Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen Archiv
86 Episoden
20 Minuten
Warum fällt es uns manchmal so schwer, für das einzustehen, was uns wirklich wichtig ist?
Vielleicht sagst du lieber nichts, um Konflikte zu vermeiden. Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, weil du Angst hast, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden. Obwohl du eigentlich genau weißt, was sich für dich richtig anfühlt, fällt es dir schwer, danach zu handeln.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was unsere Werte ausmacht, wie wir sie erkennen und warum es manchmal so herausfordernd ist, für sie einzustehen.
Wir schauen uns an, welche Rolle frühe Bindungserfahrungen dabei spielen, warum es Mut kosten kann, die eigene Meinung zu vertreten und wie du Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.
Dabei geht es auch darum, die eigenen Körpersignale besser wahrzunehmen, Grenzen ernst zu nehmen und Schritt für Schritt den Mut zu finden, für sich selbst und die eigenen Werte einzustehen, auch wenn andere Menschen vielleicht anders denken.
Für deine Werte einzustehen bedeutet nicht, gegen andere zu sein. Es bedeutet, dir selbst treu zu bleiben. 🤍
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Vielleicht sagst du lieber nichts, um Konflikte zu vermeiden. Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, weil du Angst hast, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden. Obwohl du eigentlich genau weißt, was sich für dich richtig anfühlt, fällt es dir schwer, danach zu handeln.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was unsere Werte ausmacht, wie wir sie erkennen und warum es manchmal so herausfordernd ist, für sie einzustehen.
Wir schauen uns an, welche Rolle frühe Bindungserfahrungen dabei spielen, warum es Mut kosten kann, die eigene Meinung zu vertreten und wie du Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.
Dabei geht es auch darum, die eigenen Körpersignale besser wahrzunehmen, Grenzen ernst zu nehmen und Schritt für Schritt den Mut zu finden, für sich selbst und die eigenen Werte einzustehen, auch wenn andere Menschen vielleicht anders denken.
Für deine Werte einzustehen bedeutet nicht, gegen andere zu sein. Es bedeutet, dir selbst treu zu bleiben. 🤍
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28 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie eigene Verletzungen und unverarbeitete Erfahrungen unsere Elternschaft beeinflussen können und warum Selbstreflexion dabei so wichtig ist.
Wir schauen uns an, wie du deine eigenen Trigger besser erkennen kannst, welche Rolle deine Werte in der Erziehung spielen und wie du deinen Kindern eine sichere Bindung ermöglichen kannst, ohne dabei perfekt sein zu müssen.
Denn es geht nicht darum, immer alles richtig zu machen. Es geht darum, Verantwortung für die eigenen Reaktionen zu übernehmen, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und nach Konflikten wieder Verbindung zu schaffen.
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Wir schauen uns an, wie du deine eigenen Trigger besser erkennen kannst, welche Rolle deine Werte in der Erziehung spielen und wie du deinen Kindern eine sichere Bindung ermöglichen kannst, ohne dabei perfekt sein zu müssen.
Denn es geht nicht darum, immer alles richtig zu machen. Es geht darum, Verantwortung für die eigenen Reaktionen zu übernehmen, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und nach Konflikten wieder Verbindung zu schaffen.
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19 Minuten
Manchmal merken wir schon, dass etwas nicht stimmt, aber wissen gar nicht genau, was wir eigentlich brauchen.
Vielleicht bist du erschöpft, gereizt, traurig oder fühlst dich einfach nicht richtig wohl in dir. Schnell kommt die Frage auf: Was kann ich jetzt tun, damit es mir besser geht?
In dieser Folge geht es darum, wie Selbstfürsorge im Alltag aussehen kann und warum es so wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Wir schauen uns an, wie du erkennen kannst, was gerade in dir passiert, warum auch unangenehme Gefühle da sein dürfen und wie Akzeptanz dabei helfen kann, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Außerdem sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, was dir in diesem Moment Kraft geben kann. Ressourcen können ganz unterschiedlich aussehen. Ein bestimmter Ort, Bewegung, Ruhe, Menschen, die dir guttun oder kleine Dinge im Alltag können dir wieder Sicherheit und Stabilität geben.
Gerade im Kontext von Trauma kann es wichtig sein, die eigenen Bedürfnisse und Körperempfindungen wahrzunehmen. Wenn der Körper überfordert ist, kann es genauso wichtig sein, Unterstützung anzunehmen und sich ärztliche oder therapeutische Hilfe zu holen.
Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass es uns immer gut gehen muss. Sie bedeutet auch, wahrzunehmen, was gerade da ist und herauszufinden, was wir brauchen.
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️ Leider hatten wir Tonprobleme, wir werden es versuchen so schnell wie möglich zu beheben! Wir haben uns trotzdem dazu entschieden, die Folge zu veröffentlichen. Danke für euer Verständnis.
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Vielleicht bist du erschöpft, gereizt, traurig oder fühlst dich einfach nicht richtig wohl in dir. Schnell kommt die Frage auf: Was kann ich jetzt tun, damit es mir besser geht?
In dieser Folge geht es darum, wie Selbstfürsorge im Alltag aussehen kann und warum es so wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Wir schauen uns an, wie du erkennen kannst, was gerade in dir passiert, warum auch unangenehme Gefühle da sein dürfen und wie Akzeptanz dabei helfen kann, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Außerdem sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, was dir in diesem Moment Kraft geben kann. Ressourcen können ganz unterschiedlich aussehen. Ein bestimmter Ort, Bewegung, Ruhe, Menschen, die dir guttun oder kleine Dinge im Alltag können dir wieder Sicherheit und Stabilität geben.
Gerade im Kontext von Trauma kann es wichtig sein, die eigenen Bedürfnisse und Körperempfindungen wahrzunehmen. Wenn der Körper überfordert ist, kann es genauso wichtig sein, Unterstützung anzunehmen und sich ärztliche oder therapeutische Hilfe zu holen.
Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass es uns immer gut gehen muss. Sie bedeutet auch, wahrzunehmen, was gerade da ist und herauszufinden, was wir brauchen.
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24 Minuten
️ Leider hatten wir Tonprobleme, wir werden es versuchen so schnell wie möglich zu beheben! Wir haben uns trotzdem dazu entschieden, die Folge zu veröffentlichen. Danke für euer Verständnis. Du bist ständig gereizt und hast das Gefühl, dass dich dein Gegenüber wegen jeder Kleinigkeit nervt? Oder bist du die Person, bei der ständig diese Gereiztheit ankommt und du dich fragst: „Was habe ich eigentlich schon wieder falsch gemacht?“Vielleicht steckt hinter beidem mehr, als man auf den ersten Blick denkt.In dieser Folge sprechen wir über passiv-aggressives Verhalten, ständige Genervtheit und die Frage, woher das eigentlich kommt. Welche Rolle spielen unerfüllte emotionale Bedürfnisse und Bindungstrauma? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, direkt zu sagen, was wir eigentlich brauchen?Wir schauen uns beide Seiten an: die Person, die ihre Wut oder Unzufriedenheit eher indirekt ausdrückt – und die Person, die davon betroffen ist. Denn hinter einem „Du hast dir ganz schön lange keine Zeit für mich genommen“ kann manchmal ein Bedürfnis nach Nähe, Aufmerksamkeit oder Verbindung stecken, das bisher keinen anderen Ausdruck gefunden hat.Außerdem sprechen wir darüber, was helfen kann, aus diesen Dynamiken auszusteigen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und wieder anders miteinander in Kontakt zu kommen.Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle Mehr von Paula: https://paulaweske.com
28 Minuten
Liegt es wirklich an den großen Konflikten? Oder sind es vielleicht die kleinen Dinge im Alltag, die sich immer wiederholen und irgendwann zu etwas Größerem werden?Warum können wir uns von einem Menschen, den wir lieben, trotzdem unverstanden, abgelehnt oder nicht gesehen fühlen? Und warum reagieren wir manchmal viel stärker, als die Situation eigentlich zu erklären scheint?In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter Beziehungsproblemen liegen kann und welche Rolle Bindungstrauma dabei spielt. Wir schauen uns an, warum alte Bindungsmuster unsere Beziehungen beeinflussen können, weshalb es uns manchmal so schwerfällt, unsere eigenen Bedürfnisse auszudrücken und warum bewusste Entscheidungen in einer Beziehung einen so großen Unterschied machen können.Dabei geht es nicht darum, eine „perfekte“ Beziehung zu führen. Sondern darum, sich immer wieder füreinander zu entscheiden, Konflikte anders zu lösen und die kleinen Dinge im Alltag nicht zu unterschätzen.Jetzt in der neuen Folge Ungetriggert Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle Mehr von Paula: https://paulaweske.com
31 Minuten
Warum fühlen wir uns als Erwachsene manchmal unsicher, haben Schwierigkeiten mit Nähe oder tun uns schwer, wirklich bei uns selbst anzukommen? Und was hat das mit unseren ersten Lebensjahren zu tun?Unsere frühen Bindungs- und Beziehungserfahrungen können uns stärker prägen, als wir oft denken – und wirken sich bis ins Erwachsenenalter auf unser Nervensystem, unser Selbstbild und unsere Beziehungen aus.In dieser Folge sprechen wir darüber, was in unseren ersten Lebensjahren passiert und welchen Einfluss diese frühen Erfahrungen auf unsere Entwicklung haben können. Wir schauen uns an, wie Sicherheit entsteht, welche Rolle unsere Bezugspersonen dabei spielen und was unser Nervensystem schon früh lernt.Dabei geht es auch um die Frage, was wir aus diesen frühen Erfahrungen mitnehmen – und warum sich manche Muster noch viele Jahre später in unserem Leben zeigen können. Und vor allem: Sind wir unseren frühen Erfahrungen für immer ausgeliefert? Oder können wir lernen, neue Erfahrungen zu machen und dadurch auch alte Muster zu verändern?Jetzt in der neuen Folge von Ungetriggert Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle Mehr von Paula: https://paulaweske.com
32 Minuten
Warum fühlst du dich manchmal, als könntest du eigentlich gar nicht das, was andere in dir sehen? Warum reicht selbst Erfolg nicht aus, um das Gefühl loszuwerden, nie gut genug zu sein?
In dieser Folge sprechen wir über das Imposter-Syndrom, seine Ursachen und Auswirkungen und darüber, was dahinterliegen kann – insbesondere im Kontext von Trauma und Selbstwert. Nora gibt persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem Imposter-Syndrom.
Wir schauen uns an, warum Perfektionismus und ständige Selbstzweifel oft mehr sind als einfach nur „zu hohe Ansprüche“ – und wo der Unterschied zwischen normalen Selbstzweifeln und tiefer verankerten, trauma-bedingten Selbstwertproblemen liegt.
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️ Zu den Folgen
Persönliche Folge von Nora: https://open.spotify.com/episode/71Z2inLkfXj1CXIWGKoW93?si=aUA3kNcQQUiJlng0b3BY1w
Traumasensible Kommunikation: https://open.spotify.com/episode/5LKUhlElf8vxI8Zqvl61YE?si=jrQyqsHwQbSbYf2Iths3fw
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32 Minuten
Warum fühlst du dich manchmal, als könntest du eigentlich gar nicht das, was andere in dir sehen? Warum reicht selbst Erfolg nicht aus, um das Gefühl loszuwerden, nie gut genug zu sein?
In dieser Folge sprechen wir über das Imposter-Syndrom, seine Ursachen und Auswirkungen und darüber, was dahinterliegen kann – insbesondere im Kontext von Trauma und Selbstwert. Nora gibt persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem Imposter-Syndrom.
Wir schauen uns an, warum Perfektionismus und ständige Selbstzweifel oft mehr sind als einfach nur „zu hohe Ansprüche“ – und wo der Unterschied zwischen normalen Selbstzweifeln und tiefer verankerten, trauma-bedingten Selbstwertproblemen liegt.
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In dieser Folge sprechen wir über das Imposter-Syndrom, seine Ursachen und Auswirkungen und darüber, was dahinterliegen kann – insbesondere im Kontext von Trauma und Selbstwert. Nora gibt persönliche Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem Imposter-Syndrom.
Wir schauen uns an, warum Perfektionismus und ständige Selbstzweifel oft mehr sind als einfach nur „zu hohe Ansprüche“ – und wo der Unterschied zwischen normalen Selbstzweifeln und tiefer verankerten, trauma-bedingten Selbstwertproblemen liegt.
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19 Minuten
Künstliche Intelligenz kann informieren, unterstützen und kurzfristig entlasten – doch wo liegen ihre Grenzen, wenn es um echte emotionale Arbeit geht? Wir diskutieren, wie KI kurzfristig unterstützen kann, aber auch warum die menschliche Präsenz unersetzlich bleibt.
Denn während KI immer besser darin wird, mit uns zu kommunizieren, stellt sich eine entscheidende Frage: Kann Technologie wirklich menschliche Nähe und Empathie ersetzen?
Wir sprechen über die Chancen, Risiken und Grenzen von KI in der Arbeit mit Menschen und darüber, warum wir bei aller technologischen Entwicklung die Menschlichkeit nicht aus den Augen verlieren dürfen.
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️ Trag dich jetzt in die Warteliste für „Raum der Begegnung“ von Nora ein Dem 12-Wochen-Gruppenprogramm für Menschen, die aufhören wollen zu warten, zu kämpfen und sich anzupassen.
Jetzt auf die Warteliste https://noramerkle.activehosted.com/f/46
Denn während KI immer besser darin wird, mit uns zu kommunizieren, stellt sich eine entscheidende Frage: Kann Technologie wirklich menschliche Nähe und Empathie ersetzen?
Wir sprechen über die Chancen, Risiken und Grenzen von KI in der Arbeit mit Menschen und darüber, warum wir bei aller technologischen Entwicklung die Menschlichkeit nicht aus den Augen verlieren dürfen.
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16 Minuten
Warum fühlen sich manche Menschen erst dann sicher in einer Beziehung, wenn der Partner unerreichbar erscheint?
Was zunächst widersprüchlich klingt, kann tief mit unseren frühkindlichen Bindungserfahrungen zusammenhängen. Wenn Nähe früher mit Unsicherheit, Zurückweisung oder dem Gefühl verbunden war, Liebe verdienen zu müssen, können sich alte Beziehungsmuster auch im Erwachsenenalter wiederholen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir manchmal Beziehungen sabotieren, sobald echte Nähe entsteht, wie Beziehungserfahrungen unsere Selbstwahrnehmung prägen und warum sich das Unerreichbare vertrauter anfühlen kann als sichere Nähe.
Und vor allem: Wie können wir diese alten Muster erkennen und durch bewusste Veränderung neue Erfahrungen machen?
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Was zunächst widersprüchlich klingt, kann tief mit unseren frühkindlichen Bindungserfahrungen zusammenhängen. Wenn Nähe früher mit Unsicherheit, Zurückweisung oder dem Gefühl verbunden war, Liebe verdienen zu müssen, können sich alte Beziehungsmuster auch im Erwachsenenalter wiederholen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir manchmal Beziehungen sabotieren, sobald echte Nähe entsteht, wie Beziehungserfahrungen unsere Selbstwahrnehmung prägen und warum sich das Unerreichbare vertrauter anfühlen kann als sichere Nähe.
Und vor allem: Wie können wir diese alten Muster erkennen und durch bewusste Veränderung neue Erfahrungen machen?
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18 Minuten
Keine langen Erklärungen. Kein Nachdenken. Nur ein Wort.
Wir stellen uns gegenseitig Fragen und geben spontane Antworten – und genau daraus entstehen Gespräche über Freiheit, Liebe, Vertrauen, Trauma, Stärke, Loslassen und Verbindung.
Denn manchmal verrät uns die erste Antwort mehr als jede durchdachte Erklärung.
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Denn manchmal verrät uns die erste Antwort mehr als jede durchdachte Erklärung.
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22 Minuten
Du musst nicht vergeben, um zu heilen. ️Manchmal beginnt Heilung nicht mit Vergebung – sondern damit, unserer Wut, Schmerz und Traurigkeit Raum zu geben und zu fühlen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergebung kein Muss ist und warum dein Weg zur Heilung ganz anders aussehen kann als der, den dir andere vorgeben. Jetzt bei Ungetriggert.🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle Mehr von Paula: https://paulaweske.com
26 Minuten
Was, wenn das, was du für Empathie hältst, eigentlich eine alte Überlebensstrategie ist?
Viele Menschen mit Bindungstrauma stellen die Bedürfnisse anderer automatisch über ihre eigenen – nicht aus Schwäche, sondern weil ihr Nervensystem es so gelernt hat.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Unterschied erkennst und Schritt für Schritt wieder bei dir ankommst.
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Viele Menschen mit Bindungstrauma stellen die Bedürfnisse anderer automatisch über ihre eigenen – nicht aus Schwäche, sondern weil ihr Nervensystem es so gelernt hat.
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37 Minuten
Heute wird's persönlich. ️
Keine Theorie. Keine Fachbegriffe.
Dafür ehrliche Antworten, persönliche Geschichten und Einblicke, die wir bisher noch nie im Podcast geteilt haben.
Wenn du wissen möchtest, wer Nora & Paula eigentlich abseits von Trauma, Nervensystem und Beziehungen sind – dann ist diese Folge genau für dich.
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32 Minuten
In dieser Folge räumen Nora und Paula mit fünf Mythen über Trauma auf und klären, was Trauma wirklich ist, wie es sich verändert und warum es alle betrifft. Sie teilen wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps, um Trauma besser zu verstehen und zu bewältigen.
Darum gehts:
Trauma ist veränderbar und heilbar durch wissenschaftlich fundierte Methoden wie EMDR
Viele Mythen über Trauma, z.B. dass es nur durch schlimme Ereignisse entsteht oder unheilbar ist, sind falsch
Trauma betrifft jeden und ist im Alltag durch sequenzielle Traumatisierungen häufig komplexer als gedacht
Der Unterschied zwischen präfrontalem Cortex und Amygdala ist entscheidend für die Traumabehandlung
Verdrängung und Ablenkung sind keine nachhaltigen Strategien zur Traumaheilung
Trauma entsteht oft durch wiederholte, scheinbar kleine Verletzungen, die im Alltag passieren
Selbsterkenntnis und Reflexion sind essenziell, um Automatismen zu durchbrechen und Trauma zu bearbeiten
Jeder kann eine sichere Bindungsperson für andere sein und so gesellschaftlich positive Veränderungen bewirken
🩷 Mehr von Nora: https://linktr.ee/noramerkle
Mehr von Paula: https://paulaweske.com
Kapitel:
00:00 Begrüßung und Thema Vorstellung
00:29 Fünf Mythen über Trauma: Ein Überblick
01:25 Trauma ist heilbar: Was die Wissenschaft sagt
02:21 Veränderbarkeit von Trauma und Heilungschancen
03:42 EMDR und wissenschaftliche Erkenntnisse
05:07 Mythos: Trauma ist nicht veränderbar
06:23 Verdrängung und Ablenkung als Strategien
07:46 Der Unterschied zwischen Kopf und Körper bei Trauma
09:08 Trauma im Gehirn: Amygdala vs. präfrontaler Cortex
11:05 Trauma durch wiederholte, sequenzielle Traumatisierungen
12:57 Bindungstrauma und Wertearbeit
15:51 Automatismen und unbewusste Muster
17:19 Selbsterkenntnis und Spiegelarbeit
18:48 Mythos: Andere sind schuld an meinen Triggern
20:42 Liebe, Bindung und das Bedürfnis nach Akzeptanz
21:56 Rollen, Erschöpfung und Selbstfindung
23:47 Gesellschaftliche Wahrnehmung von Trauma
27:36 Trauma betrifft uns alle: Wissenschaftliche Erkenntnisse
29:02 Glaubenssätze und sequenzielle Traumatisierungen
30:24 Beziehungskontexte und gesellschaftliche Verbundenheit
31:52 Abschluss und Aufruf zur Selbstreflexion
Darum gehts:
Trauma ist veränderbar und heilbar durch wissenschaftlich fundierte Methoden wie EMDR
Viele Mythen über Trauma, z.B. dass es nur durch schlimme Ereignisse entsteht oder unheilbar ist, sind falsch
Trauma betrifft jeden und ist im Alltag durch sequenzielle Traumatisierungen häufig komplexer als gedacht
Der Unterschied zwischen präfrontalem Cortex und Amygdala ist entscheidend für die Traumabehandlung
Verdrängung und Ablenkung sind keine nachhaltigen Strategien zur Traumaheilung
Trauma entsteht oft durch wiederholte, scheinbar kleine Verletzungen, die im Alltag passieren
Selbsterkenntnis und Reflexion sind essenziell, um Automatismen zu durchbrechen und Trauma zu bearbeiten
Jeder kann eine sichere Bindungsperson für andere sein und so gesellschaftlich positive Veränderungen bewirken
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03:42 EMDR und wissenschaftliche Erkenntnisse
05:07 Mythos: Trauma ist nicht veränderbar
06:23 Verdrängung und Ablenkung als Strategien
07:46 Der Unterschied zwischen Kopf und Körper bei Trauma
09:08 Trauma im Gehirn: Amygdala vs. präfrontaler Cortex
11:05 Trauma durch wiederholte, sequenzielle Traumatisierungen
12:57 Bindungstrauma und Wertearbeit
15:51 Automatismen und unbewusste Muster
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18:48 Mythos: Andere sind schuld an meinen Triggern
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