Mood Food – Essen gegen den Herbstblues! ️

Stimmungsaufheller aus der Natur – die sanfte Hilfe für mehr innere
Balance. ️ Wenn die Stimmung im Herbst und Winter ins Wanken gerät,
greifen viele Menschen schnell zu chemischen Mitteln. Doch die
Natur hat einiges zu bieten: Heilpflanzen wie Johanniskraut,
Lavendel, Zitronenmelisse, Kamille, Rosenwurz und sogar Safran
können die Stimmung auf ganz natürliche Weise positiv beeinflussen.
In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex über die besten
pflanzlichen Stimmungsaufheller – und darüber, was wirklich hilft,
wenn Stress, Nervosität oder Antriebslosigkeit den Alltag
bestimmen. Kamille beruhigt Körper und Geist: Ihr Pflanzenstoff
*Apigenin* wirkt angstlösend, ein Kamillenbad lindert Anspannung,
und Kamillentee fördert die Ausschüttung des entspannenden
Botenstoffs *GABA*. Lavendel hilft laut Studien gegen innere Unruhe
und Angstgefühle. Als Tee oder in Kapselform entfalten die
ätherischen Öle ihre volle Wirkung. Johanniskraut gilt als
pflanzliches Antidepressivum – seine Inhaltsstoffe hemmen die
Wiederaufnahme von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin und können
so die Stimmung spürbar aufhellen. Zitronenmelisse** wirkt sanft
beruhigend und stärkt das Nervensystem. Ihre Ursol- und
Rosmarinsäure unterstützen ebenfalls den GABA-Stoffwechsel. ️
Rosenwurz hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen. Die
sogenannten Adaptogene machen widerstandsfähiger gegen Belastung
und Müdigkeit. Safran, das goldene Gewürz, kann über seine
Carotinoide und ätherischen Öle die Serotoninproduktion fördern –
und so leichte depressive Verstimmungen lindern. ️ In dieser
Episode erfährst du, wie du die Heilpflanzen sicher anwendest,
welche Dosierungen Studien empfehlen – und wo natürliche
Stimmungsaufheller echte Alternativen sein können. Jetzt reinhören,
entspannen und entdecken, wie viel Kraft in der Natur steckt!