Alltag.
️ Aber wie genau sieht ein gesundes Essverhalten ohne bzw. mit Kalorienzählen aus?
️ Warum darf‘s auch mal das Sofa oder die "ungesunde" Schoki sein?
In dieser 53. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem entspannten, intuitiven Essverhalten auf den Grund und klären:
️ Warum zählen Menschen eigentlich Kalorien und wie sinnvoll ist das?
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️ Aber wie genau sieht ein gesundes Essverhalten ohne bzw. mit Kalorienzählen aus?
️ Warum darf‘s auch mal das Sofa oder die "ungesunde" Schoki sein?
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54 Minuten
Meine Geschichte ist eine Reise durch extreme Höhen und Tiefen, die ich gerne mit dir teilen möchte. In meinem neuesten Interview im "Happy, Healthy & Confident" Podcast spreche ich ausführlich über meine Geschichte, meine Erfahrungen und wie ich es geschafft habe, aus dem Teufelskreis auszubrechen.
Kennst du vielleicht?
Dieses Gefühl, wenn du in den Spiegel schaust und dich nicht wohl in deiner eigenen Haut fühlst?Diese ständigen Selbstzweifel, die an deinem Selbstbewusstsein nagen und dich daran hindern, dich selbst wirklich zu akzeptieren?
Mir ging es auch lange Zeit so. Es fühlte sich an, als ob ein ständiger Schatten über mir hing, der mich daran hinderte, die Person zu sein, die ich wirklich sein wollte. Jeder Tag war ein Kampf mit meinen Gedanken, meinen Ängsten und meinen Unsicherheiten. Ich fühlte mich gefangen in einem unperfekten Körper, der mir fremd war, und in einem Kopf, der mich ständig hinterfragte ...
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18 Minuten
Sätze können Essstörungen befeuern? Ärztin und Psychotherapeutin Doktor Maurer spricht mit mir - Lina - im Happy, Healthy & Confident Podcast über Essstörungen, Kommentare anderer und Zusammenhänge. Aber wie genau kann ich mit solchen Trigger-Sätzen eigentlich umgehen? Warum darf‘s auch mal etwas direkter oder bestimmter sein? Warum solltest du aufpassen, welche Grenzen du überschreitest und wie sollten Betroffene damit umgehen?
In dieser 51. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir diesen Themen und "Du isst so viel Sätzen" auf den Grund. Und checken: Was kannst du machen, um Grenzen zu setzen? Ohne an dir und deinem Vertrauen dir gegenüber zu zweifeln? Und natürlich: Was kannst du konkret machen, um hierdurch keine Probleme mit deinem Essverhalten zu bekommen?
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In dieser 51. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir diesen Themen und "Du isst so viel Sätzen" auf den Grund. Und checken: Was kannst du machen, um Grenzen zu setzen? Ohne an dir und deinem Vertrauen dir gegenüber zu zweifeln? Und natürlich: Was kannst du konkret machen, um hierdurch keine Probleme mit deinem Essverhalten zu bekommen?
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53 Minuten
„Neben unendlich vielen kleinen Fortschritten habe ich dank dir liebe Lina, der FFA und den Mädels das Wichtigste erreicht, was überhaupt möglich war: Ich bin bereit für Veränderungen, ich esse wieder alles (!) und habe Zahlen (Gewicht/Waage, Tracking, Schritte, Sport) aus meinem Alltag verbannt. Es ist ein großartiges und freies Gefühl! “ spricht Melli im Happy, Healthy & Confident Podcast.
Ihr Leben richtete sich nach der Waage und Freiheit war ein Fremdwort. Zahlen waren ihr Lebensinhalt und Kontrolle war ihre Sicherheit. Erkrankungen und Periodenverlust haben es ihr nicht einfacher gemacht…
Sie war sooo unsicher, weil sie nicht wusste, was sie alles in der Food Freedom Academy erwarten würde und ob sie es auch wirklich schaffen könnte die Essstörung hinter sich zu lassen. Ihr größter Wunsch war zudem, wieder intuitiv essen zu können. [und das haben auch erreicht ]
Wie du vermuten kannst, geht es heute um Mellis unglaubliche Geschichte und ihren Weg aus der Anorexie (Magersucht) hin zu einem freien Leben. Eine Essstörung beziehungsweise Magersucht Recovery, geprägt von Aufs und Abs. Ihre Reise ist in vollem Gange!
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Ihr Leben richtete sich nach der Waage und Freiheit war ein Fremdwort. Zahlen waren ihr Lebensinhalt und Kontrolle war ihre Sicherheit. Erkrankungen und Periodenverlust haben es ihr nicht einfacher gemacht…
Sie war sooo unsicher, weil sie nicht wusste, was sie alles in der Food Freedom Academy erwarten würde und ob sie es auch wirklich schaffen könnte die Essstörung hinter sich zu lassen. Ihr größter Wunsch war zudem, wieder intuitiv essen zu können. [und das haben auch erreicht ]
Wie du vermuten kannst, geht es heute um Mellis unglaubliche Geschichte und ihren Weg aus der Anorexie (Magersucht) hin zu einem freien Leben. Eine Essstörung beziehungsweise Magersucht Recovery, geprägt von Aufs und Abs. Ihre Reise ist in vollem Gange!
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8 Minuten
Magersucht, Bulimie, Wettkampf-Bodybuilding - ich erzähl dir von meiner Perioden-Recovery und warum all meine Hormonwerte so lange so katastrophal waren.
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20 Minuten
Periodenrecovery geht wie? Ärztin und Psychotherapeutin Doktor Melanie Maurer spricht mit mit über den weiblichen Zyklus, Sport und Essstörungen.
️ Aber wie genau funktioniert ein gesundes Sportverhalten überhaupt?
️ Warum darf‘s auch mal das Sofa oder die "ungesunde" Schoki sein?
️ Warum ist „All In“ vielleicht nicht ganz optimal?In dieser 48. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem entspannten, intuitiven Sportverhalten auf den Grund. Und checken: ️ Was kannst du machen, um entspannter zu sportlen? Ohne Heißhunger, Essanfälle oder Diäten?
️ Und natürlich: Was kannst du konkret machen, um deine Periode oder einen gesunden Menstruationszyklus zurück zu bekommen?
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️ Aber wie genau funktioniert ein gesundes Sportverhalten überhaupt?
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26 Minuten
Teil 2 von 2 unserer Q&A Reihe mit Ärztin und Psychotherapeutin Melanie Maurer im Happy, Healthy & Confident Podcast! Wir sprechen und beantworten Fragen rund um die Themen ...
Was kann ich Abends machen um nicht die ganze Zeit ans Essen zu denken?
Wie verhindere ich Heißhunger?
Warum habe ich trotz regelmäßigen wirklich guten Mahlzeiten kein Sättigungsgefühl und dauernd Heißhunger auf Süßes.
Was tun bei dem Verlangen mehr zu essen?
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Was kann ich Abends machen um nicht die ganze Zeit ans Essen zu denken?
Wie verhindere ich Heißhunger?
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Was tun bei dem Verlangen mehr zu essen?
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31 Minuten
Ärztin und Psychotherapeutin Melanie Maurer im Happy, Healthy & Confident Podcast!
Wir sprechen und beantworten Fragen rund um die Themen ...- Essstörung Recovery- Perioden Recovery- Sport- Ernährung- Hunger & Sättigung- Hormone
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11 Minuten
Essstörung Recovery bedeutet Verlust? Darum fällt es dir so schwer, deinen neuen Weg zu finden. Heute schauen wir uns das Thema Selbstfindung und Angst vor der Angst mal genauer an.
In dieser 042 Folge von Happy, Healthy & Confident darfst du ganz viele Erkenntnisse und Fragen für dich mitnehmen. Zeit, dich endlich neu kennenzulernen!
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In dieser 042 Folge von Happy, Healthy & Confident darfst du ganz viele Erkenntnisse und Fragen für dich mitnehmen. Zeit, dich endlich neu kennenzulernen!
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042 | Folgen meiner Essstörung: ich würde immer kränker - heute bin ich gesund, fit und frei! (2025)
31 Minuten
Der wahre Grund, warum ich länger offline war… Versunken im Arbeitstunnel teile ich meine Gedanken zum Ende vom Food Freedom Academy Launch mit dir.
Burnout, aktuelle Struggles und ein Einblick in meine komplette Krankengeschichte und die Folgen meiner Essstörungen erwarten dich in dieser 042 Folge von Happy, Healthy & Confident.
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47 Minuten
„Das ganze ging 12 Wochen und hat sich mehr gelohnt als alle Therapien der letzten 11 Jahre.“ spricht Alina. Ihr Leben richtete sich nach ihrer Mahlzeitenstruktur und Spontanität war ein Fremdwort. Die Waage war ihr bester Freund und Kontrolle war ihre Sicherheit. Unverträglichkeiten und Periodenverlust haben es ihr nicht einfacher gemacht…
Magersucht, Panikattacken, Kinderwunsch und dann keine Periode? Alina G. erzählt von ihrer Recovery Geschichte und 12-wöchigen Reise in der Food Freedom Academy. In dieser von Happy, Healthy & Confident darfst du dir eine ordentliche Portion Mut von Alina's (Perioden) Recovery mitnehmen!
Sie war sooo unsicher, weil sie nicht wusste, was sie alles in der Food Freedom Academy erwarten würde und ob sie es auch wirklich schaffen könnte die Essstörung hinter sich zu lassen. Ihr größter Wunsch war zudem, ihre Periode zurück zu bekommen. [und das haben auch erreicht ]
Alina: „Ich durfte in meinem Tempo meine Schritte gehen. Ich durfte so viel dazu lernen, über mich, über den Körper. Auf meiner ganzen Reise hatte ich nie das Gefühl alleine gelassen zu werden oder Druck zu bekommen. Die 12 Wochen haben mir den Start in ein neues Leben gegeben mit all den Werkzeugen und dem Verständnis, was ich so sehr gebraucht habe. Ich würde mich jederzeit wieder an Lina wenden.“
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Magersucht, Panikattacken, Kinderwunsch und dann keine Periode? Alina G. erzählt von ihrer Recovery Geschichte und 12-wöchigen Reise in der Food Freedom Academy. In dieser von Happy, Healthy & Confident darfst du dir eine ordentliche Portion Mut von Alina's (Perioden) Recovery mitnehmen!
Sie war sooo unsicher, weil sie nicht wusste, was sie alles in der Food Freedom Academy erwarten würde und ob sie es auch wirklich schaffen könnte die Essstörung hinter sich zu lassen. Ihr größter Wunsch war zudem, ihre Periode zurück zu bekommen. [und das haben auch erreicht ]
Alina: „Ich durfte in meinem Tempo meine Schritte gehen. Ich durfte so viel dazu lernen, über mich, über den Körper. Auf meiner ganzen Reise hatte ich nie das Gefühl alleine gelassen zu werden oder Druck zu bekommen. Die 12 Wochen haben mir den Start in ein neues Leben gegeben mit all den Werkzeugen und dem Verständnis, was ich so sehr gebraucht habe. Ich würde mich jederzeit wieder an Lina wenden.“
Warteliste für die Food Freedom Academy
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Von Herz zu Herz,
Deine Lina
Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung
39 Minuten
Gesund Essen geht wie? Ärztin und Psychotherapeutin Doktor Melanie Maurer spricht mit mit über Essstörungen, Heilungswege und Zusammenhänge. ️ Aber wie genau funktioniert ein gesundes Essverhalten überhaupt?️ Warum darf‘s auch mal das Sauerkraut oder die weichen Nudeln sein?️ Warum ist „All In“ vielleicht nicht ganz optimal?In dieser 40. Folge von Happy, Healthy & Confident gehen wir deinem entspannten, intuitiven Essverhalten auf den Grund. Und checken: ️ Was kannst du machen, um entspannter zu essen? Ohne Heißhunger, Essanfälle oder Diäten?️ Und natürlich: Was kannst du konkret machen, um intuitiv essen zu lernen?
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