Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Wie wir denken und sprechen, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Manchmal schleichen sich dabei Denkfehler ein, die dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen, als wir es müssten. Von diesen Denkfehlern stelle ich dir 4 heute vor und zeige dir auch, wie du sie los wirst.





Viel Spaß beim Hören,


Julian.








Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:


https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠


Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":


⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠


Instagram: @juliandrachenberg


⁠https://www.instagram.com/juliandrachenberg/ ⁠


️ Podcast Instagram:


⁠https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ ⁠


Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠ Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.


HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund.





Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche führst. Denn richtig angewandt können uns laute Selbstgespräche helfen, Sorgen und Stress zu reduzieren.





Viel Spaß beim Hören,


Julian.








Kapitel:


00:00 - Worum geht es?


01:15 - Studienlage: laute Selbstgespräche


03:51 - Meine Erfahrungen mit lauten Selbstgesprächen


06:44 - Regel 1 für lauten Selbstgespräche


08:11 - Regel 2 für lauten Selbstgespräche


08:46 - Vorteile: laute Selbstgesprächen vs Denken


09:34 - Regel 3 für laute Selbstgespräche


10:49 - Zusammenfassung der Regeln


12:23 - Wichtige Warnung


13:31 - Update zu meinem Kurs: die mentale Balance Toolbox 








Die angesprochene Studie aus dem Jahr 2026:


Masucci, S. (2026). WHEN AND WHY DO WE ENGAGE IN OUT-LOUD SELF-TALK? SELF-REPORTED ANALYSIS OF TYPES OF SELF-TALK. UC Riverside: University Honors. Retrieved from https://escholarship.org/uc/item/0d0591s9





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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Montag Nacht hat Deutschland im Elfmeterschießen tragisch gegen Paraguay verloren.


Dabei haben sich manche Spieler nicht getraut zu schießen, weil sie möglicherweise zu große Angst vor den negativen Gefühlen hatten, wenn sie verschießen würden.





Weshalb mit Jonathan Tah ein Spieler schießen musste, der noch nie auf Profi-Ebene einen Elfmeter geschossen hat.





Diese Folge ist kein Vorwurf an diese Spieler, sondern eine psychologische Analyse, wie wir sowas in Zukunft verhindern können. Aufgrund dessen beantworte heute in dieser Folge die Fragen:


Wie geht man gut mit negativen Gefühlen um?


Wie kann man negative Gefühle verarbeiten?


Wie kann man lernen, keine Angst vor ihnen zu haben?


Außerdem zeige ich ein gesellschaftliches Problem auf, welches uns fast alle beeinflusst und wie es zu dieser Situation geführt hat. 





Herzlich willkommen zu Teil 5 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.





Viel Spaß beim Hören!











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HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.


#Fehlermachen #Selbstwert #AngstVorFehlern #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #ModerneSelbstliebe #Perfektionismus #MentaleBalance

Was ist, wenn ich rational verstehe das Fehler ok sind, aber mich dann trotzdem scheiße fühle? Dann liegt das meistens daran, dass wir in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht haben, die unser Fühlen heute noch beeinflussen…





In der heutigen Folge geht es darum, wie wir unsere Vergangenheit auf das Thema Scheitern und Fehler machen analysieren und die Erfahrungen so verarbeiten, dass sich unser Fühlen im Hier und Jetzt verändert.





Herzlich willkommen zu Teil 5 der Serie Richtig Scheitern, wo wir Schritt für Schritt nicht nur rational verstehen wollen, dass Scheitern okay ist, sondern es am Ende auch wirklich fühlen.


Viel Spaß beim Hören!








Kapitel:


02:19 - Was ist wichtig beim Analysieren der eigenen Vergangenheit


06:31 - Analyse der Vergangenheit Teil 1: Die Rolle von Bezugspersonen


14:32 - Analyse der Vergangenheit Teil 2: Der überraschende Einfluss von Häufigkeit 


20:37 - Welche Fragen du dir stellen solltest...


21:22 - Wie verarbeiten wir diese Erfahrungen?


25:04 - Was ist noch wichtig zu wissen?








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Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠





Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance, vor allem mit Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen.


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Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.





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