#68 Das Gefühl von „Kontrolle“: Studienlage + 7 praktische Strategien

Hast du das Gefühl, dein Leben läuft einfach so ab – ohne dass du
wirklich das Steuer in der Hand hältst? Dann ist diese Folge für
dich.


Ich erzähle dir heute von einem Experiment aus einem Pflegeheim,
das mich wirklich beeindruckt hat: Bewohner, denen mehr Kontrolle
über kleine Alltagsentscheidungen gegeben wurde, waren nicht nur
glücklicher – sie lebten länger. Und das verändert die Frage, wie
wir über unser eigenes Wohlbefinden nachdenken.


In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft über
Kontrolle, Autonomie und mentale Gesundheit sagt – und was du
konkret tun kannst, um dieses Gefühl in deinem Alltag
zurückzugewinnen.


Das erwartet dich:




Meine persönliche Geschichte rund ums Handy im Badezimmer




Studienlage: Was Langer & Rodin, Fischer & Boer und
die Selbstbestimmungstheorie von Deci & Ryan dazu sagen




7 praktische Strategien, mit denen du das Gefühl von
Kontrolle – und damit dein Wohlbefinden – stärken kannst




Kleine Entscheidungen, große Wirkung: In dieser Folge geht es um
das Gefühl von Kontrolle über das eigene Leben – und warum es
laut Wissenschaft einer der stärksten Faktoren für Gesundheit und
Wohlbefinden ist.


Viel Spaß beim Hören,


Julian





PS: Hier findest du mehr zur Pflegeheim-Studie: Langer, E. J.,
& Rodin, J. (1976). The effects of choice and enhanced
personal responsibility for the aged: A field experiment in an
institutional setting. Journal of Personality and Social
Psychology, 34(2), 191–198.
https://doi.org/10.1037/0022-3514.34.2.191


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FALLS DU NEU HIER BIST:


Hi, ich bin Julian Drachenberg


7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer
psychologischen Akademie zum Thema Stress die ich zusammen mit
meinem Bruder geführt habe. Dort habe ich über 250 Menschen zu
Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture
zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen
geholfen, besser mit Stress umzugehen.


Seit 2 Jahren gehe ich meinen eigenen Weg und fokussiere mich auf
die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.


Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!


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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis
Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in
"Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen,
nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.