#50 Wenn Dankbarkeit, Meditation & Co. mehr stressen als helfen (5 Mindshifts & 1 Studie)

Wenn du beginnst, dich mit Persönlichkeitsentwicklung zu
beschäftigen, kommst du schnell auf Dankbarkeit, Meditation,
Akzeptanz und Morgenroutine.


Aber wenn du nicht aufpasst, lösen diese Strategien mehr Stress
und Unzufriedenheit aus, als sie helfen.Wie du das verhinderst,
erfährst du in der heutigen Folge.


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Das Problem ist nicht, dass die Strategien nicht funktionieren.


Das Problem ist, wie wir mit uns umgehen, wenn wir sie nicht
perfekt umsetzen.


"Ich MUSS jeden Tag meditieren."


"Ich SOLLTE dankbarer sein."


"Warum schaffe ich es nicht?"


Und plötzlich wird die Strategie, die helfen sollte, zu einem
weiteren Grund, dich selbst zu kritisieren.


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Ich saß im Taxi. Wollte meine Akzeptanz-Strategie anwenden.
Konnte es nicht.


Und war 20 Minuten lang frustriert... auf mich selbst.


Bis mir etwas klar wurde.


Nach einem Seminar kam jemand zu mir:


"Das Wichtigste war nicht meine Morgenroutine. Sondern die
Erlaubnis, nicht so hart zu mir zu sein, wenn ich sie nicht
mache."


Genau da liegt der Kern.


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Und dann fand ich eine Studie, die meine Sicht auf Disziplin und
Motivation bei Selbsthilfe-Strategien nochmal komplett verändert
hat.


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In dieser Folge erfährst du:


Was die Wissenschaft über "mehr ist besser" wirklich sagt


Warum der Druck, Strategien perfekt umzusetzen, den positiven
Effekt zerstört


5 Mindshifts, damit dir Strategien helfen statt dich zu
stressen


Wie du deine eigene passende Häufigkeit findest (und warum das
entscheidend ist)


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Wenn du jemals dachtest:


"Ich weiß, was ich tun sollte, aber ich schaffe es nicht"


Oder sauer auf dich selbst warst, weil du das Vorgenommene nicht
geschafft hast,


Dann hör rein.


Diese Folge könnte deine Beziehung zu Selbsthilfe-Strategien für
immer verändern.


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ERWÄHNTE STUDIE:


Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005).
Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change.
Review of General Psychology, 9(2), 111-131. 


https://doi.org/10.1037/1089-2680.9.2.111


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━️ TIMESTAMPS


0:00 - Intro: Wenn Selbsthilfe zum Problem wird


0:41 - Als ich nicht akzeptieren konnte


5:26 - Woher kommt dieses Problem


6:41 - Mindshift 1: Wohlwollen


8:46 - Studie zu Dankbarkeit, die mich überrascht hat


11:16 - Mindshift 2: 1 > 0


14:10 - Mindshift 3: Ein verbreitetes Problem


18:13 - Mindshift 4: Warum bin ich so? 


22:41 - Mindshift 5: Den eigenen Weg finden


24:53 - Schöner Merksatz


25:13 - Zusammenfassung  


25:44 - Der wichtigste Skill


27:46 - Outro


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