Wenn Selbstfürsorge sich wie Verrat anfühlt

In dieser Episode von 'UNGETRIGGERT' wird das Thema behandelt,
wie Frauen oft das Gefühl haben, für alles zuständig zu sein,
ohne dass etwas zurückkommt. Es wird erörtert, woher dieses
Gefühl kommt, welche Rolle Trauma dabei spielt und wie man aus
diesen Dynamiken herauskommen kann. Die Diskussion umfasst
Alltagsdynamiken, Fawn Response, die Bedeutung von
Selbstregulation und Achtsamkeit sowie die Wichtigkeit von
Unterstützung im Veränderungsprozess.





Takeaways


Viele Frauen fühlen sich für alles zuständig und kommen nicht
vor.

Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Trauma kann sich in verschiedenen Lebensbereichen zeigen.

Die Fawn Response ist eine Anpassungsreaktion auf
Bindungstrauma.

Selbstregulation und Achtsamkeit sind entscheidend für das
Wohlbefinden.

Veränderung erfordert individuelle Ansätze und Routinen.

Es ist wichtig, sich Unterstützung zu suchen.

Die eigene Lebensweise muss zu den persönlichen Bedürfnissen
passen.

Ein Trial-and-Error-Prozess kann hilfreich sein.

Wir sind nicht allein in unseren Herausforderungen.






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Kapitel


00:00 Einführung in das Frauenthema


01:43 Alltagsdynamiken und Verantwortungsgefühl


05:00 Bindung und Trauma: Die Fawn-Reaktion


07:48 Körperliche Symptome und Stressbewältigung


10:40 Selbstfürsorge und Routinen im Alltag


14:03 Grenzen setzen und neue Erfahrungen machen


16:50 Gemeinschaft und Unterstützung auf dem Weg


19:54 Ungetriggert