#109 - Zeitnot drei klassische Probleme aus Sonjas Praxis

Drei Praxisphänomene rund um gemeinsame Zeit: Dates,
Überforderung, Planen vs. Spontan. Sonja zeigt Wege zu Klarheit,
Balance und Selbstfürsorge.



In dieser Folge teilt Sonja drei häufige Themen aus der
Paarberatung – gerade passend zur dichten Jahreszeit mit
Feiertagen und vollem Kalender: unterschiedliche Erwartungen an
Dates, der Umgang mit realer Zeitnot und der ewige Tanz zwischen
Planen und Spontaneität. Mit viel Wohlwollen lädt sie dich ein,
Gefühle als Signale zu verstehen, Bedürfnisse klar zu benennen
und gemeinsam tragfähige Lösungen zu finden. Zur Einordnung lohnt
die vorherige Folge zum Thema Zeitnot.



Themen dieser Folge:


Unterschiedliche Erwartungen an gemeinsame Zeit: Frequenz,
Dauer und Gestaltung von Dates

Interpretation vs. Realität: Was kürzere Dates (meist) nicht
bedeuten – und wie du innere Aussagen prüfst

Bedürfnisanalyse: Nähe generell oder Nähe genau mit dieser
Person?

Zeitnot und Überforderung: Warum Effizienz auf Dauer nicht
trägt

Selbstfürsorge und Transparenz: Wie viel Überforderung
will/muss ich tragen?

Planen vs. Spontaneität: Mental Load, Rollenerwartungen und
faire Arbeitsteilung

Praktische Ansätze: Wochenweise wechseln,
kurzfristig/langfristig aufteilen, Fehlertoleranz üben

Externe Unterstützung: Mediation und Beratungsstellen als
Entlastung



Das Wichtigste in Kürze


Unterschiedliche Bedürfnisse zu Zeit und Nähe sind normal –
sprecht sie aus statt zu interpretieren.

Hinter Ärger steckt oft ein konkretes Bedürfnis (z. B.
Anerkennung, Kuscheln, Status) – klärt das zuerst.

Überforderung ist keine nachhaltige Antwort auf Zeitnot –
setze Grenzen und gönn dir Selbstfürsorge.

Transparenz schafft Vertrauen: Sag, wenn du gerade Abstand
oder Extra-Selbstfürsorge brauchst.

Balance zwischen Planung und Spontaneität geht:
Arbeitsteilung, Wochenwechsel, kurz/langfristig kombinieren.

Fehlertoleranz hilft – Perfektion passt selten in echte
Kalender.

Gefühle sind Signale, keine Urteile – nutzt sie als Wegweiser
zu den eigentlichen Themen.

Unterstützung von außen (Mediation/Beratung) ist effizient
und entlastend – kein Zeichen von Scheitern.



Links & Ressourcen zur Folge:


Vorherige Folge als Hintergrund: 108 - Z wie Zeitnot: der
Kampf mit dem Kalender

Nutzt Beratungsstellen & Mediation



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