Podcaster
Episoden
15.02.2026
39 Minuten
Folge 131: Die 7 entscheidenden Checks für deine zweite
Trainingshälfte
Du trainierst seit Wochen auf deinen Marathon oder Halbmarathon.
Vielleicht nach einem 16-Wochen-Plan, vielleicht mit eigener
Struktur. Die erste Hälfte ist geschafft – jetzt beginnt die
Phase, in der sich entscheidet, ob du nur Kilometer sammelst oder
gezielt Leistung entwickelst.
In dieser Folge geht es um einen ehrlichen Halbzeit-Check: Wirst
du messbar besser? Hält dein Körper die Belastung stabil aus?
Triffst du deine Trainingsbereiche präzise? Ist deine Zielzeit
realistisch? Und hast du Equipment und Verpflegungsstrategie
rechtzeitig getestet?
Die zweite Trainingshälfte ist die Zeit für Feinschliff. Jetzt
geht es um präzises Nachjustieren aller Faktoren, die deinen
Erfolg beim Rennen absichern können.
Toptrainer Andreas Butz – mit über 200 erfolgreichen
Marathon-Finishes – präsentiert sieben Checks, die dir helfen,
deine Vorbereitung auf Marathon oder Halbmarathon strukturiert zu
überprüfen und kluge Weichen für die kommenden Wochen zu stellen.
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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog-Artikel: Deine 7 Checks zur Halbzeit
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim
Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
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06.02.2026
1 Stunde 3 Minuten
Das Kölsche Grundgesetz – 11 Motivationstipps für mehr
Fitness und Bewegung
In Köln gibt es fünf Jahreszeiten. Denn zusätzlich zu Frühling,
Sommer, Herbst und Winter gibt es noch den Karneval. Doch nicht
nur das. Die Kölner haben auch ein eigenes Gesetz: das viel
besungene Kölsche Grundgesetz.
Und wer genau hinhört, entdeckt in seinen 11 Artikeln
erstaunliche Lebensweisheiten – und einen wunderbar klaren
Pfad zur Tat, den eigenen Lebensstil Schritt für
Schritt auf mehr Fitness und Gesundheit auszurichten. Davon sind
Laufexperte Andreas Butz und Erfolgscoach
Jörg Weitz tief überzeugt.
In dieser besonderen Folge des MARATHON PODCAST kommentiert Jörg
die 11 Artikel des Kölschen Grundgesetzes und ordnet ihre
Bedeutung ein. Andreas leitet daraus 11
Motivationstipps ab – lebensnah, humorvoll und
umsetzbar.
Freue dich auf eine etwas andere, aber wunderbare Podcastfolge:
mit rheinischer Lebensfreude, mit der Einladung zu einer
schonungslosen Inventur, mit vielen kleinen
Impulsen, um immer fitter zu werden – und mit dem schönen Ziel,
am Ende gemeinsam mit Freunden herzlich kapott zu
lachen.
Denn richtig verstanden ist das Kölsche Grundgesetz eine ganz
praktische Anleitung, Vorsätze nicht nur zu formulieren, sondern
sie auch wirklich umzusetzen.
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30.01.2026
1 Stunde 25 Minuten
Die Hitparade der 15 wirksamsten Hebel für
Trainingssteuerung, Leistungsentwicklung und langfristigen
Erfolg
Folge 129: Was bringt dich beim Laufen wirklich
weiter? Mehr Tempoeinheiten, moderne Tools – oder doch die
richtigen Grundlagen zur richtigen Zeit?
In dieser Folge des
Marathon Podcasts stelle ich dir meine persönliche Hitparade der
15 größten Erfolgsfaktoren beim Laufen vor – von Platz 15 bis
Platz 1.
Du erfährst, welche Hebel in der Trainingssteuerung den größten
Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit haben und warum nicht mehr
Training, sondern besseres Training entscheidend ist. Es geht um
Trainingspläne, die dir Struktur geben, um Dauerläufe und
Wochenumfang, um Pulssteuerung statt Tempodruck, um Regeneration,
Schlaf und Ernährung – also um genau die Faktoren, die dich über
Monate und Jahre zuverlässig voranbringen.
Diese Folge richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer,
die ihr Lauftraining gezielter, nachhaltiger und erfolgreicher
gestalten wollen – ganz gleich, ob du auf einen Marathon
trainierst oder langfristig gesund und leistungsfähig bleiben
möchtest.
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Mit Pace & Puls: Die Potenzialanalyse
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23.01.2026
1 Stunde 2 Minuten
Zwei Läufer, ein Marathon und eine Geschichte, die
verbindet
Diese Folge nimmt dich mit zum Vienna City Marathon – und zurück
ins Jahr 2003. Gemeinsam mit dem Hotelier Siggi Neuschitzer laufe
ich meinen ersten Wien-Marathon. Für Siggi ist es damals sogar
der erste Marathon überhaupt. Heute blickt er auf insgesamt elf
Marathonläufe zurück.
Wir sprechen über unsere gemeinsame Vorbereitung, über Nervosität
vor dem Start, über das Unterwegssein im wunderschönen Wien, und
über das besondere Erlebnis, einen Marathon gemeinsam zu laufen –
aus zwei Perspektiven: aus Sicht des Marathon-Neulings Siggi und
aus Sicht des Trainers und Pacemakers Andreas.
Diese Folge ist eine persönliche Rückschau auf den Wien Marathon
2003, erzählt mit Abstand, Erfahrung und vielen Erinnerungen und
ganz individuellen Perspektiven, lass dich überraschen. Diese
Geschichten zweigen, wie sehr ein Marathon prägen kann, warum
Laufen mehr ist als Training und Zeitmessung und weshalb gute
Vorbereitung, Vertrauen und Motivation eine so große Rolle
spielen.
Eine inspirierende Folge für alle, die laufen, für alle, die über
einen Marathon nachdenken – und für alle, die die besondere
Atmosphäre des Vienna City Marathon lieben.
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16.01.2026
1 Stunde 11 Minuten
20 Motivationstipps für Einsteiger, Wiedereinsteiger und
Routiniers
Folge 127: Warum verlieren so viele Läuferinnen
und Läufer im Laufe der Zeit die Lust am Laufen – und wie kannst
du dauerhaft motiviert bleiben? In dieser Folge geht es um
Motivation beim Laufen, nicht als kurzfristiges
Feuerwerk, sondern als stabile Grundlage für regelmäßige
Bewegung.
Andreas Butz teilt 20 erprobte Motivationstipps aus über 30
Jahren Lauferfahrung und mehr als 25 Jahren Arbeit als
Lauftrainer. Die Tipps sind in fünf typische Situationen
gegliedert, in denen Läufer Motivation brauchen:
wenn du neu anfängst oder wieder einsteigst
wenn die Motivation fürs Laufen langsam schwindet
wenn Rückschläge oder Verletzungen dich ausbremsen
wenn es gerade richtig gut läuft
und wenn du spürst, dass sich dein Körper mit den Jahren
verändert
Du erfährst, warum ein entspannter Einstieg wichtiger ist als
Ehrgeiz, wie Regelmäßigkeit Motivation ersetzt, wie du
Rückschläge einordnest, Hochphasen klug nutzt und Laufen auch im
Älterwerden mit Freude betreibst – inklusive Gedanken zu
Regeneration, Trainingsintelligenz, Hormonen und Gesundheit.
Diese Folge richtet sich an alle, die laufen wollen – und
dranbleiben möchten. Nicht perfekt. Sondern dauerhaft in
Bewegung.
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Über diesen Podcast
Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon
Läufer*innen. Die besten Tipps zum Laufen & Joggen, präsentiert
von Laufcampus. Hier erfahren Hörer vom Marathonexperten Andreas
Butz persönlich allerlei Wissenswertes über das Laufen im
Allgemeinen und das richtige Halbmarathon- und Marathontraining im
Besonderen. Dazu gibt es außerdem inspirierende Geschichten,
spannende Gäste und viel Abwechslung! Andreas Butz zählt zu
Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher,
veröffentlicht Lauf- und Ernährungstipps in Magazinen und bietet
mit seiner Laufcampus Akademie Seminare und Coachings an. Auch
selbst ist er ambitioniert auf den Marathonstrecken der Welt
unterwegs und bereits über 200 Marathons gelaufen. Der
Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon
Läufer*innen, präsentiert von Laufcampus. Freuen Sie sich auf
unzählige Impulse für mehr Freude und Erfolg beim Laufen. Cover:
Julia Meyer-Berhorn Fotos: Norbert Wilhelmi Musik: The_Mountain
from Pixabay
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