Neue Episode

Ruhepol – Folge 71: Warum wir unachtsam sind Wenn Achtsamkeit uns
guttut, warum fällt sie uns dann oft so schwer? In dieser Folge von
Ruhepol geht es um die Frage, warum unser Geist so selten im
gegenwärtigen Moment bleibt. Wir sind häufig mit Vergangenem
beschäftigt, sorgen uns um die Zukunft oder verlieren uns in
Ablenkungen, Erwartungen und inneren Bewertungen. Unachtsamkeit ist
dabei nicht einfach eine schlechte Angewohnheit. Sie hat
kulturelle, psychologische und evolutionäre Ursachen. Unser Gehirn
ist darauf ausgerichtet, vorauszudenken, Risiken zu erkennen,
Probleme zu lösen und Erfahrungen einzuordnen. Diese Fähigkeiten
helfen uns im Leben – können uns aber zugleich davon abhalten,
wirklich präsent zu sein. In dieser Episode geht es unter anderem
um: • warum unser Geist so oft abschweift • weshalb Multitasking
echte Präsenz erschwert • die evolutionären Wurzeln unserer
Unachtsamkeit • die drei inneren Haltungen Ablehnung, Verlangen und
Ignoranz • warum wir Negatives oft stärker wahrnehmen als Positives
• wie Achtsamkeit uns hilft, weniger automatisch zu reagieren •
warum Achtsamkeit kein perfekter Zustand ist, sondern ein
Entwicklungsweg • welche inneren Einstellungen Achtsamkeit fördern
• die Bedeutung von Nicht-Urteilen, Geduld, Neugier, Vertrauen,
Annehmen und Loslassen • wie Achtsamkeit Empathie, soziale
Kompetenz und Mitgefühl stärken kann Am Ende der Folge erwartet
dich eine geführte Mitgefühlsmeditation. Sie lädt dich dazu ein,
deine Perspektive zu erweitern, dir selbst mit mehr Freundlichkeit
zu begegnen und die gemeinsame Menschlichkeit mit anderen bewusster
wahrzunehmen. Vielleicht ist Achtsamkeit gar nicht etwas, das wir
neu lernen müssen. Vielleicht ist sie etwas, an das wir uns
erinnern dürfen. Denn unter all den Gedanken, Sorgen, Erwartungen
und Ablenkungen gibt es einen stillen Ort in uns. Einen Ort, der
immer da ist. Genau hier. In diesem Atemzug. In diesem Augenblick.
Buchtipps zur Folge 1. Jon Kabat-Zinn – Gesund durch Meditation Ein
Grundlagenwerk zur Achtsamkeit und zur Mindfulness-Based Stress
Reduction. Besonders passend, wenn du Achtsamkeit nicht nur
spirituell, sondern auch alltagsnah und psychologisch fundiert
verstehen möchtest. 2. Jon Kabat-Zinn – Im Alltag Ruhe finden Ein
sehr zugängliches Buch darüber, wie Achtsamkeit mitten im normalen
Leben praktiziert werden kann – nicht erst im Rückzug, sondern
gerade im Alltag. 3. Thich Nhat Hanh – Das Wunder der Achtsamkeit
Ein poetisches und zugleich praktisches Buch über bewusstes Atmen,
gegenwärtiges Leben und die stille Kraft kleiner achtsamer Momente.
4. Jack Kornfield – Frag den Buddha und geh den Weg des Herzens Ein
warmherziges Buch über Meditation, Mitgefühl, innere Freiheit und
den Umgang mit schwierigen Gefühlen. 5. Pema Chödrön – Wenn alles
zusammenbricht Ein kluges und tröstliches Buch darüber, wie wir mit
Unsicherheit, Schmerz und innerer Unruhe achtsam umgehen können. 6.
Kristin Neff – Selbstmitgefühl Sehr passend zur
Mitgefühlsmeditation dieser Folge. Das Buch zeigt, warum
Selbstmitgefühl kein Egoismus ist, sondern eine wichtige Grundlage
für emotionale Stabilität und innere Freundlichkeit. 7. Rick Hanson
– Das Gehirn eines Buddha Eine spannende Verbindung aus
Neurowissenschaft, Achtsamkeit und innerer Entwicklung. Besonders
interessant, wenn du verstehen möchtest, wie Gedanken, Gewohnheiten
und Aufmerksamkeit unser Gehirn prägen. 8. Ronald D. Siegel – Der
Achtsamkeits-Code Ein praxisnahes Buch über Achtsamkeit im Umgang
mit Stress, Ängsten, Gefühlen und innerer Unruhe. Ruhepol hören Den
Podcast Ruhepol findest du auf allen gängigen Podcast-Plattformen,
unter anderem bei Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music,
Audible und Podimo. Weitere Informationen zu meinen Büchern,
Blogbeiträgen, Podcastfolgen, Reiseprojekten und aktuellen
Angeboten findest du auf: www.keepinmind.online Danke, dass du
heute bei Ruhepol dabei warst.