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GESUND GEFRAGT Podcast

GESUND GEFRAGT

Thorsten Sleegers & Alexander Nicolai 317 Episoden Neueste vor 2 Tagen

Einfache und effektive Experten-Tipps für Ernährung und Fitness

Alternative Heilmedizin Gewichtabnahme Freizeitsport Gesundheit & Fitness

Gesundheit einfach erklärt

19. Juli 2020

Episoden

Das perfekte Timing für gesundes Altern Longevity #2

17.10.2026

26 Minuten

Gesund alt werden ist das auch eine Frage des richtigen Timings? Tatsächlich kommt es nicht nur darauf an, *was* wir essen und *wie viel* wir schlafen, sondern auch darauf, *wann* wir das tun. Denn unser Körper folgt einer inneren Uhr, die zahlreiche Prozesse steuert und damit auch unsere Gesundheit beeinflusst. In Teil zwei unseres Longevity-Specials bei sprechen wir darüber, warum ein regelmäßiger Schlafrhythmus so wichtig ist, welche Rolle Tageslicht spielt und woran wir erkennen, ob unser Schlaf wirklich erholsam ist. Außerdem klären wir, ob spätes Abendessen unserem Stoffwechsel schadet, welche Vorteile Intervallfasten tatsächlich bringen kann und wie wir unsere Mahlzeiten möglichst gut auf unsere innere Uhr abstimmen.

Kann man sich 100 essen? Longevity #1

10.10.2026

23 Minuten

Kann man sich 100 essen? Wie groß ist der Einfluss unserer Ernährung auf ein langes, gesundes Leben? In Teil 1 unserer Longevity-Doppelfolge bei GESUND GEFRAGT sprechen wir darüber, was die Wissenschaft über Ernährung und gesundes Altern wirklich weiß. Warum ist die mediterrane Ernährung so gesund? Sollten wir weniger Fleisch und mehr Ballaststoffe essen? Brauchen wir wirklich so viel Protein? Und wie schädlich sind hochverarbeitete Lebensmittel? Außerdem klären wir, ob das berühmte Glas Rotwein tatsächlich gesund ist und was wir von den Menschen in den Blue Zones lernen können. Weniger Ernährungsmythen, mehr Wissenschaft - und wie immer fünf ganz alltagsnahe Tipps für deine Gesundheit und ein langes Leben!

Muskelabbau im Alter? So bleibst du stark!

03.10.2026

19 Minuten

Ab 50 baut unser Körper langsam Muskelmasse und Muskelkraft ab - oft, ohne dass wir es direkt merken. Der Fachbegriff dafür lautet Sarkopenie. Doch wie viel Muskelabbau ist eigentlich normal? Reicht moderate Bewegung im Alltag oder brauchen wir gezieltes Krafttraining? Und welche Rolle spielen Eiweiß und Ernährung? In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, wie du auch im Alter stark bleibst. Wie immer mit praktischen Tipps für den Alltag und dem Versprechen: Es ist niemals zu spät!

Ballaststoffe - Der Sattmacher-Trick?

26.09.2026

18 Minuten

Ballaststoffe gelten als echte Alleskönner: Sie sollen lange satt machen, den Darm unterstützen und sogar dabei helfen, Heißhunger zu vermeiden. Aber was können sie wirklich? In dieser Folge sprechen Thorsten und Ernährungsexperte Alex darüber, welche Lebensmittel besonders viele Ballaststoffe liefern und warum lösliche und unlösliche Ballaststoffe unterschiedlich wirken. Empfohlenen werden übrigens 30 Gramm pro Tag. Ist das tatsächlich ein sinnvoller Richtwert? Wir klären auch, warum der Bauch manchmal mit Blähungen reagiert, wenn wir plötzlich mehr Ballaststoffe futtern, und ob Flohsamenschalen, Inulin und Co. überhaupt notwendig sind.

Blähbauch nach Brot? Getreide im Gesundheitscheck

19.09.2026

22 Minuten

Weizen, Dinkel oder Roggen - was ist wirklich gesund? Dinkel gilt als besonders bekömmlich, Vollkorn als die gesündeste Wahl und Weizen hat bei vielen inzwischen einen ziemlich schlechten Ruf. Aber was davon ist wahr? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich verschiedene Getreide- und Mehlsorten unterscheiden. Was macht Vollkorn so wertvoll? Ist Dinkel tatsächlich gesünder als Weizen? Welche Rolle spielen Ballaststoffe, Gluten und der Blutzucker? Und warum bekommen manche Menschen nach Brot oder Pasta einen Blähbauch oder fühlen sich müde? Außerdem klären wir, worauf man beim Mehlkauf achten sollte, welche Typenzahlen etwas über das Mehl verraten und wie man Brot, Nudeln und andere Getreideprodukte so kombiniert, dass sie länger satt machen.

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Über diesen Podcast

In diesem Experten-Podcast sprechen TV-Reporter Thorsten Sleegers und der Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer Alexander Nicolai über neue Themen aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit und Fitness. Sie decken Ernährungsmythen auf und bewerten angesagte Fitness-Trends. In jeder Folge gibt es die Rubrik "5 Tipps für Deine Gesundheit", das sind konkrete und effektive Handlungsempfehlungen, die sich problemlos im Alltag umsetzen lassen.

Urheberangabe: Alle Rechte bei Thorsten Sleegers und Alexander Nicolai, eingetragen am 04.07.2020
Durchschnittliche Länge: Ø 27 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 5 J.