Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie Archiv

Livemitschnitt von der ISPO in München – der internationalen Leitmesse für Sport, Innovation und Bewegung.

In dieser Podcastfolge berichten David & Matti direkt von der Messe über die wichtigsten Sport- und Gesundheitstrends für 2026 und ordnen ihre Eindrücke aus Ausstellerbesuchen, Tests, Vorträgen und Expertenpanels ein.

Im Fokus stehen der Einsatz von Künstlicher Intelligenz im Sport, Longevity und die Rolle von Bewegung, Resilienz und sozialen Faktoren für ein gesundes, langes Leben. Außerdem sprechen sie über den Boom neuer Fun- und Bar-Games, Nachhaltigkeit und smarte Gadgets, aber auch über analoge Trainingsformate als Gegenpol zur Digitalisierung sowie den „Back to Nature“-Trend rund um natürliche Bewegung.

Einige dieser Themen vertiefen wir in kommenden Folgen, also: Jetzt Podcast abonnieren, um keine Folge zu verpassen!

Den Erlebnisbericht zu den Trends 2026 gibt's auch zum Lesen auf www.deutschesportakademie.de

Wir sind auf dem Weg von Köln nach München zur größten Sport- und Innovationsmesse der Welt: der ISPO. Unterwegs nehmen wir Dich mit auf unseren ganz persönlichen Podcast-Roadtrip – und schauen zurück auf ein Jahr voller Learnings, Aha-Momente und ehrlicher Gespräche:

Wir sprechen über Performance & mentale Stärke, Marathon-Fails & Haferflocken-Erfolge, Atemtechniken gegen Stress, Schwangerschaft & Rückbildung, Fermentation, Energydrinks, Kaffee – und warum Men’s Mental Health uns nachhaltiger beschäftigt hat, als wir gedacht hätten.

Aufgenommen an Orten, an denen man normalerweise keinen Podcast aufnimmt: auf dem Rastplatz, im Hotel & in der Münchner Innenstadt. Authentischer wird’s nicht.

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Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Depressionen, Ängste und auch über Suizidgedanken. Wenn Dich solche Inhalte belasten, höre die Folge bitte nicht allein oder überspringe sie. Am Ende findest Du vertrauliche Hilfsangebote.

In dieser intensiven und wichtigen Podcastfolge sprechen David & Matti über ein Thema, das viele Männer betrifft – aber über das kaum jemand spricht: mentale Gesundheit.

Warum zeigen sich Männer oft nach außen stark, obwohl es innerlich ganz anders aussieht? Warum bleiben Depressionen und Ängste bei Männern so oft unerkannt? Und wie können wir gemeinsam dafür sorgen, dass Männer früher Hilfe bekommen?

Erfahre, warum Männer psychische Symptome anders zeigen, wie sich Depression im Körper bemerkbar macht, welche Rolle Alkohol, Rückzug und Überkompensation spielen und was wir von prominenten Betroffenen (Sträter, Krömer, Zverev, Deisler) lernen können. Und natürlich auch, wie Angehörige sicher unterstützen können.

David teilt zudem seine eigene Erfahrung mit einer Angststörung – und warum Therapie ihm den Weg heraus gezeigt hat.

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Vertrauliche Hilfeangebote:

TelefonSeelsorge (24/7, anonym)

0800 111 0 111 und 0800 111 0 222

Deutsche Depressionshilfe

Krisendienste Psychiatrie (bundesweit)

Männerberatungsnetz

Bei akuter Gefahr:

Notruf 112 oder die nächste psychiatrische Notaufnahme

Die Geburt ist vorbei – doch der weibliche Körper leistet weiterhin Großes. In unserer 2. Podcastfolge mit Interviewpartnerin Jasmin Brambach, Trainerin und Kursleiterin vieler fitdankbaby-Angebote, unterhalten sich David, Matti und die Expertin offen über die Herausforderungen der ersten Wochen mit Baby, die veränderte Körperwahrnehmung und das Training nach der Schwangerschaft.

Erfahre, warum das Wochenbett keine Schwächephase ist, weshalb Rückbildungstraining nicht unterschätzt werden sollte und wie Geduld zum besten Trainingspartner wird.

Wie viel Bewegung ist in der Schwangerschaft erlaubt – und was ist wirklich gut für Mama und Baby?

In dieser Folge sprechen David & Matti mit Jasmin Brambach über sicheres Training während der Schwangerschaft. Die Fitnessökonomin und Kursleiterin vieler fitdankbaby-Angebote verrät, wie werdende Mamas aktiv bleiben können – ohne Risiko, aber mit ganz viel Körpergefühl.⁠

Du erfährst, welche Veränderungen im Körper passieren, welche Übungen sinnvoll sind und worauf Du unbedingt achten solltest.

Abonniere Bizeps & Bananenbrot, um keine Folge zu verpassen – in der nächsten Folge sprechen wir über die Zeit nach der Geburt!

Stress, Prüfungen, Deadlines – Situationen, die uns schnell aus der Ruhe bringen. In unserer aktuellen Podcast-Folge zeigt uns der mehrfache Apnoe-Weltmeister Tom Sietas, wie Atemtechniken helfen können, auch unter Druck fokussiert und gelassen zu bleiben.

Erfahre, warum Stress keine Schwäche, sondern eine Überlebensreaktion ist, wie Atemübungen Dein Nervensystem sofort beruhigen können und welche Mikrogewohnheiten Resilienz im Alltag fördern.

Ein praxisnahes Gespräch über mentale Stärke, Resilienz und Methoden, die sofort wirken – egal ob im Job, im Sport oder in Prüfungen.

TIPP: Bei der Deutschen Sportakademie kannst Du Dich als Resilienztrainer/in ausbilden lassen:

https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/life-balance/resilienztrainer

Wie schafft man es, über zehn Minuten die Luft anzuhalten –und dabei vollkommen entspannt zu bleiben? Unser Gast Tom Sietas ist mehrfacher Welt- und Deutscher Meister im Apnoetauchen und stellte in seiner aktiven Zeit 22 Weltrekorde in verschiedenen Pool-Disziplinen auf.

In dieser Folge sprechen David & Matti mit ihm über die faszinierende Welt des Luftanhaltens, den Einfluss des Tauchreflexes, Atemtechniken und mentale Strategien. Und: Was wir alle aus dem Apnoetauchen für den Alltag lernen können!

Einblicke in eine Sportart, die wie kaum eine andere Körperund Geist verbindet – und zeigt, welche Kraft in der richtigen Atmung steckt.

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In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot tauchen David und Matti in die faszinierende Welt der Fermentation ein – gemeinsam mit O-Ton-Experte Robert Maas. Wir räumen mit hartnäckigen Vorurteilen auf („stinkig, sauer, salzig“), zeigen, wie lecker fermentierte Lebensmittel schmecken können und geben Dir Inspiration für den Alltag.

Du erfährst:

Warum Fermentation nicht nur gesund, sondern auch ein Genuss ist

Welche Lebensmittel pur schon überzeugen – und welche sich perfekt in Salate, Bowls & warme Gerichte integrieren lassen

Wie Du zu Hause einfach und sicher fermentierst

Was Du zu Themen wie Histamin, FODMAP und Alkoholgehalt wissen solltest

Einfache DIY-Tipps für Deinen ersten Fermentationsversuch nach dem Einkauf

Ob Kimchi, Sauerkraut, Joghurt oder Kombucha – nach dieser Folge wirst Du Fermentation mit ganz neuen Augen (und Geschmacksknospen) sehen.

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Energydrinks versprechen Power, Fokus und Wachheit – aber was steckt wirklich in den bunten Dosen? In dieser Episode nehmen David und Matti die beliebtesten „Wachmacher“ der Fitness- und Gaming-Welt auseinander.

Dabei geht es um mehr als nur Koffein: Guarana, Taurin, Süßstoffe, Zucker und Werbung mit Stier oder Monster-Image. Was macht das alles mit unserem Körper – und warum ist gerade die junge Zielgruppe besonders gefährdet?

Diese Folge bietet fundierte Einblicke, überraschende Fakten und vor allem: gesunde Alternativen, mit denen Du Deinen Akku wirklich sinnvoll aufladen kannst – ganz ohne Crash.

In dieser Folge lernen wir Sina, eine unserer engagierten Tutorinnen an der Deutschen Sportakademie, von ihrer persönlichen Seite kennen. Zwischen Leistungssport, Lehre, Leichtigkeit und Leidenschaft für Bildung hat Sina bereits in jungen Jahren eine beeindruckende Reise hinter sich – inklusive Auslandsstudium in den USA und Engagement im College-Fußballteam.

Erfahre, wie Sina ihren Platz im Sport – und in der Lehre – gefunden hat, warum sie sich für die Rückkehr nach Deutschland entschieden hat und was ihre Arbeit an der Deutschen Sportakademie besonders macht.

Personal Training – früher Luxus für Reiche, heute echte Lebenshilfe? In dieser Folge sprechen David und Matti mit Dirk Bauerfeind, hauptberuflicher Personal Trainer und Dozent an der Deutschen Sportakademie, über den wahren Wert von individueller Trainingsbetreuung.

Ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder Coaches in Ausbildung – diese Folge zeigt: Personal Training ist viel mehr als Training. Es geht um Empathie, Verantwortung, klare Grenzen und den richtigen Umgang mit Social Media.

Jetzt reinhören, wenn Du wissen willst:

• Ob ein Personal Trainer wirklich etwas für Dich ist

• Wie Du gute von schlechten TrainerInnen unterscheiden kannst

Du möchtest Personal Trainer werden? Alle Infos zum Einsteigerprogramm Personal Trainer gibt's hier:

https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/fitness/einsteigerprogramm

In dieser Folge sprechen wir mit Gabi Gerhardt, eine echte Persönlichkeit und leidenschaftliche Azubi-Tutorin bei der Deutschen Sportakademie. Obwohl sie noch recht neu im Team ist, hat sie sich schnell als feste Größe etabliert – mit viel Herz, Lebensfreude und kölscher Authentizität.

Im Podcast erzählt sie im Gespräch mit David, wie sie zur Deutschen Sportakademie gekommen ist, warum ihre Lebenserfahrung als Mutter und Teamplayerin so wertvoll für die Arbeit mit Auszubildenden ist und was junge Menschen heute in der Ausbildung wirklich brauchen. Zum Abschluss gibt's noch ein paar persönliche Facts im Fragenhagel: über ihren bevorzugten Sport bis hin zu Flönz und Brings.

Wenn Du mehr über die Ausbildung als Sport- & Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach erfahren möchtest

https://www.deutschesportakademie.de/ausbildungen/sport-fitnesskaufmann

In dieser Folge sprechen David und Matti über ein Thema, das nicht nur in der Fitness- und Gesundheitswelt allgegenwärtig ist: Proteine.

Wir klären:

• Was ist der Unterschied zwischen Eiweiß, Proteinen und Aminosäuren?

• Was bedeutet „essenziell“ bei Aminosäuren – und warum ist das für Sportler wichtig?

• Wie hoch ist Dein täglicher Proteinbedarf je nach Trainingsziel?

• Was taugen Proteinsupplemente wie Whey, Casein, BCAA & Co. wirklich?

• Können Veganer ihren Bedarf überhaupt decken?

• Und: Wie viel Protein ist zu viel?

Erfahre, wie Du Deinen Bedarf smart deckst – ohne in die Marketingfalle zu tappen und warum Proteine mehr können als nur Muskeln aufbauen.

️ Deine Meinung zählt!

Was ist Deine liebste Proteinquelle? Schreib uns bei Instagram oder Spotify in die Kommentare!

In dieser Podcastfolge von „Bizeps und Bananenbrot“ begrüßen wir Hannes Gradl, unseren neuen Studientutor an der Deutschen Sportakademie.

Hannes berichtet von seinem Weg vom sportbegeisterten Kind in Regensburg, seinem Studium der Sportwissenschaften bis hin zu seiner neuen Rolle als Tutor in der Weiterbildung. Er spricht über seine Erfahrungen im betrieblichen Gesundheitsmanagement, seine Leidenschaft für Bewegung – von Fußball über Parkour bis hin zu Triathlon – und warum eine Verletzung ihn zum Umdenken brachte.