Mittagsschlaf - Kurz nappen, besser denken?

Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen
zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen.
Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken
kann.


**********


Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


1:09 - Mittagsschlaf und Powernap


9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf


17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen?


22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf


**********


Unsere Quellen:


Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate
homeostatic and associative synaptic plasticity in the human
cortex. NeuroImage, 327.

Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet
spot. Science Advances, 7(50).

Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence
of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology,
23(6).

Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy
adults: impact of nap length, time of day, age, and experience
with napping. Journal of Sleep Research, 18(2).

Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral
correlates of napping among young adults: a survey of first-year
university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2).



Alle Quellen findet ihr hier.


**********


Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber

Fasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?

Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat



**********


Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


**********


Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an
ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


**********


Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und
Instagram .