ATEMPAUSE mit Timo Niessner Archiv
275 Episoden
32 Minuten
Möchtest du durch Breathwork den von dir gewünschten Effekt erreichen?
Oder haderst du mit dem Aufbau einer Atemsession für dich oder deine Teilnehmer:innen?
In dieser Folge erkläre ich dir wie du Atemtechniken ideal mischt um deinen Mix zu erhalten
Was ich dir erkläre?
die 3-Phasen eine Atemsession
Tipps für den Morgen und Abend
welche Kerninhalte wichtig sind
persönliche Empfehlungen und Erfahrungen
Erwähnte Folgen:
#91 - 2.Person als mentale Technik
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support@restorative-breathing.org
Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:
support@restorative-breathing.org
Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!
Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.
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Was ich dir erkläre?
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24 Minuten
Meine mentale Lieblingstechnik. Mit der 2.Person kannst dich dich schnell aus einer Situation heraus holen. Zusätzlich können dir positive Impulse dabei helfen die Situation zu meistern.
Was ich dir zeige?
Anwendung der Technik
in welchem Kontext sie Anwendung findet
welche Impulse du dir senden kannst
wichtige Details im Alltag
Erwähnte Folgen:
#83 - Die Kunst des Luft anhaltens: Apnoe
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40 Minuten
6 mögliche Auslöser für unser *AAAAAAh*, GÄHNEN und konkrete Tipps wie wir das Gähnen für uns nutzen können.
Wieso GÄHNEN wir?
Diese 6 Theorien beleuchte ich in der Folge mit wissenschaftlichen Studien:
Sauerstoffmangel und CO2-Anstieg?
Temperaturregulierung?
Schlaf- und Wachzyklus?
Ohrendruck?
Stressabbau und Entspannung?
Erwähnte Folgen:
#4 - Tiefe vs. Flache Atmung
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Wieso GÄHNEN wir?
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Sauerstoffmangel und CO2-Anstieg?
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34 Minuten
Oder 10 Dinge auf die du in BREATHWORK Sessions achten solltest.
Dazu gibt es einiges zu sagen, aber um es in dieser Folge kurz zu fassen, gehen wir mal auf die für mich 10 wichtigsten Themen ein.
Möchtest du wissen auf was du als Teilnehmer:in achten solltest?
Was solltest du als Lehrer:in nicht tun?
Was gehört kommuniziert?
Wie gehe ich am besten mit diesen Themen um?
Erwähnte Folgen:
#82 - Bohr-Effekt
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Dazu gibt es einiges zu sagen, aber um es in dieser Folge kurz zu fassen, gehen wir mal auf die für mich 10 wichtigsten Themen ein.
Möchtest du wissen auf was du als Teilnehmer:in achten solltest?
Was solltest du als Lehrer:in nicht tun?
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33 Minuten
Breathwork zeigt sich immer mehr in den sozialen Medien, mit aktiver Körperarbeit und manuellen Interaktion bei starken Emotionen. Auf was die Arbeit mit Berührung aufbaut, kann sich in der Theorie des Körperpanzers nach Wilhelm Reich (1897-1957) zeigen.
Einführung zu Wilhelm Reichs Körperpanzer
Anfassen oder nicht während einer Atemsession?
Was sind das für körperliche Entladungen?
Wie kann ich mit starken Empfindungen umgehen?
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31 Minuten
Möchtest du wenig denken in einer Session?
Willst du schnell Übungen kreieren können?
Brauchst du einen leichten Einstieg mit tollem Effekt?
Diese Atemübung kannst du in nahezu 1000 Varianten verändern. Ob für dein Training oder wenn du Sessions anleitest.
Dazu gebe ich dir 5 Tipps mit an die Hand wie eine solche Übung aussehen kann.
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37 Minuten
Leg dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich von mir auf eine tiefgehende mentale Atemreise mitnehmen.
In dieser Folge kombiniere ich gezielte Atemtechniken mit bewährten mentalen Übungen, um:
dich vollständig in den gegenwärtigen Moment zu bringen
deinen Geist zu klären und innere Ruhe zu schaffen
körperliche Anspannungen sanft zu lösen und Spannungen abzubauen
Diese ganzheitliche Body Scan Atemsession unterstützt dich dabei, Körper und Geist zu entspannen und Stress nachhaltig zu reduzieren.
: Handpan-Solo von Malte Marten
Teilnahme am Gewinnspiel:
mail@restorative-breathing.org
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Diese ganzheitliche Body Scan Atemsession unterstützt dich dabei, Körper und Geist zu entspannen und Stress nachhaltig zu reduzieren.
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27 Minuten
Ob morgens, mittags oder abends, wie planst du am besten deine Mahlzeiten und was isst du vor/nach deinem Atemtraining?
Diese 4 Tipps unterstützen dich dabei eine optimale Routine zu etablieren.
In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:
Was trinkst du am morgen?
Koffein vs. Verdauung
Deaktivieren oder Aktivieren?
Erwähnte Podcastfolgen:
#4 - Tiefe vs. Flache Atmung
#71 - Atemsession Emotionen loslassen
#64 - Atemreise: Für deine nächste Atempause
ATEM Special mit Sportpsychologe Ben Göller:
Hier geht es zur Anemldung für den 24.Juli
Teilnahme am Gewinnspiel:
mail@restorative-breathing.org
Zertifizierte Restorative Breathing Breathwork Coach Ausbildung:
https://www.restorative-breathing.org/atemtrainer-ausbildung
Restorative Breathing Kurse:
https://www.restorative-breathing.org/kurse/
ATEMPAUSE Live-Atemsession:
https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment
Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:
mail@restorative-breathing.org
#Apnoetauchen #Freediving #Luftnanhalten #RestorativeBreathing #BreatheAndRestore #podcast #podcast #freediveyourlife #breathing #healing #atempause #freediving #apnea #onebreath #breathwork #stopbreathing #breathing #atmen #atem #atemtraining #atemtechnik #pranayama #pranayamabreathing #breathwork #breathworkcoach #wimhof
Diese 4 Tipps unterstützen dich dabei eine optimale Routine zu etablieren.
In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:
Was trinkst du am morgen?
Koffein vs. Verdauung
Deaktivieren oder Aktivieren?
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#4 - Tiefe vs. Flache Atmung
#71 - Atemsession Emotionen loslassen
#64 - Atemreise: Für deine nächste Atempause
ATEM Special mit Sportpsychologe Ben Göller:
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29 Minuten
Bist du dir unsicher bei deinem Atemtraining?
Spürst, da stimmt was nicht, weißt aber nicht was es ist?
Oder möchtest es gleich richtig machen?
In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:
wieso du nicht gleich lange die Luft anhalten musst
wie du deine Wahrnehmung wirklich steigerst
Dogmen verschiedener Atemtechniken
deshalb sind manche Techniken nichts für dich
Erwähnte Podcastfolgen:
#4 - Tiefe vs. Flache Atmung
#82 - Der Bohr-Effekt
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40 Minuten
Fällt dir das Luft anhalten schwer? Oder möchtest du länger die Luft anhalten können?
Heute gebe ich dir Tipps wie du deine Luft anhalte Phasen verlängern kannst. Dabei zeige ich dir Techniken aus dem Apnoetauchen auf und erkläre dir wie ich meine Schüler dabei unterstütze ihre Zeiten von 45 Sekunden auf 3-4 Minuten zu erweitern.
In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:
Körperliche vs. Mentale Prozesse
CO2 Toleranz Training
Unterschied an Land und im Wasser
Körperliche Empfindungen verstehen
Die ideale Vorbereitung
Erwähnte Podcastfolgen:
#7 - Atemtraining und mentale Aspekte
#4 - Tiefe vs. Flache Atmung
#72 - Der Schlüssel zum lösen von emotionalen Blockaden
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In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:
Körperliche vs. Mentale Prozesse
CO2 Toleranz Training
Unterschied an Land und im Wasser
Körperliche Empfindungen verstehen
Die ideale Vorbereitung
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#7 - Atemtraining und mentale Aspekte
#4 - Tiefe vs. Flache Atmung
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34 Minuten
Den BOHR-EFFEKT zu verstehen ist eine Grundvoraussetzung um Breathwork zu unterrichten. Daher erkläre ich dir in dieser Folge was es mit dem Bohr-Effekt auf sich hat und welche Effekte wir damit gezielt über die Atmung erreichen können. Jeder RB Breathwork Coach bekommt dieses Wissen von Anfang an vermittelt und lernt es direkt einzusetzen.
In dieser Folge kläre ich dafür die folgenden Punkte:
Erklärung & Definition des Bohr-Effekts
Verständnis was hinter Hyper- und Hypoventilation steckt
Was es mit dem körperlichen Kribbeln auf sich hat
Luft anhalte Phasen und ihre Vorteile für die O2-Aufnahme
Wichtigkeit von CO2-Toleranz-Training
Erwähnte Podcastfolgen:
#2 - Atmung im Sport
#4 - Tiefe vs. Flache Atmung
#6 - Sex - wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst
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Erklärung & Definition des Bohr-Effekts
Verständnis was hinter Hyper- und Hypoventilation steckt
Was es mit dem körperlichen Kribbeln auf sich hat
Luft anhalte Phasen und ihre Vorteile für die O2-Aufnahme
Wichtigkeit von CO2-Toleranz-Training
Erwähnte Podcastfolgen:
#2 - Atmung im Sport
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#6 - Sex - wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst
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50 Minuten
Wenn das Leben mal aus dem Ruder läuft, was bringt uns dann wieder zu uns zurück?
MAREEN JEDRO hat dies mehrfach erlebt und spricht mit mir sehr offen in dieser Folge über:
Grenzerfahrungen
REBIRTHING
ihre Erfahrung mit dem FREEDIVEN
persönlichen Downs und Highs
das Ankommen in der alten Heimat
Erwähnte Podcastfolgen:
#77 - Downsizing
#75 - Human Design
#73 - Rebirthing
Hier findest du Mareen und ihre Arbeit:
️ www.mareenjedro.com
️ https://www.instagram.com/mareenjedro
Link zum ihrem kostenlosen Kongress
️ https://www.digistore24.com/content/491816/42953/LebenskunstbyMareenJedro
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Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.
40 Minuten
Eine bewusste Atmung ist für Manolo dem GravityCoach eine Grundvoraussetzung für mehr Mobilität von der Halswirbelsäule bis zum Becken. Dabei spricht er offen über seine Skoliose die er dank gezieltem Training wieder in den Griff bekam.
Darüber hinaus sprechen wir über:
* spezielle Übungen für die Anspielung des Lungenvolumens
* mehr Wahrnehmung für die eigene Gesundheit
* Atemübungen bei Skoliose
* Mobilität als Spielplatz zu mehr Gesundheit
* Schmerzfreie Bewegung
War mir wieder ein Freude mit dir zu palabern!
Mehr zu Manolo findet ihr hier:
Instagram: https://www.instagram.com/gravitycoach/
Homepage: https://shop.gravitycoach.com/s/gravitycoach
Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gravitas
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41 Minuten
Wie hängen der mentale Zustand, Vagus Nerv und unser Immunsystem zusammen?
Katharina Döricht musste selbst erfahren wie falsche Lebensmittel ihren Körper aus der Balance brachten. Mit einer gezielten Ernährungsumstellung sie nun schmerzfrei und strahlt dazu pure Freude aus.
In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Darmgesundheit mit den Punkten:
*auf was zu achten ist
*wie ich meinen Darmflora aufbauen kann
*welchen negativen Einfluss eine einseitige Ernährung hat
*wie uns die Atmung unterstützen kann besser zu verdauen
*warum bitter das neue süß ist
In dieser Folge teilt Katharina ihre persönliche Geschichte und gibt praktische Tipps die du direkt umsetzen kannst.
Hier findest du zu Katharina alisa TastyKaty:
Blog https://tastykaty.de/
Instagram https://www.instagram.com/tastykaty/
Podcast https://tastykaty.de/podcast
Youtube https://www.youtube.com/tastykaty
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*wie ich meinen Darmflora aufbauen kann
*welchen negativen Einfluss eine einseitige Ernährung hat
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1 Stunde 23 Minuten
Welche Themen treiben uns um, beeinflussen unsere Zufriedenheit oder die Möglichkeit abzuschalten?
Mit Dr. Reto Odermatt spreche ich in dieser Folge über sein Spezialgebiet, die ökonomische Glücksforschung. Durch Studien konnten spezifische Ressourcen untersucht werden, die den größten Einfluss auf unsere gefühlte Zufriedenheit haben. Zusätzlich zum Wissen verknüpfen wir in dieser Folge praktische Übungen um diese Ressourcen zu optimieren.
Weitere Themen des Podcasts:
Inventur des Lebensmultidirektionale MotivationEntdeckungs- & ErkennungsprozesseAtmung als Werkzeug zu mehr Bewusstsein/Achtsamkeit
Möchtest du mehr über Reto erfahren? Hier findest du ihn:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/reto-odermatt-82138895/
Homepage: https://sites.google.com/site/retodermatt/home
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