Die 2 Apothekerinnen für alle Fälle

Gerade in herausfordernden Zeiten wie diesen spüren viele eine bleierne Schwere. In dieser Folge beleuchten wir: Den Einfluss von Hormonen und dem Vitamin D-Spiegel Warum Mikronährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine und  essentielle Aminosäuren eine wichtige Rolle spielen Wie extrinsische Faktoren wie Pandemie, Kriege und Dauerkrisen uns psychisch belasten Wir geben dir Impulse, wie du sanft gegensteuern kannst – ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Höre jetzt rein und finde zurück zu mehr innerer Stärke.

Schlechter Schlaf, innere Unruhe und du fühlst dich morgens wie gerädert? Wir nehmen dich mit auf eine Reise durch deinen zirkadianen Rhythmus und erklären: Wie Cortisol und Melatonin deinen Schlaf steuern Warum dein vegetatives Nervensystem oft in Dauer-Alarmbereitschaft ist Welche Rolle Blutzucker und Mikronährstoffe für deine innere Balance spielen Dazu gibt’s alltagstaugliche Tipps, mit denen du deinen Körper wieder in den natürlichen Rhythmus bringst. Hör rein und gönn dir gesunden Schlaf!

Kennst du das? Du hast große Pläne, willst endlich etwas ändern – und trotzdem bleibst du irgendwie stecken? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der erste Schritt oft der schwerste ist und wie du mit kleinen Schritten und Zwischenzielen endlich ins Handeln kommst. Wir verraten dir: Warum dein Zukunfts-Ich ein starker Motivator sein kann Weshalb Micro-Steps nachhaltiger sind als radikale Veränderungen Und wie du dir liebevoll selbst auf die Sprünge hilfst, ohne dich zu überfordern Höre rein und starte noch heute deine Reise!

Wie schaffen es einige Menschen, gesund, vital und glücklich alt zu werden — und dabei nicht nur Jahre dem Leben, sondern auch Leben den Jahren zu schenken? In dieser Folge sprechen Steph und Ann-Katrin über die vier essenziellen Säulen der Longevity: Ernährung – Welche Lebensmittel und Gewohnheiten deine Zellen lieben. Bewegung – Warum weniger oft mehr ist und wie du Bewegung alltagstauglich integrierst. Entspannung – Stress als größter Alterungsfaktor und warum Schlaf unterschätzt wird. Mindset – Die geistige Superkraft für ein langes, sinnerfülltes Leben. Du bekommst alltagstaugliche Tipps und Inspirationen, wie du mit kleinen Veränderungen viel für deine Lebensqualität und -dauer tun kannst. Hör rein und starte heute deine Reise zu mehr Lebensfreude und Gesundheit! Du willst wirklich in die Umsetzung kommen? Dann sei bei Healthy Habits, unserem Telegram Kanal, dabei, wo wir dich 28 Tage lang dabei begleiten, dein Wissen über Gesundheit umzusetzen und auch in deinen Alltag einzubauen: https://zenbra.de/products/healthy-habits?_pos=1&_psq=healths&_ss=e&_v=1.0 Wissen allein reicht nicht- du musst es auch tun. Nimm die Challenge an und gönne dir Healthy Habits.