Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin Archiv

In dieser Folge findest Du wieder eine Möglichkeit, Dein autonomes Nervensystem in eine tiefe Entspannung zu bringen. Es ist wichtig, dass wir täglich unserem Nervensystem eine Regulation, eine Entspannungsmöglichkeit anbieten, die auch wirklich dort greift, wo das Nervensystem wirkt, nämlich im Körper. Es ist wichtig, dass wir aus dem Alltag, aus dem Denken, Funktionieren täglich mindestens einmal bewusst etwas tun, was diesem komplexen autonomen Nervensystem in uns die Möglichkeit schenkt, aus dem Überlebensmodus auszusteigen. Denn viele Menschen leben mit einem dysfunktionalen Nervensystem oder einem chronisch völlig überlasteten Nervensystem und das führt früher oder später zu schwerwiegenden Symptomen auf unterschiedlichen Ebenen Deines Seins. Ich lege Dir daher an Herz, täglich mindestens einmal etwas für Deinen Körper, also Dein Nervensystem etwas zu tun, das erhöht Deine Lebensqualität und Deine Gesundheit. Von Herzen - Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Übung mag ich Dich in Verbindung bringen mit dem Zarten Verletzlichen in Dir. Oft versuchen wir durch Härte und Kälte das Sanfte in uns zu schützen. Diese Methode soll Dir eine Möglichkeit bieten, Deiner Zartheit eine Gestalt zu geben und dieser in Dir einen sicheren Raum, Ort, Zuhause zu geben. Probiere gerne die Übung aus und spüre, ob sie etwas mit Dir macht. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Vielleicht hast Du noch kein Ritual, Deinen Tag direkt nach dem Aufwachen zu starten. Mit dieser Meditation gebe ich Dir eine Möglichkeit, wie Du Deinen Morgen beginnen kannst, wenn Du gerade aufgewacht bist, noch gemütlich in Deinem Bett liegst und bewusst diesen Moment wahrnehmen möchtest. Denn so wie Du Deinen Tag beginnst, so endet er auch. Es gibt das universelle Gesetz des Anfangs, welches besagt, wie etwas beginnt, in welcher Qualität, wird Einfluss darauf haben, wie es weiter geht und endet. Vielleicht magst Du Deinen Tag bereits bewusst und achtsam starten. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge teile ich mit Dir das Phänomen, warum es durchaus vorkommen kann, dass große Träume, denen Du folgen darfst, Dein System dazu bringen können, zu blockieren, einzurasten, alles infrage zu stellen, Dich schlecht zu fühlen bis hin, dass Du glaubst, es ist nicht richtig, Dir diesen Wunsch zu visualisieren! Höre gerne rein, wenn Dich das Thema interessiert. Vielleicht kannst Du für Dich etwas mitnehmen, was Dich weiter bringt. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wenn Du Dich überfordert, müde, erschöpft fühlst oder emotional überflutet und verzweifelt, dann mache gerne diese kleine Übung. Sie erreicht Deinen Nervensystemzustand, in dem Du Dich gerade befindest und reguliert Dich, so dass Du aus dem Überlebensmodus wieder raus kommst. Mache gerne diese Übung auch präventiv, so dass Dein Stresstoleranzfenster immer weiter wird und Du solche Umstände der Unruhe, Ohnmacht, Überforderung mehr und mehr abbaust und Du gut bei Dir sein kannst und gut mit Dir verbunden bist in jeder Lebenslage. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Was wäre, wenn .... Ich hatte heute Muse, für Dich eine neue Podcastfolge aufzunehmen und mit Dir meine Gedanken der letzten drei Tage zu teilen, die mich zutiefst beschäftigt haben. In dieser Folge, mit dem Titel -Was wäre, wenn....-, welche Du auf Spotify und überall da, wo Podcastfolgen zu hören sind, findest unter Michaela Catau, mag ich Dich wieder mal zu einer Vorstellung einladen. Was wäre, wenn Du ein feinstoffliches Wesen bist, eine Seele, welche aus einer hochschwingenden Dimension kommt, da wo alles Licht ist, eins und verbunden und Du, diese Seele, total neugierig und wissbegierig Lust hat, hier auf dieser grobstofflichen Welt andere neue Erfahrungen zu machen als Einheit, Liebe, Verbundenheit. Erfahrungen der Polarität! Zu dieser Erfahrung gehört es, einen Inkarnationsschock zu erleiden und dabei alles zu vergessen! Doch im Laufe des Lebens sich etwas in Dir vielleicht immer mehr und mehr erinnert, dass es Seele und Körper und Geist gibt und der Körper mit dieser Schwerkraft der Seele ermöglicht, diese Erfahrungen zu machen, denn ohne Schwerkraft also ohne Körper würde die Seele wieder in die andere Dimension fliegen. Aber die Erinnerung daran es ermöglicht, mit dem Körper zusammen Wunder zu erschaffen, zu heilen und vielleicht sogar Teil einer heilsamen Bewegung zu sein! Über diese Gedanken spreche ich mit Dir in meiner aktuellen Podcastfolge und vielleicht kann ich etwas in Dir mitnehmen in diese Vorstellung, vielleicht auch nicht, was völlig OK und fein ist! Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen Von Herzen Michaela 🤍 Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Diese kleine Übung darfst Du gerne nutzen in Momenten, wo Dein Impuls kommt, Dich abzulenken von inneren Gefühlszuständen und Du bisher diese Ablenkung praktiziert hast mit einer Sucht , z.B. einer Zigarette, dem Handy, Fingerkauen, Serie schauen, Perfektionismus, etc. Probiere einfach für Dich aus, bevor Du zu Deiner alten Strategie greifst, einmal am Tag diese Methode anzuwenden, danach darfst Du gerne zu Deiner gewohnten Strategie greifen. Tausche gerne mit der Zeit öfter diese Übung mit dem Alten Muster aus. Es geht darum, Dich mit dieser Methode mehr und mehr darin zu üben, mit all Deinen Gefühlszuständen sein zu können, ohne vor Dir selbst abzuhauen! Ich wünsche Dir viel Freude dabei - von Herzen - Michaela Catau -Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge nehme ich Dich mit in den Moment, Dein Hier und Jetzt, und mag mit Dir darüber sprechen, was genau ist denn das Hier und Jetzt? Was passiert ohne unser Bewusstsein im gegenwärtigen Moment? Wie geht unser Nervensystem mit dem jetzigen Moment um und was braucht es, um aus dem Jetzt ein erfülltes Morgen kreieren zu können? Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und die ein oder andere hilfreiche Erkenntnis für Dich! Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Nervensystemregulationsübung mag ich Dich aus einem Nervensystemzustand der Untererregung raus begleiten. Wenn wir in einer Ohnmacht, Depression, Immobilität, Hilflosigkeit, Verzweiflung stecken, fühlen wir uns alleine, verloren, verlassen, getrennt. Mit dieser Übung kannst Du Dich sanft wieder der Lebendigkeit annähern und aus der Schwere auftauchen. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Aufgrund dessen, dass viele Menschen an Schlafproblemen leiden, ob Einschlaf-, Durchschlaf- oder Tiefschlafschwierigkeiten leiden, habe ich diese Meditation aufgenommen. Natürlich wird das die Ursache der Schlafprobleme nicht weg machen, aber es könnte eine Unterstützung für den ein oder anderen darstellen. Wir sind den ganzen Tag über meistens im Kopf also in einem bewussten Zustand unterwegs. Bei vielen Menschen ist dieser Kopfzustand ein Traumafolgesymptom, denn wenn wir im Kopf sind, können wir gut kontrollieren und müssen nichts fühlen. Abends soll dann dieser Zustand abrupt enden und der Körper soll in den Schlafmodus kommen. Das funktioniert nicht einfach so. Denn schlafen ist ein bewusst-loser Zustand. Der Schlaf verlangt uns ab, los zu lassen und in das Unterbewusstsein zu gehen. Wenn aber im Unterbewusstsein viele unverarbeitete Gefühle sind und viele Themen, die wir meiden, dann kann das Schlafen zu einer richtigen Herausforderung und einem Kampf werden. Das andere Phänomen ist, dass viele Menschen nach einem vollen Tag in einem stets übererregten also gestressten Nervensystem abends in eine Ohnmacht fallen also in einen Tiefschlaf, welcher aber nicht erholsam ist, weil sie morgens oder tagsüber merken, dass sie total fertig und energielos sind, trotz Schlaf. Dieser Schlaf ist dann eine Schutzstratege das Nervensystems, die den Menschen nach zu viel Stress in die Ohnmacht schickt, weil es zu viel für den Körper ist. Auch hier sind unterdrückte Themen und Emotionen nicht integriert und geheilt und wirken dysfunktional auf den Körper ein. Um in der Tiefe Besserung zu erlangen, braucht es hier eine professionelle Begleitung. Dennoch mag ich Dir diese Meditation zur Verfügung stellen, denn vielleicht bist Du ja schon mein Klient oder vielleicht entschließt Du Dich irgendwann zu einem kostenlosen Erstgespräch oder vielleicht wirst Du schon begleitet von einer/einem Kollegen/Kollegin. Und begleitend kann Dir diese Meditation sehr gut tun. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Viele Menschen haben keinen einfachen Start ins Leben gehabt. Die Geburt war vielleicht traumatisierend, vielleicht war die Schwangerschaft nicht geplant, die eigene Mutter nach der Geburt körperlich, mental oder emotional nicht anwesend, die Umstände dysfunktional und für das Nervensystem des Kindes nicht sicher. So ein Start hat enorme Auswirkungen auf das ganze Leben, auf tiefe unbewusste Glaubenssätze, Überzeugungen, Prägungen die das Leben aus der Tiefe negativ beeinflussen. Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit geben, zu visualisieren, wie fühlt es sich denn an, wenn ich meine Traumgeburt erlebe, wie fühle ich mich an, wie fühlt sich mein Körper an. Selbstverständlich ersetzt das keine professionelle Begleitung, aber es kann parallel dazu sehr hilfreich sein, sich selbst dabei zu unterstützen und im Nervensystem durch die Visualisierung ein neues positives Gefühl zu etablieren. Ich wünsche Dir damit ganz viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für traumasensible Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir in einer Visualisierung das Gefühl von Anbindung, Verbindung, Sicherheit, Urvertrauen und Halt anbieten. Wenn Du Dich manchmal verloren, ausgeschlossen, alleine oder verzweifelt fühlst, versuche gerne diese Meditation, um Dich wieder in ein Gefühl von Sicherheit zu bringen. Denn die Ursache vieler negativer Emotionen ist oft die Abwesenheit von Sicherheit und ein dysreguliertes Nervensystem. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Diese kurze aber so effektiv Übung soll Dir helfen, in einen Zustand von Fülle zu kommen. Indem wir täglich für das dankbar sind, was bereits schon da ist und uns eine Minute körperlich mit diesem Gefühl verbinden, verändern wir Schritt für Schritt unseren Focus, unsere Energie, unsere Zellen, unser Nervensystemzustand und wir werden zu einem Magnet von Fülle. Praktiziere diese Übung gerne täglich und Du wirst schon bald einen Unterschied und eine Veränderung bemerken. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Herzlichst - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser kleinen feinen Übung, mag ich Dich begleiten, wenn Dein Nervensystem aus der Balance geraten ist und Du Dich gestresst, aufgeregt oder gelähmt fühlst. Mache diese Übung gerne auch präventiv, auch an Tagen, an denen es Dir gut geht. Übe damit eine neue innere Haltung Dir selbst gegenüber von Wohlwollen und Sanftheit, das ist für Deinen Heilungsprozess eine sehr wichtige Säule. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit