Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Stell dir vor du hast jeden Tag nur 3% Energie.


Jede Art von Sport ist zu viel. Selbst Abends mit Freunden am Tisch zu sitzen, kann dir danach einen tagelangen Crash geben, wo du nichts mehr machen kannst.


Lange weißt du nicht was mit dir los ist, dann kommt die Diagnose: CFS Deine Ärzte sagen dir: Das wird wahrscheinlich für immer so bleiben. Im Internet steht irgendwo, nur 10% der Menschen kommen da wieder raus.


Aber du gibst nicht auf und kämpfst dich jahrelang durch. Bist du irgendwann sogar wieder surfen kannst… Das ist die Geschichte von Gina Ludowici und darum geht es in der heutigen Podcastfolge.





Viel Spaß beim Hören 


Dein Julian





Mehr zu Gina:


https://www.ginaludowici.com/


https://www.instagram.com/gina.ludowici





FALLS DU NEU HIER BIST:


Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.


7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.


Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.


Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!


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MEHR VON MIR: Hier kannst du dich zu meiner Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen


Achtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt.


Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":


https://www.juliandrachenberg.de/masterclass Instagram: @juliandrachenberg


https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):


https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/

Website: ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

In dieser Folge stelle ich dir das Modell der inneren Anteile vor – eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, um dich selbst besser zu verstehen, inneren Druck zu reduzieren und echte Veränderung anzustoßen.


Wir starten mit Schulz von Thun und seinem „inneren Team", bevor wir tiefer in die Ego-State-Therapie eintauchen und ihre Kategorien der inneren Anteile verstehen. Danach zeige ich dir das wichtigste Prinzip für die praktische Arbeit mit deinen inneren Anteilen.


Im zweiten Teil der Folge geht es ans Eingemachte – konkret und alltagstauglich:


5 Anwendungsbeispiele, die du sofort nutzen kannst:


Innere Anteile in Beziehungen erkennen


Wie du sanfter mit dir selbst bist


Wie du deinen inneren Raum vergrößerst


Wie du nachhaltige Veränderung schaffst


Eine konkrete Übung, um unbewusste innere Konflikte aufzudecken


Wenn du dich manchmal innerlich zerrissen fühlst, unter hohem Erwartungsdruck stehst oder einfach besser verstehen willst, was in dir vorgeht – diese Folge ist für dich.


Viel Spaß beim Hören


Dein Julian





Hier kannst du dich zur Coachingbegleitung informieren, um mehr Leichtigkeit und mentale Balance in deine Leben zu lassen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen


Achtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 





FALLS DU NEU HIER BIST:


Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.


7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.


Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.


Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!


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MEHR VON MIR:


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Instagram: @juliandrachenberg


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Website: ⁠www.juliandrachenberg.de⁠


HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Welche Dinge in deinem Leben, die dir jetzt total gefallen oder die du gerne machst, waren totaler Zufall, dass du sie entdeckt hast: Jobs, Hobbys etc?Ich würde behaupten, viele!Was wäre, wenn wir den Zufall selber in die Hand nehmen könnten?


Und zwar indem wir unsere Sicht auf die Welt, über uns und was wir denken zu wissen, was uns gefällt, komplett challengen:


Dazu habe ich 7 Fragen vorbereitet, die genau das machen, aber Achtung, manchmal ist es leichter feste Ansichten zu haben, statt zu realisieren, dass es doch anders sein könnte - traust du dich ;) ?


Wir fangen leicht an und arbeiten uns dann tiefer und schwerer vor.


Ich gebe dabei als Beispiel 2 Arten von Antworten: 


Wo war das lange so, hat sich aber dann geändert?


Wo ist es aktuell noch so oder teilweise so?


Die erste Frage ist inspiriert von einem Interview mit Sebastian Fitzek von vor 10 Jahren. Er meinte damals, dass er jedes dritte Mal im Restaurant das auf der Karte bestellt, was er sonst niemals bestellen würde… Diese Fragen sind nicht leicht. Die Antworten werden dir vielleicht unangenehm sein.


Aber sie haben das Potential, dein Leben zu verändern.


Viel Spaß beim Hören!





Hier kannst du dich zur 1 zu 1 Coachingbegleitung informieren.


https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernenDa es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 





Timeline:


00:00 - Intro 02:43 - Frage 1


03:36 - Frage 2


05:48 - Frage 3


07:42 - Frage 4


12:00 - Frage 5


14:27 - Frage 6


20:11 - Frage 7


Spoiler:Die 7 Fragen, um darüber mit einem Freund oder einer Freundin zu reden: 


Welches Essen hast du noch nicht probiert, weil du denkst: „Das schmeckt mir eh nicht“? 


Welche Aktivität/Hobby hast du noch nicht probiert oder sehr lange nicht mehr probiert, weil du denkst: das ist eh nicht meins obwohl es dir möglicherweise doch gefallen könnte?


Welche deiner Eigenschaften hältst du für unveränderlich, obwohl du sie vielleicht einfach nur nie trainiert hast?


Was hast du nie angefangen, weil du denkst, dass du ewig brauchen würdest, es zu lernen oder es sich unerreichbar angefühlt hat?


Welche Fähigkeit hast du dir selbst irgendwann abgesprochen, weil jemand dir gesagt hat: das kannst du nicht oder über dich gelacht hat? 


Welche Überzeugung über dich selbst hast du dir vielleicht mit 16 oder 20 gebildet – und trägst sie heute immer noch mit dir herum?


Was glaubst du ist eine Regel über dich oder das Leben? So sehr, dass es sich wie ein Gesetz anfühlt: ist das wirklich so oder muss das wirklich so sein? 


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Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.


7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.


Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.


Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!


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Website: www.juliandrachenberg.de


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Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Hast du das Gefühl, dein Leben läuft einfach so ab – ohne dass du wirklich das Steuer in der Hand hältst? Dann ist diese Folge für dich.


Ich erzähle dir heute von einem Experiment aus einem Pflegeheim, das mich wirklich beeindruckt hat: Bewohner, denen mehr Kontrolle über kleine Alltagsentscheidungen gegeben wurde, waren nicht nur glücklicher – sie lebten länger. Und das verändert die Frage, wie wir über unser eigenes Wohlbefinden nachdenken.


In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft über Kontrolle, Autonomie und mentale Gesundheit sagt – und was du konkret tun kannst, um dieses Gefühl in deinem Alltag zurückzugewinnen.


Das erwartet dich:


Meine persönliche Geschichte rund ums Handy im Badezimmer Studienlage: Was Langer & Rodin, Fischer & Boer und die Selbstbestimmungstheorie von Deci & Ryan dazu sagen 7 praktische Strategien, mit denen du das Gefühl von Kontrolle – und damit dein Wohlbefinden – stärken kannst


Kleine Entscheidungen, große Wirkung: In dieser Folge geht es um das Gefühl von Kontrolle über das eigene Leben – und warum es laut Wissenschaft einer der stärksten Faktoren für Gesundheit und Wohlbefinden ist.


Viel Spaß beim Hören,


Julian





PS: Hier findest du mehr zur Pflegeheim-Studie: Langer, E. J., & Rodin, J. (1976). The effects of choice and enhanced personal responsibility for the aged: A field experiment in an institutional setting. Journal of Personality and Social Psychology, 34(2), 191–198. https://doi.org/10.1037/0022-3514.34.2.191


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1:1 Coaching Kennenlerngespräch:


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FALLS DU NEU HIER BIST:


Hi, ich bin Julian Drachenberg


7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress die ich zusammen mit meinem Bruder geführt habe. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.


Seit 2 Jahren gehe ich meinen eigenen Weg und fokussiere mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.


Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast!


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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.