Stronger Than Yesterday

Wie wichtig ist ERHOLUNG für die physische und mentale Gesundheit? Kann STRESS den Muskelaufbau und Fettabbau hindern? Wie kann man die Erholung und den guten SCHLAF fördern? Und inwiefern wirkt sich ALKOHOL auf deine Fitness und Erholung aus? Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Einmal mehr habe ich Herrn Dr. Samuel Iff als Experten eingeladen und diskutiere mit ihm Themen wie Erholung, Schlaf, Stress und eben auch Alkohol. Gerade wenn du eher hohe Stresslevel hast, möchtest du diese Episode auf keinen Fall verpassen.

Let me introduce you to Elia Merzaghi: 40 Jahre alt, Holzbauingenieur und dreifacher Familienvater. Und neu auch: Hyrox-Athlet! Das war aber nicht immer so. Noch vor zwei Jahren wusste Elia vermutlich gar nicht, was Hyrox überhaupt ist – und er wäre wohl auch nicht in der Form gewesen, um an einem solchen Fitness-Wettkampf teilzunehmen. Denn damals war er – naja – weniger fit und hatte deutlich mehr auf den Hüften. Genauer gesagt: Elia wog damals 102 Kilo. Er fühlte sich nicht besonders fit, gefiel sich im Spiegel nicht mehr – und selbst seine sportliche Frau bemerkte eine gewisse Unzufriedenheit. So kam es im August 2023 zu einem Coaching: Anstatt willkürlich und ohne Struktur zu trainieren, trainierte er nun nach Plan – mit der GymPerformance App. Auch bei der Ernährung haben wir Struktur eingebaut – mit einfachen Guidelines, die sich problemlos in seinen Berufs- und Familienalltag integrieren liessen. Bereits nach den ersten zwei Wochen kam das erste Erfolgserlebnis: –4 kg. Dann wurden es 10. Dann 15. Dann 20. Und schliesslich ganze 24 Kilo! Von 102 kg auf 78 kg in nur fünf Monaten – und damit hat Elia sein ambitioniertes Ziel von 85 kg sogar übertroffen! Und das Beste: alles mit Home-Workouts, ohne je ein Fitnesscenter betreten zu müssen. Cool, nicht? Doch Elias Geschichte endet hier nicht. Kurz nach dem Coaching entdeckte er Hyrox – und entschied sich, an einem Wettkampf teilzunehmen. Dieses Jahr steht bereits sein fünfter Start bevor! Was absolut genial ist:Durch das Coaching vor zwei Jahren konnte Elia nicht nur 24 kg abnehmen und seine Lebensqualität massiv verbessern, sondern fand er auch eine neue Passion (wie im Interview unschwer zu erkennen ist). Wenn du dich aktuell nicht besonders fit fühlst, in Form kommen möchtest und etwas Inspiration suchst, dann ist diese Podcast-Episode genau richtig für dich!

Here we go again — another episode with fellow fitness coach Jason Carnegie! In this episode, we talk about the most common fitness misbeliefs and the things that drive us absolutely crazy in the fitness world. Specifically, we cover: Why we get really annoyed by some fitness influencers (and supplement brands) How many people lose themselves in details and forget about the basics Why random YouTube workouts do not work How people use every possible excuse to justify why they’re out of shape Why even fitness scientists (like A. Huberman) can sometimes do more harm than good We also discuss ice baths, infrared therapy, saunas, and all those so-called “magic tools” that might not be as powerful as you think. This episode is for you if you’re tired of all the misinformation (and bullsh!t) out there — and want to hear the truth and data from two coaches who actually work with real people, living real lives.

Welche Nahrungsergänzungsmittel machen WIRKLICH Sinn? Genau diese Frage beantwortet Dr. Iff in der neuesten Podcast-Episode. Wir sprechen unter anderem über: Braucht man Supplements überhaupt – oder geht’s auch ohne? Warum es zu diesem Thema so viele Mythen und Irrglauben gibt Welche Supplements wirklich beim Muskelaufbau und beim Fettabbau unterstützen können Welche Produkte definitiv keinen Sinn machen und reines Marketing sind Welche Nahrungsergänzungsmittel einen echten Effekt haben – wissenschaftlich betrachtet Kein Bro-Science. Kein Influencer-Hype. Stattdessen: Real Talk mit einem Arzt. PS: Wenn du wissen möchtest, welche Produkte ich persönlich verwende – hier findest du die Auflistung: https://gymperformance.ch/partner