Ruhepol Folge 73

Ruhepol – Folge 73 ADHS und die Kraft des gelenkten Tagträumens
Muss Meditation immer bedeuten, still zu sitzen und den Geist zur
Ruhe zu bringen? In dieser Folge betrachten wir einen anderen
Ansatz. Gerade Menschen mit ADHS erleben häufig, dass ihre Gedanken
lebendig, kreativ und ständig in Bewegung sind. Anstatt diesen
natürlichen Gedankenfluss zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, ihn
bewusst zu lenken. Ich spreche über die Kraft des gelenkten
Tagträumens, imaginative Meditationen und die besondere Verbindung
zwischen Kreativität, Aufmerksamkeit und innerer Balance. Außerdem
erwartet dich eine geführte Meditation, die Fantasie und
Achtsamkeit miteinander verbindet und einen sanften Zugang zu mehr
Ruhe und Selbstwahrnehmung eröffnet. Themen dieser Episode * Was
ADHS aus psychologischer Sicht bedeutet * Warum klassische
Meditation nicht für jeden Menschen gleich gut funktioniert * Die
besondere Rolle von Fantasie und Vorstellungskraft * Tagträumen als
Ressource statt als Defizit * Imagination und Achtsamkeit *
Geführte Meditation für einen bewegten Geist * Selbstakzeptanz und
individuelle Wege zur Entspannung Buchtipps zu ADHS und
Hochsensibilität Driven to Distraction Autoren: Edward M.
Hallowell, M.D. & John J. Ratey, M.D. Ein moderner Klassiker
zum Thema ADHS bei Erwachsenen. Das Buch verbindet
wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Strategien.
Delivered from Distraction Autoren: Edward M. Hallowell, M.D. &
John J. Ratey, M.D. Die überarbeitete Fortsetzung des Bestsellers
mit aktuellen Forschungsergebnissen und konkreten Hilfestellungen.
The Mindfulness Prescription for Adult ADHD Autorin: Lidia
Zylowska, M.D. Ein praxisnahes Buch über Achtsamkeit, Meditation
und Aufmerksamkeitsregulation bei ADHS. Scattered Minds Autor: Dr.
Gabor Maté Ein einfühlsamer Blick auf die Ursachen von
Aufmerksamkeitsproblemen sowie die Bedeutung von Bindung und
emotionaler Entwicklung. Die Welt der Hochsensiblen Autorin: Dr.
Elaine N. Aron Ein Standardwerk über Hochsensibilität und den
bewussten Umgang mit intensiver Reizverarbeitung. Kirmes im Kopf
Autorin: Angelina Boerger Ein persönlicher und zugleich
informativer Erfahrungsbericht über ADHS bei Frauen und die
Diagnose im Erwachsenenalter. Die Chaos-Prinzessin Autorin: Sari
Solden Thematisiert die oft übersehenen Symptome von ADHS bei
Frauen und zeigt Wege zu mehr Selbstverständnis und
Selbstakzeptanz. Impuls der Woche ADHS ist nicht nur eine Frage der
Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der
Informationsverarbeitung. Viele Betroffene investieren viel Energie
darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt
jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch
Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen
kognitiven Prozesse. Wer die individuellen Muster von
Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität
erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit
den eigenen Ressourcen. Impuls der Woche ADHS ist nicht nur eine
Frage der Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der
Informationsverarbeitung. Viele Betroffene investieren viel Energie
darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt
jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch
Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen
kognitiven Prozesse. Wer die individuellen Muster von
Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität
erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit
den eigenen Ressourcen. Raus aus dem Kopf – hinein in neue
Perspektiven Gerade deshalb kann es hilfreich sein, den Kopf
bewusst frei zu bekommen. Ein Spaziergang an der frischen Luft, ein
inspirierender Ort, ein gutes Buch oder ein Café fernab des Alltags
schaffen oft genau den Raum, in dem neue Gedanken entstehen.
Passend dazu habe ich auch diesmal wieder einige Inspirationen aus
Paris für euch zusammengestellt.