Gegen den Stress - Wie wir wieder besser schlafen

Stress und Schlaf passen überhaupt nicht zusammen. Für guten
Schlaf brauchen wir Entspannung und Leere im Kopf. In stressigen
Phasen gelingt das aber vielen von uns nicht. Wie rauskommen aus
der Spirale?


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


2:02 - Was Stress im Körper macht


9:51 - Wie Stress sich auf unseren Schlaf auswirkt


13:56 - Mythencheck: Nur negativer Stress ist wirklich schädlich


16:06 - Warnsignale für dauerhaften Stress


18:38 - Führt andersherum Schlafmangel auch zu Stress?


20:01 - Lösungen für das Problem


30:06 - Entspannungsübung zum Atmen


31:28 - Beginn der Übung


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Unsere Quellen:


McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress
and adaptation: central role of the brain. Physiol Rev, 87(3).

Petersen, H. et al. (2023). Disturbed sleep and its
attribution to stress and other causes: A population-based
survey. Scandinavian Journal of Psychology, 64(2).

Reffi, A. N. et al. (2023). The sleep response to stress: how
sleep reactivity can help us prevent insomnia and promote
resilience to trauma. J Sleep Res, 32(6).

van Dalfsen, J. H. et al. (2018). The influence of sleep on
human hypothalamic–pituitary–adrenal (HPA) axis reactivity: A
systematic review. Sleep Medicine Reviews, 39.

Yap, Y. et al. (2024). Daily associations between salivary
cortisol and electroencephalographic-assessed sleep: a 15-day
intensive longitudinal study. Sleep, 47(9).



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Stress: Achtsam verhindern, dass Cortisol uns krank macht

Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen

Gesundheit: Schlaf, die Superpower für Psyche und Körper



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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