In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing. Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen.
Ich war in einer Situation, in der mir jemand Geld, das mir zusteht, nicht geben wollte.
Gleichzeitig trage ich aber aus meiner Kindheit das Verhaltensmuster des People Pleasings in mir. Meine automatische Reaktion wäre also gewesen, gefallen zu wollen und das einfach mit mir machen zu lassen.
Weil mir das bewusst ist, wollte ich es genau deshalb anders machen. Ich wollte diese „Chance“ für eine korrigierende Erfahrung nutzen, um es weiter zu normalisieren, Disharmonie auszuhalten.
Wie ich das gemacht habe und ob ich die 400 € am Ende bekommen habe, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören!
PS: Etwas psychologischer Kontext zu People Pleasing
People Pleasing ist keine Eigenschaft, die man entweder hat oder nicht. Es ist ein Verhaltensmuster, das wir durch Erfahrungen gelernt oder von Bezugspersonen übernommen haben. Und alles, was wir gelernt haben, können wir auch wieder verlernen. Der erste Schritt: das Muster in dem Moment zu erkennen, in dem wir es ausführen.
Der Begriff People Pleasing ist eher umgangssprachlich. In der Traumatherapie wird eine Form davon als „Fawning“ bezeichnet, abgeleitet vom englischen „to fawn“: kriechen, schmeicheln, sich unterwürfig anbiedern.
Der amerikanische Psychotherapeut Pete Walker erkannte im Gefallenwollen eine Überlebensstrategie im Umgang mit Gefahr und Trauma, die von den bekannten Stressreaktionen nicht abgedeckt war. Er stellte die Fawn-Reaktion neben Fight, Flight und Freeze.
Was dieses Muster so schwer erkennbar macht: Es wirkt wie ein Charakterzug, fast wie eine Tugend, nicht wie ein Symptom. Die aufopferungsvolle Kollegin. Der verständnisvolle Freund. Die Angestellte, die immer Ja sagt. Die Gesellschaft lobt und schätzt dieses Verhalten und übersieht dabei, dass hinter der Freundlichkeit ein erlerntes, oft verzweifeltes Muster stecken kann, das auf Dauer zu vielen Problemen führt.
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Hinweis zum Podcast-Namen: Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
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Über mich: Hi, ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind und sich innerlich stark unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
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