Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie

Kann Training bei Hitze die Ausdauerleistung tatsächlich verbessern? Oder handelt es sich nur um den nächsten Fitness-Hype?


In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und Matti mit Leistungsdiagnostiker Thomas Hohenwarter über die Wirkung von Hitzetraining auf Körper, Kreislauf und Performance.


Erfahre, warum Hitzetraining oft als „Höhentraining light“ bezeichnet wird, welche Anpassungen tatsächlich stattfinden und wie man auch bei hohen Temperaturen sicher trainiert.


Für alle, die im Laufen, Triathlon, Radsport oder Ausdauertraining mehr aus sich herausholen möchten – ohne die Gesundheit aufs Spiel zu setzen.





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Wie lernt man eigentlich einen Handstand, einen Muscle-Up oder einen Front Lever?


Viele Menschen starten motiviert ins Training und wollen möglichst schnell spektakuläre Übungen beherrschen. Doch genau hier liegt oft das Problem: Die meisten unterschätzen, welche Voraussetzungen hinter scheinbar einfachen Calisthenics-Skills stecken.


In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen wir mit Calisthenics-Coach, Autor und Unternehmer Felix Städele darüber, wie Bewegungen und Fähigkeiten tatsächlich erlernt werden – wissenschaftlich, strukturiert und nachhaltig.





Über Felix Städele:


Felix zählt zu den bekanntesten Calisthenics-Coaches im deutschsprachigen Raum. Mit seinem Coaching-System unterstützt er Menschen dabei, komplexe Skills wie Handstand, Front Lever oder Muscle-Up strukturiert und verletzungsfrei zu erlernen. Seine Arbeit verbindet praktische Erfahrung mit datenbasierten Trainingsansätzen.

Stefan Weiffen arbeitet seit über 25 Jahren bei LesMills und beschäftigt sich intensiv mit moderner Group Fitness, Instructor-Ausbildung und Studiokonzepten. Im Podcast sprechen wir mit ihm über Trends im Bereich Group Fitness, die Rolle eines guten Trainers und weshalbwissenschaftlich fundierte Group Fitness-Formate so erfolgversprechend sind:


Was hat es mit dem Trainingszentrum in Neuseeland auf sich? Weshalb sind standardisierte Kurskonzepte wie Bodypump oder Bodycombat so beliebt? Und welche Rolle spielen Coaching, Musik und Community dabei?


Stefan gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von Les Mills, von den Anfängen bis zum weltweiten Durchbruch, erklärt den Weg von der Kursidee bis zur fertigen Choreografie und spricht darüber, warum gute Instruktoren weit mehr sind als „Vorturner“.


Good to know: Die Deutsche Sportakademie integriert Les Mills bereits in verschiedene Ausbildungen und Weiterbildungen – unter anderem im Bereich Group Fitness und Sport- & Fitnesstraining.

Braucht es wirklich ein Fitnessstudio, schwere Gewichte oder komplexe Geräte, um stark, fit und gesund zu werden? Oder reicht manchmal das, was wir ohnehin immer dabeihaben: unser eigener Körper?


In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir mit Mark Lauren – ehemaliger Ausbilder militärischer Spezialeinheiten, international bekannter Fitness-Experte und Autor des Bestsellers „Fit ohne Geräte“. Mark hat Bodyweight Trainingweltweit bekannt gemacht und zeigt seit Jahren, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann – wenn es sinnvoll aufgebaut ist.


Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Bodyweight Training weit mehr ist als Liegestütze, Sit-ups und Burpees. Es geht um funktionelle Bewegung, Bewegungsqualität, Mobility, Stabilität und die Frage, warum viele Menschen grundlegende Bewegungsmuster im Laufe ihres Lebens verlieren.


Mark erzählt außerdem von seinem eigenen Weg: von den ersten Sit-ups als Kind über seine Zeit bei militärischen Spezialeinheiten bis hin zum weltweiten Erfolg seines Trainingskonzepts.


Eine spannende Folge über Bewegung, Gesundheit und die Rückkehr zu den Grundlagen des Trainings.


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