#86 Warum ich laut mit mir selbst rede (und du es auch tun solltest)

Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt.
Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche
nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund.





Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu
lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen
Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest,
wenn du laute Selbstgespräche führst. Denn richtig angewandt
können uns laute Selbstgespräche helfen, Sorgen und Stress zu
reduzieren.





Viel Spaß beim Hören,


Julian.








Kapitel:


00:00 - Worum geht es?


01:15 - Studienlage: laute Selbstgespräche


03:51 - Meine Erfahrungen mit lauten Selbstgesprächen


06:44 - Regel 1 für lauten Selbstgespräche


08:11 - Regel 2 für lauten Selbstgespräche


08:46 - Vorteile: laute Selbstgesprächen vs Denken


09:34 - Regel 3 für laute Selbstgespräche


10:49 - Zusammenfassung der Regeln


12:23 - Wichtige Warnung


13:31 - Update zu meinem Kurs: die mentale Balance Toolbox 








Die angesprochene Studie aus dem Jahr 2026:


Masucci, S. (2026). WHEN AND WHY DO WE ENGAGE IN OUT-LOUD
SELF-TALK? SELF-REPORTED ANALYSIS OF TYPES OF SELF-TALK. UC
Riverside: University Honors. Retrieved from
https://escholarship.org/uc/item/0d0591s9





Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren
Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:


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Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":


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Website:⁠ ⁠⁠www.juliandrachenberg.de⁠⁠ ⁠
Über mich: Ich bin Julian Drachenberg,
Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit
Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem
helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich
innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im
Alltag.


HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:


Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis
Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in
"Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen,
nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.