Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Das erfährst du in dieser Episode: Warum Stress dein Hormon-Killer Nr. 1 ist Stress raubt deinem Körper Progesteron – dein "Well-Being-Hormon". Sabine erklärt die Stressachse und warum dein Körper nicht zwischen mentalem Stress und einem Säbelzahntiger unterscheidet. Perimenopause beginnt früher als gedacht Schon ab Mitte/Ende 30 fängt dein Körper an zu "sparen". Das Progesteron sinkt als erstes – lange bevor deine Periode unregelmäßig wird. Erste Zeichen: schlechterer Schlaf, mehr PMS, Gewichtszunahme trotz gleichem Lebensstil. Das Hormon-Chaos verstehen Erst sinkt Progesteron, dann kommt die Östrogendominanz, später der Östrogenmangel. Sabine erklärt, was in deinem Körper passiert und welche Symptome typisch sind (Spoiler: auch juckende Ohren und brennende Zunge können dazugehören!). Bioidentische Hormone ohne Angst Die Angst vor Hormonen basiert auf veralteten Studien. Sabine erklärt, warum bioidentische Hormone sicher sind – und warum sie am besten wirken, wenn du gleichzeitig ganzheitlich für dich sorgst. Dein Körper ist nicht kaputt – er verändert sich Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine Chance, Stellschrauben in deinem Leben sichtbar zu machen und neu zu justieren. Jetzt ist die Zeit, in dich zu investieren! Sabines wichtigste Botschaft: "Dieser hormonelle Wechsel macht dich nicht kaputt. Er macht nur viele Stellschrauben in deinem Leben sichtbar, an denen du gerne arbeiten darfst. Wenn du beginnst, mit deinem Körper zu arbeiten statt gegen ihn, verlierst du keine Energie – du bekommst sie zurück." Hier findest du Sabine: HappyHormone Kurs:https://dr-sabine-stadtmueller.thrivecart.com/happyhormone-intensivkurs/ Website: https://dr-sabine-stadtmueller.de Instagram:  https://www.instagram.com/dr.med.sabine_stadtmueller/ *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.demein discount code: youroptimumhttps://www.everydays.de/youroptimum *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst duhttps://blackroll.com/de/?aff=375 Erwähnte Kurse:Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalanceKurs DEINE VITAL FORMEL: https://courses.optimum-you.com/deine-vital-formel Zum Retreat im Biohotel Daberer:https://www.biohotel-daberer.at/achtsamkeit/reset-fuer-die-wechseljahre-fuer-frauen-ab-35.html   Bewerte diesen Podcast - das hilft wirklich sehr! Folge Barbara auf Instagram https://www.instagram.com/youroptimum/ Jetzt auch auf YouTube! https://www.youtube.com/@optimum-you Website: www.optimum-you.de Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self-Care. Folge teilen und 5 Sterne da lassen - das unterstützt den Podcast sehr!

Die Wechseljahre sind nicht das Ende – sie sind dein Weckruf. Deine Einladung. Dein goldenes Zeitfenster. In dieser Episode erfährst du, warum JETZT der perfekte Zeitpunkt ist, auf dich zu schauen und die Weichen für die nächsten 30-40 Jahre zu stellen. Barbara erklärt die 3 nicht verhandelbaren Säulen, die den Unterschied machen – für dein Wohlbefinden jetzt und deine gesunde Langlebigkeit. -------------------------- *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN.Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die Nahrung aufgenommen werden. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind für unsere Gesundheit von hoher Bedeutung.https://www.norsan.de/?norsan=1525 -------------------------- Die wichtigsten Takeaways: Muskulatur ist nicht optional – es ist dein Fundament für Stoffwechsel, Knochen, Gehirn, Energie und Entzündungshemmung Ernährung = dein Treibstoff: Blutzucker, Entzündung, Darm – die 3 Ernährungs- Schlüsselthemen für Hormongesundheit Self-Care ist nicht unbedingt Bubble Bath – es ist Stressmanagement, Schlaf und liebevoll Nein sagen Erwähnte Programme: Clean Up – 21-Tage Ernährungs-Deep-Dive für happy Hormone (Vorbereitung startet am: 7. Januar 2025)https://courses.optimum-you.com/clean-up Kraft & Balance – 6-Wochen Krafttraining speziell für Frauen 40+ (ab sofort jederzeit loslegen!) https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance Power Transformations Paket – Die Kombi zum Vorzugspreishttps://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch #Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #FrozenShoulder #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #SelbstmitgefühlPrävention Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

In dieser besonderen Episode spreche ich mit Svenja Ostwald über ihr brandneues Buch "Truly Feel Your Best" – euren Daily Guide für Hormonbalance in der Perimenopause. Das perfekte Weihnachtsgeschenk für dich selbst oder deine beste Freundin! *WERBUNG:Sponsor der heutigen Episode ist everydays.demein discount code: youroptimumhttps://www.everydays.de/youroptimum *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst duhttps://blackroll.com/de/?aff=375 Warum Perimenopause ab Mitte 30 beginnt, fundamentale Ernährungs-Tipps und praktische Schritte, deine Hormone wieder in Balance zu bringen. "Truly Feel Your Best" ist weit mehr als ein Rezeptbuch! Svenja und ihre Ko-Autorin Dr. Sybilla Krane kombinieren: Wissenschaftlich fundiertes Wissen über (Peri-)Menopause Fast 80 unkomplizierte, nährstoffreiche Rezepte Praktische Tools für nachhaltiges Abnehmen ab 40 Visuelle Darstellungen der "Daily Crew" (deine Hormone!) 26.-28. Dezember auf Instagram: Wir verlosen 3x "Truly Feel Your Best" von Svenja PLUS 1x meinen Kurs "Kraft & Balance"! Folge @youroptimum und @svenja.ostwald auf Instagram für alle Details! Du bildest dir nichts ein – das ist Biologie, nicht dein Fehler! Mit Mitte 30 schon hinschauen, nicht erst mit 50 Protein, Fette, Ballaststoffe – diese Kombination macht den Unterschied Du bist nicht alleine – jede Frau geht durch diese Phase Svenja findest du hier: https://www.moainewyork.com/ https://www.instagram.com/svenja.ostwald/ Buch Truly Feel Your Best: https://shop.autorenwelt.de/products/truly-feel-your-best-von-svenja-ostwald-und-sibylla-krane?variant=55349802664261 Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch #Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #FrozenShoulder #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #SelbstmitgefühlPrävention Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden! Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal. In dieser Episode erfährst du: Über das Buch GEWINNSPIEL! Die wichtigsten Takeaways

Stephanie Dettmann, Co-Founderin von und Gretel, spricht über endokrine Disruptoren in Kosmetik und wie Clean Beauty Frauen in den Wechseljahren unterstützen kann. Sie teilt ihre persönliche Erfahrung mit den Wechseljahren und warum Sichtbarkeit in den Wechseljahren mit dem richtigen Mindset beginnt. --------------------------------------------------- *WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTDEZEMBER http://xbyx.de/youroptimum Anmeldung kostenfreie Masterclass: https://courses.optimum-you.com/masterclass-wechseljahre-als-chance Zum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro: https://courses.optimum-you.com/offers/uUR7KQGd/checkout Zum Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance--------------------------------------------------- Themen: Endokrine Disruptoren • Clean Beauty vs. Greenwashing • Naturkosmetik-Siegel • Bioidentische Hormone • Perimenopause • Dankbarkeit & Longevity • Frequenzwechsel statt Unsichtbarkeit Apps erwähnt: ToxFox, CodeCheck, EWG   Bewerte diesen Podcast Folge Barbara auf Instagram https://www.instagram.com/youroptimum/ Jetzt auch auf YouTube! https://www.youtube.com/@optimum-you Website: www.optimum-you.de Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self-Care. Folge teilen und 5 Sterne da lassen - das unterstützt den Podcast wirklich!