Bauchfett in den Wechseljahren? Die wahren Ursachen und Lösungen | Folge 95 Bauch-Masterclass

Du isst weniger als je zuvor, bewegst dich mehr – und das
Bauchfett bleibt? Das ist nicht deine Schuld. Das ist Biologie.
In dieser Episode erkläre ich dir, warum "weniger essen, mehr
bewegen" nach 40 nicht mehr funktioniert und was stattdessen
wirklich hilft.


---------------------------------------------


*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist
BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies
findest du bei Blackroll in hoher
Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du
https://blackroll.com/de/?aff=375


---------------------------------------------


Du erfährst: Warum weniger essen deinen
Stoffwechsel verlangsamt und Bauchfett speichert Was wirklich mit
deinem Stoffwechsel, Cortisol und Insulin in den Wechseljahren
passiert Die 3 Stellschrauben, die tatsächlich funktionieren:
Muskel, Ernährung, Stress Warum die Wechseljahre dein wichtigstes
Longevity-Zeitfenster sind


Kapitel:


[00:00] Intro: Warum weniger essen nicht funktioniert [03:00] Was
passiert biologisch in den Wechseljahren? [07:30] Hormonelle
Verschiebung: Östrogen, Progesteron, Testosteron [12:00]
Muskelverlust: Warum du ab 40 massiv Muskulatur verlierst [16:45]
Cortisol & Stress: Die versteckte Bauchfett-Falle [21:35]
Insulinresistenz: Warum dein Blutzucker das Problem ist [24:00]
Stellschraube 1: Muskelaufbau [26:25]
Stellschraube 2: Ernährung &
Blutzuckerregulation [33:20] Stellschraube 3:
Stress managen & Erholung [38:00] Wechseljahre als
Longevity-Zeitfenster [40:30] Zusammenfassung & nächste
Schritte


LINKS & RESSOURCEN:


Kraft & Balance Kurs (Krafttraining für
Frauen 40+):
[https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance]


1:1 Coaching mit Barbara: email an
barbara.birke@optimum-you.com


Reset Wechseljahre Retreat (Mai 2026,
Österreich):
[https://courses.optimum-you.com/reset-wechseljahre]


Wenn dir diese Episode geholfen hat, teile sie gerne mit einer
Freundin, die das auch hören sollte.


  Bewerte diesen Podcast - das hilft wirklich sehr! Folge
Barbara auf Instagram
https://www.instagram.com/youroptimum/ Jetzt auch
auf YouTube! https://www.youtube.com/@optimum-you
Website: www.optimum-you.de


Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung,
Bewegung und Self-Care.



Folge teilen und 5 Sterne da
lassen - das unterstützt den Podcast sehr!