#14: Wie finden wir raus aus der Selbstoptimierungsfalle? Wann reicht „gut genug“? Und wie geht das überhaupt?

Schluss mit dem Optimierungswahn! Pünktlich zum
Jahreswechsel hinterfragen Brigitte Huber und
Stephan Seiler das Diktat der Neujahrsvorsätze.
Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, wenn
wir nicht jeden Schritt tracken oder die perfekte Version unserer
selbst sind? Brigitte vertritt die Position, dass „Gut
genug“ kein Stillstand, sondern eine gesunde
Überlebensstrategie ist, die uns vor Ausbrennen
schützen kann. Stephan warnt, die Formel „Gut genug“ könne aber
auch zu einer deaktivierenden
Selbstzufriedenheit führen und lähmen. Das
Streben nach Veränderung gleiche einem riesigen
Tanker: Wer versucht, das Schiff mit Gewalt auf der
Stelle zu wenden, wird scheitern, doch eine sanfte
Kurskorrektur um nur ein Grad sorgt durch die Kraft der
Wiederholung dafür, dass man langfristig an einem völlig neuen
Ziel ankommt.


Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum Perfektionismus oft
eine „weibliche Geisel“ ist, aber auch
Männer unter neuen Rollenbildern ächzen.
Brigitte erklärt, wie ihr die 80-Prozent-Regel
geholfen hat und wie sie ihren inneren
„Sklaventreiber“ in eine gute Freundin
verwandelt hat. Diese Folge liefert eine Portion
Milde für das neue Jahr!


Kapitelübersicht



00:00 – Voltaire und das Dilemma: Ist das
Bessere der Feind des Guten?


03:15 – Die Psychologie der Neujahrsvorsätze:
Motivation oder Frustfalle?


06:50 – Selbstoptimierung extrem


09:30 – Perfektionismus bei Frauen vs. der
neue Leistungsdruck auf Männer


15:45 – Das „Good Enough“-Prinzip nach Donald
Winnicott & Jesper Juul


20:10 – Die To-Do-Listen-Krise: Wie viele
Punkte pro Tag sind eigentlich gesund?


24:30 – Praktische Tools: Zeitkontingente und
die 80-Prozent-Erfahrung


36:00 – Selbstfürsorge: Warum wir mit uns wie
mit einem guten Freund reden sollten


45:20 – Kleine Fragen / Große Fragen


53:40 – Unsere Premieren: Vom Seiler-Salon bis
zu neuen Einladungen


62:15 – Ausblick auf Folge 15: Das Thema
„Trennen, aber richtig“ mit Dorothea Behrmann






Zitate



„Das Bessere ist der Feind des Guten.“ –
Voltaire


„Perfekte Eltern sind ein Albtraum.“ – Jesper
Juul


„Love it, change it or leave it.“ –
Lebensmotto von Brigitte Huber


„Alles geht vorüber.“ – Lebensmotto von
Stephan Seiler


„Reiß dich doch mal zusammen!“ – Der
klassische innere Antreiber


„80 Prozent reichen voll und ganz.“ – Das
geflügelte Wort gegen den Perfektionismus


„Maximizing versus Satisficing: Happiness Is a Matter
of Choice“ – Schwartz et al.






Referenzen:



Donald Winnicott: Britischer
Kinderpsychoanalytiker und sein Konzept der „Good enough
mother“.


Jesper Juul: Familientherapeut.


Kristin Neff: Psychologin und Expertin für
Selbstmitgefühl/Selbstfürsorge.


Mark Wittmann: Zeitforscher (Thema
Zeitoptimismus).


Yael Adler: Ernährungs- und Hautspezialistin.


Volker Limmroth: Experte für Longevity.


Dorothea Behrmann: Trennungscoach.

Perfektionismus und Angststörungen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28980487/


Winnicott, Donald W.: The Child, the Family,
and the Outside World (Penguin, 2021)






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Alina Sawallisch (Titelbild)


Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)


Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber)



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