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Fühlst du dich öfter verletzt, klein gemacht, beschämt durch andere? You are not alone! Unser aller Grenzen wurden schon mal überschritten: Vielleicht ist der Chef persönlich geworden, unsere Eltern stülpen uns ihr Weltbild über oder unser Partner schmettert uns Vorwürfe entgegen. Wenn es dir so geht wie mir, dann bist du jemand, der andere zu leicht in seinen eigenen Raum eindringen lässt. Anders gesagt vielleicht ist dein Selbstliebe-Schutzschild etwas löchrig. Warum ist es so wichtig sich diesen Schutzschild, diesen Raum zurückzuholen, wieder aufzubauen? Naja, jedes Mal, wenn du jemanden deine Grenzen überschreiten lässt, die Grenzen deines Raumes, dann sagst du "ja" zum anderen aber "nein" zu dir selbst. Deswegen ist Grenzen setzen die pure Selbstliebe - und die liebevolle Beziehung mit uns selbst ist die wichtigste Beziehung in unserem Leben. ️ Du hast das immer in der Hand, wie Viktor Frankl sagt: Wir können nicht kontrollieren, was uns passiert, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren." Also lerne deine Grenzen hochzuhalten, hol dir deinen Raum zurück. DU ENTSCHEIDEST, WAS DU IN DIESEN RAUM LÄSST. EMPOWERE DICH SELBST. DEINE GRENZEN SIND GENAUSO BERECHTIGT WIE ALLE ANDEREN. DU DARFST SIE HOCHHALTEN. Fragen zum Journalen: Wie möchte ich in Zukunft behandelt werden (liebevoll, respektvoll)? Was ist (nicht) ok für mich? Was sind meine Bedürfnisse? Meine Podcastfolge zum Thema Grenzen setzen (bzw. Aufhören ein People Pleaser zu sein) habe ich am 07. April 2023 veröffentlicht. Ganz viel empowernde Gedanken wünsche ich dir bei dieser Meditation und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Oder empfiehl ihn gerne auch lieben Freunden, denen die Inhalte auch gefallen könnten... Danke dir! 1000 Dank übrigens an all euch Liebe, die ihr mir schon eine so tolle Bewertung bei Apple Podcasts geschrieben habt! Ihr zaubert mir echt so ein riesen Lächeln ins Gesicht damit! Folge mir auch gerne auf Instagram für noch mehr schöne Abendroutinen... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Meine Psychologin ist eine sehr weise Frau und sagt sehr oft genau das Richtige zur richtigen Zeit... Sie hilft mir -für mich selbst einzustehen -meine (Über-)Sensibilität zu verstehen -meine Muster zu erkennen -mich nicht mehr selbst so fertigzumachen -meine Erfolge zu feiern Kurz gesagt: Zu ihr zugehen ist Selbstreflexion und Heilung pur. Ein paar ihrer lebensverändernden Weisheiten teile ich in dieser Podcastfolge mit dir, weil ich glaube, dass sie dir auch gut tun. Also lehn dich zurück und genieß diese Brocken heilsame Psychologie. Viel Spaß beim Hören und Reflektieren wünsche ich dir und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Empfiehl ihn auch gerne lieben Menschen, denen die Inhalte vielleicht auch gefallen könnten. Folge mir auch gerne auf Instagram für mehr Selbstreflexion & Achtsamkeit... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Du kennst sie garantiert: Diese nörgelnde Stimme, die dir immer und immer wieder dieselben kritischen oder selbstabwertenden Gedanken um die Ohren haut... Sowas wie: "Ich bin nicht klug/schön/liebenswert genug." You name it. Darf ich vorstellen: Dein innerer Kritiker. Die Wurzeln deines inneren Kritikers können in der Kindheit liegen, als du negative Botschaften oder strenge Erwartungen von Eltern, Lehrern oder anderen Autoritätspersonen internalisiert hast. Im Laufe der Zeit kann der innere Kritiker zu deinem hartnäckigen inneren Begleiter werden, der immer dann auftaucht, wenn du vor Herausforderungen stehst. Zu lernen, wie du deinen inneren Kritiker handlest, ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg zuu mehr Selbstwertgefühl. Und genau das machen wir in dieser Meditation Wir werden ganz achtsam beobachten, wo uns der innere Kritiker kontrolliert und zurückhält. Und wir werden uns mit ihm zusammensetzen und mit ihm einen liebevollen Umgang aushandeln... Damit du auf deine authentische innere Stimme hören kannst. Selbstermächtigung, Baby! Ganz viel positive Gedanken wünsche ich dir bei dieser Meditation und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Oder empfiehl ihn gerne auch lieben Freunden, denen die Inhalte auch gefallen könnten... Danke dir! 1000 Dank übrigens an all euch Liebe, die ihr mir schon eine so tolle Bewertung bei Apple Podcasts geschrieben habt! Ihr zaubert mir echt so ein riesen Lächeln ins Gesicht damit! Folge mir auch gerne auf Instagram für noch mehr schöne Abendroutinen... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Wer bin ich eigentlich? Was will ich? Wo soll mein überhaupt Leben hingehen? Solche existenziellen Fragen stellen wir uns leider viel zu selten bzw. wir stellen sie uns irgendwie nicht ernsthaft genug. Das läuft dann meistens so, dass wir uns überlegen: "Will ich diesen Job? Ach ja, da verdiene ich mehr, als ich jetzt verdiene. Cool, das mach ich." Aber ist es wirklich der Job, der deinen Werten entspricht, der dir Spaß macht, der dir bei deiner Selbstentfaltung hilft? Und ist es dir überhaupt so wichtig mehr Geld zu haben? Du merkst schon, es geht hier um echt tiefe Selbstreflexion und die pure Achtsamkeit. Meistens läuft unser Leben einfach nur irgendwohin oder plätschert so vor sich hin. Wir reagieren nur, auf das, was uns eben so passiert. Es ist schön, wenn das Leben uns Gelegenheiten bietet, aber trotzdem ist es ein noch besseres Gefühl, unser Leben selbst in die Hand zu nehmen - du weißt schon: Selbstermächtigung In dieser Folge stelle ich dir drei "Fragen fürs Leben" vor, die mir in letzter Zeit geholfen haben mein Leben selbstbestimmt in die richtigen Bahnen zu lenken und die sehr zu meiner Heilung beigetragen haben. Viel Spaß beim hören, vielleicht journaln und reflektieren und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Empfiehl ihn auch gerne lieben Menschen, denen die Inhalte vielleicht auch gefallen könnten. Folge mir auch gerne auf Instagram für mehr Selbstreflexion & Achtsamkeit... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Was war nochmal Embodiment? Embodiment heißt Wörtlich übersetzt "Verkörperung". Es steht für die Idee, dass alle unsere Erfahrungen - positiv wie negativ - auch Traumata und auch all unsere Gedanken und Emotionen in unserem Körper gespeichert werden. Manch einer würde vielleicht sogar sagen unser Körper ist unser Unterbewusstsein. Das Geniale an Embodiment ist, dass wir über unseren Körper eben auch an diese Gefühle und Emotionen herankommen, sie wahrnehmen können, und - wenn wir das wollen - sie dann auch loslassen können letztendlich. Und genau dieses Loslassen und Wahrnehmen trainieren wir heute mit dieser Übung. Zuerst mal schütteln wir uns den Tag, im wahrsten Sinne des Wortes, vom Leib indem wir tanzen und shaken. Von hier aus nehmen wir dann einfach alles wahr, was sich gezeigt hat und kommen zur Ruhe und in die Entspannung. Such dir also ein Ort, an dem du ungestört bist und an dem Du so richtig abzappeln kannst. Vielleicht legst du dir auch eine Yogamatte, Kissen und Decke irgendwo bereit... Und dann lass uns loslegen... Diese Übung ist übrigens von der wundervollen Jenny Norder inspiriert, mit der ich auch schon mal ein Interview zum Thema "Embodiment"(https://open.spotify.com/episode/7yDqsfZ0mM40IDfHC3JLdR?si=713676cab63b49eb) gemacht habe. Alle Infos zu Jenny findest du @jennifer.norder auf Instagram. Viel Spaß beim Tanzen und Loslassen wünsch ich dir mit dieser Folge und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Empfiehl ihn auch gerne lieben Menschen, denen die Inhalte vielleicht auch gefallen könnten. Folge mir auch gerne auf Instagram für mehr Körperarbeit Inspo... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Wer kennt ihn nicht, den Spruch „In der Ruhe liegt die Kraft“? Was ist dran an der alten Binsenweisheit und noch viel wichtiger, wie kann ich die Kraft der Ruhe voll für mich nutzen? Darum geht es in dieser Episode. Selbstverständlich dürfen auch ein paar handfeste Tipps nicht fehlen. Viel Spaß beim Hören der Folge, beim Implementieren und vielleicht ja auch mit den anderen beiden genannten beiden Episoden: Stronger Than You Episode über Schlaf und Schlafhygiene: https://open.spotify.com/episode/0Vhfcx6wub1qatHELP6Ss0?si=0f7ded94dfd54d71 Spiri2Go Episode darüber, wie man Routinen (einfacher) implementieren kann: https://open.spotify.com/episode/2MMZa9xKSmDw8Gq80EQaEh?si=efbaf9e90e974653

“Be who you are and say what you feel because those who mind don’t matter and those who matter don’t mind.” — Theodor Seuss, Kinderbuchautor & Cartoonist Warum ist es so wichtig für unsere mentale Gesundheit, nicht so viel darauf zu geben, was andere über uns denken? Hier sind nur mal ein paar Gründe: - **Reduzierung von Stress und Angst**: Wenn man sich ständig Sorgen darüber macht, wie man von anderen wahrgenommen wird, kann das zu chronischem Stress und Angstzuständen führen. Diese negativen Emotionen können sich auf die mentale Gesundheit auswirken. - **Steigerung des Selbstwertgefühls**: Wenn man sein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen von der Meinung anderer abhängig macht, ist man anfällig für Selbstzweifel und negative Selbstwahrnehmung. Sich weniger um die Meinung anderer zu kümmern, kann dazu beitragen, ein gesünderes Selbstbild zu entwickeln. - **Freiheit zur Selbstentfaltung**: Wenn man sich weniger um die Meinung anderer kümmert, hat man die Freiheit, authentisch zu sein und sich selbst zu entfalten. Man kann Interessen und Aktivitäten verfolgen, die einem wirklich wichtig sind, ohne Angst vor Ablehnung oder Kritik zu haben. Na, wenn das mal keine guten Gründe sind, sich mehr von der Meinung anderer zu befreien... Doch wie genau kannst du das machen? In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Denkweisen, die mir immer helfen, mich unabhängig von der Meinung anderer zu machen... Viel Spaß und befreiende Gedanken wünsch ich dir mit dieser Folge und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Empfiehl ihn auch gerne lieben Menschen, denen die Inhalte vielleicht auch gefallen könnten. Folge mir auch gerne auf Instagram für mehr Mental Health Inspo... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Falls du gerade durchhängst, dann ist ein kleiner Selbstliebe-Boost vielleicht genau das Richtige. Denn manchmal müssen wir daran erinnert werden, dass wir liebenswert sind, dass wir wertvoll sind, dass wir "nein" sagen dürfen und dass wir Bedürfnisse haben, die mindestens genauso wichtig sind wie die Bedürfnisse der anderen. Diese kleine knackige Podcastfolge mit Affirmationen für Selbstliebe und Selbstvertrauen soll ich daran erinnern, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist. und dass die Beziehung mit dir selbst genau diejenige ist, an der du immer weiter arbeiten darfst. ️ Ist perfekt für zwischendurch, wenn du gerade einen schlechten Moment hattest oder eine schlechte Erfahrung gemacht hast, dann sollen dich diese Affirmation wieder ein bisschen pushen und dir die Erlaubnis geben, dich gut um dich zu kümmern. Einen ganz großen Selbstwert-Boost wünsche ich dir bei dieser Meditation und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Oder empfiehl ihn gerne auch lieben Freunden, denen die Inhalte auch gefallen könnten... Danke dir! 1000 Dank übrigens an all euch Liebe, die ihr mir schon eine so tolle Bewertung bei Apple Podcasts geschrieben habt! Ihr zaubert mir echt so ein riesen Lächeln ins Gesicht damit! Folge mir auch gerne auf Instagram für noch mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Geht es dir auch oft so: Du liegst abends im Bett, dein Körper ist total müde aber die Gedankenmaschine rattert und rattert und lässt dich einfach nicht in den Schlaf finden. Was mir da immer total hilft, ist, wenn ich vor dem Einschlafen oder generell abends vor dem Entspannen so richtig schön meinen Tag abschließe. In dieser Meditation tun wir genau das: Wir nehmen uns bewusst Zeit, um all unsere Gedanken rasen zu lassen, zu verarbeiten den Tag nochmal Revue passieren zu lassen - mit allem, was schön war und vielleicht auch mit dem, was schwierig war - damit wir uns danach voll und ganz unserer Entspannung widmen können. Das heißt, du legst deinen Tag quasi in deinem Inneren Archiv ab und hast deinen inneren Schreibtisch erstmal wieder clean und frei und aufgeräumt. Ganz viel abendliche Entspannung wünsche ich dir bei dieser Meditation und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Oder empfiehl ihn gerne auch lieben Freunden, denen die Inhalte auch gefallen könnten... Danke dir! 1000 Dank übrigens an all euch Liebe, die ihr mir schon eine so tolle Bewertung bei Apple Podcasts geschrieben habt! Ihr zaubert mir echt so ein riesen Lächeln ins Gesicht damit! Folge mir auch gerne auf Instagram für noch mehr schöne Abendroutinen... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Na, hast du schon deine Routine(n), oder suchst du noch? Diese Episode soll dir als Inspiration dienen, wie du dir deine Routine(n) Schritt für Schritt aufbauen, etablieren und langfristig beibehalten kannst. Rio greift das Thema auf warum Routinen sinnvoll sein können, wie du eine individuell für dich passende Routine erstellen kannst und worauf du dabei vielleicht achten solltest. All das und mehr gibt es in dieser Episode von Rio für dich auf die Ohren. Und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie & Rio Wenn dir der Podcast gefällt, dann lass uns gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du uns ein super großes Geschenk machen... Empfiehl ihn auch gerne lieben Menschen, denen die Inhalte vielleicht auch gefallen könnten. Folge uns auch gerne auf Instagram für mehr Achtsamkeit im Alltag... @sylvieriemer_coaching @o_rio_ginal Tausend Dank und wir freuen uns auf dich!

Seelischer Schmerz tut oftmals mehr weh als körperlicher Schmerz. Oh, ja... Autsch! Und doch sind es gerade unsere psychischen Verletzungen die wir ignorieren, wegdrücken und verdrängen. Obwohl genau die am meisten ein liebevolles Pflaster und eine ordentliche Desinfektion bräuchten. In unserer heutigen Meditation schauen wir uns genau diese - manchmal sehr alten - Verletzungen an. Oft sind sie durch Zurückweisung, Liebesentzug durch die Eltern oder einen Partner entstanden oder auch durch unberechtigt negatives und liebloses Feedback im Job. Wir trainieren in dieser Meditation uns selber Liebe, Wärme, Geborgenheit und Anerkennung zu geben - als ersten Schritt auf dem Weg zu unserer Heilung. (Und denk dran: Alles ist erlaubt wenn es dir gut tut und zu deiner Heilung beiträgt.) Wir machen quasi Wund- und Narbenpflege, denn unsere Narben sind das, was und besonders macht... (Achtung: Wenn du tief traumatisiert bist, dann rate ich von dieser Meditation ab, denn hier gehen wir zu deinen inneren Verletzungen und spüren rein. Bitte kläre zuerst mit deinem Psychotherapeuten ab, ob du stabil genug dafür bist. Solltest du noch keinen Therapeuten haben, möchte ich dir sehr stark ans Herz legen bei Traumata professionelle Hilfe zu suchen.) Ganz viel Heilung und Wohlfühlen wünsche ich dir bei dieser Meditation und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Oder empfiehl ihn gerne auch lieben Freunden, denen die Inhalte auch gefallen könnten... Danke dir! 1000 Dank übrigens an all euch Liebe, die ihr mir schon eine so tolle Bewertung bei Apple Podcasts geschrieben habt! Ihr zaubert mir echt so ein riesen Lächeln ins Gesicht damit! Folge mir auch gerne auf Instagram für noch mehr innere Ruhe und Heilung @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich! Disclaimer: ich bin keine Traumatherapeutin. Ich möchte dir nur begleitend helfen mit Meditation deine inneren Wunden zu heilen, damit es dir sobald wie möglich wieder gut geht.

Hattest du schon mal eine Depression? Oder schlitterst gerade in eine rein? Oder bist dir nicht sicher, ob das was du fühlst vielleicht eine Depression sein könnte? Vielleicht weil du dir einen Partner, einen erfüllenden Job oder Selbstverwirklichung wünschst... You are not alone! Wir plaudern heute mal ganz intim aus unseren eigenen Nähkästchen über Depressionen (und auch ein bisschen über Burnout) - weil wir finden, es muss mehr und ehrlicher darüber gesprochen werden, niemand soll sich dafür schämen müssen. Wir quatschen in dieser Folge darüber - welche Frühwarnzeichen es für Depressionen gibt - wie sich so eine Depression anfühlt - was das Umfeld tun kann - wann man sich Hilfe suchen sollte - was die ersten Schritte da raus sein können Alle Infos über Rio findest du auf Instagram @o_rio_ginal Unser Emergency Kit bei Depressionen findest du in der SPIRI2GO Podcastfolge vom 10. März 2023. Wenn du mehr über Depression lesen möchtest empfehle ich dir "Die versteckte Depression" von Margaret Robinson Rutherford. Ganz viel Heilung wünsch ich dir mit dieser Folge und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie & Rio Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Empfiehl ihn auch gerne lieben Menschen, denen die Inhalte vielleicht auch gefallen könnten. Folge mir auch gerne auf Instagram für mehr Heilung und Mental Health... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich! (Disclaimer: Wir sind keine Psychotherapeutinnen. Wenn du denkst, du hast eine Depression, dann such dir bitte professionelle Hilfe.)

Es ist ganz normal, dass wir manchmal aufwachen und uns Sorgen machen, Herzrasen haben oder verzweifelt nachdenken, um nach einer Lösung für unsere Probleme suchen... Das darf alles da sein und in dieser Meditation üben wir gemeinsam mit den ganzen rasenden Gedanken und verrückten Emotionen einfach zu sein - im Schaukelstuhl abzuhängen quasi. Wir beobachten unseren Atem, unseren Körper und unseren Geist und das hilft uns unser Nervensystem zu beruhigen - damit du irgendwann wieder in einen wundervoll erholsamen Schlaf zurückfinden und wegdriften kannst. Eine sorglose Nacht und süße Träume wünsche ich dir und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Oder empfiehl ihn gerne auch lieben Freunden, denen die Inhalte auch gefallen könnten... Danke dir! 1000 Dank übrigens an all euch Liebe, die ihr mir schon eine so tolle Bewertung bei Apple Podcasts geschrieben habt! Ihr zaubert mir echt so ein riesen Lächeln ins Gesicht damit! Folge mir auch gerne auf Instagram für mehr innere Ruhe und Heilung… @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!

Wenn es dir geht wie mir, dann hast du schon mal von Embodiment gehört, aber du weißt nicht so ganz genau, was das eigentlich ist... Irgendwas mit Körper... Und in Embodiment-Sessions tanzen und singen die Leute oft - und manche machen auch ganz komische Geräusche ;) Ich habe mir heute eine Expertin zum Thema Embodiment (und generell Arbeit mit dem Körper) eingeladen: die wundervolle Jenny Norder. Im Interview sprechen wir darüber - was genau Embodiment & Nervensystemarbeit sind - wie Embodiment dir helfen kann, wenn du das Gefühl hast, irgendwas liegt bei dir da noch verschüttet in deiner Psyche - warum es auch ok ist, mal einen Glitzer-Sticker auf scheiß Gefühle draufzukleben - warum es so wichtig ist, erstmal unsere schlimmsten Baustellen in den Griff zu bekommen, bevor wir uns aufs Meditationskissen setzen Jenny teilt am Ende auch eine geniale Embodiment-Übung, die du wundervoll zu Hause machen kannst. Viel Spaß dabei! Alle Infos über Jenny Norder findest du auf Instagram @namastay.in.mind Viel Spaß beim Shaken (das kommt in der Übung) wünsch ich dir mit dieser Folge und denk dran: Immer schön easy und geerdet bleiben, deine Sylvie Wenn dir mein Podcast gefällt, dann lass mir gerne ein Abo da oder eine Bewertung - damit würdest du mir ein super großes Geschenk machen... Empfiehl ihn auch gerne lieben Menschen, denen die Inhalte vielleicht auch gefallen könnten. Folge mir auch gerne auf Instagram für mehr Heilung und Good Vibes in deinem Leben... @sylvieriemer_coaching Tausend Dank und ich freu mich auf dich!