Startseite
Podcasts
Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Podcast
Mittagsschlaf - Kurz nappen, besser denken?

Mittagsschlaf - Kurz nappen, besser denken?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova vor 5 Monaten

0:00

25:10

Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen
zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen.
Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken
kann.

**********

Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:

1:09 - Mittagsschlaf und Powernap

9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf

17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen?

22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf

**********

Unsere Quellen:

Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate
homeostatic and associative synaptic plasticity in the human
cortex. NeuroImage, 327.

Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet
spot. Science Advances, 7(50).

Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence
of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology,
23(6).

Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy
adults: impact of nap length, time of day, age, and experience
with napping. Journal of Sleep Research, 18(2).

Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral
correlates of napping among young adults: a survey of first-year
university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2).

Alle Quellen findet ihr hier.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber

Fasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?

Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an
ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und
Instagram .