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  3. Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Podcast
  4. Ernährung in den Wechseljahren - im Gespräch mit Dr. Alexa Iwan | Folge 94
⁠*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist
NORSAN⁠

Plötzlich ein Rettungsring, wo vorher keiner
war? Trotz gleicher Ernährung und Bewegung? Heute
erklärt Dr. Alexa Iwan – Ernährungswissenschaftlerin und
Co-Autorin des Bestsellers "Neustart Wechseljahre" – ganz klar
und einfach, was in den Wechseljahren stoffwechselmäßig passiert
und warum die alte Formel "weniger essen, mehr Sport" jetzt nicht
mehr funktioniert.

Der Stoffwechsel-Shift

Was genau passiert hormonell in den Wechseljahren

Warum du plötzlich zunimmst (3 Hauptgründe)

Der "Testosteron-Bauch-Effekt"

Die Lösung: Körperzusammensetzung statt Kalorien

Warum Muskelmasse JETZT der Gamechanger ist

Die "doppelte Hungersnot" – und wie du sie vermeidest

Körperzusammensetzung als Schlüssel zum Erfolg

Protein-Power richtig nutzen

Wie viel Protein brauchst du wirklich? (Spoiler: ~100g/Tag)

Warum das Frühstück über deinen ganzen Tag entscheidet

Top-Proteinquellen (auch vegetarisch/vegan)

Wechseljahre als Chance

Warum jetzt der perfekte Moment ist, zu dir selbst zu kommen

Die "stillen 15 Minuten" – Alexas persönlicher Gamechanger

Hol dir Hilfe – genau wie bei der Brille!

Alexa findest du hier:

=>Instagram: https://www.instagram.com/dr.alexaiwan/

=> Webseite: www.alexaiwan.de

=> Blog: www.goodfood-blog.de

Zum wundervollen Reset-Retreat im Biohotel
Daberer:
https://courses.optimum-you.com/reset-wechseljahre

*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist
NORSAN.Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach
ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst
herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die
Nahrung aufgenommen werden. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren
EPA und DHA sind für unsere Gesundheit von hoher
Bedeutung.https://www.norsan.de/?norsan=1525

Erwähnte Links:

Kurs Kraft&Balance:
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KOSTENFREIE Masterclass “Bauchfett Weg!”:
https://courses.optimum-you.com/abnehmen-wechseljahre

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Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung,
Bewegung und Self-Care.

#Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #Ernährung
#Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40
#Prävention

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Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information
und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

Das erfährst du in dieser Episode:

Weitere Episoden

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„Ernährung in den Wechseljahren - im Gespräch mit Dr. Alexa Iwan | Folge 94“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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