Podcaster
Episoden
28.01.2026
1 Stunde 2 Minuten
In dieser Podcastfolge sprechen Tamara und ich über ein Thema,
das viele Frauen betrifft, aber über das selten ehrlich
gesprochen wird: unser Körperbild. Wie sehen wir uns wirklich?
Warum fühlen wir uns auf Fotos oft „zu groß“, „zu weich“ oder
„nicht gut genug“ – selbst wenn andere uns als stark und gesund
wahrnehmen? Und welchen Einfluss hat auf unseren Umgang mit uns
selbst?Tamara teilt offen ihre persönliche Geschichte – inklusive
einer Phase, in der sie durch eine gewaltvolle Beziehung stark
abnahm und dafür von außen Komplimente bekam, obwohl es ihr
körperlich und emotional schlecht ging. Wir sprechen darüber,
warum ein schlanker Körper nicht automatisch ein gesunder Körper
ist wie Social Media, Filter und Vergleiche unsere
Selbstwahrnehmung verzerren weshalb Abnehmen für viele Frauen
ganz oben auf der Wunschliste steht warum Gewichtszunahme
manchmal der wichtigste Schritt zur Heilung ist welche Rolle
Ernährung, Nervensystem und Energieverfügbarkeit dabei spielen
wie wir lernen können, unseren Körper realistischer und
liebevoller zu sehenAußerdem geht es darum, wie Tamara als
Trainerin ganzheitlich mit Frauen arbeitet und warum „weniger
essen & mehr Sport“ oft nicht die Lösung ist, sondern das
Problem verstärkt.Wenn du mehr über Tamara erfahren möchtest,
findest du hier einen direkten Kontakt zu
ihr:https://www.instagram.com/feelgood_tamara/https://www.tamara-feelgood.at/Ihren
wunderschönen Post zum Thema Körperbild findest du
hier:https://www.instagram.com/feelgood_tamara/p/DIwcRO1IG0h/?img_index=8An
dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich,
Tamara, für das schöne Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit!
____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren
& liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt,
stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!️
Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du
sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf
Instagram für daily insights:
https://www.instagram.com/heimatnomadin/ schreibe mir gern auch
immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com Routen &
Trainings findest du bei mir auf strava:
https://www.strava.com/athletes/111437494Für 1:1 #BeingStronger
Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!
Mehr
20.01.2026
1 Minute
Was passiert im Körper, wenn Eisen fehlt – und warum bleibt ein
Eisenmangel oft lange unentdeckt?In dieser Folge spreche ich mit
Marion Essletzbichler (ausgebildete Diätologin mit
Spezialisierung auf Onkologie, Sporternährung, Low-FODMAP und
Psychoneuroimmunologie (aPNI)) über Eisenmangel, seine
Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit, Energie, Hormone und
Wohlbefinden – und darüber, welche Wege es gibt, wieder aus dem
Mangel herauszufinden.Ich teile außerdem, warum ich persönlich
meinen eigenen Eisenmangel lange nicht erkannt habe, obwohl
bereits deutliche Zeichen darauf hingedeutet haben. Wir sprechen
über die Faktoren, die bei mir dazu geführt haben, dass sich der
Mangel verstärkt hat – und darüber, wie ich ihn behoben habe und
heute aktiv vorbeuge. Wenn du tiefer ins Thema einsteigen
möchtest:Marion bietet einen Kurs rund um Eisen & Eisenmangel
an. Den Link dazu findest du hier:
https://www.erpse-academy.com/link/tBpX7G/AfKu10?url=https%3A%2F%2Fwww.erpse-academy.com%2Fcourse%3Fcourseid%3Deisenmangel-erkennen-eisenmangel-loesen-eisenmangel-verstehen
Ein Gespräch voller fundiertem Wissen, ehrlichem Austausch und
persönlichen Erfahrungen.An dieser Stelle auch nochmals ein Danke
von 🫶 Herzen an Dich, Marion, für das schöne Gespräch & Deine
so wertvolle Arbeit! ____________________Habt viel Spaß beim
Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht
vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund
ums Thema in den Kommentaren!️ Abonniere den Kanal, teile meine
Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier
supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily
insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/ schreibe mir
gern auch immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com
Routen & Trainings findest du bei mir auf strava:
https://www.strava.com/athletes/111437494Für 1:1 #BeingStronger
Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!
Mehr
19.03.2025
50 Minuten
Jahrelang habe ich selbst immer nur gegen meinen Körper
gearbeitet. Anorexie, Osteopenie, Periodenverlust, eine
Verletzung nach der anderen, sogar Ermüdungsfrakturen – ich
dachte, mehr Training und weniger Essen wären der Weg zu mehr
Leistung und dass ich einfach zu viel wäre. Statt jedoch stärker
zu werden, habe ich mehr und mehr meine Gesundheit zerstört.
Heute weiß ich jedoch mehr denn je: Echte Stärke kommt nicht aus
Verzicht, sondern aus Balance. In diesem Video spreche ich mit
Marie John, Sporttherapeutin (M.A.) und Ernährungsberaterin mit
10 Jahren Berufserfahrung sowie Expertin für Darmgesundheit &
Hormonbalance . Gemeinsam schauen wir uns ein Thema an, das nur
nach und nach immer mehr Beachtung findet: Wie beeinflusst uns
Sportlerinnen der weibliche Zyklus unser Training und unsere
Ernährung?Wir sprechen darüber: Warum intensives Training und zu
wenig Essen deinem Körper schaden können️ Wie regelmäßige
Mahlzeiten (inkl. Frühstück!) helfen, hormonelle Balance und
Leistung zu verbessern Warum Frauen keine Angst vor
Kohlenhydraten haben sollten – und was es mit nüchternem Training
auf sich hat Wieso Regeneration und Pausen essenziell sind, um
langfristig stark zu bleiben Wie du lernst, auf deinen eigenen
Zyklus zu hören, statt starren Plänen zu folgenDieses Gespräch
ist voll mit praktischen Tipps für alle Frauen, die
leistungsfähig und gesund bleiben wollen – ohne sich kaputt zu
trainieren!Schau rein, wenn du dich oft fragst, warum dein
Training nicht so läuft, wie du es willst, oder du ständig müde
oder sogar verletzt bist.Lass uns gerne in den Kommentaren
wissen, wie es dir mit Training & Ernährung im Zyklus geht!
#beingstronger #zyklusundtraining #sporternährungfrauen
#regeneration #kohlenhydrate #relativesenergiedefizitAn dieser
Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, liebe Marie,
für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! Mehr über
Marie findest Du auch
hier:https://mariejohn.net/https://www.instagram.com/mariiejohn/https://open.spotify.com/show/2bAiV0BdL01oekPHoSafeJ____________________Habt
viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken &
kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne
eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!️ Abonniere den
Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und
mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für
daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/ schreibe
mir gern auch immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com
Routen & Trainings findest du bei mir auf
strava:https://www.strava.com/athletes/111437494Events, Retreats
& Coaching für 2o25 sind in der Planung: stay tuned :) Für
1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!
Mehr
03.03.2025
1 Stunde 24 Minuten
Willkommen zu unserer neuesten Episode mit Marion Essletzbichler
von Klartext.Essen! In diesem Gespräch dreht sich alles um die
Wichtigkeit einer bedarfsgerechten Ernährung (mit einem
speziellen Fokus auf Sportler:innen) und die Bedeutung der
Selbstfürsorge in diesem Teamwork mit dem Körper.Wir sprechen
darüber, wie wir leistungsorientiert denken können, anstatt uns
nur auf unser Körpergewicht und somit teils destruktive Faktoren
zu konzentrieren. Welche häufigen Fehler gibt es in der Ernährung
& Denkweisen von Sportler:innen, und wie können wir diese
vermeiden?Wir beleuchten die Folgen von Mangelernährung und wie
wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Lass uns
gemeinsam klären, wie wir Ernährung als Werkzeug nutzen können,
um unsere Leistung zu steigern und dabei gesund und stark zu
bleiben.
Themen, die wir ansprechen:
Klartext über bedarfsgerechte Ernährung
Der Fokus auf Leistung statt Körpergewicht
Die Rolle von Selbstfürsorge in der Ernährung
Häufige Fehler und wie man sie vermeidet
Praktische Tipps für eine gesunde, leistungsorientierte
Ernährung
Mehr über & einen direkten Kontakt zu Marion findest du
hier: / klartext.essen An dieser
Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Marion, für
das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit!
Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich -
& ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert
schenken können.
Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen
möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats
hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten
lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an
hej@heimatnomadin.com oder kontaktiere ich mich via meinem
Blog Heimatnomadin.
Alles Liebe, Kette rechts & Namasté,
Deine Heimatnomadin.
Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte
freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5
Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du
magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden.
Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür!
Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen
Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso h i
e r unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür!
Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- &
mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)
Mehr
21.02.2025
1 Stunde 20 Minuten
Es gibt keine universelle Lösung für körperliche Beschwerden –
jeder Mensch, jeder Körper ist einzigartig. In dieser
Podcast-Folge spreche ich mit Rebekka, Physiotherapeutin,
Osteopathin und leidenschaftlicher Radfahrerin, über die
Bedeutung von Körpersignalen und warum der Weg zur Heilung für
jeden Menschen anders aussieht.
Warum gibt es keine Standardlösung für Schmerzen?
Wie kannst du herausfinden, was dein Körper wirklich braucht?
️ Weshalb ist weniger oft mehr – und Pausen essenziell?
Wir hinterfragen den Drang nach „mehr“ – mehr Therapie, mehr
Training, mehr Kontrolle – und sprechen darüber, warum es oft
eher ein „weniger“ braucht. Weniger Druck, weniger
Perfektionismus, mehr Pausen. Denn Heilung passiert nicht in der
ständigen Beschleunigung, sondern im bewussten Wahrnehmen und
Loslassen.
Diese Folge ist eine herzliche Einladung mit wertvollen Impulsen,
deinen Körper neu zu verstehen, deinen eigenen Weg zu finden und
achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Jetzt reinhören und Inspiration für deine innere Stärke
mitnehmen!Mehr über Rebekka findest du
hier: / queenofking_s / rebekka_koenigtherapie
Sowie einen direkten Draht zu ihr hier via
Mail:koenig.rebekka@hotmail.de
& wie versprochen hier noch schriftlich Rebekkas Zitat am
Ende der Folge:„Etwas hat psychosomatosische Ursachen" bedeutet
ja nicht, dass der Kopf da was hinein-halluziniert. Es bedeutet,
dass organisch, körperlich wahrnehmbare Präsenzen von Deiner
Psyche in die selektive Wahrnehmung durchgelassen werden. Das
kann mit Stress, Unzufriedenheit und anderen Belastungen
zusammenhängen. Und diese Zusammenhänge zu erkennen, anatomisch
zu verstehen und die Bereitschaft Verantwortung für seinen Körper
zu übernehmen….that`s where the magic happens “
Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich -
& ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert
schenken können.
Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen
möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats
hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten
lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an
hej@heimatnomadin.com oder kontaktiere ich mich via meinem
Blog Heimatnomadin.
Alles Liebe, Kette rechts & Namasté,
Deine Heimatnomadin.
Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte
freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5
Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du
magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden.
Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür!
Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen
Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso h i
e r unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür!
Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- &
mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)
Mehr
Über diesen Podcast
Hej, ich bin Leona, Tierärztin, Coach, Yogalehrerin, Speakerin
sowie leidenschaftliche Sportlerin und ich möchte dich mitnehmen –
in meinen Weg von 🪶#BeingStronger. In Geschichten, die darüber
erzählen, was stärker sein wirklich heißt. Im Leben, auf dem Rad,
im Training, in unseren Zielen und auch Träumen. Stärker sein ist
mehr als nur die Umsetzung unseres Willens. Es beginnt vor allem
mit mit der Erlaubnis, uns stärker sein, stärker werden zu lassen.
Dieser Podcast soll dich dazu befähigen, mein Motto
#TrustyourpathofLife auf deine ganz individuelle Weise umzusetzen.
Kommentare (0)