Abendroutine: Der Schlüssel zu besserem Schlaf?

Wir reden ständig über Morgenrituale. Zitronenwasser, Ingwer-Shot,
Smoothie oder Meditation. Aber was ist eigentlich mit
Abendroutinen? Die eigentliche Regeneration passiert genau nachts.
Und genau deshalb entscheidet dein Abend, wie erholsam und heilsam
die Nacht wirklich wird. Nachts übernimmt der Parasympathikus. Die
Leber filtert Giftstoffe. Der Darm verarbeitet die letzte Mahlzeit.
Und sogar das Gehirn entgiftet. Diese Prozesse funktionieren nur
dann optimal, wenn du abends die richtigen Bedingungen schaffst.
Darum geht es in dieser Folge: - Wie wichtig ist eine Abendroutine?
- Was Leber, Nervensystem und Gehirn nachts tatsächlich brauchen -
Welche Lebensmittel und Getränke deinen Körper abends unterstützen
- Wofür die 4-7-8-Atmung so gut ist - Warum Dankbarkeit messbar
ruhiger schläft als Sorge - Insider-Tipp, den kaum jemand kennt
Eure Carmen Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere meinen Kanal
für mehr hilfreiche Inhalte! Carmen Döscher - Physiotherapie &
Gesundheitszentrum Atlastherapie, Atlasbehandlung uvm.
Physiotherapie & Heilpraktiker E-Mail:
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Kapitel: 00:00:00 Ist der Abend wichtiger als der Morgen? 00:02:09
Was nachts in deinem Körper passiert 00:03:09 Was du abends essen
und trinken solltest 00:04:07 Nervensystem runterfahren: So geht's
00:05:36 Körper entlasten vor dem Schlafen 00:06:13 Der Geheimtipp
für tiefen Schlaf