Trust - your path of life. Der Heimatnomadin-Podcast.

Jahrelang habe ich selbst immer nur gegen meinen Körper gearbeitet. Anorexie, Osteopenie, Periodenverlust, eine Verletzung nach der anderen, sogar Ermüdungsfrakturen – ich dachte, mehr Training und weniger Essen wären der Weg zu mehr Leistung und dass ich einfach zu viel wäre. Statt jedoch stärker zu werden, habe ich mehr und mehr meine Gesundheit zerstört. Heute weiß ich jedoch mehr denn je: Echte Stärke kommt nicht aus Verzicht, sondern aus Balance. In diesem Video spreche ich mit Marie John, Sporttherapeutin (M.A.) und Ernährungsberaterin mit 10 Jahren Berufserfahrung sowie Expertin für Darmgesundheit & Hormonbalance . Gemeinsam schauen wir uns ein Thema an, das nur nach und nach immer mehr Beachtung findet: Wie beeinflusst uns Sportlerinnen der weibliche Zyklus unser Training und unsere Ernährung?Wir sprechen darüber: Warum intensives Training und zu wenig Essen deinem Körper schaden können️ Wie regelmäßige Mahlzeiten (inkl. Frühstück!) helfen, hormonelle Balance und Leistung zu verbessern Warum Frauen keine Angst vor Kohlenhydraten haben sollten – und was es mit nüchternem Training auf sich hat Wieso Regeneration und Pausen essenziell sind, um langfristig stark zu bleiben Wie du lernst, auf deinen eigenen Zyklus zu hören, statt starren Plänen zu folgenDieses Gespräch ist voll mit praktischen Tipps für alle Frauen, die leistungsfähig und gesund bleiben wollen – ohne sich kaputt zu trainieren!Schau rein, wenn du dich oft fragst, warum dein Training nicht so läuft, wie du es willst, oder du ständig müde oder sogar verletzt bist.Lass uns gerne in den Kommentaren wissen, wie es dir mit Training & Ernährung im Zyklus geht! #beingstronger #zyklusundtraining #sporternährungfrauen #regeneration #kohlenhydrate #relativesenergiedefizitAn dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, liebe Marie, für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! Mehr über Marie findest Du auch hier:https://mariejohn.net/https://www.instagram.com/mariiejohn/https://open.spotify.com/show/2bAiV0BdL01oekPHoSafeJ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/ schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com Routen & Trainings findest du bei mir auf strava:https://www.strava.com/athletes/111437494Events, Retreats & Coaching für 2o25 sind in der Planung: stay tuned :) Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

Willkommen zu unserer neuesten Episode mit Marion Essletzbichler von Klartext.Essen! In diesem Gespräch dreht sich alles um die Wichtigkeit einer bedarfsgerechten Ernährung (mit einem speziellen Fokus auf Sportler:innen) und die Bedeutung der Selbstfürsorge in diesem Teamwork mit dem Körper.Wir sprechen darüber, wie wir leistungsorientiert denken können, anstatt uns nur auf unser Körpergewicht und somit teils destruktive Faktoren zu konzentrieren. Welche häufigen Fehler gibt es in der Ernährung & Denkweisen von Sportler:innen, und wie können wir diese vermeiden?Wir beleuchten die Folgen von Mangelernährung und wie wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Lass uns gemeinsam klären, wie wir Ernährung als Werkzeug nutzen können, um unsere Leistung zu steigern und dabei gesund und stark zu bleiben. Themen, die wir ansprechen: Klartext über bedarfsgerechte Ernährung Der Fokus auf Leistung statt Körpergewicht Die Rolle von Selbstfürsorge in der Ernährung Häufige Fehler und wie man sie vermeidet Praktische Tipps für eine gesunde, leistungsorientierte Ernährung Mehr über & einen direkten Kontakt zu Marion findest du hier:  / klartext.essen  An dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Marion, für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können. Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder kontaktiere ich mich via meinem Blog ⁠⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠⁠. Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠⁠⁠h i e r⁠⁠⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)

Es gibt keine universelle Lösung für körperliche Beschwerden – jeder Mensch, jeder Körper ist einzigartig. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Rebekka, Physiotherapeutin, Osteopathin und leidenschaftlicher Radfahrerin, über die Bedeutung von Körpersignalen und warum der Weg zur Heilung für jeden Menschen anders aussieht. Warum gibt es keine Standardlösung für Schmerzen? Wie kannst du herausfinden, was dein Körper wirklich braucht? ️ Weshalb ist weniger oft mehr – und Pausen essenziell? Wir hinterfragen den Drang nach „mehr“ – mehr Therapie, mehr Training, mehr Kontrolle – und sprechen darüber, warum es oft eher ein „weniger“ braucht. Weniger Druck, weniger Perfektionismus, mehr Pausen. Denn Heilung passiert nicht in der ständigen Beschleunigung, sondern im bewussten Wahrnehmen und Loslassen. Diese Folge ist eine herzliche Einladung mit wertvollen Impulsen, deinen Körper neu zu verstehen, deinen eigenen Weg zu finden und achtsamer mit dir selbst umzugehen. Jetzt reinhören und Inspiration für deine innere Stärke mitnehmen!Mehr über Rebekka findest du hier:  / queenofking_s    / rebekka_koenigtherapie   Sowie einen direkten Draht zu ihr hier via Mail:koenig.rebekka@hotmail.de & wie versprochen hier noch schriftlich Rebekkas Zitat am Ende der Folge:„Etwas hat psychosomatosische Ursachen" bedeutet ja nicht, dass der Kopf da was hinein-halluziniert. Es bedeutet, dass organisch, körperlich wahrnehmbare Präsenzen von Deiner Psyche in die selektive Wahrnehmung durchgelassen werden. Das kann mit Stress, Unzufriedenheit und anderen Belastungen zusammenhängen. Und diese Zusammenhänge zu erkennen, anatomisch zu verstehen und die Bereitschaft Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen….that`s where the magic happens “ Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können. Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder kontaktiere ich mich via meinem Blog ⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠. Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠⁠h i e r⁠⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)

Außer Veränderung ändert sich alles. - Osho.  Osho beschreibt, was in den letzten Wochen & Monaten so passiert ist: Veränderung. Ganz viel Veränderung. Wie es mir damit geht und was eigentlich aus der Angst des Januars geworden ist, darüber spreche ich mit dir in der heutigen Folge des Podcasts.  Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können.  Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse am Yoga Retreat in den Schweizer Alpen oder auch den Bikepacking GetTogether in diesem Jahr hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an hej@heimatnomadin.com oder schaue für die Termine auf meinem Blog ⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠ vorbei.  Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, Deine Heimatnomadin. Ps.: Du möchtest mich, den Podcast & meine Herzensprojekte freiwillig unterstützen? - Hinterlass mir doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify/Deinem Podcastanbieter, wenn Du magst und teile den Podcast mit Deiner Familie & Freunden. Ich sage Dir von Herzen ein DANKE dafür! Gerne kannst Du mich via einem Herzens-Abo und monatlichen Beitrag (er kann so klein wie ein Kaffee sein) ebenso ⁠⁠h i e r⁠⁠ unterstützen & ich danke Dir von Herzen dafür! Abonniere dort auch gern auch den Newsletter der kraft- & mutspendenden Worte für Dich - ich freue mich auf Dich! :)