#108 - Z wie Zeitnot: der Kampf mit dem Kalender

Zeitnot, Termine, Jahresendstress: Sonja zeigt, wie du klar
priorisierst, liebevoll kommunizierst und Zeit für dich
sicherst.



In dieser Folge schaut Sonja liebevoll-pragmatisch auf knappe
Zeit: von einer greifbaren Definition von Zeitnot über typische
Entscheidungsfallen (People-Pleasing, Erwartungen) bis hin zu
konkreten Wegen, Treffen bewusster zu planen, zu bündeln und die
eigene Erholung fest einzuplanen. Mit vielen alltagsnahen Fragen,
Tools und einer klaren Einladung zur Selbstfürsorge.



Themen dieser Folge:


Was ist Zeitnot? Rechenbeispiel der Woche und warum 27,5
freie Stunden schnell verpuffen

Entscheidungsdruck: Verpflichtungen, Optionenflut, innere vs.
äußere Erwartungen

People-Pleasing und Angst vor Enttäuschung als versteckte
Treiber

Entscheidungsfragen: Wen will ich sehen – und warum?
Bedürfnis hinter dem Treffen klären

Kontext mitdenken: Erholung vor/nach Terminen, aktuelles
Stresslevel

Zeit smart nutzen: Treffen bündeln, Pflichten verbinden,
Einzel- vs. Gruppensettings

Planen vs. Spontanität: gemeinsame Erwartungen und Frequenzen
klären

Organisation: gemeinsame Kalender, Farben/Kürzel, Notizen,
regelmäßige Abstimmung – gern mit KI-Unterstützung

Absagen/Verschieben: Ton, Haltung und Nachfragen statt
Annahmen

Liebevolle Klarheit: echte Zustimmung erfragen statt „Ist das
okay?“

Zeit für mich: Löffel-Metapher, Kapazitäten achten, Qualität
vor Quantität

Perspektive 4.000 Wochen: bewusst auswählen, Stress durch
Überplanung reduzieren

Abschluss: Danke, Teilen/Support, Wohlwollen für dich und
andere



Das Wichtigste in Kürze


Zeitnot ist real – rechne deine Woche durch und plane mit
echten Grenzen.

Priorisiere nach Bedürfnissen: Verbindung, Spaß, Alltag
teilen, Prozessbegleitung.

Kombiniere Termine oder Pflichten, wenn’s passt – und wähle
passend zum Thema Einzel- oder Gruppensetting.

Klärt Planungsstile und Frequenzen; Routine schafft
Entlastung.

Nutze Kalender-Transparenz (gemeinsam, farblich, mit Notizen)
plus regelmäßige Absprachen.

Bei Absagen zählt Haltung: Kontext geben, nachfragen, nicht
raten.

Übe liebevolle Klarheit statt stillem Einverständnis.

Deine Erholung ist Grundlage für gute Beziehungen.

Weniger ist mehr: Begrenzte Lebenszeit bewusst gestalten,
Stress senken.



Buchtipps:


Oliver Burkeman: 4.000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für
Zeitmanagement



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Credits:


Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur
Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage:
http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und
verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für
alle! ️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen:
https://sonjajuengling.de/