Podcaster
Episoden
30.11.2025
17 Minuten
Diese Episode erklärt, wie stark der weibliche Zyklus Stimmung,
Energie, Schlaf, Appetit und Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wer
die Muster versteht, erkennt, warum Frauen sich im Monatsverlauf
unterschiedlich fühlen und performen. Die Folge bildet die
Grundlage für eine Serie über zyklusbasiertes Essen, Training und
Biohacks und zeigt, wie wichtig es ist, den eigenen Rhythmus zu
kennen.
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23.11.2025
21 Minuten
Exosomen sind winzige Botenpakete, die Zellen nutzen, um
Informationen im Körper zu verschicken – gefüllt mit Proteinen,
Lipiden und RNA. Lange als „Zellstaub“ unterschätzt, weiß man
heute: Diese Nanovesikel steuern Regeneration, Immunreaktionen
und Heilungsprozesse. Gleichzeitig können krankhafte Zellen, wie
Tumore, Exosomen missbrauchen, um Metastasen vorzubereiten oder
das Immunsystem auszuschalten.
Besonders spannend sind Stammzell-Exosomen: Sie fördern
Gewebereparatur, reduzieren Entzündungen, verbessern Hautqualität
und können sogar die Blut-Hirn-Schranke überwinden – ein
Durchbruch für neurologische Therapien.
Warum das wichtig wird? Exosomen stehen kurz davor, Diagnostik
und Medizin zu verändern. Sie ermöglichen frühe Krebserkennung
per Bluttest, dienen als präzise Transportvehikel für Wirkstoffe
und eröffnen neue Anti-Aging-Anwendungen. Kurz: Exosomen sind
zentrale Kurierdienste des Körpers – und ein Schlüssel für die
Medizin der nächsten Jahre.
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15.11.2025
34 Minuten
In dieser Episode geht es um eine der mächtigsten Erkenntnisse im
Bereich Longevity & Performance:
Veränderung passiert nicht am 1. Jänner – sie beginnt in
deinem Kopf. Und sie beginnt heute.
Du erfährst:
Warum die meisten Menschen unterschätzen, was in einem
Jahr möglich ist – und wie du 2026 aktiv designst, statt
es dem Zufall zu überlassen.
Wie du deine persönlichen Blindspots aufdeckst –
jene Bereiche, die du bisher ignoriert hast, obwohl sie deinen
Erfolg und deine Gesundheit maßgeblich beeinflussen.
Warum ein starkes WARUM entscheidend ist, um
dran zu bleiben, wenn die Motivation nachlässt – und wie du
dieses WARUM findest.
Welche Routinen, Systeme und Energiequellen du
brauchst, um 2026 zu deinem bisher stärksten Jahr zu
machen.
Wie du mithilfe eines kompakten
4-Wochen-Fahrplans Klarheit gewinnst, neue Strategien
aufsetzt und die Umsetzung vorbereitest – noch bevor das neue
Jahr beginnt.
Diese Episode ist deine Einladung, dein Leben nicht „weiterlaufen
zu lassen“, sondern aktiv zu gestalten: bewusst, strukturiert und
mit dem klaren Ziel, am 31. Dezember 2026 stolz zurückzublicken
und zu sagen:
„Ich habe es wirklich verändert.“
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09.11.2025
20 Minuten
Light-Getränke, Zero-Zucker, Süßstoff im Kaffee – genialer Trick
oder stiller Stoffwechsel-Killer?
Seit Jahrzehnten streiten sich Forscher über die Frage: Machen
Süßstoffe wirklich schlank – oder krank?
Eine neue europäische Langzeitstudie bringt jetzt überraschende
Ergebnisse ans Licht.
Was sie über Gewicht, Mikrobiom und Gesundheit zeigt, könnte den
Blick auf „Süße ohne Zucker“ grundlegend verändern.
Doch was bedeutet das für dich – und deinen Alltag?
In dieser Episode erfährst du, was wirklich hinter dem Mythos
steckt … und warum die Wahrheit manchmal süßer ist, als du
denkst.
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02.11.2025
24 Minuten
In dieser Folge geht es um klare Haut, gesunde Routinen und
bewusste Entscheidungen im Badezimmer. Nach dem ersten Teil über
die „Bösewichte“ in Kosmetikprodukten schauen wir uns heute die
Lösung an: Welche Inhaltsstoffe sind wirklich gut für deine Haut
– und welche Apps helfen dir, im Drogeriemarkt schnell den
Überblick zu behalten?
Wir sprechen über smarte Tools wie CodeCheck, Yuka oder ToxFox,
zeigen dir die besten „Clean Ingredient Basics“ von Aloe vera bis
Ceramiden und erklären, warum weniger Duft und kürzere
INCI-Listen meist die bessere Wahl sind. Außerdem erfährst du,
wie du Schritt für Schritt auf hormonfreie, hautfreundliche
Produkte umsteigen kannst – ohne gleich das ganze Bad
auszuräumen.
Ob Männer oder Frauen, Gesicht oder Haarpflege: Diese Episode
zeigt, wie du mit einfachen Routinen und wissenschaftlich solider
Auswahl deine Hautbarriere stärkst, Entzündungen vermeidest und
nachhaltige Pflege in deinen Alltag bringst.
Themen dieser Episode:
Die besten Apps für den schnellen Kosmetikcheck
Wirkstoffe, die jede Haut liebt
8 Entscheidungen für sofort bessere Haut
Marken und Influencer, die Clean Beauty wirklich leben
Warum „teuer“ nicht gleich „besser“ ist
Fazit:
Du brauchst keine 20 Produkte, sondern 5 gute. Pflege
funktioniert dann am besten, wenn sie schlicht, sicher und
barrierefreundlich ist.
--> Tickets für das Biohacking Deep Dive Event am 11.11.2025
gibt es hier: https://tr.ee/biohackingdeepdive
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Über diesen Podcast
Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance.
Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie
du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst
und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health
#performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at
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