Der Körper Kodex mit David Bachmeier Archiv
396 Episoden
12 Minuten
In dieser Episode erklärt David, ob eine regelmäßige Aktualisierung eines Trainingsplans im Bereich Growth notwendig ist. Er räumt mit dem Mythos auf, dass alle 4 bis 6 Wochen ein neuer Plan erforderlich sei, und beleuchtet, warum kontinuierliche Anpassungen oft nicht sinnvoll sind.
Erfahre, warum eine langfristige Perspektive auf Trainingsplanung wertvoller ist und wie du dein Training optimal gestalten kannst. Bleib dran, um wertvolle Tipps zur Trainingsplanung zu erhalten.
Reinhören lohnt sich!
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21 Minuten
In dieser Episode spricht David über seine Methode, in sechs Wochen sechs Kilo Gewicht zu verlieren, um fit für den Sommer zu werden. Er erklärt, warum er diesen Zeitraum wählt und wie er durch Gewichtsreduktion seine Körpertemperatur regulieren kann, besonders an heißen Tagen. Mit einem Workload von 10-12 Stunden Training pro Woche und einem hohen Kalorienverbrauch von 5000 Kalorien, teilt David seine persönlichen Strategien und Tipps, um kurzfristig Gewicht zu verlieren.
Bleib bis zum Ende dran, um wertvolle Einblicke zu erhalten, wie auch du Last-Minute dein Körpergewicht reduzieren kannst.
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18 Minuten
In dieser Episode spricht David über das Thema kurzfristige Gewichtsschwankungen, das viele Menschen betrifft. Er erklärt, dass tägliche Schwankungen im Körpergewicht normal sind und erläutert die Ursachen, die dazu führen.
Diese Informationen sind besonders hilfreich für Personen, die abnehmen möchten oder ihr Gewicht regelmäßig überwachen. David betont, dass Schwankungen bis zu 2% des Körpergewichts unbedenklich sind. Er gibt praktische Tipps, wie man emotional gelassener mit diesen Veränderungen umgehen kann.
Höre die komplette Folge, um mehr zu erfahren.
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23 Minuten
In diesem spannenden Interview spricht David mit seinem Klienten Christoph über dessen transformative Fitnessreise. Christoph, ein aktiver Unternehmer aus Österreich, suchte vor einem halben Jahr Unterstützung, um Bauchumfang zu verlieren und seine Muskulatur zu stärken. Mit strukturierten Trainingsplänen und regelmäßigen Updates hat Christoph nicht nur seine körperliche Gesundheit optimiert, sondern auch eine nachhaltige Fitness Routine entwickelt, die perfekt zu seinem geschäftigen Lebensstil passt.
Erfahre mehr über ihre erfolgreiche Zusammenarbeit und die erzielten Resultate in der vollständigen Episode!
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12 Minuten
In dieser Episode nimmt dich David mit auf eine Reise, die dir zeigt, warum herkömmliche Ansätze wie Kaloriendefizit und vermehrter Sport allein nicht ausreichen, um dein angestrebtes Wunschgewicht zu erreichen. Er präsentiert eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie, die ohne Verzicht oder Jojo-Effekt auskommt. Oftmals führen traditionelle Methoden zur Gewichtsreduktion nicht zum gewünschten Erfolg.
Doch David zeigt auf, wie du diesen Frust vermeiden und stattdessen langfristige Ergebnisse erzielen kannst. Wenn du also schon alles ausprobiert hast und dennoch nicht an dein Ziel gelangt bist, solltest du dir diese Episode nicht entgehen lassen.
Erfahre alle Details und Geheimnisse in dieser spannenden Episode!
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20 Minuten
In diesem fesselnden Interview begrüßt David seinen Klienten Frank, der vor sechs Monaten seine Unterstützung suchte, um seine Hüftstabilität zu verbessern und sein Golfspiel zu optimieren. Frank, Geschäftsführer in einer Agentur für Social Media Recruiting, schildert seine Herausforderungen mit einer sitzenden Tätigkeit und künstlichen Hüftgelenken.
Durch gezieltes Training wollte er seine Leistung steigern und mit jüngeren Spielern mithalten können. Die Zusammenarbeit zielte darauf ab, seine Muskulatur zu stabilisieren und seine Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen.
Erfahre mehr über Franks Fortschritte und Erfahrungen in der aktuellen Folge des Interviews.
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15 Minuten
Entdecke in dieser Episode, warum dein berechneter Kalorienbedarf möglicherweise nicht der Realität entspricht und wie du ihn ohne Druck und Zwang richtig einschätzen kannst. David erklärt die Bedeutung des Kalorienbedarfs für die Ernährung, den Muskelaufbau und die Leistungssteigerung.
Erfahre, wie der Physical Activity Level dir dabei hilft, einen groben Einblick in deinen Kalorienbedarf zu erhalten – basierend auf Geschlecht, Gewicht und täglicher Aktivität.
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14 Minuten
Entdecke die Geheimnisse hinter der Kalorienzufuhr! David enthüllt, warum nicht jede Kalorie gleich ist und wie das deine Abnehm- oder Muskelaufbauziele beeinflusst. Erfahre, warum eine Kalorie mehr als nur eine Zahl ist und wie du deine Ernährung optimieren kannst, um deine Ziele zu erreichen. Mit einem Blick auf die Energiedichte von Lebensmitteln und die Bedeutung von Makro- und Mikronährstoffen wirst du deine Ernährung revolutionieren.
Bleib dran, um zu erfahren, wie du deine Konstitution transformieren kannst.
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19 Minuten
In dieser Episode teilt Mark, Geschäftsführer der Heim-Element GmbH, seine transformative Reise mit Personal Trainer David. Mark suchte vor sechs Monaten professionelle Unterstützung, um seinen stressigen Lebensstil und Gewichtsprobleme zu bewältigen. Durch maßgeschneiderte Trainingspläne und Ernährungsumstellungen hat er bereits über 20 Kilo verloren und seine Energie gesteigert.
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19 Minuten
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Bauchfett und wie man es effektiv reduzieren kann. David räumt zunächst mit einigen Mythen auf und gibt dann praktische Tipps, wie man Bauchfett abbauen kann. Er erklärt, dass gezielte Bauchübungen allein nicht ausreichen, da der Körperfettabbau ganzheitlich geschieht.
Hier findest du alle in der Podcastfolge angesprochenen Empfehlungen zusammengefasst:
https://drive.google.com/file/d/1IqvqFmbio9taaOOv3YEelA-8lJ7n6qOU/view?usp=sharing
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14 Minuten
In dieser Episode spricht David über ein oft übersehenes, aber essenzielles Gesundheitsthema: das Lymphsystem. Er erklärt, wie das Lymphsystem als "Müllabfuhr" des Körpers funktioniert, indem es Abfallstoffe abtransportiert und das Immunsystem unterstützt. Bewegung ist entscheidend, um den Lymphfluss zu fördern, da das Lymphsystem keine eigene Pumpe hat. David gibt konkrete Tipps, wie du deinen Lymphfluss in Gang halten und langfristig gesundheitliche Probleme vermeiden kannst.
Erfahre mehr über die Bedeutung und Funktion des Lymphsystems sowie praktische Maßnahmen in der Folge.
Das angesprochene Trampolin von Bellicon findest du hier:
https://www.bellicon.com/shop/de_de?acc=dc5da7acfb037a75e9010ff3de0bf895
Die angesprochene Trampoin-Alternative mit 98 cm Sprungfläche findest du hier:
https://empfehlungen.davidbachmeier.com/produkt/hammer-fitness-trampolin-cross-jump-98-cm-sprungflaeche-leistungsstark-bis-130-kg-benutzergewicht/
Die angesprochene Trampoin-Alternative mit 97 cm Sprungfläche findest du hier:
https://empfehlungen.davidbachmeier.com/produkt/gymrex-fitness-trampolin-indoor-minitrampolin-jumping-trampolin-fitness-training-gr-ft96-o-97-cm-stahlkonstruktion-einfache-montage/
Die angesprochene Trampoin-Alternative mit 95 cm Sprungfläche findest du hier:
https://empfehlungen.davidbachmeier.com/produkt/sportplus-fitness-trampolin-o-ca-126cm-leise-gummiseilfederung-5-fach-hoehenverstellbarer-haltegriff-inkl/
Die angesprochene Kompressionsmassage von Normatec findest du hier:
https://empfehlungen.davidbachmeier.com/produkt/normatec-pulse-2-0-leg-recovery-system-standard-kompressionsmassage-beinmassagegeraet-mit-kompression/
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Erfahre mehr über die Bedeutung und Funktion des Lymphsystems sowie praktische Maßnahmen in der Folge.
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15 Minuten
In dieser Episode untersucht David Bachmeier den Einfluss von Stress und wie er zu Veränderungen in unseren Essgewohnheiten führen kann, oft mit negativen Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Bachmeier diskutiert Heißhunger - ein oft übersehenes Phänomen - und bietet praktische Tipps und Ratschläge, um ihn erfolgreich zu bekämpfen.
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15 Minuten
In dieser Episode erklärt David die Bedeutung eines konstanten Blutzuckerspiegels für die Gesundheit und wie man ihn niedrig halten kann. Er betont, dass ein dauerhaft erhöhter Blutzucker zu Insulinresistenz, Entzündungen und Leistungseinbrüchen führen kann. Besonders wichtig sind die Auswirkungen auf Schlafqualität und Regeneration. David teilt in der Folge vier Strategien zur Blutzuckerregulierung.
Den angesprochenen Lebensmittel-Reaktionstest findest du hier:
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Den angesprochenen Blutzucker-Sensor findest du hier:
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46 Minuten
In diesem Interview begrüßt David den renommierten Trainer Eberhard Schlömmer, bekannt für seine Expertise im funktionellen Training im deutschsprachigen Raum. Eberhard erzählt von seiner Karriere, angefangen als Geräteturner bis hin zu seiner Tätigkeit als Personal Trainer und Ausbilder.
Er teilt wertvolle Einblicke in seine Trainingsphilosophie, die stark vom Functional Movement Screen beeinflusst ist, und erklärt, wie funktionelles Training auf natürlichen Bewegungsmustern basiert. Eberhard teilt persönliche Einblicke und praktische Tipps, wie er es schafft, immer am Puls der Zeit zu bleiben und die neuesten Entwicklungen in sein Training zu integrieren.
Wenn du zu Eberhard Kontakt aufnehmen möchtest, hast du dazu sowohl über seine als auch über seinen Instagram- & Facebook-Account die Möglichkeit dazu:
https://eberhardschloemmer.de/
https://www.instagram.com/eberhard_schloemmer/
https://www.facebook.com/eberhard.schlommer
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19 Minuten
In dieser Folge geht es um die wichtige Frage: Mineral- oder Leitungswasser - was ist besser? David gibt wertvolle Einblicke in die gesundheitlichen Aspekte und bietet Empfehlungen für deine Flüssigkeitszufuhr, auch im Hinblick einer geeigneten Wassserfiltration. Erfahre, worauf du achten solltest und wie sich deine Perspektive auf Wasser verändern kann. Auch die Qualität und Verpackung von Mineralwasser werden diskutiert, sowie die Auswirkungen von Kohlensäure.
Für die Bestellung der angesprochenen Wasser-Karaffe zur Wasserfiltration kannst du dich hier registrieren:
https://davidbachmeier.sanuslife.com/deu/register/step1/free
Die Karaffe findest du hier:
https://davidbachmeier.sanuslife.com/deu/store/products/view/29
Den Ionizer findest du hier:
https://davidbachmeier.sanusproducts.com/deu/store/products/view/7086
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