Ruhepol deinem Podcast für Inspiration und innerer Balance

Ruhepol – Folge 72 Der Sinn des Lebens – Eine psychologische und philosophische Betrachtung Was verleiht unserem Leben Bedeutung? Diese Frage beschäftigt Philosophen, Psychologen, Wissenschaftler und spirituelle Denker seit Jahrhunderten. Viele Menschen suchen nach ihrer Bestimmung, ihrer Berufung oder einem höheren Lebenszweck. Doch was, wenn Sinn nicht gefunden, sondern gestaltet wird? In dieser Folge von Ruhepol betrachten wir die Sinnfrage aus psychologischer und philosophischer Perspektive. Wir sprechen über Selbstverwirklichung, persönliche Entwicklung, die Bedeutung von Werten und darüber, warum ein erfülltes Leben weniger mit Ankommen als mit Wachstum zu tun hat. Außerdem erwartet dich eine geführte Meditation, die dazu einlädt, die eigene Lebensgeschichte aus einer neuen Perspektive zu betrachten und den roten Faden im eigenen Leben bewusster wahrzunehmen. Themen dieser Episode * Die Frage nach dem Sinn des Lebens aus philosophischer Sicht * Sinn als Prozess statt als endgültiges Ziel * Die Bedeutung von Selbstverwirklichung nach Abraham Maslow * Persönliches Wachstum und Potenzialentfaltung * Warum Menschen Sinn vor allem durch Beitrag und Verbundenheit erleben * Future-Self-Visualisierung und Positive Psychologie * Die eigene Lebensgeschichte neu verstehen * Die Kraft von Perspektivwechsel und Selbstreflexion Buchtipps * Man’s Search for Meaning – von Viktor E. Frankl Ein zeitloser Klassiker der Existenzpsychologie. Frankl beschreibt eindrucksvoll, wie Menschen selbst unter schwierigsten Bedingungen Sinn finden können. * Die Psychologie des Seins (Originaltitel: Toward a Psychology of Being) – von Abraham Maslow Das grundlegende Werk des Begründers der Humanistischen Psychologie über Selbstverwirklichung, Wachstum und menschliches Potenzial. * Flow – von Mihaly Csikszentmihalyi Warum erleben wir manche Momente als besonders erfüllend? Das Buch erklärt das Konzept des Flow-Zustands und dessen Bedeutung für Lebenszufriedenheit und Sinn. * A New Earth – von Eckhart Tolle Eine inspirierende Verbindung von Bewusstseinsentwicklung, persönlichem Wachstum und spiritueller Lebensgestaltung. * The Good Life – von Robert Waldinger und Marc Schulz Basierend auf einer der längsten Langzeitstudien der Welt untersucht das Buch, welche Faktoren tatsächlich zu einem erfüllten Leben beitragen. Ines Georgescu Autorin, Podcasterin und Gründerin von Keep in Mind Online Vielen Dank fürs Zuhören. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Abonnement und das Teilen dieser Episode mit Menschen, die sich für Psychologie, Philosophie und unter anderem für persönliche Entwicklung interessieren. Bis zur nächsten Folge von Ruhepol. Eure Ines

Ruhepol – Folge 71: Warum wir unachtsam sind Wenn Achtsamkeit uns guttut, warum fällt sie uns dann oft so schwer? In dieser Folge von Ruhepol geht es um die Frage, warum unser Geist so selten im gegenwärtigen Moment bleibt. Wir sind häufig mit Vergangenem beschäftigt, sorgen uns um die Zukunft oder verlieren uns in Ablenkungen, Erwartungen und inneren Bewertungen. Unachtsamkeit ist dabei nicht einfach eine schlechte Angewohnheit. Sie hat kulturelle, psychologische und evolutionäre Ursachen. Unser Gehirn ist darauf ausgerichtet, vorauszudenken, Risiken zu erkennen, Probleme zu lösen und Erfahrungen einzuordnen. Diese Fähigkeiten helfen uns im Leben – können uns aber zugleich davon abhalten, wirklich präsent zu sein. In dieser Episode geht es unter anderem um: • warum unser Geist so oft abschweift • weshalb Multitasking echte Präsenz erschwert • die evolutionären Wurzeln unserer Unachtsamkeit • die drei inneren Haltungen Ablehnung, Verlangen und Ignoranz • warum wir Negatives oft stärker wahrnehmen als Positives • wie Achtsamkeit uns hilft, weniger automatisch zu reagieren • warum Achtsamkeit kein perfekter Zustand ist, sondern ein Entwicklungsweg • welche inneren Einstellungen Achtsamkeit fördern • die Bedeutung von Nicht-Urteilen, Geduld, Neugier, Vertrauen, Annehmen und Loslassen • wie Achtsamkeit Empathie, soziale Kompetenz und Mitgefühl stärken kann Am Ende der Folge erwartet dich eine geführte Mitgefühlsmeditation. Sie lädt dich dazu ein, deine Perspektive zu erweitern, dir selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen und die gemeinsame Menschlichkeit mit anderen bewusster wahrzunehmen. Vielleicht ist Achtsamkeit gar nicht etwas, das wir neu lernen müssen. Vielleicht ist sie etwas, an das wir uns erinnern dürfen. Denn unter all den Gedanken, Sorgen, Erwartungen und Ablenkungen gibt es einen stillen Ort in uns. Einen Ort, der immer da ist. Genau hier. In diesem Atemzug. In diesem Augenblick. Buchtipps zur Folge 1. Jon Kabat-Zinn – Gesund durch Meditation Ein Grundlagenwerk zur Achtsamkeit und zur Mindfulness-Based Stress Reduction. Besonders passend, wenn du Achtsamkeit nicht nur spirituell, sondern auch alltagsnah und psychologisch fundiert verstehen möchtest. 2. Jon Kabat-Zinn – Im Alltag Ruhe finden Ein sehr zugängliches Buch darüber, wie Achtsamkeit mitten im normalen Leben praktiziert werden kann – nicht erst im Rückzug, sondern gerade im Alltag. 3. Thich Nhat Hanh – Das Wunder der Achtsamkeit Ein poetisches und zugleich praktisches Buch über bewusstes Atmen, gegenwärtiges Leben und die stille Kraft kleiner achtsamer Momente. 4. Jack Kornfield – Frag den Buddha und geh den Weg des Herzens Ein warmherziges Buch über Meditation, Mitgefühl, innere Freiheit und den Umgang mit schwierigen Gefühlen. 5. Pema Chödrön – Wenn alles zusammenbricht Ein kluges und tröstliches Buch darüber, wie wir mit Unsicherheit, Schmerz und innerer Unruhe achtsam umgehen können. 6. Kristin Neff – Selbstmitgefühl Sehr passend zur Mitgefühlsmeditation dieser Folge. Das Buch zeigt, warum Selbstmitgefühl kein Egoismus ist, sondern eine wichtige Grundlage für emotionale Stabilität und innere Freundlichkeit. 7. Rick Hanson – Das Gehirn eines Buddha Eine spannende Verbindung aus Neurowissenschaft, Achtsamkeit und innerer Entwicklung. Besonders interessant, wenn du verstehen möchtest, wie Gedanken, Gewohnheiten und Aufmerksamkeit unser Gehirn prägen. 8. Ronald D. Siegel – Der Achtsamkeits-Code Ein praxisnahes Buch über Achtsamkeit im Umgang mit Stress, Ängsten, Gefühlen und innerer Unruhe. Ruhepol hören Den Podcast Ruhepol findest du auf allen gängigen Podcast-Plattformen, unter anderem bei Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music, Audible und Podimo. Weitere Informationen zu meinen Büchern, Blogbeiträgen, Podcastfolgen, Reiseprojekten und aktuellen Angeboten findest du auf: www.keepinmind.online Danke, dass du heute bei Ruhepol dabei warst.

Ruhepol – Der Podcast für Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Inspiration und innere Balance. Ruhepol – Lower Self und Higher Self: Die zwei Stimmen in uns Warum zweifeln wir an uns selbst, obwohl wir tief in unserem Inneren wissen, was uns wichtig ist? Warum lassen wir uns von Ängsten, Selbstkritik und den Erwartungen anderer beeinflussen, obwohl wir uns nach mehr Freiheit, Vertrauen und Selbstbestimmung sehnen? In dieser Folge von Ruhepol geht es um die zwei Stimmen, die in jedem Menschen wirken: das Lower Self und das Higher Self. Du erfährst, warum unser Ego häufig aus Angst, Mangeldenken und alten Schutzmechanismen heraus handelt und wie wir lernen können, diese inneren Muster bewusst wahrzunehmen. Gleichzeitig werfen wir einen Blick auf das Higher Self – den Teil unseres Bewusstseins, der von Vertrauen, Klarheit, Mitgefühl und innerer Weisheit geprägt ist. In dieser Episode sprechen wir unter anderem über: • die Geschichte der zwei Wölfe und ihre psychologische Bedeutung • den Unterschied zwischen Ego-Bewusstsein und Higher Self • typische Denk- und Verhaltensmuster des Lower Self • die zehn zentralen Gegensätze zwischen Angst und Vertrauen • die vier Stufen des spirituellen Erwachens • die Kraft von Achtsamkeit und Selbstbeobachtung • warum wir nicht unsere Gedanken sind • wie wir lernen können, den inneren Beobachter zu stärken • die Verbindung zum Future Self und einem selbstbestimmten Leben Diese Folge lädt dazu ein, den eigenen inneren Dialog bewusster wahrzunehmen und zu erkennen, dass wir nicht jeder Stimme in unserem Kopf glauben müssen. Vielleicht beginnt Veränderung genau dort, wo wir lernen, zwischen Angst und Vertrauen, Mangel und Fülle, Kontrolle und Hingabe zu unterscheiden. Denn jeder Tag gibt uns die Möglichkeit, neu zu wählen, welcher Stimme wir folgen möchten. Herzlichst, Ines Georgescu Autorin | Coach | Podcasterin www.keep-in-mind.online Ruhepol hören Den Podcast Ruhepol findest du auf allen gängigen Podcast-Plattformen, darunter: • Spotify • Apple Podcasts • Deezer • Podigee • Audible • Podimo • Podcast.de Retreats & Inspiration Meditationszentrum Beatenberg (Schweiz) Vipassana, Metta & Karuna, Tara-Praxis und Lojong – für Menschen, die Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbsterkenntnis vertiefen möchten. karuna.ch Buddhistisches Zentrum Gomde (Österreich) Retreats, Seminare und buddhistische Praxis in einer inspirierenden Umgebung. Ein Ort für innere Entwicklung, Meditation und Bewusstseinsarbeit. gomde.eu Buddha-Haus Allgäu (Deutschland) Meditations- und Studienzentrum mit vielfältigen Kursen zu Achtsamkeit, Meditation und buddhistischer Lebenspraxis. buddha-haus.de Inside Travel Achtsame Reisen, Yoga- und Meditationsurlaube, Retreats sowie inspirierende Auszeiten an besonderen Orten. inside-travel.com Buchempfehlungen zur Folge Frei sein, wo immer du bist Autor: Thich Nhat Hanh Ein zeitloses Buch über innere Freiheit, Achtsamkeit und die Fähigkeit, auch unter schwierigen Umständen Frieden zu finden. Bauchgefühl Autorin: Marlene Heckl Über die Verbindung von Körperwahrnehmung, Emotionen und Intuition sowie die Weisheit unseres Körpers. Was am meisten zählt Autorin: Diane Button Berührende Erkenntnisse über das Wesentliche im Leben, Liebe, Sinn und Erfüllung. Ursprüngliche Liebe – Die vier Herbergen auf dem Pfad des Erwachens Autor: Henry Shukman Ein inspirierendes Werk über Achtsamkeit, innere Verbundenheit und die Rückkehr zur eigenen wahren Natur. Sei glücklich, älter wirst du sowieso Autorin: Diane Hielscher Praktische Impulse für mehr Gelassenheit, Selbstannahme und Lebensfreude. Inspiration Ajahn Jayasaro Eine einfache und kraftvolle Erinnerung daran, dass persönliches Wachstum nicht durch endloses Nachdenken entsteht, sondern durch bewusstes Handeln – Schritt für Schritt, Augenblick für Augenblick. ajahnjayasaro.de Diese Empfehlungen laden dazu ein, den

Ruhepol – Folge 69 Hakuna Matata – Die Philosophie des Loslassens Manche Sorgen begleiten uns länger, als sie sollten. Sie kreisen in unseren Gedanken, rauben uns Energie und lassen uns oft vergessen, wie viel Leichtigkeit eigentlich möglich wäre. In dieser Folge von Ruhepol widmen wir uns einer Weisheit, die weit über ihre Bekanntheit hinausgeht: Hakuna Matata – Möge dein Leben frei sein von unnötigen Sorgen. Gemeinsam betrachten wir die Kunst des Loslassens aus psychologischer, philosophischer und persönlicher Perspektive. Warum halten wir an bestimmten Gedanken fest? Weshalb beschäftigen uns manche Sorgen über Jahre hinweg? Und wie gelingt es, inneren Frieden zu finden, ohne die Realität auszublenden? In dieser Episode erfährst du: Warum wir oft mehr in unserer Vorstellung leiden als in der Wirklichkeit Was die Philosophie der Stoiker über Gelassenheit lehrt Weshalb Loslassen nichts mit Vergessen oder Verdrängen zu tun hat Wie Vertrauen mehr Freiheit schafft als Kontrolle Warum innere Weite dort beginnt, wo Sorgen ihren festen Platz verlieren Außerdem erwartet dich eine ausführliche geführte Meditation: „Die Sorgen-Sammlung am Strand“ In dieser Imaginationsreise gehst du an einem ruhigen Meeresufer entlang und legst symbolisch Belastungen, Ängste, Erwartungen und alte Verletzungen ab. Stein für Stein wird der Beutel leichter – und mit ihm dein Herz. Diese Meditation unterstützt dich dabei, • belastende Gedanken loszulassen • Vertrauen ins Leben zu entwickeln • emotionale Lasten bewusst abzugeben • mehr Gelassenheit und innere Freiheit zu erleben Impulsfrage der Woche Welcher Gedanke verdient heute weniger Raum in deinem Leben? Abschlussgedanke Nicht jede Sorge, die an deine Tür klopft, muss einen Platz in deinem Herzen bekommen. Hakuna Matata. Buchempfehlungen zum Thema Loslassen, Gelassenheit und Vertrauen * Sorge dich nicht – lebe! – Ein Klassiker über den Umgang mit Sorgen, Ängsten und Grübeleien. * Meditationen – Zeitlose Gedanken des römischen Kaisers und Stoikers über Gelassenheit, Akzeptanz und innere Stärke. * Vom glücklichen Leben – Philosophische Impulse darüber, wie wir innere Freiheit und Zufriedenheit entwickeln können. * Jetzt! Die Kraft der Gegenwart – Über die Kunst, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und im gegenwärtigen Moment anzukommen. * Die Kuh, die weinte – Inspirierende buddhistische Geschichten über Mitgefühl, Loslassen und Lebensweisheit. * Das Café am Rande der Welt – Eine leicht zugängliche Erzählung über Lebenssinn, Perspektivwechsel und bewusste Entscheidungen. * Der Weg des friedvollen Kriegers – Ein moderner spiritueller Klassiker über Achtsamkeit, Vertrauen und innere Entwicklung. * Die vier Versprechen – Vier einfache Prinzipien für mehr Freiheit, Klarheit und Gelassenheit im Alltag. * The Things You Can See Only When You Slow Down – Wohltuende Gedanken über Entschleunigung, Selbstfürsorge und innere Ruhe. * Wenn du Orangen willst, such nicht im Blaubeerfeld – Über Erwartungen, Akzeptanz und die Kunst, das Leben leichter zu nehmen. ️ Ruhepol – der Podcast mit Ines Georgescu Inspirationen zu Achtsamkeit, persönlicher Entwicklung, innerer Ruhe und bewusstem Leben. Ich bin Ines Georgescu – Autorin von Herzensangelegenheiten in kleinen Gesten, Und mit Schwung und Calmcations sowie Gründerin von Keep in Mind Online. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Abonnement und darüber, wenn du sie mit Menschen teilst, denen diese Gedanken guttun könnten. Bis zum nächsten Ruhepol. Eure Ines