Ernährung in den Wechseljahren - im Gespräch mit Dr. Alexa Iwan | Folge 94

⁠*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist
NORSAN⁠


Plötzlich ein Rettungsring, wo vorher keiner
war? Trotz gleicher Ernährung und Bewegung? Heute
erklärt Dr. Alexa Iwan – Ernährungswissenschaftlerin und
Co-Autorin des Bestsellers "Neustart Wechseljahre" – ganz klar
und einfach, was in den Wechseljahren stoffwechselmäßig passiert
und warum die alte Formel "weniger essen, mehr Sport" jetzt nicht
mehr funktioniert.


Der Stoffwechsel-Shift




Was genau passiert hormonell in den Wechseljahren




Warum du plötzlich zunimmst (3 Hauptgründe)




Der "Testosteron-Bauch-Effekt"




Die Lösung: Körperzusammensetzung statt Kalorien




Warum Muskelmasse JETZT der Gamechanger ist




Die "doppelte Hungersnot" – und wie du sie vermeidest




Körperzusammensetzung als Schlüssel zum Erfolg




Protein-Power richtig nutzen




Wie viel Protein brauchst du wirklich? (Spoiler: ~100g/Tag)




Warum das Frühstück über deinen ganzen Tag entscheidet




Top-Proteinquellen (auch vegetarisch/vegan)




Wechseljahre als Chance




Warum jetzt der perfekte Moment ist, zu dir selbst zu kommen




Die "stillen 15 Minuten" – Alexas persönlicher Gamechanger




Hol dir Hilfe – genau wie bei der Brille!




Alexa findest du hier:


=>Instagram: https://www.instagram.com/dr.alexaiwan/


=> Webseite: www.alexaiwan.de


=> Blog: www.goodfood-blog.de


Zum wundervollen Reset-Retreat im Biohotel
Daberer:
https://courses.optimum-you.com/reset-wechseljahre





*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist
NORSAN.Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach
ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst
herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die
Nahrung aufgenommen werden. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren
EPA und DHA sind für unsere Gesundheit von hoher
Bedeutung.https://www.norsan.de/?norsan=1525





Erwähnte Links:


Kurs Kraft&Balance:
https://courses.optimum-you.com/kraftundbalance


KOSTENFREIE Masterclass “Bauchfett Weg!”:
https://courses.optimum-you.com/abnehmen-wechseljahre





  Bewerte diesen Podcast - das hilft wirklich sehr!


Folge Barbara auf Instagram
https://www.instagram.com/youroptimum/


Jetzt auch auf YouTube! https://www.youtube.com/@optimum-you


Website: www.optimum-you.de


  Newseltter:
https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch


Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung,
Bewegung und Self-Care.


#Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #Ernährung
#Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40
#Prävention





Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören
sollte! Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu
finden!





Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information
und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.


Das erfährst du in dieser Episode: