Podcaster
Episoden
30.07.2026
25 Minuten
Gesunde männliche Energie hat nichts mit Dominanz, Härte oder Kontrolle zu tun.
Sie ist die Kraft in uns, die Orientierung gibt. Die klar entscheidet. Die Grenzen setzt. Die präsent bleibt. Die Verantwortung übernimmt. Die konsequent handelt und den Fokus hält – auch dann, wenn alte Überlebensstrategien uns wieder in Angst, Anpassung oder Chaos ziehen wollen.
In meiner traumasensiblen Arbeit sehe ich immer wieder, dass Mitgefühl und Wohlwollen allein oft nicht ausreichen. Sie sind wichtig – aber sie brauchen einen Gegenpol.
Denn wenn Klarheit, Konsequenz und gesunde Führung fehlen, übernehmen häufig die verletzten Anteile die Führung unseres Lebens.
Gesunde männliche Energie schafft einen sicheren inneren Rahmen, in dem sich unsere verletzten Anteile überhaupt erst entspannen und verändern können.
Sie ist nicht gegen die weibliche Energie – sie macht sie erst möglich.
Denn je klarer du Grenzen setzen kannst, je fokussierter du deinen Weg gehst und je mehr Verantwortung du für dein Leben übernimmst, desto mehr kannst du empfangen. Mehr Liebe. Mehr Verbindung. Mehr Lebendigkeit. Mehr Schöpferkraft.
Diese Podcastfolge richtet sich deshalb an Frauen und Männer.
Denn wir alle tragen beide Energien in uns. Und erst wenn beide in Balance sind, entsteht innere Stabilität, echte Selbstführung und die Freiheit, das eigene Leben bewusst zu gestalten.
In dieser Folge erfährst du: • warum gesunde männliche Energie für Heilung und Entwicklung so entscheidend ist, • weshalb traumatisierte Anteile Orientierung brauchen, • und welche einfachen Übungen dir helfen können, diese Qualität jeden Tag mehr in deinem Leben zu verkörpern.
️ Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Hören.
Deine Ella 🤍
www.michaelacatau.de
Sie ist die Kraft in uns, die Orientierung gibt. Die klar entscheidet. Die Grenzen setzt. Die präsent bleibt. Die Verantwortung übernimmt. Die konsequent handelt und den Fokus hält – auch dann, wenn alte Überlebensstrategien uns wieder in Angst, Anpassung oder Chaos ziehen wollen.
In meiner traumasensiblen Arbeit sehe ich immer wieder, dass Mitgefühl und Wohlwollen allein oft nicht ausreichen. Sie sind wichtig – aber sie brauchen einen Gegenpol.
Denn wenn Klarheit, Konsequenz und gesunde Führung fehlen, übernehmen häufig die verletzten Anteile die Führung unseres Lebens.
Gesunde männliche Energie schafft einen sicheren inneren Rahmen, in dem sich unsere verletzten Anteile überhaupt erst entspannen und verändern können.
Sie ist nicht gegen die weibliche Energie – sie macht sie erst möglich.
Denn je klarer du Grenzen setzen kannst, je fokussierter du deinen Weg gehst und je mehr Verantwortung du für dein Leben übernimmst, desto mehr kannst du empfangen. Mehr Liebe. Mehr Verbindung. Mehr Lebendigkeit. Mehr Schöpferkraft.
Diese Podcastfolge richtet sich deshalb an Frauen und Männer.
Denn wir alle tragen beide Energien in uns. Und erst wenn beide in Balance sind, entsteht innere Stabilität, echte Selbstführung und die Freiheit, das eigene Leben bewusst zu gestalten.
In dieser Folge erfährst du: • warum gesunde männliche Energie für Heilung und Entwicklung so entscheidend ist, • weshalb traumatisierte Anteile Orientierung brauchen, • und welche einfachen Übungen dir helfen können, diese Qualität jeden Tag mehr in deinem Leben zu verkörpern.
️ Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Hören.
Deine Ella 🤍
www.michaelacatau.de
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23.07.2026
10 Minuten
Eine einfache Übung für mehr innere Sicherheit und Verbundenheit 🤍
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine kleine, aber unglaublich wirkungsvolle Übung, die dein Nervensystem dabei unterstützt, mehr Verbindung, Verbundenheit und dadurch mehr innere Sicherheit zu erleben.
Unser Nervensystem ist häufig auf Gefahr ausgerichtet. Alltag, Leistung, Sorgen, Überlebensstrategien, Ängste und ständige Ablenkung halten uns oft in einem Zustand von Anspannung. Dadurch fällt es uns schwer, echte Verbundenheit zu spüren.
In dieser Folge zeige ich dir eine Abendroutine, die nur wenige Minuten dauert.
Lege dich entspannt hin, komme in der Schwerkraft an und frage dich:
Welche drei Momente haben mir heute ein Gefühl von Verbindung geschenkt?
Vielleicht war es der Duft einer Blume. Ein Sonnenstrahl auf deiner Haut. Das Lächeln eines Menschen. Der Blick in den Himmel. Das Schnurren deiner Katze. Oder einfach ein Moment, in dem dein Körper weich wurde.
Erlaube dir, diese drei Momente noch einmal bewusst zu erleben. Spüre, was dabei in deinem Körper passiert. Vielleicht wird dein Brustkorb weiter, dein Atem ruhiger oder ein kleines Lächeln entsteht.
Wenn du diese Übung regelmäßig machst, beginnt dein Gehirn, den Fokus zu verändern. Mit der Zeit wirst du diese Momente nicht nur abends erinnern, sondern sie tagsüber bereits erkennen. Eine leise innere Stimme wird sagen:
„Schau mal… gerade erleben wir Verbindung.“
Und genau dort beginnt emotionale Sicherheit.
Ich wünsche dir von Herzen viel Freude mit dieser Folge und bin gespannt, welche drei Momente dir heute ein Gefühl von Verbundenheit schenken. 🤍
Ella
www.michaelacatau.de
Traumasensibles Coaching
Retreat- und Aufstellungsleiterin
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine kleine, aber unglaublich wirkungsvolle Übung, die dein Nervensystem dabei unterstützt, mehr Verbindung, Verbundenheit und dadurch mehr innere Sicherheit zu erleben.
Unser Nervensystem ist häufig auf Gefahr ausgerichtet. Alltag, Leistung, Sorgen, Überlebensstrategien, Ängste und ständige Ablenkung halten uns oft in einem Zustand von Anspannung. Dadurch fällt es uns schwer, echte Verbundenheit zu spüren.
In dieser Folge zeige ich dir eine Abendroutine, die nur wenige Minuten dauert.
Lege dich entspannt hin, komme in der Schwerkraft an und frage dich:
Welche drei Momente haben mir heute ein Gefühl von Verbindung geschenkt?
Vielleicht war es der Duft einer Blume. Ein Sonnenstrahl auf deiner Haut. Das Lächeln eines Menschen. Der Blick in den Himmel. Das Schnurren deiner Katze. Oder einfach ein Moment, in dem dein Körper weich wurde.
Erlaube dir, diese drei Momente noch einmal bewusst zu erleben. Spüre, was dabei in deinem Körper passiert. Vielleicht wird dein Brustkorb weiter, dein Atem ruhiger oder ein kleines Lächeln entsteht.
Wenn du diese Übung regelmäßig machst, beginnt dein Gehirn, den Fokus zu verändern. Mit der Zeit wirst du diese Momente nicht nur abends erinnern, sondern sie tagsüber bereits erkennen. Eine leise innere Stimme wird sagen:
„Schau mal… gerade erleben wir Verbindung.“
Und genau dort beginnt emotionale Sicherheit.
Ich wünsche dir von Herzen viel Freude mit dieser Folge und bin gespannt, welche drei Momente dir heute ein Gefühl von Verbundenheit schenken. 🤍
Ella
www.michaelacatau.de
Traumasensibles Coaching
Retreat- und Aufstellungsleiterin
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19.07.2026
29 Minuten
Warum tust du immer wieder Dinge, von denen du genau weißt, dass sie dir nicht guttun?
Du greifst zum Handy.
Zur Zigarette.
Zum Wein.
Du schreibst diesem Menschen.
Du bleibst in einer Situation, die dir längst nicht mehr entspricht.
Und trotzdem hast du das Gefühl:
„Ich will das eigentlich gar nicht.“
Dieses Thema ist so wichtig, dass ich ihm eine ganze Podcastfolge gewidmet habe. Denn es braucht mehr Raum, mehr Tiefe und ein echtes Verständnis dafür, was dabei in dir passiert. So viele Menschen kämpfen mit genau diesem Muster – oft, ohne zu wissen, warum.
In dieser Folge erfährst du,
warum das kein Mangel an Disziplin ist, sondern ein Symptom deines Nervensystems und alter Überlebensstrategien,
warum dein Gehirn immer wieder auf dieselben Muster zurückgreift, wo die eigentliche Ursache liegt, warum bloßer Wille meist nicht ausreicht,
und wie du diese Strategien verstehen, integrieren und Schritt für Schritt verändern kannst.
Denn egal, ob sich das Muster als Handy-, Sport-, Arbeits-, Sexsucht oder in toxischen Beziehungen zeigt – die Ursache ist häufig dieselbe.
Verstehen ist der erste Schritt zur Veränderung.
Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Hören. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.
Viel Freude beim Lauschen.
Ella
Michaela Catau
traumasensibles Coaching
Aufstellungsarbeit
Retreat Leiterin
Du greifst zum Handy.
Zur Zigarette.
Zum Wein.
Du schreibst diesem Menschen.
Du bleibst in einer Situation, die dir längst nicht mehr entspricht.
Und trotzdem hast du das Gefühl:
„Ich will das eigentlich gar nicht.“
Dieses Thema ist so wichtig, dass ich ihm eine ganze Podcastfolge gewidmet habe. Denn es braucht mehr Raum, mehr Tiefe und ein echtes Verständnis dafür, was dabei in dir passiert. So viele Menschen kämpfen mit genau diesem Muster – oft, ohne zu wissen, warum.
In dieser Folge erfährst du,
warum das kein Mangel an Disziplin ist, sondern ein Symptom deines Nervensystems und alter Überlebensstrategien,
warum dein Gehirn immer wieder auf dieselben Muster zurückgreift, wo die eigentliche Ursache liegt, warum bloßer Wille meist nicht ausreicht,
und wie du diese Strategien verstehen, integrieren und Schritt für Schritt verändern kannst.
Denn egal, ob sich das Muster als Handy-, Sport-, Arbeits-, Sexsucht oder in toxischen Beziehungen zeigt – die Ursache ist häufig dieselbe.
Verstehen ist der erste Schritt zur Veränderung.
Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Hören. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.
Viel Freude beim Lauschen.
Ella
Michaela Catau
traumasensibles Coaching
Aufstellungsarbeit
Retreat Leiterin
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28.06.2026
17 Minuten
Ich darf heute meine erste EFT-Session veröffentlichen – zum Thema Überwältigung und innere Unruhe transformieren.
Und ich werde in Zukunft immer wieder EFT-Sessions zu bestimmten emotionalen Zuständen aufnehmen.
Warum?
Weil es so kraftvoll sein kann, sich ein paar Minuten bewusst Zeit zu nehmen, um etwas Hartnäckiges, Wiederkehrendes und Tiefsitzendes in Bewegung zu bringen.
EFT kann dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, emotionale Ladung zu lösen und neue innere Erfahrungen zu verankern.
Wenn du EFT noch nicht kennst, schau dir am besten vorher ein kurzes YouTube-Video dazu an, damit du die Klopfpunkte kennenlernen kannst.
Und wenn dich meine weiteren Räume rufen –
meine Retreats im Schwarzwald, auf Ibiza oder Mallorca,
meine Aufstellungsgruppen oder 1:1 Sessions –
dann melde dich gerne per PN bei mir.
Von Herzen,
Ella
Und ich werde in Zukunft immer wieder EFT-Sessions zu bestimmten emotionalen Zuständen aufnehmen.
Warum?
Weil es so kraftvoll sein kann, sich ein paar Minuten bewusst Zeit zu nehmen, um etwas Hartnäckiges, Wiederkehrendes und Tiefsitzendes in Bewegung zu bringen.
EFT kann dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, emotionale Ladung zu lösen und neue innere Erfahrungen zu verankern.
Wenn du EFT noch nicht kennst, schau dir am besten vorher ein kurzes YouTube-Video dazu an, damit du die Klopfpunkte kennenlernen kannst.
Und wenn dich meine weiteren Räume rufen –
meine Retreats im Schwarzwald, auf Ibiza oder Mallorca,
meine Aufstellungsgruppen oder 1:1 Sessions –
dann melde dich gerne per PN bei mir.
Von Herzen,
Ella
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13.06.2026
49 Minuten
Endlich ist sie online. ️
Die versprochene Podcast-Folge über meine persönlich erlebte Reise mit bewusstseinserweiternden Substanzen auf Mallorca – begleitet von der lieben Pia Isabel und Katharina – ist jetzt da.
In dieser Folge erzähle ich ganz offen,
seit wann ich mit dem Gedanken gespielt habe, diesen Weg zu gehen,
was mich jahrelang davon abgehalten hat,
warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt war,
wie ich die Erfahrung erlebt habe und
welche Veränderungen ich heute, drei Wochen später, körperlich, emotional und energetisch wahrnehme.
Außerdem beantworte ich eure Fragen so ehrlich, wie ich es kann.
Mir ist wichtig zu sagen:
Ich teile hier ausschließlich meine persönliche Erfahrung. Das ist keine Empfehlung, keine medizinische Beratung und kein Aufruf, diesen Weg zu gehen. Jeder Mensch trägt die Verantwortung für seine eigenen Entscheidungen und sollte sich umfassend informieren sowie die jeweils geltenden Gesetze beachten.
Und wenn ich heute beschreiben müsste, was sich am tiefsten verändert hat, dann wäre es dieser Satz:
Heilung ist nicht mehr mein Ziel. Leben ist mein Ziel.
Nach drei Jahrzehnten Therapie und innerer Arbeit fühlt es sich an, als hätte ich die Tür zu meinem Trauma geschlossen. Nicht, weil meine Geschichte verschwunden ist, sondern weil sie nicht länger mein Leben bestimmt.
Ich freue mich darauf, Menschen aus einer neuen Energie heraus begleiten zu dürfen – in meinen Aufstellungsgruppen, auf meinen Retreats und natürlich auch im 1:1-Coaching.
Wichtiger Hinweis:
Nach dem heutigen wissenschaftlichen Kenntnisstand gilt LSD nicht als lebertoxisch. Es gibt keine Hinweise darauf, dass reines LSD die Leber direkt schädigt, wie man es beispielsweise von Alkohol, bestimmten Medikamenten oder einigen Pilzgiften kennt. LSD wird in sehr kleinen Mengen (im Mikrogramm-Bereich) eingenommen und zwar über die Leber verstoffwechselt, ohne dass dabei typischerweise Leberschäden entstehen. In der medizinischen Literatur sind schwere Leberschäden durch reines LSD extrem selten bis praktisch nicht beschrieben.
Ich freue mich auf große Visionen. Auf das wundervolle Team, das nach dieser Reise entstanden ist und dieselben Werte und dieselbe Sehnsucht nach echtem Leben teilt.
Und ich freue mich darauf, an den schönsten Orten dieser Welt Räume zu schaffen, in denen Menschen sich selbst wieder begegnen und den Mut finden, ins Leben zurückzukehren.
Denn ich glaube heute mehr denn je: Wir sind nicht hier, um ein Leben lang zu heilen. Wir sind hier, um zu leben. ️
Ella Essenz
www.michaelacatau.de
Instagram:
@michaelacatau.coaching
@breathwork.marcel
@holisticsoul.by.vio
@pia_isabel_
@frau.maier.katharina
Die versprochene Podcast-Folge über meine persönlich erlebte Reise mit bewusstseinserweiternden Substanzen auf Mallorca – begleitet von der lieben Pia Isabel und Katharina – ist jetzt da.
In dieser Folge erzähle ich ganz offen,
seit wann ich mit dem Gedanken gespielt habe, diesen Weg zu gehen,
was mich jahrelang davon abgehalten hat,
warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt war,
wie ich die Erfahrung erlebt habe und
welche Veränderungen ich heute, drei Wochen später, körperlich, emotional und energetisch wahrnehme.
Außerdem beantworte ich eure Fragen so ehrlich, wie ich es kann.
Mir ist wichtig zu sagen:
Ich teile hier ausschließlich meine persönliche Erfahrung. Das ist keine Empfehlung, keine medizinische Beratung und kein Aufruf, diesen Weg zu gehen. Jeder Mensch trägt die Verantwortung für seine eigenen Entscheidungen und sollte sich umfassend informieren sowie die jeweils geltenden Gesetze beachten.
Und wenn ich heute beschreiben müsste, was sich am tiefsten verändert hat, dann wäre es dieser Satz:
Heilung ist nicht mehr mein Ziel. Leben ist mein Ziel.
Nach drei Jahrzehnten Therapie und innerer Arbeit fühlt es sich an, als hätte ich die Tür zu meinem Trauma geschlossen. Nicht, weil meine Geschichte verschwunden ist, sondern weil sie nicht länger mein Leben bestimmt.
Ich freue mich darauf, Menschen aus einer neuen Energie heraus begleiten zu dürfen – in meinen Aufstellungsgruppen, auf meinen Retreats und natürlich auch im 1:1-Coaching.
Wichtiger Hinweis:
Nach dem heutigen wissenschaftlichen Kenntnisstand gilt LSD nicht als lebertoxisch. Es gibt keine Hinweise darauf, dass reines LSD die Leber direkt schädigt, wie man es beispielsweise von Alkohol, bestimmten Medikamenten oder einigen Pilzgiften kennt. LSD wird in sehr kleinen Mengen (im Mikrogramm-Bereich) eingenommen und zwar über die Leber verstoffwechselt, ohne dass dabei typischerweise Leberschäden entstehen. In der medizinischen Literatur sind schwere Leberschäden durch reines LSD extrem selten bis praktisch nicht beschrieben.
Ich freue mich auf große Visionen. Auf das wundervolle Team, das nach dieser Reise entstanden ist und dieselben Werte und dieselbe Sehnsucht nach echtem Leben teilt.
Und ich freue mich darauf, an den schönsten Orten dieser Welt Räume zu schaffen, in denen Menschen sich selbst wieder begegnen und den Mut finden, ins Leben zurückzukehren.
Denn ich glaube heute mehr denn je: Wir sind nicht hier, um ein Leben lang zu heilen. Wir sind hier, um zu leben. ️
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Über diesen Podcast
Willkommen bei EllaEssenz. Ich bin Michaela Catau, bekannt als
Ella. Meine Meditationen und Podcast-Folgen entstehen aus meinem
eigenen Heilungsweg und meiner persönlichen Geschichte. Ich teile
hier ehrlich und traumasensibel, wie ich durch meine Themen
gegangen bin, was mir in über 30 Jahren Therapie und
Persönlichkeitsentwicklung geholfen hat und was Heilung für mich
bedeutet. EEssenz steht für das Wiederfinden deiner eigenen Essenz.
Wenn Frauen in ihre Wahrheit und Kraft kommen, werden Beziehungen
gesünder – die zu dir selbst und diesem Leben. Dafür stehe ich.
Dafür brenne ich. An Deiner Se
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Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin
Podcastfolge - Meine persönliche Erfahrung mit bewusstseinserweiternden Substanzen
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