Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining – aus der Marathon- und Halbmarathon-Community

Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining –
aus der Marathon- und Halbmarathon-Community

Intervalltraining gehört zu den wirksamsten Trainingsformen im
Laufsport – und gleichzeitig zu den am häufigsten
missverstandenen. In dieser Jahresabschlussfolge des Marathon
Podcasts geht es nicht um starre Rezepte, sondern um das
Verständnis hinter dem Intervalltraining.


Du erfährst, warum Intervalltraining dein Tempogefühl schult,
weshalb du während eines Intervalls nicht ständig auf die Uhr
schauen solltest und warum lange, lockere Läufe nicht an jeden
Trainingstag passen. Anhand konkreter Hörerfragen erkläre ich,
wie Intervalle im Marathontraining sinnvoll aufgebaut werden,
welche Intervalllängen für Marathonläufer wichtig sind und wie du
Tempotraining auch im hügeligen Gelände umsetzen kannst.


Ein Schwerpunkt dieser Folge ist die Trainingslogik: Wann fördern
lange Läufe deine Ausdauer, wann setzen Intervalle gezielte Reize
auf Muskulatur, Sehnen und Energiestoffwechsel – und warum ist es
entscheidend, an jedem Trainingstag eine klare Aufgabe zu
verfolgen?


Außerdem geht es um kurze Intervalle, Tempowechseltraining, den
richtigen Einstieg ins Intervalltraining und die Frage, wie
Trainingspläne wirklich zur aktuellen Leistungsfähigkeit passen.


Diese Folge richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die
ihr Training verstehen, strukturieren und langfristig
besser laufen wollen – vom ambitionierten Hobbyläufer
bis zum Marathonläufer.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Trainingspläne: Halbmarathon, Marathon & Ultramarathon


Potenzialanalyse: Finde heraus was in dir steckt