Ruhepol deinem Podcast für Inspiration und innerer Balance

Ruhepol: Die stille Wahrheit über Nähe Folge 62 Diese Valentinstagsfolge lädt dazu ein, Liebe neu zu betrachten – jenseits von Ritualen, Erwartungen und romantischen Idealen. Es geht um jene stillen Formen von Nähe, die entstehen, wenn zwei Menschen einander ohne Forderung begegnen. Um Freundschaft als emotionales Zuhause. Um Verletzlichkeit als Mut zur Wahrhaftigkeit. Und um die leise Erkenntnis, dass Liebe dort beginnt, wo wir aufhören, uns selbst zu verbergen. Philosophisch, ruhig, ehrlich – ein Impuls zum Nachdenken über das, was bleibt, wenn Worte und Symbole verblassen. Empfehlungen zum Valentinstag – Orte, Bücher, Gedanken Hotel-Tipp: Carrossa Hotel & Spa – ein Rückzugsort zwischen Himmel und Erde, umgeben von stiller Natur und mediterraner Weite. Ideal, um Zweisamkeit bewusst zu erleben, Zeit zu teilen und sich selbst wieder zu spüren. https://www.carrossa.com/ Lesetipp: Über die Freundschaft – ein klassisches Werk über Vertrauen, Verständnis und die Kunst echter Verbundenheit. https://amzn.eu/d/0axaeA8E Oder – für alle, die Nähe im Alltäglichen entdecken möchten – Herzensangelegenheiten in kleinen Gesten: über die feinen Momente, in denen Zuwendung, Wertschätzung und Echtheit sichtbar werden. https://amzn.eu/d/05lac65o Achtsamkeitsmoment: Ein Abendspaziergang am Meer oder ein stilles Frühstück ohne Handy – Nähe beginnt dort, wo Stille erlaubt ist, wo Worte nicht nötig sind und Gegenwart spürbar wird. Ruhepol – der Podcast für innere Balance, Bewusstheit und philosophische Tiefe. Abonniere den Podcast, wenn du Inspiration suchst für das Leben zwischen Denken und Fühlen – für stille Stunden, klare Gedanken und echte Begegnungen.

Ruhepol – Energie & innere Versorgung In dieser Folge von Ruhepol geht es um die Erhöhung der Resilienz als inneren Zustand. Darum, wie sie unser Zeitempfinden, unsere Präsenz und unseren Alltag prägt. Die Folge lädt dazu ein, den eigenen Umgang mit Energie bewusster wahrzunehmen: Energie-Fenster erkennen, Pausen sinnvoll integrieren, Fokus statt Zerstreuung und wiederkehrende Energieräuber identifizieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Bedeutung von Beziehungen für den Energiehaushalt. Innere Anspannung im Kontakt bindet Kraft, sichere Verbindungen wirken stabilisierend und nährend. Im zweiten Teil begleitet dich eine geführte Tiefenentspannung zur Beruhigung des Nervensystems und zur Regeneration. Persönliche Empfehlungen zur Vertiefung Wenn du das Thema Energie, Regeneration und innere Versorgung weiter vertiefen möchtest, können diese Impulse unterstützend sein: Ergänzend zur Theorie – zur Praxis Die Folge beschäftigt sich mit Energie als innerem Zustand, mit Regeneration, Nervensystem und der Frage, wodurch sich Alltag wieder tragfähig anfühlt. Rotlicht-Yoga übersetzt diese Perspektive unmittelbar in die Praxis. Als spezialisierte Form des Yoga verbindet es Bewegung, Wärme und bewusste Atmung und wirkt gezielt auf Wellbeing und Longevity: durch Unterstützung zellulärer Regeneration, Entlastung des Nervensystems und die Förderung nachhaltiger körperlicher und mentaler Stabilität. Yoga unter Rotlicht ist eine aktuelle Kombination, die sich erst in den letzten Jahren etabliert hat – vor allem im Kontext von Regeneration, Nervensystem-Beruhigung und sanfter Körperarbeit. Was Rotlicht-Yoga zusätzlich unterstützt 1. Unterstützung des Nervensystems Infrarotwärme wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Sie kann helfen, den Sympathikus (Stress- und Leistungsmodus) herunterzufahren und den Parasympathikus (Regeneration) zu aktivieren. Das deckt sich direkt mit dem Ziel deiner Tiefenentspannung. 2. Tiefere Muskelentspannung bei sanfter Bewegung Die Wärme: • erhöht die Elastizität von Muskeln und Faszien • erleichtert Dehnung ohne Kraftaufwand • reduziert Schutzspannung Dadurch wird Yoga weniger leistungsorientiert und stärker regulierend – passend zur ruhigen Energie, von der du sprichst. 3. Förderung der Durchblutung & Zellaktivität Rotlicht (nahes Infrarot) kann: • die Mikrozirkulation anregen • den Sauerstofftransport im Gewebe unterstützen • Stoffwechselprozesse auf Zellebene begünstigen 4. Positive Effekte auf die Haut Rotlicht wird u. a. eingesetzt zur: • Unterstützung der Hautdurchblutung • Anregung der Kollagenbildung • Beruhigung bei Spannungszuständen der Haut 5. Besonders sinnvoll im Winter Im Winter fehlen: • natürliches Licht • Wärme • Bewegung in entspannter Form Rotlicht-Yoga kompensiert genau diese Faktoren und unterstützt: • den Energiehaushalt • das emotionale Gleichgewicht • das Körpergefühl Mehr Informationen: https://templeshape.com/rotlicht-yoga-therapie-entspanne-dich-im-schein-der-lampe/ Ruhepol – Leseliste für innere Balance und Regeneration 1. Haemin Sunim – Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst Sanfte Ermutigung zu Entschleunigung, Selbstfreundlichkeit und innerer Ruhe. 2. Pico Iyer – Die Kunst der Stille Ein stilles Buch über Rückzug, Klarheit und die Kraft bewusster Pausen. 3. Anselm Grün – Gelassen leben Bodenständige Weisheit für innere Stabilität und einen ruhigen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. 4. Don Miguel Ruiz – Die vier Versprechen Klare, einfache Lebensregeln für innere Freiheit, bewusste Kommunikation und energetische Klarheit. 5. Erling Kagge – Stille Ein persönliches, reduziertes Buch über Stille als innere Haltung in einer lauten Welt.

Body Scan zum Einschlafen In dieser Folge • Geführte Körperreise als Einschlafhilfe • Raus aus dem Grübeln, rein ins Spüren ️🫶 • Orientierung für dein Nervensystem: Route = Sicherheit = Entspannung • Langsames Absinken in Schwere, Ruhe und Schlaf 🪶️ So läuft der Body Scan ab • Ankommen in deiner Schlafposition (Rücken oder Seite) ️ • Kontaktpunkte wahrnehmen: Matratze, Decke, Halt 🤍 • Reise durch den Körper: Füße Beine Becken Rücken Schultern Arme Nacken Gesicht 🧍‍️ • Weiches Loslassen von Stirn, Augen, Kiefer, Zunge • Atem als Rhythmusgeber: Ausatmen verlängern, Tempo senken ️ • Herzraum & Bauchraum: Weite, Wellen, Abgabe vom Tag ️ • Schlussphase: Schwer werden, Gedanken ziehen lassen, Schlaf einladen 🫧 Ideal für • Abend-Reset nach einem vollen Tag • Einschlafroutine bei innerer Unruhe ️️ • Zeiten, in denen du Halt und Geborgenheit brauchst Gute Nacht Eure Ines von Ruhepol

Geführter Bodyscan: Körper als Kompass Was dich erwartet • Somatische Inventur statt „Feel-Good“-Check • Funktionale Dankbarkeit: Stabilität, Schutz, Regulation ️ • Erdung über Kontakt, Gewicht und Atem n • Innere Ausrichtung: Signale lesen, statt sie zu übergehen • Rückkehr in Präsenz – klar, ruhig, handlungsfähig Nimm dir mit • Kontakt statt Kontrolle • Würdigung statt Bewertung • Körpervertrauen statt Distanz