Burnout: Warnsignale erkennen und vorbeugen - Interview mit Christina Voss

Burnout ist eine Epidemie: 61% der Arbeitnehmer fürchten durch
Überlastung an einem Burnout zu erkranken und 21% der Beschäftigten
stufen ihre Gefahr für ein Burnout als "hoch" ein. Diese Zahlen
alarmieren! Burnout Expertin und Stress Coachin Christina Voss weiß
aus eigener Erfahrung, dass wir die schleichende Überforderung
nicht bemerken und langsam in ein Burnout hineinwachsen. Wenn
Wochenenden und Urlaube keine Erholung mehr bringen, wird es
kritisch. Nach 13 Jahren im DAX-Konzern als Führungskraft erlebte
sie selbst einen Burnout und erkannte den Mangel an präventiver
Hilfe. Sie beschreibt typische Burnout-Merkmale wie
Perfektionismus, hohe innere Ansprüche und die Tendenz, eigene
Bedürfnisse hintenanzustellen. Körperliche Warnsignal sind
Schlafprobleme, chronische Verspannungen und das Gefühl, permanent
unter Strom zu stehen. Heute weiss Christina, dass Burnout nicht
durch zu viel Aktivität entsteht, sondern durch zu wenig
Aufmerksamkeit für innere Bedürfnisse und mangelnde Selbstfürsorge.
Es geht weniger darum, "Was" wir tun, sondern "Wie" wir handeln.
Auch körperliche Warnsignale wie Verspannungen, Schlafprobleme und
Erschöpfung sind nicht normal bei der Arbeit, sondern schon der
schleichende Beginn. Die Warnsignale beginnen schon lange bevor wir
sie letztendlich spüren. Oberflächliche Quick-Fix-Lösungen und
Einmal-Trainings sind nur ein Pflaster. Echte Prävention erfordert
strukturelle Veränderungen, kontinuierliche ehrliche
Selbstreflexion und Common Care als Gemeinschaftsaufgabe. Christina
arbeitet heute daran, das Stigma um Burnout und Mental Health
abzubauen und präventive Maßnahmen nicht als Luxus, sondern als
Investment in die eigene Leistungsfähigkeit zu etablieren. Und
dass, Mental Health den gleichen Stellenwert wie körperliche
Gesundheit verdient. Christina möchte Menschen den Support zu
bieten, den sie damals selbst vermisst hat. Unternehmen unterstützt
sie dabei, gesunde Arbeitsbedingungen zu schaffen und nachhaltig zu
bewahren. Burnout ist kein persönliches Versagen, sondern entsteht
durch das Zusammenspiel individueller und struktureller Faktoren.
Wichtige Sofortmaßnahmen sind das radikale Entlasten des Kalenders
durch To-dos ausmisten und ehrliche Selbstreflexion. Konkrete
Alltagsstrategien sind zum Beispiel flexible Wochenpläne,
"unverhandelbare Energieladestellen" definieren und einhalten,
Grenzen setzen, energiebringende soziale Kontakte pflegen und die
4-7-8 Atemtechnik. In dieser Folge hörst Du: wie wir
Burnout-Warnsignale frühzeitig erkennen und Belastungen und blinde
Flecken erfassen, welche präventive Maßnahmen wir ergreifen können,
wann externe Hilfe nötig ist, wie Unternehmensstrukturen und
persönliche Verantwortung zusammenspielen, welche Rolle
Selbstfürsorge und soziale Kontakte spielen.