ATEMPAUSE mit Timo Niessner Archiv
275 Episoden
45 Minuten
Mit diesen 8 Tipps möchte ich dich dabei inspirieren mehr aus deinem Leben zu machen indem zu weniger machst.
Häh? Klingt das jetzt komisch für dich?
Um zu verstehen wie dies gelingen kann, nehme ich dich auf meine persönliche Reise mit und wie ich mein Leben ge-downsized habe.
Seither habe ich:
mehr Zeit für mich, meine Familie und Freundedie Möglichkeit so zu arbeiten wie es sich gut anfühltviele meiner persönlichen & beruflichen Ziele erreichtmeine Gesundheit verbessertmehr Freiheit und weniger Verantwortung in meinem Lebeneinen freien Kopf
Natürlich könnte ich diese Liste mit einen weiteren Punkten ergänzen, aber wer liest das dann noch ;)
Hör lieber direkt rein in diese Folge und schau dir an welche Tipps dich dabei unterstützen mehr bei dir selbst anzukommen.
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DAS BUCH ZUR ATMUNG
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support@restorative-breathing.org
Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:
support@restorative-breathing.org
Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!
Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.
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47 Minuten
Es war intensiv mit Christopher und Andi von MTMT zum Thema Krafttraining. Denn die Jungs sind wirkliche Trainings-Experten.
Schnell sind wir zu positivem physischen Stress gekommen, dem System die Möglichkeit geben zurück zu natürlichen Strukturen zu finden.
Dabei sind wir auf folgende Themen eingegangen:
1 - Rolle der Atmung im Krafttraining/Mobilität/Stabilität
2 - Gezieltes Training der Atemmuskulatur
3 - Faktor Regeneration
Finden kannst du die Jungs in München in ihrem Gym oder:
Instagram https://www.instagram.com/mtmt.gym/
MTMT Podcast https://open.spotify.com/show/6wR5Sfmq9y7inA04b1SMFn?si=23112632c5134744
Homepage https://www.mtmt.life/
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41 Minuten
Beim HUMAN DESIGN nehmen Energiezentren eine wichtige Rolle ein. Dabei kannst du diese Zentren nennen wie du möchtest, ob Chakren, Körperpanzer oder was dir noch dazu einfällt.
Um besser zu verstehen was HUMAN DESIGN ist und was es mit der ATMUNG zu tun hat, habe ich mit SAMIRA REDEKER eine Expertin ins Boot geholt.
Natürlich habe ich auch sie gelöchert und mich nicht mit Hokus-Pokus abspeisen lassen. Final ist es nämlich ein ziemlich interessantes Feld, gerade weil wir mit der Atmung so aktiv mit den mentalen sowie körperlichen Prozessen interagieren können.
Alles zu Samira Redeker findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/samiraredeker/
Homepage: https://samira-redeker.my.canva.site/#page-2
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ
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39 Minuten
Als wichiger Bestandteil eines gesunden Lebens, gehört zur Atmung auch eine gesunde Ernährung.
Nun wird dieses Thema so viel diskutiert, dass ich mir mit Fit LAURA eine Experten ins Boot geholt habe.
Desweiteren sprechen wir über:
- Verdauung
- Schlaf
- Routinen
- Mikro + Makronährstoffe
Alles zur Laura findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/
Homepage: https://www.fitlaura.de/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ
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1 Stunde
Der Zeitraum von unserer Zeugung bis zum Ende unseres ersten Lebensjahr ist laut Silke Modersohn sehr fragil. Hier nehmen wir so viel in unser Unterbewusstsein auf, dass es bis hin in unser hohes Alter Strukturen aufweisen kann mit denen wir arbeiten sollten.
Das REBIRTHING nach Leonard Orr, welchen in den 1970ern entwickelt wurde, nutzt Silke hier aktiv.
Wie atmet man beim Rebirthing?
Was ist verbundenes Atmen?
Was kann ich für mich tun und wann?
Wieso sollte ich auf meine Kinder besonders acht geben?
Diese und viele weitere Fragen stelle ich Silke in dieser Expertenfolge.
"Breath as you know it"
Alle Infos zur Silke findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/silkemodersohn/?hl=es
Facebook: https://de-de.facebook.com/silke.modersohn/
Homepage: https://www.puravidatenerife.com/
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36 Minuten
Ängste, Panik oder emotionales Unwohlsein zeigen sich häuftig im Alltag. Um mit Ihnen besser umgehen zu können oder sie sogar aufzulösen, könnte die Atmung ein möglicher Zugang sein.
In dieser Folge erkläre ich dir wo und wie sich diese Blockaden manifestieren können, wie sie sich zeigen und welche Atemtechniken dich dabei unterstützen können sie aufzulösen. Dabei gehe ich auch Reichs Körperpanzer ein und erkläre dir wie du einen Zugang zu deinem emotionalen Erfahrungsgedächtnis bekommst.
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9 Minuten
Spürst du starke Emotionen die dich blockieren?
Oder möchtest etwas loslassen, dir eine Atempause gönnen?
Diese Atemsession kannst du mit geschlossenen Augen nahezu überall machen.
Gönne dir für 10 Minuten eine Pause und lass dich dabei unterstützen wieder zu dir zu kommen.
Wie gefällt dir diese Episode?
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Musik von Malte Marten - When the wind talksLink: https://www.instagram.com/maltemarten/
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27 Minuten
Heute zeige ich dir eine neue Technik mit der du dein Residualvolumen verringern kannst, REVERSE PACKING.
Erstmal erkläre ich dir was das Residualvolumen ist und wie du diese neue Technik für dich nutzen kannst.
Natürlich Schritt für Schritt.
Baue diese Technik in dein Training ein um:
1 - eine höhere vitale Kapazität zu bekommen
2 - dein Zwerchfelltraining zu intensivieren
3 - als Apnoetaucher dich an Tiefen von 30m+ vorzubereiten
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31 Minuten
Eine Atemtechnik die Leben retten kann oder die wir nutzen können um unsere vitale Kapazität zu erweitern.
Beides sind wohl gute Argumente um das PACKING zu beherrschen.
Wie diese Atemtechik funktioniert und was dabei zu beachten ist, erkläre ich dir in dieser Episode.
Und dazu noch:
- wieso diese Technik im Apnoetauchen beliebt ist
- welchen Nutzen wir in unserem Atemtraining damit ziehen können
- die Gefahren von Packing
- 4 Tipps und 4 Schritte um sich langsam an diese Technik heranzutasten
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Beides sind wohl gute Argumente um das PACKING zu beherrschen.
Wie diese Atemtechik funktioniert und was dabei zu beachten ist, erkläre ich dir in dieser Episode.
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- wieso diese Technik im Apnoetauchen beliebt ist
- welchen Nutzen wir in unserem Atemtraining damit ziehen können
- die Gefahren von Packing
- 4 Tipps und 4 Schritte um sich langsam an diese Technik heranzutasten
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31 Minuten
Weißt du was BREATHWORK ist oder welche Techniken hinter Wim-Hof stehen?
In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Arten von Atemtrainings ein, erkläre dir wie sie bei mir und Restorative Breathing heißen, auf was du achten solltest und welches Atemtraining für dich das passende sein könnte.
Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:1. #67 - Beckenboden II2. #66 - Beckenboden I3. #59 - Holotropes Atmen
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Support the show (http://paypal.me/TimoNiessner)
#RestorativeBreathing #BreatheAndRestore #podcast #podcast #freediveyourlife #breathing #healing#atempause#freediving#apnea #onebreath #breathwork#stopbreathing#breathing#atmen #atem #atemtraining#atemtechnik#pranayama #pranayamabreathing
In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Arten von Atemtrainings ein, erkläre dir wie sie bei mir und Restorative Breathing heißen, auf was du achten solltest und welches Atemtraining für dich das passende sein könnte.
Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:1. #67 - Beckenboden II2. #66 - Beckenboden I3. #59 - Holotropes Atmen
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58 Minuten
Puh, da bin aber kurz ins schwitzen gekommen als wir in dieser Folge mit Jutta Tauderer wirklich tief in das Thema Beckenboden (BB), Atmung und Sexualität abtauchten.
Holla die Waldfee, hätte ich das früher gewusst...
Jetzt schließe ich jedoch öfter meine Augen und spiele ganz gezielt mit meinem BB.
Wir sprechen genau über:
- Kopplung von BB, Atmung und sexueller Aktivität
- Visualisierung des BB
- Orgasmen und Stimulierung
Jutta Taudere findest hier:Homepage www.physiotherapie-tauderer.at
Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:
#6 - Wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst#29 - Orgasmus & Sex mit DANIA SCHIFTAN#39 - Atmen während der Geburt - Wie Männer aktiv bei der Geburt unterstützen können
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Jetzt schließe ich jedoch öfter meine Augen und spiele ganz gezielt mit meinem BB.
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- Kopplung von BB, Atmung und sexueller Aktivität
- Visualisierung des BB
- Orgasmen und Stimulierung
Jutta Taudere findest hier:Homepage www.physiotherapie-tauderer.at
Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:
#6 - Wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst#29 - Orgasmus & Sex mit DANIA SCHIFTAN#39 - Atmen während der Geburt - Wie Männer aktiv bei der Geburt unterstützen können
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#RestorativeBreathing #BreatheAndRestore #podcast #podcast #freediveyourlife #breathing #healing #atempause#freediving#apnea #onebreath #breathwork #stopbreathing#breathing#atmen #atem #atemtraining #atemtechnik#pranayama #pranayamabreathing
42 Minuten
Beckenboden ist ein RIESEN Thema an das ich mich jetzt über zwei Folgen mit zwei Expertinnen heranwage.
Hast du die letzte Folge zur LEEREN LUNGE (#65) gehört?
Nicht?
Dann hole das am besten nach, denn erst dann kannst du ein paar Inhalten in dieser Folge genau folgen.
Wir sprechen über:
- Wie der Beckenboden (BB) mit unserer Atmung zusammenhängt
- BBtraining für das Apnoetauchen
- warum ist der BB so wichtig bei der Rückbildung nach einer Schwangerschaft
- welche Relflexpunkte triggern direkt unseren BB
- und und und...
Hier findest du Franziska Kretzschmar:
Homepage www.franziska-kretzschmar.com
Instagram @coach_franziska
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31 Minuten
Es gibt viele Gründe eine "leere Lunge" zu erreichen. Dabei ist die Lunge natürlich nicht komplett leer.
In dieser Folge zeige ich die spezielle Übungen auf, zeige dir direkt auf was du achten musst und wieso eine leere Lunge die Grundlage für eine volle Lunge ist.
Hast du den Podcast schon bewertet? Vielen Dank!
Wenn nicht, sei so nett uns lass uns ein paar Sternchen da, denn dieser Podcast ist kostenlos und soll es auch in Zukunft bleiben.
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17 Minuten
Die Feiertage stehen vor der Türe, Termine häufen sich und eine besinnliche Vorweihnachtszeit mag momentan nicht in Sicht sein.
Möchtest du dir eine Atempause gönnen, ganz für dich?
In dieser Epsiode nehme ich dich auf eine Atemreise mit die du fast überall machen kannst.
Bringe dich dafür in eine gemütliche Position, schließe die Augen und lass dich von mir leiten.
Wie hat dir die Atemreise gefallen?
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30 Minuten
Die erste Q&A Episode im ATEMPAUSE Podcast.
Heute stehe ich dir Rede und Antwort zu deinen Fragen.
1 - Wenn ich gestresst bin atme ich fast nicht mehr, wieso?
2 - Wie hat sich deine Atmung verändert als du Vater geworden bist?
3 - Kann etwas schlimmes passieren wenn ich zu lange den Atem anhalte?
4 - Atmen Babies anders und können wir uns da etwas abschauen?
Diese Fragen habe ich dir in dieser Episode versucht zu beantworten.
Noch Fragen?
Dann lass es uns unter mail@restorative-breathing.org wissen.
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