Generation Stress: Zur Ruhe kommen: Warum du dafür keine Meditation brauchst | Teil 3

Du weißt eigentlich, dass du runterkommen müsstest. Nur wie? In
dieser Folge geht es genau darum: Die kleinen, alltagstauglichen
Tools, mit denen dein Nervensystem wieder lernt, sich sicher zu
fühlen. Echte Regulation beginnt nicht mit großen Routinen oder
langen Meditationen. Sie beginnt mit kleinen Momenten von
Sicherheit, im Alltag, nicht perfekt, sondern wiederholbar. Nach
der Theorie aus Teil 1 und 2 geht es jetzt in die Praxis. Worum
geht es in dieser Folge? - Die Atemübung, die dein System in zwei
Minuten beruhigt - Wie du dich mit Orientierung aus dem
Gedankenkreisen holst - Warum Berührung schneller wirkt als jeder
Gedanke - Die Wand-Übung, die dir sofort Halt gibt - Warum Rhythmus
und Stille dein Nervensystem stärken - Wie Kinder über
Ko-Regulation wirklich zur Ruhe kommen Hinweis: Die in dieser Folge
besprochenen Übungen zur Selbstregulation sind allgemeine
Anregungen und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische
Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden oder Vorerkrankungen bitte
einen Arzt, Heilpraktiker oder qualifizierten Therapeuten
hinzuziehen. Eure Carmen Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere
meinen Kanal für mehr hilfreiche Inhalte! Carmen Döscher -
Physiotherapie & Gesundheitszentrum Atlastherapie,
Atlasbehandlung uvm. Physiotherapie & Heilpraktiker E-Mail:
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Kapitel: 00:00:00 Von der Theorie in die Praxis 00:02:35 Ausatmen
als Reset-Knopf fürs Nervensystem 00:03:19 Warum Orientierung im
Moment so wirksam ist 00:04:01 Berührung & Halt: Was der Körper
wirklich braucht 00:05:13 Rhythmus statt Kontrolle im Alltag
00:06:26 Was Kinder zur Regulation brauchen 00:08:13 Wenn der
innere Kritiker wieder auftaucht 00:08:43 Dein Nervensystem ist
nicht kaputt