Recovery richtig verstehen: Ernährung, Schlaf, RED-S & Trainingsfehler im Ausdauersport – mit Roger Milenk

Regeneration ist der meist unterschätzte Leistungsfaktor im
Ausdauersport.


In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und
Matti mit Ernährungsexperte Roger Milenk darüber, was im Körper
nach intensiven Trainingseinheiten wirklich passiert – und wie
Athleten ihre Recovery gezielt verbessern können.


Denn: Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der
Erholung. Gemeinsam sprechen sie über Ernährung, Schlaf,
Übertraining, RED-S und typische Fehler vieler Hobby- und
Leistungssportler.


Außerdem geht es um spektakuläre Ausdauerleistungen wie 120
Ironmans am Stück oder hunderte Marathons hintereinander – und
warum solche Projekte trotz scheinbar fehlender Pausen
funktionieren können.





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