Superfood Spirulina: eines der nährstoffreichsten Lebensmittel

„Spirulina ist kein Wundermittel – aber auch kein reiner
Marketing-Hype.“ Zwischen Proteinbombe, Detox-Versprechen und
Anti-Aging-Schlagzeilen bleibt die entscheidende Frage: Was kann
dieses blau-grüne Pulver wirklich? In diesem HEALTH NERDS Deep Dive
sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler
Matthias Baum über Spirulina - biologisch kein Algenprodukt,
sondern ein Cyanobakterium. Im Zentrum stehen Zusammensetzung,
Studienlage und die nüchterne Einordnung zwischen
Superfood-Narrativ und wissenschaftlicher Realität. Der hohe
Proteingehalt wirkt beeindruckend, das Aminosäureprofil ist breit
aufgestellt - aber kein Ersatz für eine ausgewogene Eiweißzufuhr.
Einzelne metabolische Marker wie Blutfette oder Blutzucker zeigen
in Studien moderate Verbesserungen, ohne dass daraus automatisch
klinische Schutzwirkungen abgeleitet werden können. Antioxidative
Bestandteile wie Phycocyanin machen Spirulina biochemisch spannend,
doch sie ersetzen kein ganzheitliches Ernährungskonzept. Besonders
kritisch ist das Detox-Versprechen. Eine mögliche Bindung
bestimmter Stoffe im Darm ist theoretisch denkbar, eine umfassende
„Entgiftung“ des Körpers wissenschaftlich nicht belegt. Hinzu
kommt: Qualität entscheidet. Herkunft, Kultivierung und
Reinheitsprüfungen sind bei einem Produkt, das Schwermetalle binden
kann, kein Nebenaspekt. Bleibt also die zentrale Frage: Sinnvolle
Ergänzung oder überbewertetes Trendprodukt? Für wen kann Spirulina
einen Mehrwert bieten – und wo reicht solide Ernährung völlig aus?
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