Kapitel 2 – Teil 3: Zehn Minuten zwischen Suchtdruck und Handlung

An welcher Stelle kannst Du Deinen Suchtkreislauf beim nächsten
Mal früher unterbrechen – vor dem Craving, während des
Suchtdrucks oder nach einem Konsum, bevor die Situation weiter
eskaliert?


In dieser Folge bestimmst Du Deinen nächsten realistischen
Eingriffspunkt und trainierst mit dem Survival Kit der zweiten
Woche, zwischen Druck und Handlung zunächst zehn Minuten Abstand
zu schaffen. Du lernst, den Ort zu wechseln, den Körper zu
regulieren, die Folgen sichtbar zu machen und erst danach neu zu
entscheiden.


Außerdem sammelst Du Deine typischen Erlaubnis-Sätze und
formulierst ehrlichere Antworten darauf. Die abschließenden
Fragen zeigen, warum auch erkanntes Craving nicht sofort
verschwinden muss und weshalb Recovery bei einem chaotischen
Leben manchmal zuerst mit Schlaf, Nahrung, Sicherheit und
professioneller Unterstützung beginnt.


Die ersten Folgen kannst Du kostenlos hören. Danach erscheinen im
Unterstützer-Abo für nur 2,99 € regelmäßig neue Kapitel aus
diesem Hörbuch – später auch aus weiteren Büchern. Gleichzeitig
unterstützt Du damit die kostenlose Arbeit von
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