Stronger Than Yesterday Archiv

Nicht jeder möchte 20 Kilo abnehmen

Muss auch gar nicht jeder.

Und für gewisse Menschen wäre es gar höchst ungesund.

Ob dann trotzdem ein Coaching Sinn macht?

Und ob!

Schliesslich sind Fitness und Gesundheit viel mehr als nur eine Zahl auf der Waage.

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Kevin über dieses Thema -  einen Familienvater und Informatiker bei Swisscom.

Sein Ziel war nämlich nicht, massiv viel Gewicht abzubauen, sondern einen gesunden Lifestyle zu entwickeln.

Mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, das Energielevel zu erhöhen und sich wohler und fitter zu fühlen.

Im Interview erklärt er, wie es überhaupt zum Coaching kam, wie er den Prozess empfand und wie sich sein Leben seit dem Start verändert hat.

Zu erwähnen ist auch, dass Kevin vor der Zusammenarbeit praktisch noch keine Erfahrung mit Gewichtstraining hatte. Trotzdem funktioniert das Online Coaching hervorragend…

Viel Vergnügen beim Hören! 

In dieser Folge spreche ich mit Adrian Sager.

Er ist Familienvater, Mitglied der Geschäftsleitung bei MS Sports und Juniorenobmann beim FC Eschenbach.

Vor einem Jahr hat er sein Fitness-Coaching mit mir begonnen.

In dieser Podcast-Episode blicken wir auf seine Reise zurück.

Von den ersten Workouts bis zum eigenen Home-Gym.

Adi erzählt, wie er trotz voller Agenda Disziplin bewahrt hat.

Was ihn motiviert.

Und wie sich seine Transformation auf sein Leben ausgewirkt hat – körperlich und mental.

Lass dich inspirieren von seiner Geschichte. E

rfahre, wie Coaching nicht nur ihn, sondern auch sein Umfeld positiv verändert hat. ️

I’ve learned one powerful truth: It has to be difficult.

Why?

Because the struggle is what makes us proud when we finally overcome it. Whether it’s losing fat, building a business, balancing work, family, and fitness, or chasing personal goals—if it’s not hard, it’s not worth it.

In this episode, I open up about my own challenges: scaling my business, being present for my family, and working out 5–6 times a week. None of it comes easy, but that’s exactly the point.

Pushing through difficult moments is what fuels my growth, keeps me motivated, and, most importantly, fills me with pride when I succeed.

Here’s what we’ll dive into:

Why difficulty is a sign you’re on the right path

How overcoming challenges creates a sense of pride and accomplishment

Why avoiding struggle means staying stuck in mediocrity

If you’re finding it tough right now but still pushing through, you’re exactly where you’re supposed to be.

Let’s embrace the challenges together—because it has to be difficult to make you stronger and prouder than yesterday.

“Ich wusste nicht, wie ich das Gewicht weiter reduzieren kann”

Dani hat bereits vor dem Coaching regelmässig Sport getrieben.

Er spielt nämlich Hockey und Tennis und ergänzte dies mit AURUM Training.

Nach 1.5 Jahren waren die Ergebnisse doch eher bescheiden und das Gewicht ging nicht weiter runter.

So hat er sich schliesslich auf ein Online Coaching bei GymPerformance eingelassen.

Und siehe da - Bereits nach den ersten Wochen sah er eine positive Entwicklung. Seine Leistung wurde besser und das Körpergewicht ging runter.

Nach nun drei Monaten kann er mit Stolz sagen, dass er

10 Kilos abbauen konnte

bei gewissen Übungen beim Fitnesscheck nun doppelt so viel schafft wie zu Beginn

seine Leistung massiv steigern konnte und zwar im Kraft - sowie Ausdauerbereich

dank den Stretching Einheiten beweglicher wurde

nun seinen Kollege im Tennis schlägt - was bisher noch nie passiert ist

seine Ernährung umstellen konnte und genau weiss, auf was zu achten ist

Wie Daniel das erreicht hat und auf welche Schwierigkeiten er während des Coaching stiess, findest du im Interview.

Am Ende merkt er noch an: “Martin, du hast mir ja viel versprochen… aber ich hätte nicht gedacht, dass das Resultat so positiv ausfällt”.

#Success #StrongerThanYesterday

In dieser Episode dreht sich alles um Mindset – mit niemand Geringerem als Yannick Blättler! 

Yannick ist nicht nur ein erfolgreicher Unternehmer und Verwaltungsrat, sondern auch ein begeisterter Sportler, der unter anderem einen Ironman absolviert hat.

Wir sprechen darüber, wie er es schafft, all diese Bereiche seines Lebens erfolgreich zu meistern.

Themen, die wir besprechen:

Was bedeutet ein Champion Mindset und warum ist es so wichtig?

Wie er Business, Sport und Privatleben in Balance hält.

Seine persönlichen Tipps für mentale Stärke und Selbstentwicklung.

Wie Sport, Journaling und tägliche Routinen ihn fokussiert halten.

Regeneration, Stressmanagement und langfristige Ziele.

Und die Frage aller Fragen: Bin ich mit Yannick verwandt? Oder ist er gar mein Bruder?

Finde es heraus. :-) 

In this incredible episode, I sit down with the legendary Allistair McCaw, the high-performance coach and mindset expert who has worked with some of the biggest names in sports.

We dive deep into the world of elite coaching and explore what it takes to cultivate a Champion Mindset.

Allistair shares his journey from being an athlete to becoming one of the most sought-after performance coaches, helping world-class athletes, top executives, and entrepreneurs reach their peak potential.

Topics We Cover:

• How Allistair helps top athletes and businesses level up

• The mental frameworks and habits needed to stay at peak performance

• His approach to coaching champions and building mental toughness

• The difference between coaching athletes vs. business leaders

• Writing successful books and building a legacy in the coaching space

• Insights into his favorite moments, achievements, and what’s next

We also talk about daily rituals, overcoming bad days, and actionable tips you can implement today to unlock your potential—whether in sports, business, or life.

If you’ve ever wanted to know how the best in the world stay on top, this episode is packed with insights, inspiration, and practical advice,

Where to Find Allistair McCaw:Follow him on Instagram for motivational quotes and check out his book Champion Minded.

Whether you’re an athlete, entrepreneur, or just someone striving to be better, this episode is for YOU.

Don’t forget to subscribe and share if this episode resonates with you.

Let’s keep growing and becoming stronger than yesterday.

Das Interview, das du gleich hörst, wurde vor einiger Zeit aufgenommen, ist aber immer noch absolut hörenswert. Sascha Ming hatte gerade seinen 40. Geburtstag gefeiert und war fitter und stärker als je zuvor. In unserem Gespräch erzählt er, wie er es geschafft hat, mit 40 Jahren 30 Kilo abzunehmen und sich ein beeindruckendes Sixpack anzutrainieren.

Wir sprechen darüber, was ihn dazu motiviert hat, seine Fitnessreise zu starten, welche Herausforderungen er unterwegs gemeistert hat und welche Tipps er für andere hat, die vielleicht im gleichen Alter sind und ebenfalls ihre Fitness auf das nächste Level bringen wollen.

Ein spannendes Interview für alle, die sich inspirieren lassen möchten.

Frank war lange Zeit begeisterter Ausdauersportler und nahm an mehreren Marathons teil.

Aufgrund Knieschmerzen und um die allgemeine Muskulatur zu stärken, entschied er sich, Krafttraining zu starten.

Zu Beginn ging dies auch ganz gut - doch kam er dann an einen Punkt, wo er stagnierte.

Ein strukturierter Trainingsplan in Kombination mit der passenden Ernährung musste her.

Und so hat unsere Zusammenarbeit begonnen.

Nun, drei Monate später, blicken wir auf das Coaching zurück und unterhalten uns über seine Transformation.

In diesem kurzen Interview mit Frank erfährst du:

Wie sich das viele Ausdauertraining damals auf den Stoffwechsel ausgewirkt hat

Wieso Frank durch das Joggen zwar Gewicht verlieren konnte, aber ein Grossteil davon Muskelmasse war

Wie Frank mit dem Krafttraining auf’s Mal mehr Fett abbauen konnte

Wie sich die Integration von Krafttraining auf die Leistung beim Joggen ausgewirkt hat

Welche Auswirkungen regelmässiges Stretching hatte und weshalb er auch zukünftig vermehrt auf Krafttraining setzen wird

Und nicht zuletzt berichtet er über seine Erfahrungen beim Online Coaching und erklärt, wem er ein solches Coaching empfehlen kann. 

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind gut für den Muskelaufbau?

Welche Supplements beschleunigen den Fettabbau?

Und welche Produkte nehme ich persönlich zu mir?

Genau diese Fragen beantworte ich in dieser Episode.

Ganz vorweg: Nahrungsergänzungsmittel sind, wie der Name sagt, eine ERGÄNZUNG und nicht etwa ein Ersatz!

Zudem macht es keinen Sinn, Supplements zu nehmen, wenn die Basics nicht befolgt werden.

Zuerst also unbedingt Training, Ernährung und Schlaf/Recovery angehen – bevor dieses Thema in Angriff genommen wird.

Nichtsdestotrotz gibt es gewisse Supplements, die dir helfen, leistungsfähiger zu werden, mehr Kraft aufzubringen, Körperfett loszuwerden, Muskeln aufzubauen und deine Gesundheit zu optimieren.

Und genau diese schauen wir uns nun an.

Es folgt ein 15-minütiger Crashkurs zum Thema Supplements für Muskelaufbau und Fettabbau

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PS: Alle genannten Nahrungsergänzungsmittel gibt es bei www.sportbenzin.ch – und mit dem Code “GymPerformance” erhältst du 10% auf das ganze Sortiment!

𝟭𝟲 𝗸𝗴 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝟯 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝗲𝗻

Eine stolze Leistung, die Kristian hier erbracht hat.

Doch der Fettabbau ist nur ein Aspekt des Ganzen.

Er konnte nämlich auch eine massive Leistungssteigerung erreichen und sein Energielevel deutlich erhöhen.

In einem Gespräch zusammen mit seiner Frau hat sie angemerkt:

“𝗞𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗮𝗻 𝗵𝗮𝘁 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗟𝗮𝘂𝗻𝗲, 𝗱𝗲𝘂𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲." 𝗘𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝘄𝗶𝗲 𝗲𝗶𝗻 𝗻𝗲𝘂𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵!”

Gibt wohl kein besseres Kompliment.

Stellt sich natürlich die Frage, wie er das erreicht hat.

Im kurzen Interview erklärt er, dass er

Nicht in einem Fitnesscenter trainiert, sondern seine Workouts ganz einfach Zuhause macht.

Keine Kalorien zählen muss, sondern sich ganz einfach an seine Ernährungsvorlage hält.

Auch mal ein Fondue essen und (etwas zu viel) Alkohol trinken darf, ohne dass die Kilos gleich wieder drauf sind.

Während des Coachings mehrmals im Ausland war und die Pläne dennoch problemlos umsetzen und sehr gute Resultate erzielen konnte.

Glaubst mir nicht?

Dann sieh dir das kurze Interview an.

Ach ja, Kristian hat beim Start der Zusammenarbeit auch aufgeführt zu rauchen. Dieser Aspekt ging im Gespräch bei so viel Freude komplett unter. ​

In dieser Episode geht es um die 10 häufigsten Fitnessfehler.

Fehler, die viele von uns machen. Wir sprechen über Cardio vs. Krafttraining, warum es schlecht ist, nichts zu essen, und das Problem mit dem 'All or Nothing'-Denken. Du erfährst, wie du diese Fehler vermeidest und endlich Fortschritte machst. Einfach und direkt – für mehr Erfolg im Gym und im Alltag.

Martin Diethelm ist als Senior Training Instructor bei Komax tätig.

Heisst konkret, dass er viel unterwegs ist und Schulungen auf der ganzen Welt gibt.

Vor wenigen Wochen war er sogar ganz in meiner Nähe in Brasilien.

Als Vielreisender ist er vor Probleme gestellt, die viele hier auch kennen:

Keine fixe Tagesroutine

Jeder Tag sieht anders aus

Reisetag

Flugzeugessen

Übernachtungen im Ausland

Praktisch immer auswärts essen

Kundeneinladungen

etc.

Martin hat dies aber nicht als Entschuldigung genommen. Nein, er wollte was ändern!

Und so haben wir vor vier Monaten mit dem Online Coaching begonnen.

Seither trainiert er dreimal pro Woche Zuhause mit zwei Hanteln.

Im Ausland bedient er sich hingegen im Hotel Gym - Hanteln gibt es nunmal praktisch überall.

Was die Ernährung anbelangt, mussten wir natürlich auch optimieren. 

Es ist aber nicht so, dass er gezwungen ist, Kundeneinladungen abzusagen oder nicht mehr in Restaurants und Hotels zu essen - das wäre am Ziel vorbeigeschossen. 

Allerdings ernährt er sich nun zielgerichtet und entscheidet sich bewusst, was er isst und was nicht.

Das Resultat nach vier Monaten?

MINUS 20 Kilo.

Und das ist noch nicht alles:

Zu Beginn des Coachings schaffte Martin gerade mal 3 Sit-Ups in 60 Sekunden.

Beim Fitness-Check vor 10 Tagen waren es schliesslich 20!

Dasselbe bei den Pushups: zuvor weniger als 5 - nun ganze 46 (!).

Sein verbessertes Fitnesslevel und die erhöhte Energie bemerkte natürlich auch seine Frau - und zwar so sehr, dass sie sich von Martin anstecken liess und letztendlich ebenfalls aufs Coaching aufsprang.

Martin hat sich nun für ein Podcast-Interview zur Verfügung gestellt.

Wenn du also von ihm hören möchtest, wie er das Coaching empfindet, welche Herausforderungen er hatte und wie er sich während Reisen organisiert, dann unbedingt reinhören. 

-𝟭𝟬 𝗸𝗴 𝗶𝗻 𝘃𝗶𝗲𝗿 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝗲𝗻

War damals die Headline seiner Transformation.

𝗨𝗻𝗱 𝗻𝘂𝗻, 𝟭𝟮 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗽ä𝘁𝗲𝗿, 𝗵𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟬 𝗞𝗶𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗿𝗮𝘂𝗳.

Ob dies gewollt ist?

Ja. Nicht nur gewollt, sondern geplant.

Gewichtstechnisch steht Max nun wieder am gleichen Ort wie vor 15 Monaten.

Der grosse Unterschied?

𝗗𝗲𝗿 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹- 𝘂𝗻𝗱 𝗙𝗲𝘁𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝗶𝗹!

Alter Max: Wenig Muskelmasse, relativ hoher Körperfettanteil.

Neuer ‘Muscle’ Max: Viel Muskelmasse, tieferer Körperfettanteil.

𝗘𝗶𝗻 𝗴𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗕𝗲𝗶𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗱𝗮𝘀 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘁. 𝗪𝗮𝘀 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗺𝗲𝗵𝗿 𝘇ä𝗵𝗹𝘁, 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗩𝗲𝗿𝘁𝗲𝗶𝗹𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗙𝗲𝘁𝘁.

Im Interview mit Max erklärt er:

Wie sich Krafttraining auf sein Gewicht ausgewirkt hat (Shocker!)

Wieso er heute mehr Krafttraining und weniger Ausdauer macht

Wie er sich organisiert und welche Trainingsstruktur er befolgt

Wie sich nicht nur sein Körper veränderte, sondern auch seine Lebenseinstellung

Wie viel mehr Leistung er heute gegenüber 15 Monaten erbringen kann

Enjoy.

PS: Das Interview ist besonders empfehlenswert für diejenigen, die aktuell viel Ausdauer machen und (noch) wenig Kraft.

-7kg trotz Berufsalltag und Mami sein? Geht das?

Und ob!

Mirjam trainiert jedoch nicht im Fitnesscenter.

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Dies wäre mit ihrer Tätigkeit als Kosmetikerin und dem 3-jährigen Sohn nur schwer zu vereinbaren.

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Was hingegen gut funktioniert: das Training Zuhause!

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Seit gut drei Monaten trainiert Mirjam nun mit zwei Hanteln und protokolliert ihre Fortschritte in der GymPerformance App.

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Ernährungstechnisch gab es auch eine Umstellung - jedoch nichts Extremes.

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Wie sie im Interview erklärt, hat sie vor dem Coaching bereits diverse Sachen probiert, unter anderem Weight Watchers und Hypnose-Therapie.

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Langfristiger Erfolg blieb jedoch immer aus.

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Zumindest bis jetzt!

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Denn nun hat sie etwas gefunden, das funktioniert, nicht einschränkt und ihr gar Spass bereitet.

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Was Mirjam zum Coaching sagt, was ihr am meisten Schwierigkeiten bereitet und welche Effekte das Coaching nebst dem Fettabbau hatte, findest du im Interview.

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