SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Kälte-Mythos und Infektanfälligkeit im Winter

"Stimmt es, dass man mit nassen Haaren bei kaltem Wetter schneller
krank werden kann?" "Ich mache auch im Winter draußen Sport – habe
ich ein höheres Risiko krank zu werden oder schützt mich der Sport
eher?" "Hilft es bei kaltem Wetter einen Schal oder eine Maske über
Mund und Nase zu tragen?" "Kann man die Funktion der Schleimhäute
mit Nasenduschen oder Sprays unterstützen?" "Ich bin im Winter
gefühlt alle zwei Wochen krank – Husten, Schnupfen, Grippe, Infekte
– woran kann das liegen?" – vielen Dank für Eure Fragen zu unserer
aktuellen Folge "Der Kälte-Mythos: Warum wir im Winter wirklich
krank werden". Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam
liefert hier in der Sprechstunde Antworten. Zur Hauptfolge: „Kälte
macht nicht krank, sondern schafft ein Umfeld, das Infektionen
begünstigen kann.“ – Stimmt es wirklich, dass wir im Winter
häufiger krank werden? Macht uns Kälte anfälliger für Infekte –
oder liegt das Problem woanders? In dieser Folge analysieren
Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias
Baum das hartnäckige „Winter macht krank“-Narrativ – und erklären,
was die Forschung wirklich zeigt. Kälte selbst löst keine Infekte
aus, sie verändert jedoch die Bedingungen, die Viren begünstigen:
trockene Luft, geringe Luftfeuchtigkeit und weniger Sonnenlicht.
Dadurch werden Schleimhäute weniger durchblutet und sind messbar
trockener. „Die erste Verteidigungslinie des Immunsystems sind
unsere Schleimhäute“, sagt Matthias – "werden sie geschwächt,
verlieren sie mehr und mehr ihre Schutzfunktion." Auch das
Immunsystem selbst steht in der kalten Jahreszeit unter besonderer
Belastung. Felix und Matthias diskutieren, welche Mikronährstoffe
die Abwehr stärken können: Vitamin D reguliert zentrale
Immunprozesse in unserem Körper und wird durch die im Winter
reduzierte UV-Strahlung weniger gebildet. Vitamin C unterstützt die
Immunantwort, Zink kann – frühzeitig eingenommen – die Dauer einer
Erkältung signifikant verkürzen. Lactoferrin, ein eisenbindendes
Immunprotein, wirkt antimikrobiell und antiviral und sorgt in
unseren Schleimhäuten für zusätzlichen Schutz. Und auch Pro- und
Präbiotika spielen eine zentrale Rolle: Sie stabilisieren das
Darmmikrobiom, das eng mit der Immunfunktion verknüpft ist. Die
Episode fasst aktuelle Studien zu Saisonalität, Vitaminstatus und
Infektanfälligkeit zusammen – und zeigt, wie Prävention in der
Praxis funktioniert. Wir sprechen über Mythen, Fakten und die
neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse – also über alles, was Du
wissen solltest, um gesund durch den Winter zu kommen. HEALTH
NERDS. Mensch, einfach erklärt. –– Spare 15% mit dem Code
HEALTHNERDS15 auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com
(im Warenkorb eingeben). Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.